Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Ветка о похудении.

OFF: Ветка о похудении.
Я
   Гений 1С
 
16.07.21 - 14:32
Мой метод: https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/
Тут в соседней ветке обсуждали, что вроде меньше жрут, сделали физ.нагрузку, а жир не уходит.
Обсудим.
   чувак
 
301 - 28.07.21 - 12:15
А как Волшебник похудел? Есть какая нибудь инфографика?
   garantNo4x
 
302 - 28.07.21 - 12:17
(300) ну ..я например я терял по 3 кг в месяц .. дико насилуя себя своими же руками .. не доедал, голодал можно сказать, истязал себя тренировками ..
в кончилось все у врачей .. теперь вот не слежу за весом .. и кушаю с удовольствием ..
если бы 5 кг в месяц мне надо было сбросить .. мне бы вообще наверное пришлось бы уйти в лес и там скитаться на ягодах
   чувак
 
303 - 28.07.21 - 12:22
(302) Наверно дальше буду держать режим 1 кило в месяц. Цель 84 кило. Значит надо до нового года
   PLUT
 
304 - 28.07.21 - 12:23
(299) ты смотришь Ихаря?
   чувак
 
305 - 28.07.21 - 12:23
(302) У меня брат простой частный рабочий-строитель. Зимой не работает набирает 10-15 кило, а летом легко сбрасывает 10-15 кило. И так у него каждый год в течении 20-и лет.
   garantNo4x
 
306 - 28.07.21 - 12:24
(303) ну 1 кг это еще куда ни шло .. с моей точки зрения ..
   чувак
 
307 - 28.07.21 - 12:24
+(305)  и никакой науки )))
   garantNo4x
 
308 - 28.07.21 - 12:25
(305) у сусликов так же ) только они зимой сбрасывают, а летом наедают. Но , если серьезно .. то лучше до такого не доводить.
   mua thu
 
309 - 28.07.21 - 12:36
Мне нравится такой метод похудения (мож кому тож понравится):
Ежедневно есть 1 раз в день в обед - как обычно 1-е, 2-е и 3-е. Ну без хлеба и сахара и жирного мяса. Утром и после обеда - фрукты, вода и чай (зел).
В субботу - разгрузочный день - голодовка мокрая - то есть не есть но пить много воды и чая. Скажем с пятницы обеда до воскресения завтрака - примерно 40 часов.
Вот. За 2 месяца -10 кг и дальше продолжаю, потом когда надо будет останвиться - просто буду есть более жирую пищу и не будет вес уходить.
Чисто субъективное мнение)))
   Pro-tone
 
310 - 28.07.21 - 12:37
(308) у медведей еще
   чувак
 
311 - 28.07.21 - 12:39
(308) 20 лет так у него происходит. До чего не доводит?
   Галахад
 
312 - 28.07.21 - 12:44
(311) Тут все просто - уйдет на пенсию, в дверь будет входить боком. :)
   garantNo4x
 
313 - 28.07.21 - 12:45
(311) Ну считается же что хорошо иметь стабильный вес .. а у него вон какая амплитуда ..
   Волшебник
 
Модератор
314 - 28.07.21 - 12:51
(301) Как похудел, так и набрал :)
   чувак
 
315 - 28.07.21 - 12:52
(314) Сейчас сколько весишь? Минимум какой был вес. И какая причина набора веса?
   ChMikle
 
316 - 30.07.21 - 14:20
ТС, как успехи в приседаниях и отжиманиях ? Прогресс есть ?
   ChMikle
 
317 - 02.08.21 - 10:02
ЧессМастер , как обстоят дела с приседаниями и отжиманиями ? Прогресс есть ?
   ChMikle
 
318 - 02.08.21 - 10:03
(314) ??? Никогда бы не подумал такого про Вас :)
   Волшебник
 
Модератор
319 - 02.08.21 - 10:16
(315) О, я видел на весах цифру 79 кг. Сейчас 95 кг. Основная причина сброса и набора веса — это питание.
   Kassern
 
320 - 02.08.21 - 10:19
(319) Да ладно?! на вид более 80 не дашь, откуда 95, где вы их прячете?))
   ChMikle
 
321 - 02.08.21 - 10:21
(319) занятия спортом забросил ?
   Волшебник
 
Модератор
322 - 02.08.21 - 10:21
(320) Я работаю над собой.
(321) Я регулярно хожу в тренажёрку и бегаю.
   ChMikle
 
323 - 02.08.21 - 10:24
(322) а с чего так много набрал ?
   Сисой
 
324 - 02.08.21 - 10:28
(0) Для того, чтобы хотя бы не набирать, нужно исключить хлеб, картошку и колбасу из рациона.
Хлеба - один кусочек в день. Картошку и колбасу - раз в неделю. Сахар - один кусочек в день.
Рыба, нежирное мясо, крупы, овощи, кисломолочные продукты.
И минимум 2-3 км в день ходьбы.
Это, чтобы не набирать. А чобы худеть - меньше еды и больше движения.
   Волшебник
 
Модератор
325 - 02.08.21 - 10:41
(323) Так это всё мышцы. Видел (320)?
   ЧессМастер
 
326 - 03.08.21 - 11:34
(316) Успехи следующие.

Мышцы заметно окрепли (пресс, ноги). Увеличилась выносливость.

Но при этом вес не снизился а вырос на 1 килограмм.

Так и должно быть ? Сначала идет набор мышечной массы а потом сброс жира ?
   ЧессМастер
 
327 - 03.08.21 - 11:37
(324) >Это, чтобы не набирать. А чобы худеть - меньше еды и больше движения

Так если мышцы растут и вес будет расти вместе с ними.
   ChMikle
 
328 - 03.08.21 - 11:38
(326) сколько за раз делаете приседаний и отжиманий ?
   ЧессМастер
 
329 - 03.08.21 - 11:39
(324) >И минимум 2-3 км в день ходьбы.

Это же полчаса ходьбы всего ?
   ЧессМастер
 
330 - 03.08.21 - 11:40
(328) Три подхода по 20 приседаний и 2 подхода по 10-15 отжиманий.

И три подхода на пресс.
 
 
   garantNo4x
 
331 - 03.08.21 - 11:40
(326) Нет .. ты явно стал больше жрать ..
при первых правильных нагрузках вес вначале интенсивно снижается .. а потом уже идет набор ..а ты начал отжираться ..
   ЧессМастер
 
332 - 03.08.21 - 11:40
В ближайшее время запланировал чистку организма.

Вычитал что есть очень эффективное средство "Полисорб".
   garantNo4x
 
333 - 03.08.21 - 11:41
(331) и это .. не кокетство .. ты просто стал больше жрать.
У нас вот в зал иногда приходят люди .. так они могут и 5 кг потерять с ходу .. а потом растят ..
а вот такие сжигатели мне известны .. потом будет живот как у борца сумо
   ChMikle
 
334 - 03.08.21 - 11:42
(331) соглашусь :) , аппетит походу появился у пациента :)
(330) надо бы отжимания и приседы увеличить хотя бы до 30 повторений за подход ...
   ЧессМастер
 
335 - 03.08.21 - 11:45
(334) >надо бы отжимания и приседы увеличить хотя бы до 30 повторений за подход

После того как мышцы усилились легко можно и до 30 поднять.
   ChMikle
 
336 - 03.08.21 - 11:47
я бы к прессу посоветовал добавить комплекс упражнений для похудения мобильного приложения (они в принципе одинаковые) : мостик, скалолаз, велосипед, кобра , планка ....
(335) так наращивайте количество
   ЧессМастер
 
337 - 03.08.21 - 11:48
(333) >ты просто стал больше жрать

Да не стал я больше жрать.

Может реально какая то проблема с гормонами которая влияет на обмен веществ.

У меня через два месяца закончится испытательный срок, прикрепят к ДМС и начну вплотную заниматься этим вопросом.

Сейчас даже без снижения веса мне нравится что с организмом происходит. Менее чем за месяц такие улучшения которые чувствуются.
   ЧессМастер
 
338 - 03.08.21 - 11:48
(336) Планку я делаю
   ChMikle
 
339 - 03.08.21 - 11:50
(337) ничего страшного , метаболизм разгоните и все пойдет как по маслу :). главное не бросать , а так от сладкого откажитесь (газировки, соков, печенек и прочего искусственного) фрукты можно и хлеба .
   ChMikle
 
340 - 03.08.21 - 11:51
(338) там и боковые и т.п. заодно стимулирует подсчетом сброшенных калорий
   garantNo4x
 
341 - 03.08.21 - 11:51
(337) какие у тебя гормоны ? ТЫ женщина в возрасте ПМС что ли ? Ты просто с увеличением нагрузки стал лучше усваивать еду ..
у меня такой один ходит ..
он иногда начинает сбрасывать вес .. а потом выяснятся .. что он может съесть яишницу из 5 яиц за раз .. ну там и всякое такое .. мне вот нравится бить в его пузень ... ему ногой даже не больно
   ChMikle
 
342 - 03.08.21 - 11:52
по возможности запишите сколько в граммах и чего за день съедаете и выкладывайте сюда.
   ChMikle
 
343 - 03.08.21 - 11:52
хлеб в смысле не надо
   ChMikle
 
344 - 03.08.21 - 11:59
И цель через месяц выйти на 50 приседаний за один подход и 50 отжиманий за один подход
   ЧессМастер
 
345 - 03.08.21 - 12:10
(344) С приседаниями думаю реально, а вот с отжиманиями думаю сложно будет.
   vvspb
 
346 - 03.08.21 - 12:11
(341) какие у тебя гормоны ?/// какие-то же должны быть? :)
Ну теоретически даже гипотез м. б., хотя женщины, конечно, страдают чаще, они вообще чаще страдают... Но это отступление.
Только, вот, насчет ДМС у меня сомнения... Расскажите потом как обследуют за счёт ДМС.
   ChMikle
 
347 - 03.08.21 - 12:13
(345) старайся , не сразу , но цель ставь . отжимания хорошо развивают мышцы спины, плечи, руки , шею , представляешь охват какой :). когда 50 начнешь жать - пробуй на турнике подтягиваться
   ЧессМастер
 
348 - 03.08.21 - 12:13
(341) >какие у тебя гормоны ?

Ты про инсулинорезистентность не слышал ?

Почитай про "поль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых
заболеваниях". Прямо цитату тебе скопировал.
   ChMikle
 
349 - 03.08.21 - 12:15
(348) у тебя скорее мышечная дистрофия , как и у большинства офисного планктона , отсюда тестостерон понижен. если не соскочешь и пару месяцев в таком режиме поживешь , почувствуешь дополнительный эффект по вечерам , когда с супругой спать ложиться будешь ;)
   ЧессМастер
 
350 - 03.08.21 - 12:15
(341) Смысл схема что при сердечно-сосудистых заболеваниях выделяется гормон который мешает нормальному обмену жиров и способствует их накоплению.
   Галахад
 
351 - 03.08.21 - 12:22
(350) Хм, удобненько. :)

- Эй, жирдяй.
- Я не жирдяй, у меня просто ССЗ, потому что я много жру.
   ChMikle
 
352 - 03.08.21 - 12:25
(350) ровняйся на Влобешника , по его истории книги писать уже можно тут и : голодание и диеты, марафоны и железо ....  :)
   РБ
 
353 - 03.08.21 - 12:32
(350) надо помарафонить с кем-нибудь с форума. Кто там еще худеть хотел и никак не мог? Грекос?
пропал куда-то. кстати...

******************
Вот Волшебник придумал бы марафон стройности с денежными призами: Мужчины бы фотались, а мы бы оценивали результаты.
А то что все вам только на НГ себе праздник устраивать?)))
   garantNo4x
 
354 - 03.08.21 - 12:38
(348) у меня тоже много жира на теле .. но я точно знаю что он от сладкого .. а не от гормонов ..
вот сегодня я съел лоптик киндер и бутербродик с маслом и вареньем .. и приседать 50 раз не буду потому что ноги заболят .. и отжиматься не буду .. так как вообще не понятно зачем ..
   Kassern
 
355 - 03.08.21 - 12:38
(351) ладно ССЗ, есть еще и щитовидка. Тот же гипотиреоз замедляет обмен веществ и даже при сбалансированном рационе у вас ожирение никуда не денется, постоянная слабость и прочие "плюшки" от этой болезни. Спортом тоже норм заняться не сможете из-за общего состояния. Да процент с эндокринным ожирением довольно низок (около 5%), остальное же это, как описанные случаи (малая активность, не правильное питание и т.д.). Но блин по мне так, даже 5% это показатель и нельзя просто заявить, мол питайтесь правильно, занимайтесь спортом и у вас все будет окей. Пока не восполнишь недостаток гормонов для щитовидки нихрена у тебя не будет "окей". В общем имхо надо сначала выяснить причину ожирения, а лишь потом принимать решение о способах похудения.
   garantNo4x
 
356 - 03.08.21 - 12:49
(350) я полгода или год работал во франче .. так у меня вес был 85 кг .. а потом я пришел в бухгалтерию к теткам которые устраивали чайные посиделки ..
так вот за год с ними , а они в меня как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков .. я стал весить 114 кг ..
потом .. когда от меня сбежала жена .. с таки согнал вес на время .. аж до 90 кг ..
сейчас я не ем тортики и не знаю точно сколько я вешу .. скорее всего до фига, но я точно знаю .. что жратва это первое чем надо заниматься если волнует вес .. а все остальное это очень вторично .. даже гормоны про которые ты пишешь .. они придут в норму .. если конечно все не запущено ..
у Джека Лондона даже есть рассказ ..когда один богатый человек тяжко болел .. и врачи ему помочь ну не могли уже .. залечили бедного .. так один ему дал совет поехать в поле и жить там без всего .. на том что он поймает и там что он обустроит ..
   Ыцшесрук
 
357 - 03.08.21 - 12:51
"Чистка организма" - это маркетинговая ересь.
   OldCondom
 
358 - 03.08.21 - 12:59
Все, кто когда-либо лежал в больнице на себе видели результат правильного сбалансированного питания. Результат всегда один - снижение веса.
   Галахад
 
359 - 03.08.21 - 13:02
(355) Человек годами вел праздный образ жизни, потом 20 раз присел и ожидает что что-то изменится. Нет ли тут некого диссонанса?
   Kassern
 
360 - 03.08.21 - 13:11
(359) тут люди разные читают, а советы все общие и мало кто акцентирует на возможные проблемы со здоровьем. По мне так общие правила работают при нормальном здоровье. У кого есть проблемы с обменом веществ, вызванное тем же гипотиреозом, ваши советы все побоку пойдут. Пока болезнь не излечишь фиг приведешь себя в порядок.
 
 
   Kassern
 
361 - 03.08.21 - 13:13
(359) это все равно что человеку с сахарным диабетом, у которого не вырабатывается инсулин, сказать: "жрите по меньше и все будет в норме".
   Kassern
 
362 - 03.08.21 - 13:18
(361) ну или человеку с подагрой, когда у него начинает сильно болеть суставы на ногах/руках из-за кислоты, а вы ему, ой болят суставы, так надо больше двигаться, разминать, вот мазь есть она всегда при болях в суставах помогает. Надеюсь вы поняли мою аналогию, в этой ветке 99% нет компетентных врачей по данной области, а люди лишь делятся своими достижениями по борьбе с лишним весом. Но вы должны понимать, что вам помогло, это не значит что поможет другому и обследование, это первое, что должен сделать человек, прежде чем начать себя менять.
   vvspb
 
363 - 03.08.21 - 13:56
(356) как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков/// сволочи :) ты им предъявил? М. б. кто-то специально откармливал? :)
   ChMikle
 
364 - 03.08.21 - 13:56
(361)(362) так там диеты однозначно на первом месте
   vvspb
 
365 - 03.08.21 - 13:57
(358) не обязательно так сурово, что уж сразу про лежание в больнице, а один раз за 4 дня в больнице на 4 кг похудела :)
Достаточно санатория.
   ChMikle
 
366 - 03.08.21 - 14:00
(359) +100500 , теперь годами надо восстанавливаться
   OldCondom
 
367 - 03.08.21 - 14:03
(365) это просто пример. Человек оказывается в условиях, где он вынужден правильно питаться. Результат не заставляет себя ждать. В больнице можно и 20 кг потерять за полтора часа. Ноги просто отрежут и все. Речь-то о другом слегка)
   ChMikle
 
368 - 03.08.21 - 14:07
(367) да там кормят чтобы ноги не протянул :) , помню с перломом лежал , постоянное чувство голода испытывал....
   OldCondom
 
369 - 03.08.21 - 14:07
(366) Нет, не годами. Годы нужны для того, чтобы привести себя в состояние, полностью удовлетворяющему поставленной цели. На пути лежат отрезки, гарантирующие срабатыванию механизма вознаграждения, то есть постепенное снижение веса, улучшение самочувствия и прочее. В конце, то есть спустя годы достигается цель: к примеру, стройное тело, отсутствие отдышки, способность ходить в долгие походы, половой акт более 15 секунд и так далее, кому что.
   Kassern
 
370 - 03.08.21 - 14:07
(364) диеты это понятно, но помимо диет, необходимо еще и лекарства употреблять. Одна диета проблему не решит.
   ChMikle
 
371 - 03.08.21 - 14:09
(369)Золотые слова ....
   Kassern
 
372 - 03.08.21 - 14:09
(365) в санатории наоборот отъедаешься, видимо у нас разные понятия санаториев)
   OldCondom
 
373 - 03.08.21 - 14:10
(368) Иными словами хочется стать более худым, здоровым, но жрать как всегда что не попадя и в любых количествах и не испытывать чувства голода? Да, это сложная задача для науки)
   ChMikle
 
374 - 03.08.21 - 14:11
(373) я уже достиг нужного мне веса и физических показателей ;)
   OldCondom
 
375 - 03.08.21 - 14:13
(374) нет предела совершенству) Конечно питание в больнице - это средняя температура по больнице. Там лежат люди с разным весом, с разными костями, комплекцией и прочее. Но в целом, гарантируется необходимое поступление БЖУ для организма. Не минимальное, а оптимальное.
   ChMikle
 
376 - 03.08.21 - 14:13
(373) а вот резкое ограничение в еде ни к чему хорошему не приведет , выйдя из больнички будешь жрать как не в себя , ибо организм запоминает тяжелые времена и старается про запас набрать :)). Поэтому у всех теток перманентная борьба огурцовой диеты с чизкейками
   ChMikle
 
377 - 03.08.21 - 14:13
(375) лучшее - враг хорошего ;)
   vvspb
 
378 - 03.08.21 - 14:15
(372) видимо. Лечебная диета n8
   ChMikle
 
379 - 03.08.21 - 14:17
(378) ага , турецкий all inclusive
   Хосе
 
380 - 03.08.21 - 14:21
(372) я в больнице приостановил ЗОЖ, потому что выбора не было. Но там довольно диетично было.
   Хосе
 
381 - 03.08.21 - 14:22
(352) А Волшебник пробежал марафон? Я вот более двух часов бега пока не пробовал.
   Хосе
 
382 - 03.08.21 - 14:25
(359) Про то, чтобы пробежать сразу и много:

"И вот мне 30 лет, я праздную в баре, пью текилу. Ко мне подходит девушка, чтобы познакомиться. И я задаю себе вопрос.

Это то что я хочу от жизни? Быть толстым бизнесменом, изменяющим своей жене. Я говорю, нет. Выхожу из бара, принимаю решение пробежать 30 миль."
   ЧессМастер
 
383 - 03.08.21 - 14:34
(359) >Человек годами вел праздный образ жизни, потом 20 раз присел и ожидает что что-то изменится

Я лично такого не жду. Меня вполне устраивает происходящее с организмом - укрепление мышц и повышение выносливости. Если вес начнет падать через месяц или два ничего страшного. И я не раз присел 20 раз а месяц это уже делаю каждый день.

Меня это просто немного удивляет когда организм тратит больше калорий, получает меньше а вес не падает. Вот почему с деньгами не так ?

У знакомых которые сбрасывали вес разные рецепты достижения успеха. Один например рассказывал свою историю что вес начала падает быстро потому что вода сгоняется а потом медленно потому что жир уходит.
   ЧессМастер
 
384 - 03.08.21 - 14:35
(352) >по его истории книги писать уже можно

Он еще и в изучении английского языка переплюнул Илону Давыдову с ее курсом :)
   ЧессМастер
 
385 - 03.08.21 - 14:38
(356) >они в меня как в мусорный бак скидывали все остатки тортиков

У тебя похоже силы воли нет совсем.

А если бы ты попал к сантехникам которые каждый день вливали бы в тебя по паре стаканов водки ? Или попал бы в коллектив курильщиков ?
   ChMikle
 
386 - 03.08.21 - 14:40
(384) его целеустремленность всегда поражала ...
(383) как выровняется метаболизм , так пойдет вес к норме...
   ЧессМастер
 
387 - 03.08.21 - 14:43
(362) >в этой ветке 99% нет компетентных врачей по данной области

Врачи это еще что. Но самая жесть в том что у специалистов по питанию столько же мнений как и самих специалистов.

Один говорит "Надо утром есть творог". Другой говорит "Кальций утром из продуктов питания не усваивается, только вечером. Если утром есть творог он за день переварится и полезные вещества организм не получит".

А ты все это читаешь и потихоньку шизеешь потому что одно мнение полностью противоречит другому.
   garantNo4x
 
388 - 03.08.21 - 14:44
(385) у меня может нет силы воли, но я точно не набираю вес во время занятия спортом .. и да .. без занятий спортом я могу вот прям сейчас присесть 50 раз .. и да
я скорее всего вешу больше чем ты и лет мне больше твоих ну думаю так на 10-15 ..
так что вот и подумай .. почему ты жиреешь
   ChMikle
 
389 - 03.08.21 - 14:45
(387) показательный пример про кофе , пару десятков лет его считали вредным,потом безвредным , а теперь еще и полезным.
Лично для себя , я понял одно , стараться преимущественно есть продукты естественного происхождения приготовленные самими ...
   ЧессМастер
 
390 - 03.08.21 - 14:45
Один говорит "Надо на ночь съедать два куриных белка, и ложиться спать до 23 часов. До 12 часов ночи вырабатывается какой-то гормон который сжигает жир. утром минус 300 граммов".

Другой говорит все это хрень полная.
   ChMikle
 
391 - 03.08.21 - 14:47
+(389) и не объедаться
   Вафель
 
392 - 03.08.21 - 14:47
(390) прл часы конечно хрень полная.
Мало где астрономическое время. Ну ночь летом и зимой как то по разному наступают
   ЧессМастер
 
393 - 03.08.21 - 14:47
(388)
>почему ты жиреешь

Я не жирею. У меня вес как был 115 год назад так и сейчас такой же. Он не падает и не растет.

>но я точно не набираю вес во время занятия спортом

Было бы странно если бы от занятий спортом и тягания железа у тебя жир бы не уходил.
   ChMikle
 
394 - 03.08.21 - 14:48
(393) ты когда взвешиваешься ?
   ЧессМастер
 
395 - 03.08.21 - 14:49
(394) Стараюсь в одно и то же время. Утром.
   ChMikle
 
396 - 03.08.21 - 14:49
(395) после утренних процедур ?
   Вафель
 
397 - 03.08.21 - 14:49
(393) на наборе массы растут и мышцы и жир
   garantNo4x
 
398 - 03.08.21 - 14:50
(393) я не тягаю железо .. он него как раз масса растет ..
нет .. 115 я конечно не вешу .. это перебор .. хотя зимой после изоляций у меня было 113 ...
но так или иначе .. у тебя сейчас вес должен падать .. что то ты не так делаеше
   vvspb
 
399 - 03.08.21 - 14:51
(387) А ты все это читаешь и потихоньку шизеешь потому что одно мнение полностью противоречит другому/// я тебя сейчас "добью" -- вчера читала -- ЗОЖ питание признали вредным :)
   ЧессМастер
 
400 - 03.08.21 - 14:51
(388) И я еще раз говорю.

Если через пару месяцев я буду спокойно приседать по 50 раз три подхода и отжиматься по 20 раз три подхода а вес останется таким же то я просто подумаю "ну да наверно есть какая то еще фишка которую пока не понимаю".

Поскольку мне нравится динамика происходящего с организмом.
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.