Вход | Регистрация
    1  2  3  4   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Ветка о похудении.

OFF: Ветка о похудении.
Я
   Гений 1С
 
16.07.21 - 14:32
Мой метод: https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/
Тут в соседней ветке обсуждали, что вроде меньше жрут, сделали физ.нагрузку, а жир не уходит.
Обсудим.
   Жеглофф
 
1 - 16.07.21 - 14:34
А щас то почему овер 90?
   ДядяМитяй
 
2 - 16.07.21 - 14:36
Еще одна ветка "что бы еще съесть, чтобы похудеть"...
   Жеглофф
 
3 - 16.07.21 - 14:38
(2) Фикса, например, блицы жрет. Такое впечатление, что тоннами
   Гений 1С
 
4 - 16.07.21 - 14:38
(1) за зиму жирок нагонял. Начал есть чай с бутерами (на хлебцах, но все же) и горький шоколад.
Счас две недели завязал с шоколадом, макаронами и картохой. Посмотрим
   Гений 1С
 
5 - 16.07.21 - 14:38
(3) 4 штуки в день
   Жеглофф
 
6 - 16.07.21 - 14:39
(4) С момента статьи +10 кило, ничосе жирок
   Жеглофф
 
7 - 16.07.21 - 14:39
(5) Ну да, калорий же не существует ))
   Вафель
 
8 - 16.07.21 - 14:48
(5) 4 шоколадки в день?
   vsad420
 
9 - 16.07.21 - 14:50
(0) Много какой-то суеты, а толку в целом нет. Вес не закрепил, кач по странными системам прогресс дает минимальный. Бег слабо отличается от ходьбы.

Все твои советы годятся лишь для того, чтоб им ни в коем случае не следовать. В общем, собрание методик "не делайте как я".
   piter3
 
10 - 16.07.21 - 14:51
(9) реклама же его ресурса
   Жеглофф
 
11 - 16.07.21 - 14:52
(8) Он про блицы. С творогом, "С пылу-с Жару" за 100 рублей. Жареные на масличке, со сметанкой и кефирчиком. Каждый, сцуко, день. Я б не выдержал
   Вафель
 
12 - 16.07.21 - 14:53
Эхх, мне чтоли начать всех учить как худеть
   vsad420
 
13 - 16.07.21 - 14:53
(10) у него трэш-ресурс. За рекламу платить никто не будет, хотя рекламировать онлайн-казино наш гений пытался.
   arsik
 
14 - 16.07.21 - 14:53
(12) У тебя тоже к 100 подбирается? :)
   Жеглофф
 
15 - 16.07.21 - 14:54
(12) Модный трэнд ))
   piter3
 
16 - 16.07.21 - 14:57
(12)Ну не знаю,а ты сможешь чушь нести с умным видом)
   1Сергей
 
17 - 16.07.21 - 15:06
Рац.предложение. В карточке пользователя рядом с полям "пол" и "дата регистрации" добавить поле "вес"
   Kassern
 
18 - 16.07.21 - 15:08
(17) может тогда в справочнике номенклатуры заводить? там упаковки с габаритами есть)
   1Сергей
 
19 - 16.07.21 - 15:11
(18) я про хфорум
   1Сергей
 
20 - 16.07.21 - 15:12
чем больше вес тем жирнее ЛГБТ полоска
   ДядяМитяй
 
21 - 16.07.21 - 15:17
(17) Когда у общества нет цветовой дифференциации штанов, то нет цели!
   Новый1сник2
 
22 - 16.07.21 - 15:18
(0) я скинул 5 кг, сейчас 90 норм, при росте 185
   Hans
 
23 - 16.07.21 - 15:18
>> До этого я два года бегал по 8-10 км два раза в день и не худел. Таскал железо два раза в неделю, но все также держал вес.

2 раза в день или неделю?
   Sun_Lin
 
24 - 16.07.21 - 15:20
(0) Почитал. Тоже несколько лет назад пришел к таким же выводам: исключить мучное и сладкое. Но не согласен насчет картошки - по-крайней мере, для меня это первое зло после мучного и сладкого!
   nodrama
 
25 - 16.07.21 - 15:43
Не буду читать всю ветку, скажу тупо про свой опыт.
Раньше был 75-80 (рост 184).
Как начал ездить на машине везде, ну и работа сидячая следовательно. ПЛюс вкусные обеды на работе. В итоге через НННое количество времени. Стал весить 95. Не понравилось ))
В итоге вообще без гемороя, стал меньше кушать. стал больше пить водички и кефирчика. В итоге. Через 2 недели. Я уже 88кг. Собственно ноу проблем. было бы желания)
   Вафель
 
26 - 16.07.21 - 15:44
(14) у меня 75
   mikecool
 
27 - 16.07.21 - 15:49
(0) Серега, диетологи зарабатывают без ограничений, зачем тебе 1с?
   Новый1сник2
 
28 - 16.07.21 - 15:49
(25) всего то надо меньше кушать, вот и вся диета. плюс кофе крепкий с утра пару чашек,
плюс после обеда, через час-два крепкий чай. ну и водичку тоже пить.
   Новый1сник2
 
29 - 16.07.21 - 15:50
+ никаких печенек, сладкого и сдобного
   Вафель
 
30 - 16.07.21 - 15:51
(29) а я ем
 
 
   Новый1сник2
 
31 - 16.07.21 - 15:55
(30) я даже жаренное и копченное перестал есть, если суп варю куриный, только из грудок
   Sun_Lin
 
32 - 16.07.21 - 15:55
Если вам до 45, то кушать можно что угодно и сколько угодно. А вот уже позже все становится плохо, как-то разом, и надо уже отказываться от всего, привыкая к пище приготовленной на парУ. Так что, если вам до 45, то вам повезло - живите и ни в чем себе не отказывайте!
   Новый1сник2
 
33 - 16.07.21 - 15:57
(32) 45 еще нет, но во многом уже ограничиваю себя в плане еды
   Chai Nic
 
34 - 16.07.21 - 15:58
Не жрать хлеб. Жрать овощи и мясо. И яблоки.
   mikecool
 
35 - 16.07.21 - 15:59
(31) и нафига тогда жить, если не акусно есть?
   mikecool
 
36 - 16.07.21 - 15:59
(32) и заплакал...
   Волшебник
 
Модератор
37 - 16.07.21 - 16:00
(0) кофе называется "эспрессо", а не "экспрессо"
от итальянского espresso - выжимать
   Новый1сник2
 
38 - 16.07.21 - 16:02
(35) организм привыкает, обычный борщ вполне вкусно, крепкий чай тоже, пивка после работы.
   Irbis
 
39 - 16.07.21 - 16:04
(34)не поможет
   Chai Nic
 
40 - 16.07.21 - 16:11
(39) Поможет. Зарядку делать каждый день, без фанатизма но не пропускать. Если поплохело - принимать поливитамины.
И так по килограмму за месяц можно сбросить.
   mikecool
 
41 - 16.07.21 - 16:13
(40) а если вообще не есть, то шикарно помогает - Еврейчик подтвердит
   Irbis
 
42 - 16.07.21 - 16:13
(40)С зарядкой тем более. Не может солдат два мешка яблок за день сожрать.
   boozin
 
43 - 16.07.21 - 16:21
Рецепт простой: Правильное питание (5 раз в день понемногу) Исключаем (мучное, картофель, майонез, фастфуд, сладкие газированные напитки). Пьем воду. Физическая нагрузка. У меня фитнесс-центр (зал(беговая дорожка 30 мин) + бассейн 45 минут). Итог - 25 килограмм за 3 года. Было 102, стало 77 при росте 176.
   NcSteel
 
44 - 16.07.21 - 16:21
что бы похудеть нужно жрать меньше, не важно чего, важно что бы энергии приходило меньше, чем раньше.
   Андроны едут
 
45 - 16.07.21 - 16:23
(41) Если вообще не есть долго не протянешь, правильнее перейти на украинскую диету. Главное в ней - продукты надо не съедать, а лишь надкусывать.
   ChMikle
 
46 - 16.07.21 - 16:23
(44) важно чтобы еще и выходило примерно столько сколько съедено
   PLUT
 
47 - 16.07.21 - 16:23
(0) ТС ленивый просто

если ходить в спортзал 3-4 раза в неделю по 1.5 часа и долбить кроссфит-тренировки (ну там кардио, бёрпи/хуёрпи, турники, брусья), то вес будет снижаться
   Irbis
 
48 - 16.07.21 - 16:25
фитнес без бара — деньги на ветер.
   ChMikle
 
49 - 16.07.21 - 16:27
(47) 3-4 раза в неделю на износ -  похудеешь чтобы ты не ел и пил в любых количествах :)
   ЧессМастер
 
50 - 16.07.21 - 16:30
(9) >Все твои советы годятся лишь для того, чтоб им ни в коем случае не следовать.

У него там одно противоречие на другом

Мне советовал

Гений 1С
477 - 16.07.21 - 13:02
(473) хлеб тоже бросил? Брось еще макароны и крахмал (картоху). Велик и бег это ни о чем. Пожирают энергию мыщцы. Нужно железо тягать (читай Брина)


Но в его методике похудения написано прямо противоположное тому что ты мне советовал

https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/

>Хлеб к борщу. Без хлеба борщ не вкусен. Поэтому супы ем с хлебом.
>Макароны. Люблю макароны, они как-то разнообразят мое простое меню.
>Картошка. Многие ругают картофешь, но все же это овощ. Да и я белорус.
   ЧессМастер
 
51 - 16.07.21 - 16:31
Личный опыт

Я НЕ ЖРУ в три горла.

Я поменял рацион и добавил физические нагрузки. Выкинул например сахар. Добавил например велик. Несколько раз в неделю гоняю по 2-3 часа. И после тренировки не жру "в три горла".

То есть в организм стало попадать меньше а тратиться больше. Но жир как был так и остался.

У людей которые сбрасывали вес и с которыми я общался успех приходил при отказе от сахара. Вес начинал падать. Даже без добавления физических нагрузок.

Я не знаю КАК это можно объяснить. Но факт остается фактом. Жир на животе как был так и остался. Его меньше не стало.

Я много читал про эту тему "почему жир не уходит". Когда дочитал про инсулинорезистентность, кортизол, проверку на гормон щитовидки и тому подобное понял что самому в этом разобраться очень сложно. Надо идти к врачам и сдавать анализы.
   Irbis
 
52 - 16.07.21 - 16:31
(49) Это как вджобывать на тренировках, можно и потолстеть.
   ЧессМастер
 
53 - 16.07.21 - 16:31
Мне посоветовали вот что

Pro-tone
435 - 16.07.21 - 12:41
(426) вряд ли тебе хотя бы один врач скажет. Но я скажу;) Так как имел опыт в своей практике с такими случаями. Проблема здесь может крыться в ряде хронических инфекций, которые дают постоянное повышенное выделение провоспалительных цитокинов типа ИЛ-4, ИЛ-6, ИЛ-8, ФНО-альфа, С-реактивный белок и другие. Данные цитокины блокируют использование жира в качестве топлива, даже наоборот, они стимулируют его накопление, сами адипоциты-жировые клетки являются выделителями оных цитокинов. Ты даже ешь белок, но организм его перерабатывает в глюкозу и гонит в жир, это потрясающий момент, который не может объяснить ни один диетолог! При этом если ты начнешь принимать препараты медикаментозные для снижения этих цитокинов, с гарантией у тебя подскочет температура и ты сляжешь и начнется неведомая фигня, болезнь, которой ты якобы переболел в далеком прошлом.

Ну и пара ссылок для наброса тебе матчасти

Роль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых заболеваниях
https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/download/3078/2547

Ожирение = воспаление. Патогенез. Чем это грозит мужчинам?
https://www.medicalherald.ru/jour/article/view/1302?locale=ru_RU


Просьба прокомментировать если кто через подобное проходил.
   ЧессМастер
 
54 - 16.07.21 - 16:33
Сейчас есть идеи сходить в павильоны "Здоровая Москва" и сдать анализы. Они заманивают в том числе "ответим на вопрос почему никак не получается похудеть".
   boozin
 
55 - 16.07.21 - 16:34
Забыл про сахар. Но его я и раньше практически не ел. Желейный мармелад его мне заменяет.
   ChMikle
 
56 - 16.07.21 - 16:36
(51) вам надо мышцы качать , штанга +турник и брусья. Пресс и ноги . А одним кардио ( велосипедом и бегом) мышцы не накачаешь. В состоянии покоя мышцы потребляют больше энергии , собственно при постоянной нагрузке на мышцы всего тела вы увеличиваете потребление энергии + изменяется сама фигура .
   kumena
 
57 - 16.07.21 - 16:46
Меньше есть чтобы похудеть - это примитивная философия!
Если вы будете меньше есть - то организм просто привыкнет меньше потреблять и экономить энергию, и вес в недалекой перспективе от начала голодания вернется.

Вес - один из показателей здоровья, и гонясь за выправлением этого показателя вы загоните другие показатели в задницу, а если будете упорствовать - то можно и себя загнать в могилу.
   ChMikle
 
58 - 16.07.21 - 16:49
(57) структуру питания все равно надо менять . выбирать более натуральные продукты , вместо колбасы - отварное или запеченное мясо , вместо сладкой газировки - чай на травах или фрукты овощи.
   Новый1сник2
 
59 - 16.07.21 - 16:49
(58) + 1
   kumena
 
60 - 16.07.21 - 16:51
(58) нельзя резко менять образ жизни, это вредно! даже от вредной газировки нельзя сразу отказываться, потому что организм привык, и будет её требовать!
 
 
   1Сергей
 
61 - 16.07.21 - 16:52
(60) перетопчется
   kumena
 
62 - 16.07.21 - 16:52
Все надо делать в меру, тогда жизнь и все остальное наладиться!
   Новый1сник2
 
63 - 16.07.21 - 16:52
(57) должна быть золотая середина, сколько калорий нужно шахтеру и сколько 1с-нику.
кушать нужно, иначе откуда энергия будет браться. но ограничивать и не переедать. ну и зарядку тоже нужно делать.
   ChMikle
 
64 - 16.07.21 - 16:52
(60) :)) "курить не брошу, но пить я буду !" ?
   boozin
 
65 - 16.07.21 - 16:53
+(58) Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза и т.д. Не жрать вообще - не вариант. То что сбросишь так тут же наберешь, как начнешь есть + еще килограмм 5...
   1Сергей
 
66 - 16.07.21 - 16:54
(65) и желудок попортишь
   1Сергей
 
67 - 16.07.21 - 16:55
Неоднократно замечал у людей, которые не обедают, неприятный запах изо рта. Явные проблемы с желудком
   kumena
 
68 - 16.07.21 - 16:55
любые изменения - это стресс, надо постепенно изменения начинать.
   ChMikle
 
69 - 16.07.21 - 16:56
(68) понятное дело, что резко жрать завязывать не получится . Но вот структуру менять надо
   Irbis
 
70 - 16.07.21 - 16:59
(68)типичная психология пораженца. Тут середины не бывает, или худеешь, или жрёшь как раньше.
   Kassern
 
71 - 16.07.21 - 16:59
блин все пытаются похудеть, а я все набрать 5-10кг не могу. Лето, жара, кушать особо не хочется
   ChMikle
 
72 - 16.07.21 - 17:00
в сосисках,колбасах и прочих усилитель вкуса , поэтому съедают больше чем обычного мяса, ингредиенты их перевариваются полностью.
   ChMikle
 
73 - 16.07.21 - 17:01
(71) иди качаться :)
   Новый1сник2
 
74 - 16.07.21 - 17:01
(72) да резко с колбасы переходить на морковку не стоит, с учетом того что морковка по стоимости уже как колбаса)))
   ChMikle
 
75 - 16.07.21 - 17:02
(74)с колбас на мясо . говядина отварная - очень вкусно , сытно и полезнее колбас и сосисок
   Pro-tone
 
76 - 16.07.21 - 17:02
   Рюкзак
 
77 - 16.07.21 - 17:03
(0) Не читал, но по себе заметил что чем больше жру, тем вообще ничего не прибавляется в весе.
Когда мало жрал, из-за разных причин, например засиделся за компом и лень было идти на обед, то в эти времена замечал что на пузе появлялось немного жира.
Отсюда я такой вывод сделал: Когда жрешь часто, то организм думает что еды полно, и нет нужды ее запасать впрок, а можно расходовать направо и налево, давая человеку много сил и энергии. И это подтверждается на опыте. Ем часто, каждые два-три часа почти полноценный обед: Завтрак в 8, первый обед в 11, второй обед в 2-3 часа, после работы иду домой в 6 часов и сразу ужин, перед сном снова хочу жрать и ем часов в 10 вечера. Плюс всякие мелкие перекусы, вафли с чаем, на улице пока гуляем с ребенком после работы что-нибудь покупаем (мороженое, шашлык, морепродукты, корндоги, ...), в итоге на животе сейчас жира вообще нет, и лицо даже стало более худым, но при этом чувствую много энергии, постоянно хочется куда-то пойти побегать, поиграть в баскетбол, залезть на какую-нибудь гору. Ну и в тренажерку хожу чтобы вес поднабрать, потому что лето, пляжный сезон.
   ChMikle
 
78 - 16.07.21 - 17:04
>> но при этом чувствую много энергии, постоянно хочется куда-то пойти побегать, поиграть в баскетбол, залезть на какую-нибудь гору.
Мощно :))
   Irbis
 
79 - 16.07.21 - 17:05
Хотеть не вредно, не хотеть вреднее
   Hans
 
80 - 16.07.21 - 17:09
(76) Он химек. На химии худел.
   Новый1сник2
 
81 - 16.07.21 - 17:17
(75) в (74) юмор, а так согласен, давно отказался от колбасы и сосисок непонятно из чего сделанных, лучше купить мясо отварить или запечь. по крайней мере точно лучше всякой колбасы с непонятными ингредиентами. когда то давно купил колбасы и холодец, на вкус одно и тоже, выглядят по разному.
   vde69
 
82 - 16.07.21 - 17:19
У меня стабильный вес 114 кг. Несколько раз пытался похудеть. Скидавал до 110 держал пару месяцев, потом возвращался на 114.
Потом почитал и понял 2 вещи.
1. Жир внутренний очень сложно сжечь, и тот кто его набрал без изменения образа жизни от него не избавиться
2. Для сжигания жира нужно перейти от сжигания сахара к сжиганию жира, для этого нужно понизить уровень сахара и повысить уровень кислорода. Данный процесс может привести например к ишемии сердца.

Короче тем кому за 40 худеть можно только очень плавно и желательно под присмотром врача.
   Pro-tone
 
83 - 16.07.21 - 17:19
(80) просто на (0) похож лицом, а так то да, диета + химка
   Новый1сник2
 
84 - 16.07.21 - 17:20
когда то давно, обслуживал фирму, которая торговала хим. продукцией, так вот, основной клиент у них был, местный производитель кока-колы.
   Pro-tone
 
85 - 16.07.21 - 17:21
(82) Проблема здесь может крыться в ряде хронических инфекций, которые дают постоянное повышенное выделение провоспалительных цитокинов типа ИЛ-4, ИЛ-6, ИЛ-8, ФНО-альфа, С-реактивный белок и другие. Данные цитокины блокируют использование жира в качестве топлива, даже наоборот, они стимулируют его накопление, сами адипоциты-жировые клетки являются выделителями оных цитокинов. Ты даже ешь белок, но организм его перерабатывает в глюкозу и гонит в жир, это потрясающий момент, который не может объяснить ни один диетолог! При этом если ты начнешь принимать препараты медикаментозные для снижения этих цитокинов, с гарантией у тебя подскочит температура и ты сляжешь и начнется неведомая фигня, болезнь, которой ты якобы переболел в далеком прошлом.

Роль иммунных клеток в развитии дисфункции жировой ткани при сердечно-сосудистых заболеваниях
https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/download/3078/2547

Ожирение = воспаление. Патогенез. Чем это грозит мужчинам?
https://www.medicalherald.ru/jour/article/view/1302?locale=ru_RU
   ChMikle
 
86 - 16.07.21 - 17:24
(81) да нет, вы правы, чтобы питаться хорошо -нужно много зарабатывать :))
   ЧессМастер
 
87 - 16.07.21 - 17:25
(56) >А одним кардио ( велосипедом и бегом) мышцы не накачаешь.

Так я жир хочу сбросить в первую очередь. Килограмм 10-15. Потом уже мышцы.
   ChMikle
 
88 - 16.07.21 - 17:26
(87) чтобы сбросить жир надо мышцы наращивать ...
   Pro-tone
 
89 - 16.07.21 - 17:28
(87) это в корне неверный подход. расти мышцы, они в покое едят больше чем ты сожжешь на велике с бегом
   Pro-tone
 
90 - 16.07.21 - 17:28
(88) = (89)
   Irbis
 
91 - 16.07.21 - 17:28
Сменить шило на мыло, вес при этом не поменяется сильно
   ЧессМастер
 
92 - 16.07.21 - 17:28
(82) >для этого нужно понизить уровень сахара и повысить уровень кислорода

Ну так
1. Выкидываем сахар.
2. Повышаем кардионагрузки (велик)

В теории все логично выглядит - меньше калорий поступает, больше сжигается. Но вес не падает и жир не уходит. В чем фокус ? Где организм берет дельту калорий "меньше закинуто - больше сожжено" ?
   vde69
 
93 - 16.07.21 - 17:29
(85) тут хитрее, например тот же мельдоний осуществляет защиту мышц именно генерацией элементов которые блокируют жировой распад, смысл этого действия увеличить снабжение клеток кислородом, ведь для сахарного обмена его требуется меньше чем для жирового.
Мельдоний и подобные лекарства (проекторы) очень широко применяются, но по очка у этого сложности с похуданнием
   ChMikle
 
94 - 16.07.21 - 17:30
Чем больше мышечная масса тела, тем больше энергии и калорий тратится на нужды обмена веществ и метаболизма — соответственно, организм начинает избавляться и от лишних жировых запасов. Кроме этого, регулярное выполнение силовых упражнений делает мышцы более восприимчивыми к инсулину.

Другими словами, если регулярно заниматься физическими тренировками, то организм привыкает к тому, что ему нужно иметь определенное количество энергии в мышцах — и подготавливает запасы. Увеличение интенсивности тренировок напрямую связано с объемом энергетических депо.

https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/hudet-ili-kachatsya
   vde69
 
95 - 16.07.21 - 17:32
(92) см (91)организм просто не переходит в режим сжигания жира.
Ощущатся это должно как усталость мышц, и отсутствие второго дыхания
   ЧессМастер
 
96 - 16.07.21 - 17:33
(65) >Отказываться надо от легко усваиваемого: мясо вместо колбасы, вода вместо сладкой газировки, растительное масло и сметана вместо майонеза

Я все это давно уже сделал.

А вес не падает. И жир не уходит.
   Kassern
 
97 - 16.07.21 - 17:33
(94) вы уж определитесь, заниматься физическими тренировками, чтобы похудеть, или потолстеть?))
   ЧессМастер
 
98 - 16.07.21 - 17:34
(94) >Другими словами, если регулярно заниматься физическими тренировками, то организм привыкает к тому, что ему нужно иметь определенное количество энергии в мышцах — и подготавливает запасы

Так если организм посчитает что ему надо "готовить запасы" что его остановит от накопления жира ? Жир же это и есть запасы на черный день.
   Новый1сник2
 
99 - 16.07.21 - 17:34
с другой стороны мясо тоже натуральным продуктом назвать не получается, то мясо которое было тридцать лет назад и сейчас, разные вещи. сейчас скотину кормят комбикормом и колют всякие гормоны, чтобы мясо нарастало, какая польза от этого вопрос.
   ChMikle
 
100 - 16.07.21 - 17:35
(91) а не скажи : лучше быть богатым, здоровым и подтянутым , чем бедным,больным и жиробасом. с одинаковым показателем на весах
  1  2  3  4   

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.