Повисеть спину потянуть, подтянуться несколько раз для тонуса. Остальное для офисного планктона который тяжелее мышки ничего в повседневной жизни не делает.
Хочу научиться делать выход на две. И вроде бы это вопрос чисто техники (при условии, что вы не совсем дрищ или жирдяй). Вот например: https://www.youtube.com/watch?v=PWqiMOfz65Y Очень просто все выглядит, но не получается нифига :(
Я думаю он вытягивает позвоночник и качает свой вес и группу мышц сразу.
Турник — друг человека!
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший
