Вот счаст пришел с работы, голодный - и побегу.
При беге голод уйдет - и дальше - пофиг. Но говорят на голодный желудок бегать вредно - мало сахара в крови.
А если поем - тяжело бежать.

Что схомякать бы такое?
Присматриваюсь к йогурту.

Спидов пожри. Побежишь хорошо.

углеводов тарелочку. Макароны, например. Можно просто бананов парочку схомякать.

(1) Чего это?

кефирчика... тока смотри промиле отменили, заберут как пьяного

(2) После макаронов тяжело бежать.
Может лучше суп?

(0) А может лучше утром бегать?

(5) ТарелоЧку. Не тарелку. )

(6) Утром я предпочитаю силовую борьбу, спортивную ходьбу и бег с препятствиями.

На работу добираюсь.

Поешь, что хочешь горячего.  Ну понятное дело немного. Главное - газировку не пей.
Пробеги 3 км., немного потом разомнись. И просто походи минут 10.
Потом можешь бежать хоть 9, хоть 15...

(7) Ястно. :-)

Я так и представляю, бежит Ежик на работу, и тут злобные гопники с рокерами дорогу преграждают. )

я перед тренировкой уважаю напиток на основе молочной сыворотки, вот такой например http://www.goodsmatrix.ru/BigImages/4600695004541.jpg
или вот такой http://www.goodsmatrix.ru/BigImages/4607161622995.jpg только не яблочный, лучше что-то цитрусовое

(11) Обычные медленные граждане.

Ладно, я схомякал йогурт и побег.
Горячее - отменяется - жена сегодня на танцах.

(0)Вобще фрукты хорошее дело.

Блин, я вот тоже думаю побегать в битцевском... И жена тоже на танцы вечером ходит))

Бег клёво. и велосипед тоже.

Чередование рулит

пиво предлагали ?

(21) пивка - для рывка!

(21) Пивка, сигаретку и на пробежку! А после ещё пивка и сигаретку. Зачем бегал?...

(23) ну после нормальной тренировки и к пиву отвращение, и от сигаретного дыма, даже если рядом кто курит - уже тошнит!

Хоть не тренируйся!

а есть практическая польза от бега вообще, и от бега по вечерам в частности?

(25) Есть.

(26) о! чот ты больно быстро..

(25) бег - микросотресение для мозга, спортивная ходьба рулит.

(0)Бегать вообще непродуктивно. Организм за время бега не успевает съесть все что он должен, впадает в голодный шок со всеми вытекающими. Лучше хорошо ходить пешком быстрым шагом 2 часа, чем бежать 30 минут.

(27) 5 км - мне хватит пока.
p.s. Мне просто нравится бегать.
Животное такое чувство.

(28) Там нечему трястись.
** постучал по черепу

Во!

Там - кость!!!

пельмени уже советовали ?

(28)(29)Не надо писать о том, в чем не разбираетесь...

(30)Чай с медом минут за 15 до, грамм 150, можно немного курицы, несколько ломтиков или пару ложек макаронных изделий, если по времени больше получаса бежать...

(33)я в ходьбе хорошо разбираюсь. Что это ты тут важничаешь?:)

Ну вот и пиши про ходьбу, при чем тут бег и метаболизм во время бега...

(35)я ходил 2  недели по 8 км каждый день. Спокойно и не напрягаясь скинул 6  кг. Сколько бегать надо для этого и какие мучения претерпеть?:)

причем они скинулись не возвращаясь..как это бывает с шоковыми диетами и методами

Твой личный опыт в сбросе веса не имеет никакого отношения к заданному автором вопросу...

(38)Я просто высказал мнение. Может автор проникннется.

Кады служил - бегали всегда. У нас прапор был - КМС по боксу, готовился к МС - ему скучно было одному бегать и он нас брал.
5 утром и 5 вечером.
Потом на заставе бегали раз-два в неделю по 10-15.
Так вот. Если постоянно бегать то пофиг что есть.
В любой момент бежишь как в любой другой.
Не замечаешь.

(41)Все это верно для небольших дистанций и небольших скоростей...

А я хожу много, а не помогает((( Ем мало, но за последний месяц поправилась

(43)Ходить надо не МНОГО .А НЕПРЕРЫВНО.
То есть то что ты с перерычвами 6 часов на ногах не влияет нифига. Надо встать и идти не останавливаясь часа полтора- два.

(0) А если тупо шоколадку скушать?

о, SnarkHunter подтянулся.
главный бегун Мисты..

(46)Нет, я отжался... От пола... :-)

А от тренировок можно похудеть? Я каждый день по 45 минут занимаюсь тренировками-ноги и пресс

(48)Если потом не есть совсем, то наверное можно:)

я так курить брошу народ. завидно стало.

(50)Бросай!..я в 5...или в 6 раз бросил:))...Благодать!..Теперь наверное опять года 4 курить не буду.

А кто сказал что бегать на голодный желудок вредно? Обеда вполне достаточно чтобы вечером побегать.

(0) По моему не стоит ничего есть перед пробежкой, особенно жидкого. Потом в желудке булькать будет и проситься наружу. Лучше уж потом поесть.

(49) Т е тренировки вообще ничего не дают?

(53)Да дело даже не в том. Просто организм будет брать энергию из самого доступного места. Из желудка. И толку в пробежке?..Просто придешь домой голодным не смотря что поел перед пробежкой.

(54)Нет.Они укрепляют мышцы и выносливость. И все.

после вкусного обеда по закону архимеда пологаеться не бегать.

(56) Посоветуйте пожалуйста, как можно сбросить несколько килограммов?
Совсем голодать я не могу-да и смысла не вижу в этом.

(58) Живи в свое удовольствие и не парся.

(55)Смотря для чего пробежка... Сброс веса - это вовсе необязательно является целью пробежки, кроме того, бег на голодный желудок - это весьма некомфортно, это шанс "заголодать" во время бега, когда упадет уровень глюкозы, это, как правило, лишние калории, поглощаемые после тренировки...

(58)я уже выше говорил. Ходить каждый день по 7-8 км. Сначала можно и поменьше конечно если непривычно. И прогулочным шагом. А в идеале идти надо повозможности быстро. Это нагрузка на организм, растянутая и не шокирующая для него. Он совсем по другому реагирует чем на бег и жесткую диету.

(60)Ну да. Но если для общего тонуса, я думаю стакан натурального сока- это самое лучшее.

(58)Основное правило - суточный расход калорий меньше прихода, причем разница д.б. не слишком большой, чтобы не подвергать организм стрессу... Длительная пешая прогулка - прекрасная средство для этого, время - от 45 минут, темп - километров шесть в час, т.е. когда еще можешь разговаривать, но уже не можешь петь...

(63) А я наоборот, резко сократила потребление калорий. И честно говоря, мне стало не очень комфортно. Хотела совсем не есть сладкое и мучное-но невозможно это. Хоть одну конфетку, но хочеться  съесть

(64)Любая диета- это борьба со следствиями. А бороться надо с причинами.

(64)Ну зря... Худеть надо с комфортом... :-)

с питанием понятно..а как насчет того , что перед сном ,наоборот, успокоиться надо..а не пятаки бегать

(64) Поначалу тяжело мало есть, потом привыкнешь. ИХМО сокращать рацион надо не резко, а постепенно уменьшая.

(30)
>>5 км - мне хватит пока.
Хватит и 5 м. или см..

Это не бег.

Кто-то мудрый сказал - лучше есть мало но часто, чем редко, но объедаться.

(67)А кто говорил, что перед сном?

(58) странно, что секас до сих пор не продложили оО

(69) Я только начал - всего 3 недели.
Сначало вообще - задыхался и печень колола.
А счаст просто - ноги болят на следующий день.

(58) Я бы посоветовал после 19:00 не ужинать

(73) Ни в коем случае нельзя продолжать упражнение, если тебе плохо. Лучше прекратить, завтра сможешь сделать больше

(74) И привет желчекаменная болезнь! Маладец!

(73)
>> Сначало вообще - задыхался и печень колола.

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе...
Это явные признаки неадекватной нагрузки...

(76)+ Когда перерыв между приемами пищи (между ужином и завтраком) составляет 12 и более часов это уже плохо. Следствием таких диет, когда не едят после шести вечера, являются желчекаменная болезнь и язва желудка. Почему-то люди забывают, что ночью желудок не останавливается и продолжает работать - происходит выработка ферментов и желудочных соков.

(78) Млин... вот не знал. Спасибо за инфу

(79) Но только разумно. Обжираться на ночь глядя точно нельзя :) Ужин должен быть примерно  за 1.5 часа до отхода ко сну, а завтрак не позже чем через час после пробуждения. В противном случае желудок начинает переваривать сам себя.

Сникерсни - шоколад и орехи - углеводы и белок

(73) На надо, так сходу. Жилы порвешь.
Лучше завтра сделай пробежку метров восемьсот, чтоб ноги разогреть.
Потом потренируйся легко, поотжимайся, на брусьях (если снаряды есть) и т.п.
Разомнись короче.
Потом жми три киллометра. И все. Если болит - не надо больше.
Потом отойдешь через 3-5 дней и второе дыхание начнет появляться, и прочее.
По мне так вообще: 3 км. разминка, и 9 км. кросс - больше и не надо для здоровья.
Разминка - вообще главное. Это только кажется, что устал - на самом деле только разогрелся.

ps: Биатлон, если чо.:) Не пропьешь.
Самому уже года четыре как пора. Все откладываю... Мягкотелый стал, как свинья.

+82 И потом: на беге свет клином не сошелся. Есть еще велосипедунизм по паркам, плавание, зимой лыжи...

(0) Наш тренер запрещал есть за 1.5 часа до бега даже семечки. Какие-то там процессы в поджелудочной и печени.

Я утром качу 1.5 часа на веле только попив воды - через минут 15 организм входит в ритм и все ок.
К вечеру - чай с плюшкой за час до выезда - и домой так же.

Чем меньше ешь, тем лучше переносятся кардионагрузки.

+ Это если для здоровья. Если сбрасывать вес, то за полчаса перед кардио можно выпить грам левокарнитина - при отсутствии сахаров в крови начинает выжигать жиры - не устаешь.

(68) +5
Постепенно, наращивая велонагрузки, естественным образом уменьшается кол-во жрачки. Если не раб желудка, конечно )

Например, сегодня сьел за день яблоко, тарелку плова и два раза чай. Прошел 120 км (16 часов кардио). Прекрасно себя чувствую, есть почти не хочется.

(0) пофиг что, веришь? Если не на Олимп метишь. Овощи, сыр, рыба, сладкого по себе не советую. Молоко и кефир - канонично нет. Есть до половины насыщения. После бега слопаешь остальное - достойная награда. Массаж после не повредит :)

(83) для бега ничего не надо

(89)Это не так...

(0) бегать рекомендуется минимум через 2 часа после еды и не менее чем за час до еды. Бегать с утра на голодный желудок - больше вреда, чем пользы.

(70) все верно. просто одна из причин увеличения живота...это когда ты его набиваешь

из биологии школьной
"в мозг сигнал о наполнении желудка приходит примерно через 20 минут"

так вот. если съел немного то примерно через 20 минут понимаешь это...а если есть не останавливаясь то набиваешь свой живот до тех пор пока в него влазит...

вот желудок и растягивается...и с каждым разом надо больше пищи, что бы его заполнить до привычного состояния...
раньше ел "от пуза" что называется. пока влазит...но что то как то надоело...стал кушать по немногу.

в столовой на обед вообще за правило
порция супа
порция каши (обязательно)
и уже заметил за собой, что съев вот этот наборчик. у меня уже полный желудок и вполне комфортно обхожусь без ужина
помните знаменитую поговорку:
    завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

как то давно у бабаушки спросил что она значит (когда был еще совсем маленьким)
она и объяснила, что завтракать надо хорошо и плотно, обедать слегка и можно обойтись без ужина.

(0) Мед?

(0) Если переносишь геркулес, то просто заливаешь кипятком "Ясное солнышко" №2, крошишь туда банан - и вперед. У меня старший бегает, он и рецептом поделился :-)

Автор лучше обратитесь к специалистам. Тут вам насоветуют, миста как известно сборище всякого рода "спецов" тут и физики-ядерщики, и астрономы-философы и биологи, и химики и математики. В общем все тут. Я понимаю когда речь идет о каком нибудь событии тут можно еще выдвигать теории, но когда речь идет о вашем здоровье послушайте лучше настоящих специалистов, а то в итоге посаженое сердце и язва желудка вам обеспечены. Проблема с питанием это к диетологу, хотите спортом заняться ну заплатите пару тысяч и пусть профессиональный тренер вам подберет нагрузку ту какая вам нужна, а не ту какую вы хотите.

(0) слышал такой рецепт перед бегом - фрукты, посыпанные сахаром. Легко и дает необходимые углеводы.

пиво

шоколадку

(0) Я на работе часиков в 5 кашу какую-нить съедаю. Как раз через 2 часа все переварится и я готов к пробежке.

(0) Не ешь ничего. Бегай голодным.

(99) лично я отобедаю, вечером на турники - вполне комфортно, а вот если чего-нить перекусить, то фигня полная получается

(0)  я на голодный желудок бегаю. Может, только если воды чуть попью. После бега - супчик какой-нить. Однако, по себе заметил, что лучше чередовать нагрузки - бег, силовые упражнения, велосипед. Иначе - то ноги забиваются, то мышцы..

(80)Это как -если сразу после подъема "попить чаю" - желудок начнет переваривать сам себя? А то что в него попало переваривать не будет?
(63)6 км/ч - для совсем неподготовленного человека, ИМХО. У меня по пути на работу со средней скоростью 6.7 км/ч получился средний пульс на нижней границе фитнес-зоны (~60% от максимального). Так что 6 км/ч - чисто для укрепления сердца в запущенных случаях...

(0) имхо, лучше половину шоколадки слопать и все. Мозг будет питаться сахаром и этого хватит.

(101) Не, если не покушать, потом в животе урчит, бежишь только о еде и думаешь :)

Вообще, рекомендуют есть максимум за полтора часа до тренировки.
Иначе сколько бы ты ни съел, вся кровь вместо мышц прильет к переваривающему желудку.
На голодный желудок заниматься действительно вредно.

Я думаю проблема веса для ежика не стоит, ему наоборот нужно кило 15 набрать

Я бегаю через час после еды. Утренняя кашка, а через минут 40-60 на выход.
(это в выходной)