Согласно Ведическим мировоззрениям, ложиться надо рано и вставать тоже рано. Однако среди нас немало Сов, которые просто не могут заснуть, если лягут рано, также как и вставать для них проблематично. Стоит ли мучить себя? Лично я сейчас ложусь только тогда, когда спать хочется - чаще это бывает после трёх. Встаю же я тоже когда полностью высплюсь - часов в 9-10. Всёже конечно мне кажется, что это не совсем правильно. Есть информация, что можно себя переучить и превратиться в жаворонка. Тогда можно много всего успевать. К обеду уже сделать все свои дела и потом спокойно отдыхать. Для этого нужно только одни сутки не поспать, а потом отрубиться часов в 10 вечера и заставить себя встать в 5 утра. Дальше стараться придерживаться этого графика.
Что вы вобщем думаете обо всём этом. Стоит ли превращаться в жаворонка и возможно ли это?

Когда мои друзья ездили на военные сборы, среди них было немало Сов, однако за какойто месяц все из них без проблем научились сменять свой режим....

имхо, нет никаких сов и жаворонков, в том смысле, что человек скорее психологитчески привыкает к определенному режиму, а уж организм подстраивется. люди, сменившие часовой пояс, благополучно меняют режим, становясь опять совами, например.

сова - это ужасно. Я когда в отпуске, способен вообще поменять день с ночью, ложиться в 8 утра и вставать в 6 вечера. Вообще в рабочий день очень тяжело ложиться и засыпать, вставать тоже - а ведь большинству все равно надо работать с утра... Методика интересная по смене совы на жаворонка, я не знал что это возможно....

(1)а почему тогда дети некоторые уже носом клюют вечерком, а некоторых не заставишь ложиться спать и тоже самое утром. Когото недобудишься, а другие сами просыпаются раньше родителей.

Я лично когда в школу ходил в младших классах, было очень проблемотично просыпаться. Да и сонливость была первую половину дня, зато вторая половина дня проходила куда более эффективно. И мой папа такойже. Всёж это от предрасположенности зависит.

(0) Интересно, а ведическое мировоззрение согласуется с транссерфингом реальности?

+(4) ...или наоборот.

(2)В интернете есть материал как поменяться. Вот например http://lifeidea.org/5am/

Совы, жаворонки - главное - дятлом не быть!

(4)согласуется. Трансерфинг это же часть гиперборейского знания. Раньше много тысяч лет назад, Арийцы не использовали письменность. Знания они передавали в устном виде. А письменную символику, они юзали лишь для управления вселенной. Например, охотник мог нарисовать на земле знак и хищный зверь, атакующий его развернётся и уйдёт.

(7) Дятел - санитар леса. Птичку нашу попрошу не обижать (с) :=)
Фиг его знает... Ложусь поздно, встаю рано... Засыпаю трудно, просыпаюсь еще труднее :=) Но это в силу необходимости. А если разобраться, то период наибольшей работоспособности у меня - рннее утро и первая половина дня. Наверное, все-таки

(8) Так надо знак нарисовать - и спать не захочется.

(0) "Кем быть лучше?"  Многократно слышал:"Ах, я сова, не могу успеть то-то и то-то... :( "  Но НИ РАЗУ не слышал:"Ах, я жаворонок,... :("  Быть может дело только в личной организованности? (При всем уважении к гениям, творящим по ночам)  По мне без разницы, - можно и по ночам нарабатывать столько, что результатов потом хвататет надолго. Просто организм привык просыпаться и ложиться рано, чувствую себя лучше. (Хотя ни о какой "переделке всех дел до обеда" не может быть и речи:)

Поздно ложусь. Рано встаю. Работать надо.
Сова.

(3)да ладно, что за предрасположенность такая..
иначе бы ты в другом часовом поясе так и просыпался в то же время, однако ничего подобного
а детям просто ничего не остается, как подстраиваться под родителей

Если бы рабочий день начинался в 13.00, то можно было быть совой...но

(13)дак привязка идёт не к фактическому времени твоей родины, а именно времени суток... но спорить не стану. Просто ученикам ведь каждый день рано вставать, однако почемуто некоторые легко встают, а другие с трудом и ничего не меняется. Надо приучать себя вставать в 5 утра. Тогда уже не будет хотеться спать.

мне всё равно. если надо работаю ночью предварительно поспав пару часов. вообще работы специфическая - так что графыик сна рваный и не укладывается в определённую схему. но если на отдыхе - я жаворонок

вк

Вообще я сова, но без проблем почти год ходил на работу, где надо к 8ми как штык быть. Человек архивыносливая скотина, ко всему приспосабливается.

Лунатик..ибо сплю постоянно

для работы лучше быть жаворонком.

хотя я могу жить в режиме жаворонка, но при первой возможности опять перестроюсь на ночной режим

я- смесь. просто смесь..

(21) Как правильно сказал! Из вики:
Случайная, беспорядочная, лишенная стройности, единства совокупность чего-либо разнородного, собранного вместе.
Я, наверное, тоже смесь :=)

(22) мусорная свалка? я угадал ответ?

(23) Вообще-то, в вики - это смесь :=)

кто рано встает тому Бог дает. но я к своему несчастью сова (((

(1) "организм подстраивется."
вернее программируется !!!
лично я привык быть жаворонком - встаю на работу в 6.00
но могу перестраиваться - например в новогодние каникулы и в летнем отпуске

(+26) 7 лет подрабатывал дома: 3-4 раза в неделю вставал в 5.00

Человек и сплю как человек. Встаю утром , ложусь ночью.

(0) "Согласно Ведическим мировоззрениям..."
а нет ссылочки ? :-)

Никак не могу ночью заснуть, а ведь на работу утром!!!((

(0) человеком надо быть

Я - дятел!

(32) а как дятлы спят ?

(33)Вдалбливают клюв как можно глубже, и зависают.

Пингвины - наш выбор!

Кто еще что придумает?)))

(36) Я могу про жабу

сова, пытаюсь перестроиться на жаворонка, пока с переменным успехом

(37) Валяй)

по мне так можно приучить себя быть и совой и жаворонком (последнее сложнее)
совой быть проще по той причине, что можно перетерпеть сон и лечь по-позже, да и человек предрасположен под 28 часов в сутках (если не ошибаюсь, конечно же)

жуткая=)

А ведь еще и Голуби бывают. 8-00 примерно - подъем, 23-00 - отбой.

страшно хочется вечером делать два несовместимых дела: спать и читать книгу.
чаще читаю..
не высыпаюсь..
и после приятного чтения, как сова, днем (бывает, что греха таить) клюю носом у монитора :)

(43)
- Как я вас понимаю.
- Нет, не понимаете - у вас даже работы нет.
- Еще вчера была )))

Читал где блог чей-то, там чувак говорит, что можно переделаться в жаворнка и вставать в 5 утра. Только там не за одни сутки, а надо реально месяц без перебоя себя насиловать -- вставать в 5. Даже в выходные. Еще есть такая штука интересная, как 'метод Вейна', теория интересная, но на практике проверять влом. Я сова и меня это очень обламывает, но я ничего не могу с этим поделать, уже на грани отчаяния =(

Страдаю в мире жаворонков...

и это хорошо ;)

сплю мало - часа 4-5 в день больше не хочется, но могу и 24 часа проспать, так что фиг его знает....

Как хорошо, когда никто не мешает думу думать :)

Ложусь поздно, встаю поздно опаздываю на работу и засыпаю сейчас ... :(

маленький ребенок не оставляет шанса...
нормально работать можно только по ночам :)

Советую автору переехать летом месяца на 2-3 в деревню - очень быстро жаворнком станешь Солнце село - все тут же спят. Солнце встало - все пашут.

(52) "Солнце село - все тут же спят" то-же веришь про аистов приносящих детей?

(0) когда в казарме очумелый дневальный с непередаваемым наслаждением во всю глотку орет "Рота, подъем!", там и медведь проснется :))))

по себе если судить, когда встаю в 4-5 утра, успеваю очень много. Даже когда  на работу приедешь не 8, а в 7:30 - уже успеваешь "разогнаться", когда другие тока раскачиваются.

Понаблюдайте за маленьким ребенком. Когда он хочет спать? Начинает глаза тереть. Тереть он их может в любое время, т.е. когда устал. Сон - это отдых.

Я сова, но старая уже.
Поэтому т.к. на работу рано, ложусь тоже рано, т.е. сейчас как жаворонок ибо надо отдыхать полноценно.

+(56) Кстати ни какого насилия над собой и перехода особо и не было. Зато нет ощущения что пол дня проср_a_л (проспал) и хронического недосыпа тоже нет.

просыпаюсь в 5 максимум в 5-30. сразу же за сигарету и в гальюн. режим...

Безрежимный дятел.

Я будильником уже давно не пользуюсь, и как-то просыпаюсь минут за 15 до означенного часа. Если не после пьянки конечно. Ложусь когда хочется спать, обычно после 24 часов, встаю в 6:20 - 6:30, по выходным попозже. Походу и не сова и не жаворонок, хотя поспать люблю, особенно днем.

я как в (2)
(8) фейспалм.жпг

Ложусь поздно, около 2х и позже в рабочие дни, встаю около 8 утра, не высыпаюсь, весь день ломает, организм приходит в бодрое состояние только к вечеру. Не могу заставить себя лечь раньше. Обычно вечером мне становиться пофигу как я буду вставать утром. надоел такой график. а в выходные под утро ложусь.

Ярко выраженный. Слышала по радио, что это дело является врожденным и не лечится. Подтверждено моими разнотипными двойняшками. Можно жить по "чужому" графику, но вредно

+(61) плюс мне надо много времени на сон. в отпуске я во сколько ложусь так и встаю. лег в час ночи - встал в час дня. лег в три -  встал в три.

В чем смысл вставания в 5 утра? Дел никаких не сделаешь, шуметь нельзя, потому что дети и остальные члены семьи спят. А на работу все равно к 8-00. Да и если встать в 5 утра, в 15-00 уже глаза закрываются, а работать надо до 17-00, потом еще куча дел до 10 или 11 вечера, к тому же, раньше 11 вечера дети спать не пойдут. Раньше 12-ти не заснешь, а в 5 утра опять подъем? Зачем? Чтобы стать жаворонком? А зачем стать жаворонком? Чтобы вставать в 5 утра?

(65) меня вот в 7-00 утра собака будит... хочешь не хочешь, а вставай, иначе она крик на всю квартиру подымает (хоть и не гуляем еще, будем гулять - так вообще в 6 вставать придется)... а я привыкла вставать часов в 9-10 утра в будни и ложиться за полночь, и перестроиться теперь не могу никак :)

(42) городские птицы спят как только темнеет
т.к. в темноте летать опасно (провода всякие, антенны, плакаты и т.п.)

Ложусь поздо, ибо младенец дома (где-то в двенадцать) Встаю рано (пол-седьмого) ибо на работу к 8-00.

соворонок

В будни ложусь в 23, встаю 6-30, но неприятно... Лучше в 8 проснуться...
На выходных - по-разному...

Скорее сова,
но если улицы ждут - не спю

Ну что поделаешь, если лучшая работоспособность у меня с 22-00 и эдак до 2-3- ночи... Особенно когда все домашние спят, никто не отвлекает. А утром надо вставать около 6-00 (в этот момент убил бы кого-нибудь...).
Хотя в выходные сплю максимум до 7:00 - 7:30. Таки да - сова.

(66) Стукнись а аську или ответь на емелю. Спасибо.

(73) через часа полтора, ок? сейчас просто собираюсь как раз на работу выходить, как только там буду, так сразу

(0)незнаю что у вас за сборы были, у нас все тупо просто невысыпались. Так что никакого перехода к жаворонку не было, да с отбоем все почти сразу засыпали, но после все вернулись в свой ритм.

Ночью лучше работается, чем с утра....

(29) ССылки у меня нет. но вот отрывок из Вед про режим дня.

РЕЖИМ ДНЯ. Часть первая.
Начало дня.

Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.

Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день (подтверждаю собственным опытом).

С 3-00 до 4-00 – самое лучшее время для духовной практики (молитва, медитация, чтение мантр ), но выполнение такой практики требует подготовки и следование определенному образу жизни, иначе могут развиться серьезные нарушения здоровья.
Рекомендуемое время сна – 6 часов, но для людей, живущих под воздействием гуны страсти (таких в наше время подавляющее большинство) оптимальным считается 7 часов.

Во время сна происходит наполнение организма психической энергией (оджес). Это наполнение происходит с 21-00 до 4-00 под воздействием силы Луны. Поэтому работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятия.

Человек, встающий с 4-00 до 5-00, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни, имеет потенциал лидера и способен добиться больших материальных успехов. У таких людей в течении дня наиболее часто присутствует ощущение Счастья.

Тот, кто встает с 5-00 до 6-00, тоже будет добиваться определенных успехов, но не таких выдающихся. Серьезных проблем в жизни тоже не будет.

О том, кто встает с 6-00 до 7-00, говорят: его поезд ушел. Тут приводится такой пример: петух кукарекает в 3-00, в 4-00, в 5-00, а четвертое кукареканье не считают это просто прощальное «пока» опоздавшим . раздающееся после 6-00.? Те, кто встают с 6 до 7 утра, теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать.

Люди, встающие с 8-00 до 9-00, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя т.к. она идет от силы Солнца в первые часы рассвета.

Встающий с 9-00 до 10-00 человек имеет предрасположенность к несчастным случаям. Веды говорят, что такие люди часто умирают преждевременно.

Встающий в 11-00 и позже не имеет никакой возможности вырваться из под влияния гунны невежества. Такие люди очень эгоистичны и неспособны воспринимать истину. В 9-00 самый крайний срок для вставания.

Веды говорят, чтобы исправить свою судьбу и отрицательную карму нужно вставать только до 6-00. Иначе это невозможно.

Тот, кто встал утром, должен в течении 15 минут принять прохладный душ с головой (женщинам можно не мочить волосы каждый день, использовать непромокаемую шапку). Прохладный душ позволяет очистить тонкое тело ума от воздействия гуны невежества царящей ночью. 70% депрессий снимаются просто холодным душем (до 6 утра).

(45) вот ты наверно здесь читал (6) . Но я и не говорю что за один раз переделаешься. Это надо привычку выработать. Я лишь сказал как начать - сутки не поспать а потом лечь срану.

После обеда работоспособность резко падает.

Классическая

угу

Человек -- дневное животное. Большинство нормальных людей -- жаворонки, это медицинский факт. Тем, кто считает себя совами имеет смысл просто попробовать привести в порядок свой режим дня. Реальные совы, конечно, бывают, но это сравнительно редкое отклонения, типа левшизма.

(82)получается на мисте большинство людей с отклонениями, судя по статистике )

С учетом планов нашего пердизента, лучше всего быть москвичем :)

(83) Анекдот про опросы и измерения знаешь?

Вообще не спать :)

научился перестраиваться, т.е без будильника просыпаюсь в семь, ну а если выходной или так просто забил, то спать до обеда )

(83) Я тоже долгое время оправдывал свое раззвиздяйство тем, что я, дескать, сова. А как попробовал нормальный режим наладить, так оказалось, что если рано ложиться и рано вставать и работоспособность выше, и общая потребность в сне меньше.

З.Ы. Вы сова не в том случае, если вам трудно встать в 5-6 утра (если лечь за полночь, это по любому трудно будет), а если вам трудно уснуть в 9-10 вечера.

(88) всю жизнь приходится вставать рано (школа, универ, работа) - и так же всю жизнь не могу приучиться ложиться вовремя - чтобы я сама уснула в 10 вечера, я должна перед этим сутки не спать где-то... а так, даже если сильно не выспалась, все равно раньше полуночи минимум не усну. Ну просто не спится мне, и все - могу два часа проваляться, считая овец...

+(88) Физиологически трудно, а не потому, что на Мисте не дофлудили, или камеди-клаб не досмотрели.

(89) Ну, вот значит ты таки действительно сова. Сочуствую.

(90) но надо с утра гулять собаку, надо к 9 на работу, надо еще много чего... ))
что интересно - отец тоже сова ) а вот бабушка с дедушкой, по обеим линиям - жаворонки ))

Для себя вывел такую теорию. все совы пока жизнь не заставит. Ленивые совы.
бывало работал до 3х часов и спал потом долго пнуть было некому рано не засыпал.
Как только стал работать в Москве то стал вскакивать как миленький хоть в 5 утра. вечером могу спать хоть с 9 часов. И сразу работоспособность по утрам появилась и безсонница пропала.

(91) Я и говорю -- сочувствую. Мир заточен под жаворонков.

(92) То есть жаворонком ты был всегда, просто раньше сам себя насиловал извращенным режимом.

(93) и правшей, ага (я еще и левша, частично переученная, за что до сих пор на родителей обижаюсь) :)

(94) Ищи удаленную работу на заокеанских заказчиков. Тогда будешь с работодателем в фазу попадать ;-)

(95) в процессе ))
но собаке-то не объяснишь, что я сова и мне проще с ней гулять не в 6 утра, а в 10, и вечером - не в 9, а в полночь ))

(96) У меня собак сам совой был ... хотя, это мое дурное влияние, наверное.

(97) моя пока что меня стабильно в 7 утра будит, завтрак требует :) и только попробуй ее послать еще часок поспать - весь дом на уши поднимет (не квартиру, а именно дом, голос-то хороший уже )))

наверно

кстати 100

(100) Читер.

(97) а как ты его к совьему режиму приучил?))

(0) Все не читала.
Имхо - не надо ломать себя. Да, вот наши предки всегда вставали в 5 утра. (А бабушки - так и в 4). Но что потом? Они всегда в обед потом спать ложились (на часок так сказать)! Ты можеш в обед лечь спать? Нет? Вот то то и оно.

Люблю ночью тусить в клубе. И позно вставать.

(93)Почему насиловал?
Я до января всю жизнь был совой.. Потом начал ложится с ребёнком (в 9-10 вечера) и через 6 часов - будильник. Стал высыпаться (в прошлом году вел статистику - в среднем спал 5:15), появилось время для утренней зарядки/пробежки... Однако когда был в отпуске (а жену с сыном спровадил в профилакторий) - начал скатываться в сову, хорошо хоть оставался якорь - утренние пробежки, которые особо некуда переносить...

Кстати, поговаривают, что от недосыпа не только работоспособность, но и иммунитет падает.

(106) ухудшается иммунитет, появляется раздражительность, частые головные боли, могут быть проблемы с давлением... это самое основное.
В общем, спать надо! )
правда, спать больше нормы тоже не гут.

(103) Ложились спать они не в обед, а когда темнело.

Блин! Вот только сядешь поработать - обязательно какая-нибудь сволочь разбудит!
А вечером хоть в 22-00 хоть в 24-00  - ни в одном глазу...

(108) ты шо самый умный что ли? Не буду спорить даже.

(105) Ну вот сам же говоришь, что при жаворонковом режиме самочувствие лучше и потребность в сне меньше. Значит, организму этот режим больше подходит. Значит совиный режим для него -- извращение и изнасилование.

попытка быть жаворонком провалилась еще лет 10 назад, уснуть раньше 2 не реально вообще, но зато работается на ура, вставать приходится в 7 /совой не назовешь/, ребенку в садик... так что не знаю кто я такое... при этом при всем  чувствую себя замечательнейшим образом 4-5 часов для меня нормальный сон

+(111) Совой или жаворонком нельзя стать. Разве что ценой огромных усилий. Это врожденное. Можно вести образ жизни соответствующий или не соответствующий своим биоритмам, но сами биоритмы изменить сложно.

(0)ЛУЧШЕ ВСЕГО БЫТЬ СОБОЙ!! Собой, понимаете! И не надо смотреть как там другие, будь собой!!

(114) угу, а еще работодателя подстроить под _свои_требования, да? Быть собой - оно конечно хорошо, но в меру...

Со сном проблем нет. Ложусь не когда хочется,а когда надо. И быстро усыпаю. Поэтому утром встаю без проблем.
Сложно встать, если спала меньше 7 часов. И не зависит от того, когда встала.

(116) >> Сложно встать, если спала меньше 7 часов. И не зависит от того, когда встала.

Не все так просто. Есть суточные биоритмы, есть периоды наиболее благоприятные для сна и для бодрствования.

"Лично я сейчас ложусь только тогда, когда спать хочется - чаще это бывает после трёх. Встаю же я тоже когда полностью высплюсь - часов в 9-10" - ДА!
"Согласно Ведическим мировоззрениям" - Дык, йога это комплекс, и выдирать из контекста одну-две рекомендации некорректно. Если ты будешь соблюдать ВСЕ "рекомендации" (режим дня, асаны, диету) - тогда через месяц войдешь в ритм и перестанешь быть "совой" без проблем, если попытаешься соблюдать только режим дня, будучи ярко выраженной "совой", проблемы обеспечены - испытано на себе.

Согласно статистике "сов" - 60 - 65%
Среди людей на руководящих должностях жаворонков - более 80%

Ложусь позно, вставать приходится рано... Итог - в выходные сплю до обеда (( Все это моя лень, наверное, но если сплю мало - то вялая и дохлая, чуть ли не падаю с ног. Перестроиться может и есть желание, но это ж надо трудиться.... так что....

Дочка говорит: есть совы есть жаворонки а ты папа СОНЯ.
Сплю в любое время, практически в любом месте и любой позе.
Правда стареть стал, теперь утром надо встать пораньше. А в бытность студентом,
спал стоя в автобусе

Чтобы вставать рано, нужно вовремя ложиться, за 8 часов до подъема.
У многих людей сбит график, потому что постоянно пропускают свою точку засыпания, а после неё уже трудно уснуть.
Люблю утро.

(112)Молодой наверное еще :)
(111)Высыпаться стал (и самочувствие) потому что спать стал больше - вместо средних 5:15 (от 3 иногда в будни до 7-8 часов в выходные), стабильно 6 часов. Благо управлять сном проще. Вечером-то силы воли иногда не бывает от чего-то оторваться, а иногда обстоятельства - дело на полпути обрывать. Опять же зарядки, а потом и пробежки...

Многие жаворонки по обстоятельствам. Надо делать выводы с того периода когда чел например в отпуске и вставать рано не обязательно. Уверен количество сов станет гораздо больше.

(119) По какой статистике? По опросам или измерениям? ;-)

(124) >> Надо делать выводы с того периода когда чел например в отпуске и вставать рано не обязательно.

+ у него не работает телевизор, интернет, в пределах досягаемости нет ночных клубов и кабаков.

Про серотонин, мелатонин и циркадные ритмы говорили?

Факт состоит в том, что желание спать у человека вызываются концентрацией гормонов серотонина и мелатонина в мозгу, вырабатываемых организмом. Секреция этих гормонов зависит от индивидуального суточного (циркадного) ритма человека. У каждого этот ритм свой. Однако синтез и секреция этих гормонов зависит от освещенности. Соответственно если человек бодрствует в темное время суток, а спит при свете, то рано или поздно получает трудности с нормальной выработкой и содержанием этих гормонов. Отсюда депрессии, головные боли и пр. и пр.

Кстати в детстве и в старости все являются жаворонками.

я могу и хочу спать в любое время. особенно с ноября по март

Биологические часы человека должно совпадать с природой. В пункте(77) четко всё написано. Работа стало важнее чем здоровье. А когда нарушаем природные законы всё равно расплачиваемся.По моим наблюдениям долгожители все встают рано.Пропагандист здорового образа жизни Пол Брегг писал что надо поспать и в обед. Так по его словам мы получим два дня в место одного.