Засада.
Хожу в бассейн. Сейчас отрабатываю технику кроля и заметил, что, когда дышу на 3 гребок, дыхалка умирает через 50-100 метров. На каждый второй - могу проплыть много, но в этом случае нагрузка получается неравномерной. Кто какие упражнения на развитие/тренировку дыхания знает/использует? Может, какие-нить ресурсы?
P.S. Возможно, это из за неправильной техники,но ошибки, которые показывают, стараюсь исправлять.

(0) ну, если не умер, пробуй: 1 раз на 4гребка , 1 раз на 2. И поочереди.

шарики надувать - тоже тренировка дыхалки!

грелку надувать пока не лопнет.

dead
Можно тренироваться при ходьбе.
1 раз - это шаг двумя ногмаи.
1
2
3
- это вдох
4 - выдох. не напрягаясь, как само выдохнется.

Дыши как тебе удобно. Если надо дышать каждый гребок - дыши на каждый.

(0) попробуй чередовать через гребок направо-налево - это первое
второе - тренируй форсированный выдох в воду на гребке, выдавливай из себя углекислоту - она мешает

еще использую каждый рабочий день поездку в метро, как тренировку.
делаешь долгий выдох. как можно дольше и плавно. потом просто отпускаешь мышцы и вдох происходит самостоятельно.
повторять до упора.

2-3 - все индивидуально, попробуй такую схему - через 2 вдох, потом через 3 вдох

(1) про смену частоты читал, что так дышат , когда плывут длинные дистанции или, наоборот, спринт..
(2) угу, читал, что можно через трубку коктейльную пробовать дышать..
Я тут подумал - ведь в теории, упражнения, скажем по задержке дыхания -типа проплыть бассейн под водой в ластах, по идее, должны увеличивать объем легких со временем...а это в свою очередь - должно помочь при нагрузках...

Видел мнение, что выдыхать надо незадолго до вдоха. Сам обычно дышу на 4-й гребок, собираюсь перейти на дыхание через 3 гребка - обзорность выше :)

(9)Ну да, у пловцов самая большая емкость легких...

А я не могу на разные стороны дышать, только с левой.

(0) А ты голову не опускай под воду и дыши как нравится! )) Со стороны прикольно смотрится!
А вообще, когда я занимался плаванием, учили на 4 гребок вроде...

(13)Если голову не опускать - шея устает...

dead
вообщщем, учись дыханию плавать при ходьбе: долгый  плавный выдох, короткий вдох.

PS сейчас еще dimoff чего-нибудь скажет

(5) ну так не кошерно :) Чтобы прогресс был, надо делать иногда не так, как удобно. Хотя, такое мнение тоже слышал.
(6) тоже грешу на то, что не все выдыхаю :( Хоть и стараюсь.
(7)хм. Интересное упражнение. Тренирует , насколько я понимаю - как раз полный выдох?

wiki:Кроль
По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Иногда пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон.

Оттана че...

Самая тема - тренировки в горах. Разреженный воздух очень быстро увеличивает эффективность дыхательной системы.

А меня научите плавать...

(17) Так и было. Но потом пришла Жанетт Эванс - выиграла кучу Олимпийских медалей и показала всему миру, что техника в плавании - дело второе =). Хотя, конечно, это скорее исключение.

Попытка1С
в Египет.. акулы научат..

(18) а вот я думаю: развитие легких, задержки дыхания, всякие апноэ..не вредно ли для организма? По логике выходит, что нет..да и не слыхал, чтоб проблемы начинались. Тут я не имею ввиду профессиональный спорт - ибо проф - это совсем другая песня.
(19) дык проблем-то) Можно начать с того, что пойти в бассейн)

Купите трубку дыхательную и не парьтесь - дышите когда вздумается вне зависимости от махания руками и ногами.

(0) аналогично, плаваю достаточно давно, кроль никак не осилю. Сбивается дыхание и трындец, приплыли )
Думаю без тренера бесполезно.
Плаваю в основном брасом, тоже неплохо. )

(23) это тоже другая песня :) сноркелинг, дайвинг - это все не совсем плавание в классическом понимании этого слова :)

(11) Задержка дыхания не имеет отношения к объему легких.

+(23)
http://i054.radikal.ru/1012/8f/038ad092e338.jpg

(24)У меня на длинных дистанциях скорость брасом выше, чем скорость кролем. Но обычно я плаваю "полукомплексным": 50 метров брассом, 50 кролем - так быстрее всего получается

(22) Не вредно если со здоровьем нет проблем... с сердцем там...
Под водой на задержке можешь 25 проплыть? 50?

(22) Основная проблема и "узкое место" человека при аэробных нагрузках не в объёме легких, а в качестве крови - нужно много гемоглобина для переноса кислорода от легких к мышцам. Вот его (гемоглобина) содержание довольно легко поддаётся тренировке. Правильное питание, богатое железом, опять же. А опасность может быть только (говорю про свой возраст 30-40 лет) в риске высокой нагрузки на сердце. Вот с этим надо повнимательнее.

(28) дышишь в одном ритме?!
как дыжание перестраиваешь?

Автор, а как часто ходишь плавать?

(29) Ныряние сердце не очень сильно и грузит - если не нырять "до упора".

(30) плавать - это здорово
Да, еще бросай курить... )

(31)Что значит "в одном ритме"?

(35) Ритм кроля и брасса отличается. поэтому и дыхание отличается.

(35) кролем дышу через 3, брасом на каждом выныривании. Ритм дыхания разный

А если попробовать плавать на спине?

(37)Разумеется брассом - на каждом выныривании.

(21) Не... мне чего подешевле и по спокойнее. Я реально только на спине умею...

(38)1. Должна быть свободная дорожка
2. Для сколь-нибудь приличной скорости должна быть хорошая техника и гибкость в плечевых суставах (для кроля тоже важно, но на более высоких скоростях)
3. Посмотрел чемпионат европы по плаванию - там и при плавании на спине голова (включая нос и рот) бОльшую часть времени фактически под водой.

(22) ну бассейн проныриваю с ластами на задержке. На 50 метров, конечно, не хватит :)
(30) стараюсь все внешние воздействия свести к минимуму. Питаюсь полноценно, пить бросил, курить - тоже, уж года 3 чтоле..не помню, короче) Единственно - не получается спать ложиться так, чтобы высыпаться)

(41) 1. Не обязательно. плыви чутьправее центра, как обычно. Просто дорожжка нужна соответсвующая "по скорости".
2. ну мы ж не на чемпионат... а разминается спина и плечи хорошоо. правда, у меня шея деревенеет, но это я плавать не умею...
3. И чем тебе это мешает? Делай подвыдох в нос - вода не затечет...

(40) запишись в бассейн - там можно и с тренером позаниматься, можно и самому.

(44) Да надо бы... А то мало ли че.

(38) на спине - стиль более энергозатратный, амплитуда вращения в плечевом суставе больше и при работе ног также

(43)1. Я сейчас вообще в бассейны хожу, где дорожек нет, а посетители передвигаются по весьма причудливым траекториям... :)

Развивай дыхалку в бассейне, на тренировке, плавай 4 по 25 с паузами на 4 или 5 гребков потом вдох, потом проныривание бассейна под водой, по 25 метров, т.е. нырыешь не хватает дыхалки выныриваешь, снова ныряешь, сначала будет 3 вдоха на 25 метров, должен довести до 25 метров без вдоха, это хороший резельтат для любителей.   Буду вопросы пиши.

(47) аквапарки, и брассом с горки? Или джакузи проныриваешь в обе стороны? :-DDD

(44) А в каком городе бассейн и сколько стоит?
У нас в НН больше 400р за посещение в 50ти метровый бассейн (Дельфин), и всё равно народу не протолкнуться, вода холодная.
В мелких бассейнах тоже по 10 человек на 25 метровой дорожке :(

(48) вообще-то автор про техникой кроля интересовался, а не подводным плаванием

(48) все зависит от скорости проныривания.
А "3 вдоха на 25 метров" - не дофига? или я не понял принципа?

(51) "в нашем магазине широкий асортимент товаров для подводного плавания - мешки, веревки, гири, тазики с цементом"©

(51) Дыхалка она нужна и на кроле и на брасе и в дельфине, если её нет то в любом виде будут проблемы.

(52) это много!!! нужно за одну задержку проплывать 25 метро.

(48) попробую. Я пока стараюсь оптимизировать энергозатраты на 3 гребках..попробую больше для сравнения. А 25 метров я проныриваю на одном вдохе.
(50) в Москве стоит в среднем 260-350 рэ. Я хожу в фитнес-клуб с бассейном по абонементу - там менее хлорированая вода и днем народу очень мало. Каждый день, кроме выходных. В принципе, получается выгоднее, нежели покупать абонемент именно в бассейн.
(51) ну, я дыханием инетерсовался. В кроле в частности :)

(55) так и я о том же - 3 вдоха на 25 метров - это дофига.  8 метров на вдохе. Это издевательство какое-то :-))

(57) Да ладно вам. Я вначале 5 по метров только проплывал.

(56) Если каждый день, то норм - само все придет, не надо никаких упражнений. Единственное что нужно, так это чтобы техника была близка к правильной. И дыхалка появится и выносливость, и 50м подныривать будешь спокойно.

(0) Правильно дышишь, на 3-ий гребок.
Может, у тебя техника неверная и много сил тратишь? При этом стараешься плыть быстрее?
Я когда начал в бассейн ходить, сразу посмотрел в инете картинки с техникой кролля (до тех пор им не плавал, и вообще плавал хреново), и вроде ничего, пошло. Через несколько занятий плавал по 2 км. за час, медленно, но верно, с одной остановкой на полминутки после 1-го км.
А потом попросил тренера-девушку показать мне ошибки моего брасса. Через 40 минут занятий почувстовал, что брасс стал лучше.
Так что может примерно так же? Посмотреть картинки в инете и подойти к тренеру?

жабрами дышать хорошо...

(59) 50 м. подныривать, то есть весь длинный бассейн под водой? Здорово! Меня только на 25-30 метров хватает (проплываю короткий, 25 м. в Чертаново и еще немного запаса остается).

(0) бег на длинные дистанции и дышать почти полной грудью спокойно

Длинные дистанции плаваются в 95% процентах случаев на дыхании 2-2. 100-200м - 3-3. 50м - вообще дышать некогда.
методы развития легких: норки на максимальные расстояния, гипервентиляция легких.

Одинэсники не только качки, но теперь еще и пловцы!

(0) А с тренером позаниматься не пробовал?

(18) в горах конц. гемоглобина увеличивается в крови, при переходе на равнину гемоглобин организмом уничтожается, избыточное его количество вредно. Это разные вещи. Содержание кислорода в воздухе меньше, его труднее удерживать. Но это офф.

Ёжик научился дышать попой.
Сел на пенёк и задохнулся.

(49)В санаториях-профилакториях. За один сам плачу - 140 за занятие, 20 метровый, 5 минут хода от выхода из квартиры до входа в раздевалку. Во второй - от фирмы, за полцены, 25 метровый, минут 10-15 пешком до него...

Я делаю вдох и до следующего цикла вдоха провожу плавный выдох в воду - плюсы: отсутствует как таковая задержка дыхания, кислород усваивается и при выдохе - следовательно при таком способе кислород постоянно поступает в кровь.

(70)А при задержке дыхания кислород перестает усваиваться? Просто если задерживать дыхание, то получается, что объем воздуха выше и концентрация кислорода падает медленнее...

(60) так и делаю. Видео уже килотоннами отсмотрено) Технику корректирует тренер, но на дыхалке это никак пока не сказывается. Посоветовал делать проныры по 25 метров - остальное, типа, дело времени.
(63) не, бег это не мое..Бегал одно время - ну нафиг: ноги забиваются.
(66) дык занимаюсь, но не постоянно же :)
(70) ну так это классическая техника с выдохом