Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Ветка о похудении.

OFF: Ветка о похудении.
Я
   Гений 1С
 
16.07.21 - 14:32
Мой метод: https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/
Тут в соседней ветке обсуждали, что вроде меньше жрут, сделали физ.нагрузку, а жир не уходит.
Обсудим.
   Новый1сник2
 
101 - 16.07.21 - 17:36
(97) у меня брат занимался железом, чтобы набрать мышечную базу, т.е задача была обратная, набрать вес, а не похудеть.
   Kassern
 
102 - 16.07.21 - 17:37
(101) ну так он наверное питался по особому, чтобы набрать вес, если просто заниматься с текущим питанием, то наоборот -похудеешь
   vde69
 
103 - 16.07.21 - 17:38
Рецепт похудения простой
20 000 шагов в день и в половину меньше есть.

За пол года гарантирую похудение до нормы
   Irbis
 
104 - 16.07.21 - 17:39
(100)А почему бы не быть богатым здоровым жиробасом?
   Pro-tone
 
105 - 16.07.21 - 17:39
(93) мельдоний способствует похудению) его действие очень хитрое и простым прочтением инструкции не понять вообще что он делать, да, он снижает выработку карнитина организмом, но это еще ничего не значит, он переключает организм на более полное усвоение именно глюкозы клетками, а это очень важно для воспримчивости к ней, конкретно он повышает белки-транспортеры глюкозы типа GLUT1, сниженные при повышенных маркерах воспаления. Мельдоний без преувеличения это препарат уникальный, он за счет этого своего действия нормализует  обмен веществ, за счет этого работа всех органов и систем улучшается, восстанавливается толерантность к глюкозе и инсулину
   vde69
 
106 - 16.07.21 - 17:40
(103) +
Правда сам свой рецепт не выдерживаю..
   Pro-tone
 
107 - 16.07.21 - 17:40
(93) Коррекция гликемии и уровня GLUT1 милдронатом на модели стрептозотоцинового сахарного диабета у крыс
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cbf.1719
   ChMikle
 
108 - 16.07.21 - 17:45
(7) Ну если у вас запасов нет, то мышцы будут расти и покрывать дефицит придется за счет потребляемой пищи ( а вот здесь вот высококалорийную диету соблюдайте), опять же периоды нагрузок. Если жирок есть то диета низкокалорийная + физ.нагрузки , будут еще и в состоянии покоя заставлять расщепляться жир, так как потребность растет.
   ChMikle
 
109 - 16.07.21 - 17:45
(104) выберите 2 любых пункта из трех :))
   ЧессМастер
 
110 - 16.07.21 - 17:46
(108) Ответь на вопрос (92) пожалуйста.
   Irbis
 
111 - 16.07.21 - 17:48
(109) Я все три выбираю, хорошего человека должно быть побольше
   ЧессМастер
 
112 - 16.07.21 - 17:51
(88) >чтобы сбросить жир надо мышцы наращивать

То есть получается вариант сначала сбросить вес, попутно потренировав сердце кардионагрузками для сброса веса не годится ?
Надо сразу силовые тренировки делать ?
   ChMikle
 
113 - 16.07.21 - 17:52
(110) после тренировки у тебя восстанавливается организм , пьешь небойсь литра полтора после тренировки или во время. нагрузки на мышцы нет , только сердце в основном и легкие. а при физ нагрузке , у тебя мышцы начинают потреблять энергию и в состоянии покоя, плюс ускоряется метаболизм (обмен веществ) .т.е. раньше ты съел 300 грамм мяса, переваривалось сутки -двое и выходило, а теперь часов 20 , тоже самое и с работой кишечника, физ нагрузка еще влияет на выработку гормонов , в частности у мужчин тестостерона. Добавь тупо 3 раза в неделю отжимания и приседания - по 100 раз , 5х20 .
(112) да надо параллельно это делать и без фанатизма.
   ChMikle
 
114 - 16.07.21 - 17:53
+(113) бег и велик менее энергоемкие виды физ нагрузок, чем работа с весами.
   ChMikle
 
115 - 16.07.21 - 17:54
еще лучше иди на бокс , там при нормальном тренере нагрузка чередуется и эффект будет быстрее.
   Hans
 
116 - 16.07.21 - 17:55
(114) Одинаково примерно.
   ChMikle
 
117 - 16.07.21 - 17:56
и постарайся взять за правило : есть только то что сам приготовил из натуральных продуктов.
   vde69
 
118 - 16.07.21 - 17:58
(115) ты пиши не только советы, но и возврас к которому эти советы.
Представь 60 летнего толстого офисного хомяка на 200кг на боксе😁
   Kassern
 
119 - 16.07.21 - 17:59
даже никто шунтирование не предложил, или это крайняя мера?
   ЧессМастер
 
120 - 16.07.21 - 18:00
(113) >нагрузки на мышцы нет

Как это нет ? А педали святым духом крутятся ?

>Добавь тупо 3 раза в неделю отжимания и приседания - по 100 раз , 5х20

Я планку делаю и пресс качаю. Спасибо, попробую.
   Новый1сник2
 
121 - 16.07.21 - 18:01
обязательно тягать железо, чтобы держать мышцы в тонусе? или достаточно прогулок на свежем воздухе?
   Новый1сник2
 
122 - 16.07.21 - 18:02
а если забросить железо, мышцы останутся, сомневаюсь
   vde69
 
123 - 16.07.21 - 18:05
(120) просто 20 000 шагов в день.

Ни какое железо не заменит хотьбу... Не забывай про тонус сосудов...
   Веселый собака
 
124 - 16.07.21 - 18:06
(120) приседания- привет убитым коленям.
   ЧессМастер
 
125 - 16.07.21 - 18:07
(113) Погоди

Смотри что не пойму. Ну реально не пойму.

Год назад - пил газировку, не ездил на велике. Вес 115.

Сейчас - газировку не пью, гоняю на велике 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Вес 115. Почему ???

>Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза  

Это давно сделал.

Ну выпил я после тренировки воды. Но это ВОДА а не жир. Почему мать его жир не уходит ? Если он должен уходить при банальном дефиците калорий ?

Я бы понял происходящее если бы я после тренировки заваливался домой и лопал бургеры с майонезом восполняя калории которые потратил. Но этого нет.
   Новый1сник2
 
126 - 16.07.21 - 18:09
(124) вот об этом в первые слышу, ладно там бег повышенное напряжение на суставы, а приседания то в чем нагрузка? тем более если в меру?
   ЧессМастер
 
127 - 16.07.21 - 18:09
(113) Вон человек пишет "20 000 шагов к похудению"

Чем шаги отличаются от велика ? Почему шагами вес сбрасывается а великом нет ?
   Irbis
 
128 - 16.07.21 - 18:10
(118) Да, если такой вдарит, оппоненту можно катафалк заказывать, скорая уже не поможет.
   vde69
 
129 - 16.07.21 - 18:10
Я сейчас в отпуске, неделю.

Вместо 9 000 выходит 15 000 шагов, плюс утром плаваю. Ем вдоволь, даже пиво пью не много, за неделю стал весить на 3кг меньше
Конечно большая часть это вода, но чувствую значительно лучше,
Давление утром как у космонавта,
Прям захотелось тут квартиру купить,😁
   Веселый собака
 
130 - 16.07.21 - 18:11
(126) сходи в качалку, спроси, только не там, где чемпиёнов готовят.
 
 
   vde69
 
131 - 16.07.21 - 18:13
(127) велик вреден, это и нагрузка на геморойные узлы и пережатие соусов и рритмичность близкая к сердцу.

А хотьба во первых полезна для сосудов и сердца, во вторых она улучшает проходимость и эластичност сосудов
   Гений 1С
 
132 - 16.07.21 - 18:14
(37) Ты же знаешь, что я считаю буквоедство болезнью мозга
   Новый1сник2
 
133 - 16.07.21 - 18:16
(131) я то же за ходьбу, любой профессиональный спорт это зло для здоровья.
(130) если 10 раз приседаний делать с суставами все норм будет?
   Новый1сник2
 
134 - 16.07.21 - 18:18
(132) ну не у всех же эта болезнь прогрессирует (Амулет не в счет).
   Веселый собака
 
135 - 16.07.21 - 18:20
(133) количество доступных приседаний зависит от веса, возраста и конституции. Кому-то можно и со штангой- но большинству лучше и просто не приседать.
   ЧессМастер
 
136 - 16.07.21 - 18:21
(113) >нагрузки на мышцы нет , только сердце в основном и легкие

А если после велика приседать и пресс качать ? По идее хорошая идея. После велика быстрые углеводы сожжены и организм начнет жир сжигать при физ.нагрузке.
   vde69
 
137 - 16.07.21 - 18:22
(133) про приседания
1. Не должно быть лишнего веса
2. При приседания не должно быть хрустов и тд
3. приседать только после лёгкой разминки
4. При малейшем дискомфорт прикратить
5. Ни в коем случае не приседать с утяжелением
   Веселый собака
 
138 - 16.07.21 - 18:25
(137) а врачи говорят, что хруст (пусть в пальцах) - норма.
Но суставы и там и там.
   vde69
 
139 - 16.07.21 - 18:25
(136) качанием пресса уберешь только подкожный жир.
Внутренний жир ни какими упражнениями не убрать, только через смену режима...
   Новый1сник2
 
140 - 16.07.21 - 18:26
(137) ну то есть не переусердствовать, но какая то нагрузка должна быть, типа зарядки, или приседания под запретом?
   Гений 1С
 
141 - 16.07.21 - 18:26
(23) спасибо, поправил. 2 раза в неделю офкос
(35) про Вкусно в моей статье написано, вернее в книге "Еще кусочек". Вкратце, вкусно - это иллюзия.
(43) ого, мой рост. я тоже 176, вешу 92.
(50) моя методика более старая, чем свежие советы. Там дата публикации есть. Отсюда и противоречие.
(51) жир не уходит, а вес? Как долго ты живешь в таком режиме? Добавь питье воды.
(58) +1
(137)
   Веселый собака
 
142 - 16.07.21 - 18:27
(139) имхо, правильная идея. Поменьше жрать абы что- и никаких усилий.. К диабетикам 2-го типа тоже относится.
   Веселый собака
 
143 - 16.07.21 - 18:28
(141) при 176 вес 92 это перебор, а судя по фоткам- еще и пузо
   vde69
 
144 - 16.07.21 - 18:28
(138) хруст это показатель что сустав или не размят или в нем уже есть патология.
Разминка у спортсменов делается до прекращения хруста, это касается всех суставов включая позвоночника.
   Веселый собака
 
145 - 16.07.21 - 18:30
Одни мой товарищ, ему уже за 50, утверждал, что лучший спорт- это секс.
Теперь не говорит.
Думаю и ТС особо уже не )
   ЧессМастер
 
146 - 16.07.21 - 18:33
(145) >Одни мой товарищ, ему уже за 50, утверждал, что лучший спорт- это секс.

Тут как раз наоборот.

Секс это по сути высокоинтенсивные кардионагрузки. Если с физическим состоянием организма все хорошо то и сексом проблем не будет. Включая уровень тестостерона который от физических нагрузок ползет вверх.
   Волшебник
 
Модератор
147 - 16.07.21 - 18:34
(132) Один кофе и один булочка, пожалуйста.
   Веселый собака
 
148 - 16.07.21 - 18:35
(146) это молодость!
А потом это кардио и прочая дребедень, которой нас морочит медсообщество.
   Волшебник
 
Модератор
149 - 16.07.21 - 18:37
(148) медсообщество запрещает заниматься кардио. Вдруг у вас сердечко ёкнет, а им отвечать...
   ЧессМастер
 
150 - 16.07.21 - 18:41
(113) Слушая а что скажешь про занятия на эллипсоиде ?

Читал советы что надо заниматься циклами минимум по 20 минут чтобы успевал сгорать гликоген а потом шло сгорание жира

https://zonasporta.com/articles/ellipticheskie-trenazhery/kak-pohudet-na-ellipticheskom-trenazhere-

Долгое использование кардиотренажера запускает обмен веществ, ускоряет кровообращение, затрачивает больше энергии. Жировые клетки сжигаются, мышцы подтягиваются, выносливость увеличивается. Достаточно бегать на орбитреке в течение часа, чтобы добиться заметного жиросжигания.
   ЧессМастер
 
151 - 16.07.21 - 18:42
Единственная проблема - приличный эллипсоид стоит дорого.
   Вафель
 
152 - 16.07.21 - 19:36
Может проще в качалку ходить? Там все есть
   Веселый собака
 
153 - 16.07.21 - 19:50
(152) негигенично
   Волшебник
 
Модератор
154 - 16.07.21 - 20:12
(150) Тренировки составляют всего лишь 10% от расхода энергии. Худеть надо с помощью питания.
   Курцвейл
 
155 - 16.07.21 - 20:30
Похудеть помогут только медленные углеводы. Все остальное от лукавого. Если жрать пирожки и сладкое, никакое кардио или анаэробные тренировки не помогут.
   Курцвейл
 
156 - 16.07.21 - 20:32
На вечер хорошая закуска - огурец пополам, наверх накладываем тунец. И желудок полный и организм откладывать углеводы в жир не будет.
   Курцвейл
 
157 - 16.07.21 - 20:36
(124) Если убитые колени от приседаний, значит неправильно нагрузку распределяешь. Нормальный тренер объяснит в чем косячишь. Или под попу стул/куб подставляй, если координирующие мышцы слабые.
   Гений 1С
 
158 - 16.07.21 - 21:09
(155) да, поэтому у меня вектор развития - менять рацион
   dangerouscoder
 
159 - 17.07.21 - 08:09
(158) на ночь не ешь
Блины можно с утра но никак не ночной зажор
   vde69
 
160 - 17.07.21 - 08:18
(159) при сидячей работе все эти утром можно забудь,
Для планктон пофиг когда, главное жрать столько, чтобы из за стола выходить с лёгким чувством голода.
 
 
   Вафель
 
161 - 17.07.21 - 08:54
(160) сам то сколько весишь?
   Курцвейл
 
162 - 17.07.21 - 09:06
(160) Это не главное. Главное регулярно есть медленные углеводы. Тогда уровень сахара в крови будет более равномерно поступать и уменьшаться. Почему некоторых так тянет на сладкое? Потому что слишком сильно упал уровень сахара. И организм логично требует максимально быстро поднять сахар.
Но вот если тянет на сладкое, надо взять и съесть чашку гречки и подождать 10 минут. С удивлением обнаружишь, что на сладкое перестало тянуть.
   vde69
 
163 - 17.07.21 - 09:40
(161) рос  193, вес 114
Я уже писал выше об этом...
Я разное пробовал, сейчас стараюсь
20 000 шагов
И жрать половину от того что раньше
   rphosts
 
164 - 17.07.21 - 09:46
(163) до этого успехи были?
   d_monah
 
165 - 17.07.21 - 09:50
Есть мнение предложить ТС не жрать.Если мне вес мешает,недельку-две можно и не кушать.Хозяин сайта подробно описывал))
   Волшебник
 
Модератор
166 - 17.07.21 - 09:55
(165) Голодание на воде не предназначено для похудения. Это инструмент для оздоровления.
   d_monah
 
167 - 17.07.21 - 10:07
(166) Вы меня извините,но если гадость в рот не тащить,то и голодать не нужно.И оздоравливатья.Поверьте))Врачи те еще программисты,вчера дали мне сутки жизни,а я еще жив,и даже флужу))
   Волшебник
 
Модератор
168 - 17.07.21 - 10:22
(167) Печалька. Что с вами случилось?
   Irbis
 
169 - 17.07.21 - 10:24
(167)Иногда и напугать дурачка не грех. Чтобы рекомендации по лечению в точности выполнил.
   Pro-tone
 
171 - 17.07.21 - 10:29
(137) это какие-то у тебя советы тем кому за 80
   Pro-tone
 
172 - 17.07.21 - 10:31
(167) у нас же нет достойной альтернативе медицине, верно же?
   d_monah
 
173 - 17.07.21 - 10:55
(168) Кушал много,и пиво пил.Потом бах,ЦРБ
   d_monah
 
174 - 17.07.21 - 10:59
Слушайте Волшебника,он иногда по делу говориью
   Pro-tone
 
175 - 17.07.21 - 11:25
(173) поди острый панкреатит, холецистит, обострение язвы или почечная колика. Что-то из этого.
   Волшебник
 
Модератор
176 - 17.07.21 - 11:46
(173) ЦРБ? Что за болезнь такая?
   ДенисЧ
 
177 - 17.07.21 - 11:54
(176) Это не болезнь, это скорбное явление в нашей прекрасной жизни.
Расшифровывается как Центральная Районная Больница.
   Волшебник
 
Модератор
178 - 17.07.21 - 11:58
(177) Понятно, что ничего не понятно. Какой же поставили диагноз нашему главному флудеру на фоне алкогольной наркомании (много пива)?
   ДенисЧ
 
179 - 17.07.21 - 12:06
(178) Перегрелся, утонул в поту...
А так - вряд ли он станет говорить. Может, просто ящик с пивом на голову упал... Или моча в голову ударила. Вместе с горшком...
   Ненавижу 1С
 
180 - 17.07.21 - 12:35
(37) у фиксина свои названия же. Это прямо мем даже
   Гений 1С
 
181 - 17.07.21 - 14:16
(150) я когда то думал об элипсоиде, потому что боялся бегать. Но в 40 начал опять бегать, плюнул на страхи. Колени закаляются от бега, а не сыпятся, все норм. В теле что используется, то и не ржавеет. Так что забей на эллипс, бегай.
   Гений 1С
 
182 - 17.07.21 - 14:17
(157) недавно приседал 4 подхода в каждом 8 приседов с штангой 80 кг на плечах. Не развалился.
   Гений 1С
 
183 - 17.07.21 - 14:17
(159) кстати да, две фишки - не есть за 2 часа до сна и когда есть не смотреть видео, не читать.
   Гений 1С
 
184 - 17.07.21 - 14:18
(172) та медицина, что не использует статистику - жупел.
   Новый1сник2
 
185 - 17.07.21 - 14:55
(173) расскажи уже, какой диагноз поставили
   Злопчинский
 
186 - 17.07.21 - 15:08
(181) если так было бы то в старости все имели суставы как в молодости однако это не так
Излишние нагрузки вредны
У всякого диванам есть предел прочности
А у суставов тем более это вообще очень тонкий механизм
Так что приседать со штангой если ты не спортсмен смысла нет
Суставы ты не накачаешь таким образом
   Новый1сник2
 
187 - 17.07.21 - 16:08
(173) заинтриговал, что теперь пиво не пить? или съел что то не то?
   Новый1сник2
 
188 - 17.07.21 - 16:18
(186) даже если спортсмен, профессиональный спорт здоровья отнимает и в целом и в частности травмы и пр., поэтому спортсмены раньше выходят на пенсию. например: "Постоянные физические нагрузки сказываются на организме футболиста, причём далеко не всегда лучшим образом. Средний возраст выхода спортсмена на пенсию колеблется в районе 32-35 лет. Некоторые особо стойкие спортсмены уходят на заслуженный отдых после 40 лет." взято от сюда: https://pfrp.ru/faq/pensiya-u-futbolistov.html
   Гений 1С
 
189 - 17.07.21 - 16:39
(186) я накачаю мышцы, они возьмут на себя часть работы суставов. А спина - и часть работы позвоночного столба. Но ты можешь продолжать полеживать на диване, сохраняя драгоценные суставы и сдувая с них пылинки
   Гений 1С
 
190 - 17.07.21 - 16:40
(188) ну ты не сравнивай мои физкультурные нагрузки и сверх-нагрузки спортсменов
   Новый1сник2
 
191 - 17.07.21 - 16:47
(191) твои нагрузки не сравнивал, просто не все нагрузки одинаково полезны, особенно после  40 л. тем более если есть лишний вес, это уже само по себе нагрузка. лучше просто прогулки на свежем воздухе + питание в меру.
   Новый1сник2
 
192 - 17.07.21 - 16:48
(190) "Колени закаляются от бега, а не сыпятся, все норм" - запас какой то есть, но надолго ли?
   OldCondom
 
193 - 17.07.21 - 16:58
(189) у меня в 30 где то компрессионный перелом позвоночникагрудного отдела был. Болело нормально так. Врачи конечно же максимальный покой советовали. Забил болт и начал усиленно спину качать(конечно исключит все, что давит сверху на позвонки). Боли прошли. Потом включил и становые и остальное. Сейчас 34, спина не беспокоит от слова совсем. Ну это так, лирика.
   OldCondom
 
194 - 17.07.21 - 16:59
(191) а тестостерону откуда браться? Без физических нагрузок мужчина становится бабой
   Новый1сник2
 
195 - 17.07.21 - 17:21
(194) никогда не испытывал таких проблем, не знаю откуда берется тестостерон, но по молодости и десять палок мог закинуть, сейчас конечно уже возраст, такой прыти уже нет. но все норм
   Новый1сник2
 
196 - 17.07.21 - 17:29
(193) я лет до 40. не знал где почки находятся. особо спортом не занимался. спина не болит, только иногда бывает
   Волшебник
 
Модератор
197 - 17.07.21 - 17:44
(181) Я тоже бегаю
(182) И тоже приседаю со штангой.

Врачи не рекомендуют ни бег, ни силовые нагрузки. Им запрещено.
Разрешено только выписывать таблетки.
   Pro-tone
 
198 - 17.07.21 - 17:54
(194) тестостерон берется из бубенцов, а баба без нагрузки становится быстрее бабкой
   Вафель
 
199 - 17.07.21 - 17:54
А без бубенцов говорят дольше живут
   Гений 1С
 
200 - 17.07.21 - 18:24
(191) я честно говоря не знаю, что лучше. Я занимаюсь бегом и таскаю железо чисто по кайфу. Вот тебе начистоту говорю. Но чую, что это мне помогает. Мышцы и кор спины крепкие, забыл уже когда по утрам корёжило в спине
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.