Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Ветка о похудении.

OFF: Ветка о похудении.
Я
   Гений 1С
 
16.07.21 - 14:32
Мой метод: https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/
Тут в соседней ветке обсуждали, что вроде меньше жрут, сделали физ.нагрузку, а жир не уходит.
Обсудим.
   Гений 1С
 
201 - 17.07.21 - 18:25
(193) я тоже тягаю железо после грыжи в двух нижних отделах позвоночника в 2011. Как говорится, грыжа подтолкнула к зарядке и качу.
   Новый1сник2
 
202 - 17.07.21 - 18:53
(201) я думаю универсальных решений нет. кому то помогают эти нагрузки, кому то противопоказаны.
   Новый1сник2
 
203 - 17.07.21 - 19:02
а медицина даже государственная, стала в какой то мере частной, т. е. врачи стали типо менеджерами по продажам, кто больше продаст рецептов на тот или иной продукт, получают свой процент с продаж.  но это мои догадки. может где то по другому.
   Новый1сник2
 
204 - 17.07.21 - 19:03
в той же америке, медицинская страховка очень влияет на семейный бюджет
   Pro-tone
 
205 - 17.07.21 - 21:34
(202) нет никого кому они противопоказаны кроме тяжелобольных, вопрос в их дозировании и индивидуальном подборе упражнений если есть проблемы с суставами
   Гений 1С
 
206 - 18.07.21 - 09:22
(205) Бубновский не даст соврать. ;-)
   Leonardo1c
 
207 - 19.07.21 - 08:09
(201) нет у тебя никакой грыжи.. Не выдумывай.
   dmrjan
 
208 - 19.07.21 - 08:17
Насколько слышал - для похудения нужно переходить на рыбные блюда. до 5-10 кг люди сбрасывают. А вот от хлеба нельзя отказываться, но преобладать должен ржаной хлеб и лучше, чтобы он выпекался в собственной хлебопечке и был крупного помола, для того, чтобы белок хлеба при помоле не модифицировался и не возникало аллергии.
   Chai Nic
 
209 - 19.07.21 - 08:19
(208) "лучше, чтобы он выпекался в собственной хлебопечке"
Вредный совет. Собственный хлеб настолько вкусный, что сжирается в разы быстрее покупного, с соответствующими калориями)
   Irbis
 
210 - 19.07.21 - 08:27
(209) Это поначалу, потом привыкаешь и магазинный становится жрать невозможно. Он пустой и по вкусу как поролоновая губка.
   dmrjan
 
211 - 19.07.21 - 08:32
(209) Я помню, раньше ездили в деревню, так от деревенского хлеба с парным молоком невозможно было оторваться. А вот по части ржаного, насколько слышал, что Суворов перейдя через Альпы обратил внимание, что солдаты, начав есть белый хлеб, часто стали болеть.
   ДенисЧ
 
212 - 19.07.21 - 08:35
(208) " нужно переходить на рыбные блюда. до 5-10 кг люди сбрасывают"
Правильно. Пока за одним карасиком наныряешься - уже рука не поднимается на него съесть..
   tgu82
 
213 - 19.07.21 - 10:43
Вчера голодал больше 24 часов. Что-то не ощутил в себе никаких изменений. Ну надо навернео неделю голодать для этого
   ЧессМастер
 
214 - 19.07.21 - 11:11
(152) >Может проще в качалку ходить?

С лишним весом качаться тяжело. Для начала лучше выносливость поднять кардионагрузками.
У меня спортплощадка с тренажерами во дворе.
   ЧессМастер
 
215 - 19.07.21 - 11:13
Добавил в утреннюю зарядку три подхода по 20 приседаний. Помимо гантелей и упражнений на пресс.

Через месяц посмотрю на результат.

Мышцы ног конечно с непривычки от приседаний болят адски. От велика почему то такого нет.
   ЧессМастер
 
216 - 19.07.21 - 11:13
(197) Настольный теннис хорошо калории сжигает ? Это же кардионагрузка по идее.
   ДенисЧ
 
217 - 19.07.21 - 11:16
(213) @Что-то не ощутил в себе никаких изменений@
Что, даже есть не хочешь? О_о
   acht
 
218 - 19.07.21 - 11:16
(208) > чтобы белок хлеба при помоле не модифицировался
Эх...
   Галахад
 
219 - 19.07.21 - 11:22
Голодал между завтраком и обедом. Было сложно, но я держался...
   Волшебник
 
Модератор
220 - 19.07.21 - 11:28
(216) см (154)
   ЧессМастер
 
221 - 19.07.21 - 12:15
(220) >Худеть надо с помощью питания

Поясни свою мысль.

Заменять вредные калории полезными ?
   Волшебник
 
Модератор
222 - 19.07.21 - 12:26
(221)
Заменять вредные продукты полезными.
Следить за составом БЖУ.
Калории можно не считать.
Важно обеспечить дефицит энергии.
Пить 2-3 литра чистой воды в сутки.
Дробное питание каждые 3 часа разгоняет обмен веществ.
Силовые тренировки повышают чувствительность мышечной ткани к инсулину.
   Волшебник
 
Модератор
223 - 19.07.21 - 12:26
   ChMikle
 
224 - 19.07.21 - 21:13
(215) отжимания добавь так же 3х20
   Злопчинский
 
225 - 19.07.21 - 21:17
(215) приседания, кстати, достаточно быстро прокачиваются.
   Злопчинский
 
226 - 19.07.21 - 21:19
(216) большой теннис имхо сжигает гооораздо лучше. попинать в бодром ритме - через полчаса язык набок уже. А если бадминтон на поле сыграть через сетку - это ваще угар, бадминтон - очень "рваный".
   Вафель
 
227 - 19.07.21 - 22:05
Лучше сквош
   Злопчинский
 
228 - 19.07.21 - 22:11
(227) ага, тоже норм.
   Hans
 
229 - 19.07.21 - 22:14
Толстым которые еле ходят, на велосипеде не могут сидеть -  сквош и теннис? С ума сошли.
   Hans
 
230 - 19.07.21 - 22:15
(228) У тебя спина никакая. Руки от велосипеда не должны уставать. Корпус в спортивной посадке на велосипеде держит спина, а не руки.
 
 
   Злопчинский
 
231 - 19.07.21 - 22:26
(230) руки у меня неустают, меня задалбывает бошку задирать чтобы вперед смотреть а не под колесо велоспеда. а это блин не шоссейная гонка, где уткнулся и попер. тут машины туда сюда - все время бошка в неестественном положении.
   mikecool
 
232 - 19.07.21 - 22:27
первое время у меня тоже руки уставали на веле, даже локти болели, пока не понял, что надо их слегка согнутыми в локтях держать, чтобы аммортизация была...
   Hans
 
233 - 19.07.21 - 22:37
Для похудения надо не тренировками заниматься, а полностью повысить двигательную активность. Т.е много ходить, двигаться в течении всего дня, а не час в день.
   Злопчинский
 
234 - 19.07.21 - 23:09
(233) это да. например грузчиком на склад устроиться.
   ChMikle
 
235 - 20.07.21 - 06:14
(234) дёшево и сердито
   ДенисЧ
 
236 - 20.07.21 - 06:52
(234) Зачем грузчик... Нужно пить зелёный чай из верхних почек, собранных за полчаса до рассвета в предгорьяъ Гималаев.
Правда... Собирать надо самому...
   tgu82
 
237 - 20.07.21 - 08:15
(236) Супер. Возьму с Сбере кредит, кинокамеру и поеду собирать чай на Эвересте :)
   Neg
 
238 - 20.07.21 - 09:37
(0) Страшный стал, глаза провалились, и всего 8 кг....
   Гений 1С
 
239 - 20.07.21 - 09:52
(222) фу, каловер
   StanLee
 
240 - 20.07.21 - 13:49
а зачем худеть, у мнея сотка весу сейчас, все устраивает, одышки нет, жене вроде нравлюсь, бегать нигде не собираюсь пока, ем немного, самочувствие хорошее уже много дет, болячки не беспокоят т.к. их нет
   ВладимирПутинМолодец
 
241 - 20.07.21 - 13:59
(0) 5 лет уже сбрасываю, но как вешу 100 кг так и вешу
   ВладимирПутинМолодец
 
242 - 20.07.21 - 14:00
(222) И на ночь кушать белки
   Hans
 
243 - 20.07.21 - 14:22
(234) Стас по 20 км в день ходил. По 10 км в будний день программисту спокойно можно ходить.
   StanLee
 
244 - 20.07.21 - 14:27
работал в 30 минутах на машине от дома (ездил всегда на машине, не пешком), за день набегало 4500 шагов если верить mi band, остальные можно доходить в магазины например вечером и просто прогуляться с семьей
   Волшебник
 
Модератор
245 - 20.07.21 - 15:27
(243) Я повторюсь, что активность, ходьба, тренировки не сжигают много калорий.
Один сникерс — это час бега!
При похудении надо сосредоточиться на питании.
   ЧессМастер
 
246 - 20.07.21 - 16:26
(243) >По 10 км в будний день программисту спокойно можно ходить.

Время бы только найти на это. 2 лишних часа на хождение.
   ВладимирПутинМолодец
 
247 - 20.07.21 - 16:33
(244) "за день набегало 4500 шагов".  
Ты че совсем из дома не выходил?
Например, я только вчера прошел 35 тысяч шагов
   ЧессМастер
 
248 - 20.07.21 - 16:34
(245) >Я повторюсь, что активность, ходьба, тренировки не сжигают много калорий.

А спецы по фитнесу утверждают что сжигает. После того как при занятии на кардиотренажере сгоряет гликоген начинается выгорание жира

https://elipsoid.ru/zanyatiya/intervalnye-trenirovki-na-ellipticheskom-trenazhere/

Чтобы понять, в чем преимущество интервальных тренировок на эллипсоиде, сначала необходимо разобраться в том, как они работают. Во время занятий спортом организм расходует глюкозу. Когда запасы энергии заканчиваются, в ход идет гликоген. Это крахмал животного происхождения, который находится в мышечных волокнах и тканях печени. Когда и его запасы иссякают, тогда начинается расход жировых отложений.

Так во время активных занятий на эллипсоиде тратятся только глюкоза и гликоген. Затем человек чувствует усталость, и до сжигания жира тренировка уже не доходит. Во время интервальных занятий организм получает разную нагрузку, успевает немного отдохнуть и начать расходовать энергию из жировых отложений. Таким образом, процесс похудения и уменьшения объемов на эллипсоиде идет намного быстрее.

Интервальная тренировка на эллипсоиде ускоряет темпы работы клеточных энзимов, поэтому усиливается скорость потребления энергии. Человек начинает терять вес даже во сне. Плюс запускается «метаболическая топка», или ускоряются обменные процессы, то есть даже после прекращения тренировки организм продолжает расходовать жировые запасы.

Дело в том, что это непривычная нагрузка, которая создает стресс для мышц. Они начинают усиленно расходовать калории, чтобы восполнить запасы энергии. В итоге они вытягивают ее из липидных депо.
   ВладимирПутинМолодец
 
249 - 20.07.21 - 16:35
(248) Я ежедневного бегаю по часу уже больше 5 лет. Но как весил 100 кг, так и вешу 100 кг
   StanLee
 
250 - 20.07.21 - 17:45
(247) такое количество шагов за последний год у меня в принципе не набегало, максимум что замечал 15000, думаю если бы ездил на работу в Москве на общественном транспорте то набежало бы, но
это в прошлом
   ЧессМастер
 
251 - 20.07.21 - 17:57
(247) >Например, я только вчера прошел 35 тысяч шагов

Сколько-сколько ты прошел ???

https://www.center-pss.ru/klk/k1259.htm

"средняя длина шага при росте 180 см равна 82 см"

Количество шагов, шт =    20000
Средняя длина шага, см = 80

Расстояние, км = 16

Это ТРИ часа ходьбы.


Количество шагов, шт =    35000
Средняя длина шага, см = 80

Расстояние, км = 28

28 км это Москву перейти с севера на юг всю.
   ChMikle
 
252 - 20.07.21 - 19:24
(251) отжимания добавил ?
   Волшебник
 
Модератор
253 - 20.07.21 - 20:09
(251) Это вполне реально. Я на голоде проходил 20 км, два круга по Ботаническому саду
   Волшебник
 
Модератор
254 - 20.07.21 - 20:10
(246) Утром полчаса, в обед час и вечером час. А обедать из своего контейнера, не тратить время на заказ бизнес-ланча.
   Вафель
 
255 - 20.07.21 - 20:17
(251) у меня по замерам средняя длина шага 65 при ходьбе. Рост 190
   Гений 1С
 
256 - 20.07.21 - 22:09
(249) ежедневно вредно. Бег не для похудения. Для похудения железо и питание.
   Гений 1С
 
257 - 20.07.21 - 22:10
(248) ты обычную ходьбу и обычный бег с интервальными путаешь.
   ЧессМастер
 
259 - 21.07.21 - 13:08
(252) Добавил
   ЧессМастер
 
260 - 21.07.21 - 13:20
(257) Я ничего не путаю.

Писал уже несколько раз. Основная идея жиросжигания на кардиотренажере в том что надо НЕПРЕРЫВНО заниматься больше того времени за которое сгорает гликоген. После сгорания гликогена в топку идет жир напрямую с накоплений.

Представь что у тебя есть бак бензина и тележка с углем. Сначала тратится бензин, после того как он закончится начнет расходоваться уголь.

В теории примерно с 20 минуты непрерывного занятия начинается сжигание жира. То есть бегаешь полчаса, c 20 по 30 минуту сгорает жир.
 
 
   Галахад
 
261 - 21.07.21 - 13:28
(260) Можно заколебаться из жира энергию получать. Да и зачем это надо?
   Волшебник
 
Модератор
262 - 21.07.21 - 13:32
(260) Смешная теория. Она не работает. В человеке содержится гликогена на 2000 ккал. Вы не успеете столько сжечь за 20 минут. Это на 2 суток голода
   DexterMorgan
 
263 - 21.07.21 - 14:20
(260) Результаты у тебя есть? Сбросил 20 кг за три месяца например ну или чета такое. Похож на теоретика какого-то, кто заморачивался с похудением знают, что основное это питание.
Силовые ускорят процесс, но основное все равно еда. Бег вообще ниче не меняет практически
   Генератор
 
264 - 21.07.21 - 14:37
Только на еде сбрасывал, один раз кг 7-8 + в этом году около 4 кг. Мог и больше,  да некуда, не сильно жирный начинал.
Основная идея: не надо есть то, от чего хочешь избавиться, т.е. животные жиры.
Углеводов в виде каш, овощей фруктов и т.д. жрал сколько хотел. Т.е. без всякого чувства голода. Ну сладостями тоже не злоупотреблял.
При этом прогресс практически ежедневный, если верить весам грамм по 200-300 могло уйти за ночь (взвешивался утром после туалета).
Иногда нарушал: шашлыки, рыба, довольно часто, вес откатывался. Потом опять снижался довольно быстро.
Главное не нарушать каждый день.
   ChMikle
 
265 - 21.07.21 - 15:05
(259) как ощущения ?
   ChMikle
 
266 - 21.07.21 - 15:06
(265) если дается легко, увеличивай количество отжиманий за один подход до 50
   Веселый собака
 
267 - 21.07.21 - 15:13
В связи с жарой перешел на практически веганское питание, мясо просто не хочется.
Хоть и в похудении не нуждаюсь, заметно легче стало переносить жару.
Хотя не совсем.. рыбу в рационе оставил, она легкая и я ем ее помалу.
* сбросил максимум 1 кг
   Irbis
 
268 - 21.07.21 - 16:02
Тут вот анекдот в тему всплыл.
   Irbis
 
269 - 21.07.21 - 16:03
Из книги отзывов кафе "... " : Спасибо, что отравили. За пять дней скинул 10 килограмм, бросил пить, курить и шляться по кабакам.
   Гений 1С
 
270 - 21.07.21 - 18:30
(204) я уже спрашивал, кстати, а модная медицинская процедура не приводит к соскакиванию со страхования?
   Kanevec
 
271 - 26.07.21 - 17:36
Быстро похудеть к сожалению не получится. На то чтобы сбросить первые 10 кг у меня ушло 2 месяца тренировок. При этом никаких жиросжигательных БАДов не употреблял. Принимал только Наш лецитин, который рекомендован тем людям у которых имеются нарушения жирового обмена и повышенное содержание холестерина. Сейчас вес стал нормальный и занимаюсь 3-4 раза в неделю, для поддержания формы...
   Волшебник
 
Модератор
272 - 26.07.21 - 19:50
(271) Если вес создан отёчностью, то можно сбрасывать быстро, но это только первое время, потом сброс веса стабилизируется.
Темп похудения 0.5-1 кг в неделю считается отличным.
   Chai Nic
 
273 - 27.07.21 - 08:14
(272) Такой темп только первое время, когда вода уходит. Далее хорошо если кило в месяц.
   Волшебник
 
Модератор
274 - 27.07.21 - 09:01
(273) Всё верно.
   Рюкзак
 
275 - 27.07.21 - 17:02
У большинства людей вес набирается за счет воды. А это в свою очередь происходит из-за скрытой аллергии на какой-то продукт. Пока не исключишь этот продукт из рациона, будет очень трудно сбросить вес, только изнуряя себя голодом и тяжелыми упражнениями. Некоторые исключают этот продукт, садясь на диету где ничего нет кроме например гречки, и у них получается похудеть, но на одной гречке долго не просидишь, нужно питаться разнообразно чтобы быть здоровым.
Поэтому рекомендую обратиться к врачу и выяснить причину большого веса, сдать анализы на аллергию на продукты, сдать анализы на усваиваемость разной еды, и вообще все что врач попросит сдать.
   Гений 1С
 
276 - 27.07.21 - 17:17
(275) звучит как-то упрощающе реальность
   mikecool
 
277 - 27.07.21 - 17:39
вода организму нужна, минимум 2 литра в день, лучше 3...
   Волшебник
 
Модератор
278 - 27.07.21 - 20:50
(276) На самом деле что-то в этом есть. Пищевая аллергия обычно развивается на самый часто употребляемый продукт просто из-за длительности контакта с ним. Например, это может быть молочный белок казеин или яичный белок альбумин. Это мы не берём всякий трэш типа сосисек и сарделек.
   Рюкзак
 
279 - 27.07.21 - 21:29
(276) А у тебя какая реальность? Расскажи в чем заключается твой метод.
   Волшебник
 
Модератор
280 - 27.07.21 - 21:29
(279) он автор ветки, см. ссылку в сабже
   Рюкзак
 
281 - 27.07.21 - 21:30
(280) По ссылкам не хожу, это реклама сторонних сайтов, не хочу кормить рекламщиков.
   Волшебник
 
Модератор
282 - 27.07.21 - 21:36
(281) У вас там в США жёстко... Кровавый режим...
   Рюкзак
 
283 - 27.07.21 - 21:41
(282) Это никак не связано с США. Это связано с тем, что ТС разместил рекламу своего сайта под видом обсуждения метода похудения, тем самым обманул людей. Если бы он честно написал: "Зацените мой сайт, поддержите, и т.п.", то может быть я бы и зашел по ссылке.
Не люблю нечестность, она должна наказываться.
   Волшебник
 
Модератор
284 - 27.07.21 - 21:41
(283) Вы рекламировали палатку под видом путешествия в заповедник. Это честно?
   Рюкзак
 
285 - 27.07.21 - 21:43
(284) Я не рекламировал палатку, так как я не получаю прибыли с продаж этой палатки.
   Волшебник
 
Модератор
286 - 27.07.21 - 21:43
(285) Какой Ваш рост, вес и процент жира?
   Рюкзак
 
287 - 27.07.21 - 21:44
И с рекламы палаток тоже не получаю прибыли. Поэтому все честно. Скорее хвастался, а не рекламировал.
   Рюкзак
 
288 - 27.07.21 - 21:47
(286) Я дрищ. Моя цель сейчас набрать вес, а не похудеть. Рост 180, вес 70. Жира мало, не мерял точно, так как нет нужды знать эту цифру. Набираю вес за счет мышечной массы, а не жировой.
ЗЫ: Если расслабляюсь в бассейне, то тону.
   Волшебник
 
Модератор
289 - 27.07.21 - 22:02
(288) Бедняжка...
   Рюкзак
 
290 - 27.07.21 - 22:04
Да прикольно же! Можно за ноги всех хватать.
   Волшебник
 
Модератор
291 - 27.07.21 - 22:05
Набрать мышечную массу сложнее, чем похудеть. Это надо качаться. Одним питанием дело не ограничится.
   Рюкзак
 
292 - 27.07.21 - 22:11
Вот именно. Только расслабишься, месяц не походишь в качалку, или правильно питаться перестанешь, сразу уходят килограммы, набранные с большим трудом.
Благо, что вернуть их не так трудно как в первый раз набирать. То что накачивал целый год, можно вернуть за месяц.
Но сейчас уже трудно стало набирать вес, в лучшие годы набирал 75, но сейчас нет столько лишнего времени, да и лень.
Хожу в тренажерку только когда еду в прачечную стирать. Пока жду когда высушится одежда, качаюсь.
   чувак
 
293 - 28.07.21 - 12:04
Два месяца назад весил 108 кг. Сейчас 92 кг. (Тьфу-тьфу).
В обед каша овсяная или гречневая. Утром и вечером пол порции еды. Никакого хлеба, животного жира, сдобные, сахара, газированных напитков. Много крупы и фрукты-овощи.
   garantNo4x
 
294 - 28.07.21 - 12:07
(293) за чем же так себя истязать ? а кае же хрустящая курочка с картошкой .. или вот тунец , на худой конец ..
   чувак
 
295 - 28.07.21 - 12:08
+(293) Каждый день вечерняя ходьба 5-6 км в комбинации бегом
   чувак
 
296 - 28.07.21 - 12:08
(294) У меня печень тоже барахлить. Поэтому диета очень необходима.
   PLUT
 
297 - 28.07.21 - 12:09
(292) подпишись на Войтенко  - замативируешься и быстро наберешь массу, если будешь топить в 5 утра...

правда у него прогресса за 2 года что-то не видно :)
   garantNo4x
 
298 - 28.07.21 - 12:10
(296) ну конечно .. если за месяц потерять столько кг .. то печень в восторге не будет ..
   Pro-tone
 
299 - 28.07.21 - 12:11
(293) при исключении животных жиров всегда падает тестостерон, а на его низком уровне рост мышц и сжигание жира очень затруднено
(297) "бомбить, наваливать и топить как царь", сам "царь" уже утопил похоже свою форму
   чувак
 
300 - 28.07.21 - 12:14
(298) А какая по твоему норма? Месяц 1 кило норм?
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.