Вход | Регистрация
    1  2  3  4   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?
Я
   Энштейн 1С
 
05.04.21 - 13:25
Прошу дать совет как безопасно и гарантировано похудеть с точки зрения науки и медицины. У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега, 8 лет еженедельной бани, на завтрак обязательно овсянку. Соблюдаю диету Елены Малышевой и за 3 года диеты так и не похудел.
   Энштейн 1С
 
201 - 06.04.21 - 09:31
(198) Я сладкого почти не ем, вес все равно на месте
   aka MIK
 
202 - 06.04.21 - 09:37
(197) так ешь нормально, а не больше чем положено. И весь секрет

Описание ужина в студию
   wiwi
 
203 - 06.04.21 - 09:39
(40)У тебя колени из титана?...
   Гипервизор
 
204 - 06.04.21 - 09:42
(197) Я правильно понимаю, есть один раз в день это путь к раку? Хотелось бы знать обоснование.
   Grekos2
 
205 - 06.04.21 - 09:50
(200) так в этом все и дело.
      Переосмысли свою жизнь, укрепи душу молитвой и возжелай сделать мир прекраснее. Тогда все и получится.
      Методики это внешняя сторона борьбы с ожирением.
   Энштейн 1С
 
206 - 06.04.21 - 09:51
(202) Вчера на ужин креветок поел и цельнозерновые сухарики Finn Crisp с пармезаном и дорблю (сыр с голубой плесенью)
   Pro-tone
 
207 - 06.04.21 - 09:52
(201) слышал я такое много раз, а на поверку чел упаковывался булками, выпечкой, колбасой. Просто выпиши дневник за неделю что ты ел включая мелкие перекусы и сразу все станет видно.
   Волшебник
 
208 - 06.04.21 - 09:54
(206) Не боишься, что плесень прорастёт внутри?
   Энштейн 1С
 
209 - 06.04.21 - 09:55
(203) Я же не быстро бегаю, а 7-8 км в час, бег трусцой или джокинг. Колени немного поболели после того как я бегал 5 минут на своей максимальной скорости, после этого сильно не ускоряюсь и колени не беспокоят
   Энштейн 1С
 
210 - 06.04.21 - 09:56
(208) А ты семечки кушаешь? Не боишься что они прорастут внутри?))
   Энштейн 1С
 
211 - 06.04.21 - 09:56
(205) Ты я вижу сразу похудел, после молитв то?))
   vvspb
 
212 - 06.04.21 - 09:57
(206) от сыра лучше отказаться при желании/необходимости снизить вес. Уж от пармезана точно.
   Grekos2
 
213 - 06.04.21 - 09:57
А есть среди участников форума те, кто ест колбасу ?
   Волшебник
 
214 - 06.04.21 - 09:57
(210) Я не ем семечки.
   vvspb
 
215 - 06.04.21 - 09:57
+(212) а после ужина?
   Волшебник
 
216 - 06.04.21 - 09:58
   РБ
 
217 - 06.04.21 - 09:58
(192) вот мой пещерный такой же)))
утром-только чашка кофе черного без сахара.
потом весь день на кипятке, говорит неохота, столовскую пищу не признает, ссобойки брать перестал.
говорит: я тогда и в обед наемся и вечером.
А так только вечером)))
   Энштейн 1С
 
218 - 06.04.21 - 09:59
(204) Один раз в день питаться вредно, наука и медицина говорит
   Волшебник
 
219 - 06.04.21 - 09:59
(217) Всё правильно делает. Он практически весь день в состоянии кетоза, питание за счёт собственных жиров.
   Grekos2
 
220 - 06.04.21 - 10:00
(211) Нет не сразу. Сразу похудение не делается.
      Ведь человек грешит поедая колбасу и выпечку в неумеренных количествах. Сразу от последствий не избавиться. Это наказание за грехи.
   РБ
 
221 - 06.04.21 - 10:01
(213) я ем. сыро-вяленую типо парманеллы или Тоскана от СПК
https://spkfood.ru/catalog/delicates/syrovyalenye_kolbasy/toskana/?sphrase_id=6273
   Энштейн 1С
 
222 - 06.04.21 - 10:01
(219) Как то я передал твое голодание в качестве похудения эндокринологу, он сказал из-за голода поджелудочную ваще можно кончать
   РБ
 
223 - 06.04.21 - 10:01
(219) вес стоит много лет и даже расте((((
   Энштейн 1С
 
224 - 06.04.21 - 10:01
(213) Я ем колбасу 1 раз в 2 недели
   Базис
 
225 - 06.04.21 - 10:05
Всё не читал, извините.

Год назад сел на карантин. Несколько месяцев спокойной жизни на природе, с ежедневными пробежками по километру, согнали больше 10 кг.
   Pro-tone
 
226 - 06.04.21 - 10:07
а вообще вот унифицированная схема в порядке приоритетов:

1. ведение диетического дневника, исключение быстрых углей, пальмового масла, всех продуктов третичной переработки

2. ведение тренировочного дневника с подсчетом расхода калорий

3. сдача анализов на гормоны (тестостерон общий, свободный, т3, т4, лг, фсг, пролактин, эстрадиол, кортизол, сахар на тощак), если у тебя, допустим в 10 раз выше пролактин из-за опухоли гипофиза, то хоть что делай теста высокого не будет, жир будет липнуть, либо кортизол повышен сильно и возможно у тебя болезнь Иценко-Кушинга - опухоль коры надпочечников, ты всегда будешь толстеть либо диабет и там тоже все плохо тогда, можно сразу несколько будет, Иценко-Кушинга обычно всегда идет с диабетом типа 2

4. сдача анализов на минералы и витамины - цинк, йод, витамин Д - тоже дефицит критичен для нормального

5. сдача развернутого клинического анализа крови и иммунограммы (11500р стоит в ЦМД). Данный тест позволит понять если ли хронические инфекционные проблемы. Если будет большой дисбаланс в показателях в зависимости от этого искать чем это вызвано, пойдешь тогда потом уже сдавать на инфекции. Если выяснится, что маркеры воспаления во много раз превышены, то это сразу блокирует сжигание жира, блокирует действие гормона щитовидки Т3 и будеш только толстеть

6. диагностика работы отдельных органов на основе 3,4,5. Допустим, если щитовидка барахлит, нужно понять изменена ли структура, может там аутоиммунный тиреоидит и тогда жир не будет использоваться как у здоровых в качестве топлива, будешь только толстеть
   Pro-tone
 
227 - 06.04.21 - 10:11
(221) все сырое мясо с гельминтами (и почти вся рыба), а вяленое это сырое
   Волшебник
 
228 - 06.04.21 - 10:11
(222) Мне эндокринолог прописал метформин, я его понимаю. Так бы я стал его постоянным клиентом, а тут клиент ушёл в голодание и вылечился самостоятельно, мерзавец такой...
   Волшебник
 
229 - 06.04.21 - 10:13
(226) >>  ведение тренировочного дневника с подсчетом расхода калорий

Калорийная теория не работает.
Все тренировки занимают не более 25% от общего расхода калорий
   Pro-tone
 
230 - 06.04.21 - 10:14
(228) метформин - очень разрушительная штука, даже при том, что исследования изучают его свойства продлевать жизнь
 
 Рекламное место пустует
   Pro-tone
 
231 - 06.04.21 - 10:15
(229) работает общий тоннаж, если речь о тренировках с тяжестями, либо время под нагрузкой если это аэробная
   Волшебник
 
232 - 06.04.21 - 10:15
(230) Вот-вот. А мне его прописали уже при сахаре 8.0. Хорошо, что я отказался от диагноза и "помощи" таких врачей.
   Grekos2
 
233 - 06.04.21 - 10:16
Я думаю, что ведение калорийных дневников поможет только в моральном плане.
  Чтобы не забывать о том, что нельзя обжираться.
   Grekos2
 
234 - 06.04.21 - 10:17
+(233) Не забывать о том, что нельзя обжираться и надо тренироваться.
   vvspb
 
235 - 06.04.21 - 10:18
(229) Калорийная теория не работает/// зато работает осознание количества съеденного :) не, я записывала последний раз лет 20 назад... Думаю пора снова начинать...просто лень будет писать и меньше съем :)
   Pro-tone
 
236 - 06.04.21 - 10:23
(232) а чему тут удивляться - подавляющая часть врачей - боты, исполняющие написанные инструкции по назначению фармы, сходить в любую поликлинику там увидишь толпы стариков в очереди в кабинеты врачей получить рецепты на тонну лекарств, которые уже они принимают, а лечения там нет, есть только на время заглушение следствия
   Волшебник
 
237 - 06.04.21 - 10:28
(236) Полностью согласен. Их так обучили, они просто выписывают рецепты, работа не пыльная.

Чтобы вылечить человека, с ним надо провести множество бесед, изменить его образ жизни, полюбить его. На такое лечение у них попросту нет времени. НЕ ОПЛАЧЕНО. У них перед глазами проходят сотни повреждённых человеческих существ, которые сами довели себя до такого состояния. При этом никто не хочет серьёзно менять образ жизни. Ну о чём тогда речь? Люди хотят есть колбасу, жрать торты и лежать на диване. А если ты пропишешь ему голодание, он подаст на тебя жалобу в Минздрав за жестокое обращение. Врач не хочет в тюрьму. Врач тоже хочет кушать и получать плюшки от фармакологических компаний. Врача всё устраивает.
   Pro-tone
 
238 - 06.04.21 - 10:33
(237) да, именно так, плюс сами врачи очень часто точно такие же, многие сами нуждаются в пересмотре своего отношения к жизни и привычек, так что корни именно в сознании, а с ним работать сложнее всего
   Энштейн 1С
 
239 - 06.04.21 - 10:40
(237) Чушь говорите, голоданием можно похудеть и потерять здоровье
   vvspb
 
240 - 06.04.21 - 10:46
(237) Чтобы вылечить человека, с ним надо провести множество бесед, изменить его образ жизни, полюбить его/// полюбить, наверное, перебор :) но уходя от врача человек должен понимать, что настоятельные рекомендации врача менять образ жизни доктор не чтобы обидеть или отмахнуться посоветовал. Это очень важно. Редко кому везёт.
   Волшебник
 
241 - 06.04.21 - 10:47
(239) Почитайте "Голодание ради здоровья" Ю.С. Николаев
   РБ
 
242 - 06.04.21 - 10:48
(227) каждый человек съедает свою дозу гельминтов. сырое мясо лишь один из возможных объектов)))
   Галахад
 
243 - 06.04.21 - 10:49
Бег классная штука. В универе, как раз с помощью 50-60 минутного бега поднял вес килограмм на 10.
   Pro-tone
 
244 - 06.04.21 - 10:51
(242) и потом вырезают полипы, желчные пузыри, и всякие типа-опухоли, ну норм, когда это уже знаешь, то сырого мяса начинаешь избегать
   Lady исчезает
 
245 - 06.04.21 - 11:14
(0)
Один важный момент я пропустила: режим дня и сон. Нужно хорошо высыпаться. Желательно рано ложиться (до 23-00) и рано вставать. Вечерние прогулки перед сном - лучше для организма вцелом в долгосрочной перспективе, чем изматывающие тренировки.
   MadHead
 
246 - 06.04.21 - 11:40
Избыточный вес маркер ранней смерти от сердечно сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Периодически читаю аналитику по исследованиям на сайте - https://nestarenie.ru/
   vvspb
 
247 - 06.04.21 - 11:45
(246) а как там понимается избыточность веса? Вот если про имт, то <35 это проблема и ее надо решать, а то, что кому-то и 25 много, так это голову лучше лечить
   Волшебник
 
248 - 06.04.21 - 11:48
(247) Диагноз "Избыточный вес" ставится при ИМТ от 25 до 30.
При ИМТ > 30 диагноз уже "ожирение"
   Grekos2
 
249 - 06.04.21 - 11:59
(247) 25 это еще нормально, а вот 25.1 это уже предожирение. Нельзя допускать предожирения.
   Волшебник
 
250 - 06.04.21 - 12:05
(249) Для китайца ИМТ 25 уже будет предожирением.

Нормальный ИМТ для азиатов составляет от 18,5 до 23.9.
   tgu82
 
251 - 06.04.21 - 12:10
Главное что такие страшилки начнутся успеть хотя бы покурить в свое удовольствие. Хотя уже считай 3 года не курю вообще
   Classic
 
252 - 06.04.21 - 12:10
(226)
Я вижу ты специалист.
Озвучь пожалуйста свои параметры (рост/вес)
   Grekos2
 
253 - 06.04.21 - 12:12
(250) Жесть.  Как хорошо, что я не азиат.
   Pro-tone
 
254 - 06.04.21 - 12:15
(252) 183 см, 94кг, 40 лет, уровень жира меняется в районе 12-15% в зависимости от жесткости диеты
   vvspb
 
255 - 06.04.21 - 12:29
(254) имт 28 и что-то мне подсказывает что  никаким "предожирением" там и не пахнет :)
Ими не совершенен, и уж биться головой о стену при 25.1 точно не нужно
   Grekos2
 
256 - 06.04.21 - 12:30
(255)  А девчонки из торгового отдела называют меня толстым.
   РБ
 
257 - 06.04.21 - 12:30
(256) рост/вес так и не скажешь? вон Протон раскололся
   Волшебник
 
258 - 06.04.21 - 12:31
(255) При наличии мышечной массы ИМТ становится не показателен.
   РБ
 
259 - 06.04.21 - 12:31
я вот внешне тоже не выгляжу жирной, хотя:
ИМТ 26.99  Избыточная масса тела
   Grekos2
 
260 - 06.04.21 - 12:32
(257) Я сегодня хотел взвеситься, но весы оказались сломаны.
      Потому мне нечего сказать по этому вопросу.
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
261 - 06.04.21 - 12:32
(259) Это предожирение.
   РБ
 
262 - 06.04.21 - 12:32
(260) Трус!
   РБ
 
263 - 06.04.21 - 12:34
(261) не предожирение, а болезненная полнота разных степеней))))))))))))))))
https://diet.neolove.ru/calc/ideal_ves_imt/
   Grekos2
 
264 - 06.04.21 - 12:34
(262)  Я просто во всем люблю точность. Все претензии к администрации фитнес хауса. Это у них весы не работали.
   РБ
 
265 - 06.04.21 - 12:35
(264) нет денег купить весы домой? я каждое утро взвешиваюсь
   vvspb
 
266 - 06.04.21 - 12:37
(263) про разные степени -- первая степень вызывает восхищение, вторая усмешки, а третья сочувствие. Главное без третьей обойтись
   Grekos2
 
267 - 06.04.21 - 12:37
(265) Весов дома двое, но я им не доверяю они разное показывают. Весы в ФХ третье.
      Я доверяю весам в ФХ, хотя могу и среднее арифметическое брать или средний из трех результатов.
   РБ
 
268 - 06.04.21 - 12:38
надо в заголовок темы добавить 22 кг и тогда, вообще, красиво будет на форуме в списке тем
   РБ
 
269 - 06.04.21 - 12:39
(267) у меня тоже двое-механические и электронные.
ставишь гирю и проверяешь. какие точнее, ну не мг же ловить))))
   Grekos2
 
270 - 06.04.21 - 12:44
(269) Там разница в 0.5 кг может ключевую роль сыграть. Я уже близок к тому чтобы стать нормальным человеком и без страха заходить в торговый отдел.
   РБ
 
271 - 06.04.21 - 12:48
(270)
тююю...0,5 кг...

так вам сначала надо тараканов в голове вылечить)))
   РБ
 
272 - 06.04.21 - 12:50
(270) вы вот все ботаете...а у меня коллега по 1С (с НГ не видела) так постройнел шикарно-прям не нарадуется глаз...
и фигурка, и лицо-все идеально стало. смотреть приятно.
он стал ходить в тонком трикотажном пиджачке, который еще сильнее показывает его стройную фигуру!
надо будет спросить как он это сделал.
   Grekos2
 
273 - 06.04.21 - 12:54
(272) Я тоже скоро стану стройным.
   DexterMorgan
 
274 - 06.04.21 - 13:04
Волшебник твои дети голодают?
   Энштейн 1С
 
275 - 06.04.21 - 13:19
(272) Я два года назад сделал фото "До", но вот фотографию "После" все никак не получается
   Волшебник
 
276 - 06.04.21 - 13:34
(274) Детям нельзя голодать. У них молодой растущий организм, которому нужны строительные материалы.
Но если ребёнок заболел и не хочет есть, то не надо его заставлять.
Во время болезни у организма нет сил справиться с болезнью, а тут ещё надо еду переваривать...
   Pro-tone
 
277 - 06.04.21 - 14:16
(276) плюс аминокислоты с жирами инф агенты используют в качестве своего стройматериала, особенно вирусы, которые в пиковой нагрузке если насильно человека накормить белковой пищей пойдут в рост еще сильнее, как защитный механизм против этого человека просто вырвет
   ChMikle
 
278 - 06.04.21 - 14:26
(275) за это время уже можно было освоить фотошоп :))
   RetardedToBoot
 
279 - 06.04.21 - 22:18
(0) на счет овсянки. Очень сомнительно, что оно будет медленным углеводом, если она в дробленном виде типа геркулесов. Если в желудок закинуть леденцовую конфету, то она растворяться будет несколько десятков минут, и уже не будет такой быстрой, как если выпить тот же вес в виде газировки. И соответственно всплески инсулина не будут такими резкими. (Вопрос гастритов здесь не рассматривается).

Давленная овсянка, это почти то же что и быстрые углеводы. А некоторые производители, предполагаю, ее еще и ферменитруют. Когда ел такую, то замечал разницу в состоянии в зависимости от производителя, причем более раскрученные казались более того не того. Ведь чем более быстрым углеводом является еда, тем больше на нее подсаживается потребитель. Вот и стараются.

Овсянку нужно в цельном виде, лучше в замоченном. Замоченное долго варить не обязательно, да и врачи рекомеднуют не доваривать крупы.
   RetardedToBoot
 
280 - 06.04.21 - 22:29
и кофеины усиливают эффект. Поэтому, давленная овсянка и плюс чашечка кофе, и все пятилетние усилия самоиздевательства вылетают в трубу.

Попробуй для сравнения питаться гречей не доваренной. И того ощущения насыщения уже не будет. А после сравнивай, что чему подобно насыщает и как чувствуешь: как овсянка или как греча. Если мясо, то как колбаса или как мясо собственной варки.
   MadHead
 
281 - 06.04.21 - 22:40
(279) Умеренное голодание полезно, если нет противопоказаний, а противопоказаний довольно много по этому безопаснее FMD диета
   MadHead
 
282 - 06.04.21 - 22:41
(281) Конечно же детей это не касается
   RetardedToBoot
 
283 - 06.04.21 - 22:43
(280) Но по мнению особо упороты приверженцев теории быстрых углеводов, любые зерновые, в том числе и хлеб, являются быстрыми углеводами.
   RetardedToBoot
 
284 - 06.04.21 - 22:49
(281) лично я не из соображений диет для целей похудений, у меня просто чувствительность к еде не в хорошую сторону, и разные прочие причины. Да и вкусней такая овсянка, чем глотать размазню.
   John83
 
285 - 07.04.21 - 00:50
час бега - это вообще ни о чем. Где-то 500 ккал или два часа ходьбы.
Перестань смотреть г-но в виде малышевой и ищи нормальные источники информации. На том же ютубе целый состав и тележка таких каналов. Не скажу, что ютуб - это прям кладезь знаний, но всяко лучше малышевой.
Могу для начала посмотреть в сторону кето. Не такой уж безопасный и простой способ, но если хорошенько изучить, затем исследовать организм, то результат долго не заставит себя ждать.
   Builder
 
286 - 07.04.21 - 01:03
Голодать просто так - опасно для здоровья. Только под присмотром врача.
В голод надо правильно зайти и еще правильнее из него выйти.
Я голодаю раз в год на иголках, по 7-9 дней на воде, но больше для здоровья, чем для похудания.
Хотя скидываешь за это время около 10 кг.
   trdm
 
288 - 07.04.21 - 07:02
(6) > Так это же медленные углеводы, ее все рекомендуют есть

Не все.
Я эту фигню не практикую и советую бросить.
   rphosts
 
290 - 07.04.21 - 08:21
(0) рост/вес какие?
   Галахад
 
291 - 07.04.21 - 08:35
Хм. Вывод, бегаешь и сидишь на диете - непременно растолстешь...
   Волшебник
 
292 - 07.04.21 - 08:42
(291) Вывод другой. Если врёшь, что бегаешь, и врёшь, что сидишь на диете, то точно растолстеешь.
   Энштейн 1С
 
293 - 07.04.21 - 08:47
(290) рост 170 вес 104
   Энштейн 1С
 
294 - 07.04.21 - 08:48
(292) Я не вру
   Волшебник
 
295 - 07.04.21 - 08:50
(294) Вы сами признались во вранье:
>> я просто соблюдаю диету Малышевой, но позволяю себе лишнего - досыта поесть
   Grekos2
 
296 - 07.04.21 - 09:10
Опять ИМТ перевалил за 26.
  Как жить дальше ?  Вся надежда на диету Чистой воды.
   Droning1C
 
297 - 07.04.21 - 09:10
(99) не пить алкоголь, не есть соленое, сладкое, мучное. Из углеводов - употреблять только те, что с низким гликемическим индексом и только по утрам (я овсянку на кефире с клетчаткой делаю). Жрать много овощей, мяса,рыбы. Уже 2 раза худел по 20 кг таким образом без спорта, только на питании, сидя у компа.
   Галахад
 
298 - 07.04.21 - 09:20
(293) Надо всего-то подрасти сантиметров на 20-25. В все будет в норме. :)
   Davalebor
 
299 - 07.04.21 - 09:20
(297) >2 раза худел по 20 кг таким образом

Худел, а потом набирал?
Или похудел на 20 кг, а потом еще раз на 20 кг?
   Grekos2
 
300 - 07.04.21 - 09:22
(297) И мускулатура появилась ?
  1  2  3  4   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.