Вход | Регистрация
    1  2  3  4
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?
Я
   Энштейн 1С
 
05.04.21 - 13:25
Прошу дать совет как безопасно и гарантировано похудеть с точки зрения науки и медицины. У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега, 8 лет еженедельной бани, на завтрак обязательно овсянку. Соблюдаю диету Елены Малышевой и за 3 года диеты так и не похудел.
   Энштейн 1С
 
301 - 07.04.21 - 09:24
(300) Я уже больше года железо качаю, поднимаемый вес увеличился в 2 раза, а мышц все равно не видно
   Droning1C
 
302 - 07.04.21 - 09:27
(297) + воды побольше пить. (300) не стремисля набрать мускулатуру. Но ту, что была, не потерял.
   Droning1C
 
303 - 07.04.21 - 09:28
и вообще, Freshlife28 в помощь. Без этого канала хрен бы похудел.
   Grekos2
 
304 - 07.04.21 - 09:28
(302) А злые языки говорят, что при диете мускулы теряются так же как и жир. Если не сильнее.
   Галахад
 
305 - 07.04.21 - 09:28
(301) Т.е. присед был скажем 50, стал 100, и ножки не потолстели?
   Grekos2
 
306 - 07.04.21 - 09:30
(305) Он же говорит не видно :) Они может и увеличились но скрыты.
   Droning1C
 
307 - 07.04.21 - 09:32
(304) диета - это для больных. Для худеющих - правильное питание.
   Grekos2
 
308 - 07.04.21 - 09:33
(307) Правильное питание это без уменьшения калорий ?
   Droning1C
 
309 - 07.04.21 - 09:39
(308) это с уменьшением калорий, но сбалансировано. без ущерба здоровью.
   Droning1C
 
310 - 07.04.21 - 09:40
(308) это даже скорее образ жизни
   Grekos2
 
311 - 07.04.21 - 09:42
(309) Ну то есть то же самое, что и диета.
   Grekos2
 
312 - 07.04.21 - 10:03
У меня есть один знакомый. Он от ничего не делания тоже только худеет и даже приобретает рельефную мускулатуру.
  Его иногда называют - Геракл сушеный.
  Я из зависти таких называю Халявщиками. Но такие люди в принципе не толстеют. У них всегда нормальный ИМТ.
   Droning1C
 
313 - 07.04.21 - 10:30
(311) диета - это ограничения в питании по состоянию здоровья. Например при непереносимости лактозы не хавают молочку. Или при панкреатите не рекомендуют есть много волокнистой пищи. Правильное питание - это соблюдение норм питания в целом. Культура питания, зашитая в мозгах. Способность жрать все что хочешь и при этом не толстеть, соблюдая рамки по количеству съеденного гумна и соотношению гумна к здоровой пище. Это ИМХО.
   Droning1C
 
314 - 07.04.21 - 10:31
кароч, очень рекомендую ТС к просмотру канал на ютуб "Freshlife28". Там есть все и даже больше.
   rphosts
 
315 - 09.04.21 - 18:47
(293) жрать придется меньше...   в общем кратко если то так:
1. кое что перестать есть, на время сброса веса совсем а потом максимум чуть-чуть: сладкое, быстрые углеводы, чрезмерно жирное.... Жиры лучше заменить на растительные.
2.пайку ограничить, проще всего накануне вечером пайку собирать на завтрак, обед ужин.
3.организам будет пытаться притормозить обмен в виду падения энергопайка, полностью это не победить но сильно ограничить можно за счёт: кроме 3-4 приемов пищи мелкие перекусы (1 среднее яблоко, полстакана кефира и т.п. - главное что-бы запустить пищеварение), повышения дозы белков в пище (идеально грудка куриная, скумбрия/лосось, бобовые), физ.упражнений(ниже).
4. физ упражнение. Имхо самый норм: работа с легкими отягощениями(не более 10 кг каждая гантелька или типа того) в высоком темпе, до отказа. Вроде так-же вполне норм бег в с темпом чуть более трусцы 2-3 мин - в максимально высоком темпе 2 мин и т.п.
5.завести тетрадку в которую фиксировать вес с напольных часов каждый день. 2 недели нет совсем подвижек - думать что не так делаешь/что поменять.
   rphosts
 
316 - 09.04.21 - 18:51
+ (315) вообще курить тему... так на вскидку свежее видео, может что-то там тебе в тему https://www.youtube.com/watch?v=ugiqgT3r_LY

и да вообще по норме ввести план и ограничения. К примеру первый раз поставил себе ограничение или 2,5 мес или 23 кг - что произойдёт раньше (получилось что 2,5 мес чуть раньше... скинул 22 кг).
   Вафель
 
317 - 09.04.21 - 20:22
Кстати бывает и хороший бурый жир
   rphosts
 
318 - 10.04.21 - 04:58
(317)Строго говоря жировые клетки а не жил... в основном у мелких... и да, эти клетки хороши только тем, что при небольшом переохлаждении умеют быстро конвертировать жир в тепло. Закалка/констрастный душ вроде как позволяют часть жировых клеток конвертировать свою сущность.
  1  2  3  4

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Программист всегда исправляет последнюю ошибку.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.