Вход | Регистрация
    1  2  3  4   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?
Я
   Энштейн 1С
 
05.04.21 - 13:25
Прошу дать совет как безопасно и гарантировано похудеть с точки зрения науки и медицины. У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега, 8 лет еженедельной бани, на завтрак обязательно овсянку. Соблюдаю диету Елены Малышевой и за 3 года диеты так и не похудел.
   Beduin
 
101 - 05.04.21 - 14:43
(99) Ты сам написал выше, что не считаешь калории. Законы математики ты пытаешься опровергнуть. А не природы.
   Энштейн 1С
 
102 - 05.04.21 - 14:44
(97) Не вру, я просто соблюдаю диету Малышевой, но позволяю себе лишнего - досыта поесть
   Энштейн 1С
 
103 - 05.04.21 - 14:44
(100) Все было и анализы и узи
   Serg_1960
 
104 - 05.04.21 - 14:45
"Ежедневно бегаю..."(84) - для похудания достаточно бегать километров 8-10 через день, каждый день - необязательно.
   Grekos2
 
105 - 05.04.21 - 14:45
(102) А выпить немного пивка позволяешь ?
   Гений 1С
 
106 - 05.04.21 - 14:46
(102) нажрись досыта салата
   Энштейн 1С
 
107 - 05.04.21 - 14:46
(104) Так и делаю последний год: День бега, день силовых, рекурсия.
   Энштейн 1С
 
108 - 05.04.21 - 14:46
(105) Строго безалкогольное пиво изредка
   Волшебник
 
109 - 05.04.21 - 14:46
(101) Закон сохранения энергии (калорийную теорию) нельзя применять к человеку, потому что он не является изолированной системой.
   Энштейн 1С
 
110 - 05.04.21 - 14:47
(106) После салата уже через час кушать снова хочется
   Zapal
 
111 - 05.04.21 - 14:48
(101) эту математику уже опровергали здесь Калорийная теория питания
   Serg_1960
 
112 - 05.04.21 - 14:49
PS: насчет "каждый день по часу бега" - ну это явное преувеличение. В пойманной рыбе задуйте свечки на бронзовых канделябрах :))
Если организм в состоянии восстанавливаться при таких нагрузках - то проблемы веса для такого организма совсем не актуальны - проблемой становится поддержание веса :)
   Zapal
 
113 - 05.04.21 - 14:51
(103) надо продолжать искать проблему. Может аллергия на какие-то продукты, может это у тебя вода как-то не выводится
увеличивать физнагрузки и уменьшать калории это тупиковый путь
   Megas
 
114 - 05.04.21 - 14:52
(61) Вот тут по подробнее сколько ты пробегаешь за час? 7-8 км - это очень стрнные цифры.

Вообще мне лучше бега простые отжимания помогали - по программе 100 отжиманий за 6 недель.
   Энштейн 1С
 
115 - 05.04.21 - 14:53
(112) Это не большие нагрузки по 1 часу в день. Это максимально разрешенные нагрузки с точки зрения науки для сохранения здоровья.
   Энштейн 1С
 
116 - 05.04.21 - 14:54
(114) Чего странного в цифрах? Бегаю неспеша с темпом 7-9
   Megas
 
117 - 05.04.21 - 14:59
(116) Не знаю.. я в беге не очень,  у меня колени болеть начинают, но 7-9 это очень медлено. А пульс какой получается?
   Zapal
 
118 - 05.04.21 - 14:59
(116) есть мнение что основным жиросжигающим фактором при беге и подобном является не количество затраченной энергии, а количество выделенного адреналина. Т.е. возможно для твоего организма такой темп это не очень большой напряг, соответственно и адреналина особо не вырабатывается
   ShAV
 
119 - 05.04.21 - 15:00
По своему опыту:
1. _МНОГО_ пить чистой воды. Причем именно чистой, а не минеральной и т.п. Езжу на родник за 15 км. и набираю в тару.
2. Кушать только когда голод и не много, но не ближе 4 часов до сна. Поменьше белого хлеба, жирного и сладкого.
3. Спиртное исключить. Даже пиво :)

Все выполняю - вес падает, нарушил хоть 1 пункт - вес растет.
1 пункт, кстати, молодая врач подсказала в прошлом году. Сразу не поверил, что это настолько важно пить много чистой воды.
Много двигаться необязательно. Загугли минимальное количество шагов в день, но только для общего здоровья и самочувствия.
   Zapal
 
120 - 05.04.21 - 15:03
(119) а конкретные механизмы действия этой чистой воды в отличие от нечистой та молодая врач тебе не сказала?
   БаксПо90
 
121 - 05.04.21 - 15:04
(120) солей много в организм попадет .. не понятного происхождения.
   Zapal
 
122 - 05.04.21 - 15:07
(121) это с чаем-то? Или с родниковой водой?
   Serg_1960
 
123 - 05.04.21 - 15:07
Завидуйте молча :) после многих лет занятий бегом на длинные дистанции, мне нет смысла контролировать и подсчитывать ежедневные калории питания... мой организм давно уже научился самостоятельно усваивать столько, сколько ему нужно - стабильность веса долгие годы тому подтверждение.
   БаксПо90
 
124 - 05.04.21 - 15:08
(122) ну ему противопоставили минералке .. может он чай не пьет ..
   ShAV
 
125 - 05.04.21 - 15:09
(120) Не спрашивал. Но работает безотказно. Проверил на себе. 150 кг. -> 115 за 6 месяцев не напрягаясь. Пиво только хочется иногда, тогда откидывает назад.
   Megas
 
126 - 05.04.21 - 15:10
(123) Я в принципе легко регулирую свой вес, захочу похудею, захочу наберу диапазон примерно 75-85 кг. Больше или меньше не делаю.
   Zapal
 
127 - 05.04.21 - 15:11
(123) ты вообще толстым был когда-то? Сколько лет это продолжалось?
   Serg_1960
 
128 - 05.04.21 - 15:13
(119) "По своему опыту..." - чем больше пьёшь - тем меньше ешь. "Логика"(с) - желудок же не безразмерный :) Чай, кофе, соки и т.д. не вижу особого смысла пить простую пресную воду.
   fisher
 
129 - 05.04.21 - 15:13
(122) Упор обычно именно на воду без примесей, а не на просто количество жидкости в день. Типа организм именно в таком виде легче всего усваивает воду для улучшения обменных процессов в организме. Много где такое слышал, но насколько это научно - хз.
   Zapal
 
130 - 05.04.21 - 15:14
(125) а ты пробовал исключать только пиво, а не вообще весь алкоголь?
я правильно понял что как только ты перестаешь вливать в себя овердохрена воды то тут же начинаешь толстеть?
 
 Рекламное место пустует
   Serg_1960
 
131 - 05.04.21 - 15:19
(127) Был. В школе я был самым низким и может быть поэтому казался толще, чем есть. Надоело получать обидные клички - решил заняться спортом! Мечты, мечты... В шестом классе записался в лыжную секцию - пацаны сказали, что на лето там велосипеды дают тем, кто хорошие результаты покажет зимой. На второй год я уже катался на своём спортивном велосипеде :)
   Энштейн 1С
 
132 - 05.04.21 - 15:20
(117) пульс 130 уд/мин
   Волшебник
 
133 - 05.04.21 - 15:24
(120) Механизм действия чистой воды основан на глубоком понимании организма.

1) организм состоит из воды на 70-80%
2) все химические реакции проходят в воде
3) вода постоянно уходит с дыханием, потением, мочой, её надо восполнять, примерно по 1-2 л в день
4) вода нужна для разбавления (снижения концентрации) вредных веществ;
5) вода в растворах требует очистки перед усвоением; чистая вода усваивается сразу
6) постоянный умеренный приток чистой воды снижает отёчность как ни странно; отёчность возникает из-за стремления организма запасти воду, которая поступает в недостаточном количестве, в основном в растворах (см. п.6), чтобы снизить концентрацию вредных веществ (см. п.5).
   Grekos2
 
134 - 05.04.21 - 15:28
(133) А мне нехватает 2л в день. Про 1 л вообще не говорю.
   fisher
 
135 - 05.04.21 - 15:28
(130) Считается, что под сорокет скорость метаболизма начинает падать с дальнейшим старением организма. Каждый год. А увеличение потребления чистой воды якобы метаболизм ускоряет. Под МНОГО обычно понимают до двух литров. Их не проблема выпить, если обращать на это внимание и это вовсе не овердохрена. Просто обычно чистую воду вообще почти не пьешь если нет изнурительных физнагрузок, так как в принципе хватает жидкости из других источников.
   Энштейн 1С
 
136 - 05.04.21 - 15:28
(134) Вес какой у Вас?
   Grekos2
 
137 - 05.04.21 - 15:29
Но мне понравился метод Чистой воды. Интересно самопальный дистилят подойдет ?
  Опробую метод Чистой воды при подготовке к полумарафону !!!
   Энштейн 1С
 
138 - 05.04.21 - 15:30
(133) А доктор Мясников говорит, что потребление излишней воды не влияет ни на похудение ни на здоровье, типа только в туалет будешь чаще ходить, а пользы никакой и вреда нет
   Grekos2
 
139 - 05.04.21 - 15:30
(136) Мой вес это великая тайна. А то сейчас будут смеяться всякие нехорошие.
      У меня ожирение.
   Megas
 
140 - 05.04.21 - 15:31
(132) У меня просто колени болеть начинают при беге по плитке. Я бегал быстрее, гдето 5.5-6 и пульс 140.
7-9 это очень медленно как по мне, может так попробовать и колени болеть не будут.

Всё же у Вас что то очень странно всё. Час бега и силовы - и вес не уходит. Может вы после тренировки весь день лежите заедая сахором. Восполняя потерянную энергию. Просто если я бегаю, то мне надо ольше есть,  если ещё и отжимания, То надо просто жрать. Но я избегаю сахара и мучного.
   Энштейн 1С
 
141 - 05.04.21 - 15:31
(139) 150 кг скрыть невозможно, даже в интернете без фотки
   Grekos2
 
142 - 05.04.21 - 15:31
(138)  Но это он так. От нечего делать.
   Grekos2
 
143 - 05.04.21 - 15:32
(141) Неправда.  Я уже меньше.
   Grekos2
 
144 - 05.04.21 - 15:34
(140) Колени надо "прокачивать" специальными упражнениями. И есть самодельный мармелад.
      Я вот могу бегать несмотря на мой чудовищный вес. Хотя и не столько как ТС.
   Энштейн 1С
 
145 - 05.04.21 - 15:36
(140) Я думаю вес не уходит, потому что кушаю много вечером. Весь день держусь,  а вечером позволяю себе лишнего
   Megas
 
146 - 05.04.21 - 15:36
(144) Есть где посмотреть упражнения?  Мармелад - это желатин? Я кстати его начал есть, и перестал бегать - короновирус пришёл... вот собираюсь вновь бегать.
   fisher
 
147 - 05.04.21 - 15:37
(138) Речь не про излишнюю воду. А про достаточное количество чистой воды. Но думаю, так и есть, если с метаболизмом и так все отлично. Пока молодой - вообще море по колено. И если серьезно тренируешься - то тоже проблем никаких. И по активности все ок, и чистой воды организм сам стребует достаточно :)
   Энштейн 1С
 
148 - 05.04.21 - 15:38
(146) Я думаю у меня колени не болят при большом весе, потому что я еженедельно в баню хожу уже больше 8 лет. Высокая температура снимает все воспаления
   Zapal
 
149 - 05.04.21 - 15:41
(133) "вода в растворах требует очистки перед усвоением"

вот это вот что-то сомнительно, что за очистка такая. Молекула воды она и в чистой и в нечистой одна и та же
плюс дело происходит в кишечнике, там по-любас всё перемешано
   Grekos2
 
150 - 05.04.21 - 15:48
(146) Да. Мармелад из желатина и цитрусовых.
      По поводу упражнений для коленей надо сначала узнать в каком месте болит, потом определить болезнь, потом прокачать нужные мышцы.
      Обычно колени болят из за каких то ошибок в технике бега. Из за грубых ошибок. Или из за особенностей конкретного организма. Или просто изза перегрузки мышц.

      Потому надо:
      1. Очень медленно увеличивать время забега. Для начала может и 10 мин хватить.
      2. Прочитать инфу о технике бега в инете чтобы не делать грубых ошибок. 2 основных правила напишу.
        2.1 Носок хорошо, пятка не очень то хорошо.
        2.2 Не втыкать, а толкать.
      3. Потом начинатьувеличивать нагрузки и смотреть в каком месте болит. За 2-3 раза колени не развалятся
         Идентифицировать свою болезнь самостоятельно или с помощью специалиста. Например - "Колено бегуна". Начать делать профилактические упражнения.
   Irbis
 
151 - 05.04.21 - 15:54
(0) Тебе срочно нужно местечко на погосте бронировать, ты безнадёжен.
   ShAV
 
152 - 05.04.21 - 15:55
(130) Любой алкоголь нагоняет вес. Просто пиво - это моя слабость. Воду перестаю пить - набираю вес. Как работает не знаю. Много воды - от 3 литров в день. Врач мне сказала, что пей сколько сможешь. Обычно 3-4 литра чистой воды, примерно, для меня нужно.
   Grekos2
 
153 - 05.04.21 - 15:56
(151) Почему же. Он борется с ожирением. Он бросил вызов этой болезни.
   Grekos2
 
154 - 05.04.21 - 15:57
Вот если воду перегнать через дистилятор, то будет ли это чистая вода которая нужна по прогрессивной методике "Чистая вода"  ?
   Irbis
 
155 - 05.04.21 - 15:59
(153) Судя по (0) он последователь товарища Троцкого.
   Zapal
 
156 - 05.04.21 - 16:02
(152) "Воду перестаю пить - набираю вес"
это не нормально
   fisher
 
157 - 05.04.21 - 16:03
(148) Когда начнут болеть - уже поздно будет пить боржоми. Если волнует эта тема - лучше проконсультироваться у ортопеда. Он сможет определить состояние суставов и дать рекомендации.
   Волшебник
 
158 - 05.04.21 - 16:04
(149) очистка воды от примесей производится в первую очередь почках
   ShAV
 
159 - 05.04.21 - 16:14
(156) Почему же? Чистая вода обязательна в рационе. Все дело в количестве. Я обозначил способ сбросить вес, которым пользуюсь сам. Если пить 1,5-2 литра - вес не меняется.
   Энштейн 1С
 
160 - 05.04.21 - 16:15
(157) Гораздо безопаснее не бегать? Вот как раз если не ведешь ЗОЖ и не занимаешься спортом, нужно каждый полгода проходить полные и тщательные обследования, потому что когда стукнет инфаркт или инсульт (первое место по смертности в мире), будет поздно пить боржоми
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
161 - 05.04.21 - 16:19
Я через пару недель приступлю к тестированию метода "Чистой воды".
  Потом отпишусь о результатах.
   Гений 1С
 
162 - 05.04.21 - 16:34
(160) Бегаю просто потому что в кайф (45 лет мне)
   Grekos2
 
163 - 05.04.21 - 16:38
(162) Травмы коленей были ?
   Гений 1С
 
164 - 05.04.21 - 16:39
(163) неа, но я с 9-го класса бегаю
   Гений 1С
 
165 - 05.04.21 - 16:40
(163) Я тоже из-за этой страшилки года 4 не бегал, но потом опять побежал
   Курцвейл
 
166 - 05.04.21 - 17:18
От сладкого, жирного, мучного и прочего хорошо помогает регулярно есть гречку (желательно каждые 2-3 часа). Если гречу есть, то ночью на сладкое тянуть не будет. Если профукать гречу, в какой-то момент проявится сильный голод и желание загрузиться быстрыми углеводами. Плюс можно арахис, плюс капуста (цветная, брокколи), плюс бобовые на гарнир (особо хороша чечевица как дешевый белок). Обязательно надо загружать себя белком.
Мне нравится куриное филе, отбитое  до уровня шницель и обваленное в курином яйце+панировочные сухари (кому нужна сушка, обваливают в кур белок+мука ржаная обдирная). Готовлю на тефлоне обмазанном салом. Жира практически нету (за исключением из желтка).
Филе можно чередовать с рыбой. Филе трески и другие по желанию. Если рыбу регулярно есть (минимум 2 раза в неделю), то омега-3 можно не принимать.
Добавлю что как дешевый белок хороши мидии. Там тоже есть омега-3. Мне нравиться делать цельнозерновые спагетти с мидиями с протертыми томатами.
   Курцвейл
 
167 - 05.04.21 - 17:28
Еще добавлю. За 2-3 часа до сна желательно ничего не есть, т.к. углеводы во время особо не нужны во время сна. Но если есть физ нагрузка до сна, то лучше всего съесть обезжиренный творог+греческий йогурт (можно с каким нить вкусом ради разнообразия)
   fisher
 
168 - 05.04.21 - 17:44
(160) Понятия не имею, что в твоей ситуации опаснее. Просто обратил внимание на то, что суставы - штука подкрадушная.
   Classic
 
169 - 05.04.21 - 18:04
Классная тема, сидит толпа жиробасов и дает рекомендации по похудению
   Grekos2
 
170 - 05.04.21 - 18:09
(169) А без этого никак. Нужно помогать друг другу. Только так можно победить ожирение.
   tgu82
 
171 - 05.04.21 - 18:18
Я когда в январе болел похудел на 7 кг примерно за 10 дней потому что есть и не мог и не хотелось и пить тоже. А потом как-то подвыздоровел, то опять набрал и уже перебрал малость
   Гений 1С
 
172 - 05.04.21 - 18:36
(170) а зачем его подеждать? Забей
   tgu82
 
173 - 05.04.21 - 18:50
(172) Да не забить. В одежду малость не влезаю потом ощущение что на сердце давит живот короче дискомфорт. Хотя уж осбенного живота вроде нет но ходить получается с выпячиванием живота - не особенно приятно - плечи сзади живот впереди )
   Dmitrii
 
174 - 05.04.21 - 20:05
(0) А какой уровень пульса на тренировках?
А то есть мнение, что эффективное сжигание жира происходит при пульсе 120-155 ударов в минуту.
При спокойном беге хоть бы даже и по 10 км до этого уровня можно и не дойти.
Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Что-нибудь типа воркаута.

Жрать вечером - тоже крайне вредная привычка.
   Вафель
 
175 - 05.04.21 - 22:15
При спокойном беге не дойти до 120?
Ты марафоны что-ли каждый день бегаешь?
   Вафель
 
176 - 05.04.21 - 22:17
Вообще то бег 30 на 120 (30 мин с пульсом 120) это показатель ОЧЕНЬ хорошего уровня
   Мнебыэто
 
177 - 05.04.21 - 23:08
Ничего лучше дефицита калорий нет, так же соотношение БЖУ(белки, жиры, углеводы). Ну и спорт регулярный(чтобы метаболизм всегда был разогнан). Посмотри сколько при своем возрасте и спортивной нагрузке положено калорий, потом возьми таблицу калорийности продуктов и попробуй вносить в течение дня всю пищу, скорее всего увидишь, что лимит превышен уже к обеду. + полный отказ от сладкого даст результат до -6-10 кг в первый же месяц. Вода, воду обязательно 2л в день. Овсянка бестолковая еда(для похудения), организму нужен белок и клетчатка. Посмотри канал Ярослава Брина,очень подробно тему раскрывает. В общем продолжай спорт, считай калории, убирай сахар, выбирай менее жирные продукты, пей воду и результат не заставит себя ждать!
   Мнебыэто
 
178 - 05.04.21 - 23:13
А для того, чтобы организм не съедал мышцы, нужно его белком кормить(так же рассчитывается исходя из ваших параметров, что-то в районе от 1 до 2 г чистого белка. на 1кг веса, в зависимости от физ. нагрузки).
   MadHead
 
179 - 05.04.21 - 23:32
(0)
1. Сдать анализы на Homa-ir (раситывается из глюкозы и инсулина в крови на тощак). Если есть инсулинорезистентности или преддиабет идти к врачу.
2. Отказаться от быстрых углеводов (в идеале купить гликометр и находить продукты которые конкретно у вас не вызывают всплеск сахара в крови)
3. 150 минут в неделю медленного бега на пульсе ~140, если при беге пульс становиться выше, то просто идти.
4. Контроллировать ко-во калорий потребленных за день, можно попробовать FMD диету.
   MadHead
 
180 - 05.04.21 - 23:34
(174) Не дойти до пульса 120 при беге? Нужно быть профессиональнымм марафонцем и генетически удачным одновременно
   Bigbro
 
181 - 06.04.21 - 04:17
меньше жрать (с)
   1ctube
 
182 - 06.04.21 - 07:19
Сменить диету. Очевидно же что не работает она
   Irbis
 
183 - 06.04.21 - 07:24
(181) Именно! Чтобы корова давала больше молока и меньше ела, её нужно меньше кормить и чаще доить.
   Гипервизор
 
184 - 06.04.21 - 07:40
Вот многие такие интересные: "вечером не жрать, на ночь не жрать". А если пока пришёл с работы, пока по делам, туда-сюда, или физ.активность какая-то, глядь - а время-то уже 8-9, а то и чуть позже. Так что теперь, вообще не есть? Ну сколько-то так можно продержаться..
   Волшебник
 
185 - 06.04.21 - 07:43
(184) Вам подойдёт "Диета воина"
Это современная концепция «боевого» питания, основанная на многолетних исторических и биохимических исследованиях ее создателя – Ори Хофмеклера. Суть «Диеты воина» состоит в том, чтобы принимать пищу один раз в день, предпочтительно вечером, не ограничивая себя в содержании калорий или макроэлементов.
Источник: http://sportwiki.to/Диета_воина
   skpoo
 
186 - 06.04.21 - 07:46
(0) Похудеть очень хорошо помогает уголь.
   Волшебник
 
187 - 06.04.21 - 07:47
(186) Вернее добыча угля. Толстых шахтёров не бывает.
   Irbis
 
188 - 06.04.21 - 07:49
(185) Я примерно так во время учёбы питался. С утра чай, а ужин часиков в 10-11 вечера, пока пельмени не всплывут.
(187) Их ждёт судьба Винни-Пуха, слегка переевшего у Кролика.
   Bigbro
 
189 - 06.04.21 - 07:50
(185) о как, я оказывается уже довольно давно на этой диете.
и гадаю почему до сих пор не растолстел, как должен был согласно собственным ожиданиям.
а оно вон оно что оказывается.
осталось еще чай и кофе исключить днем, просто водичкой отпиваться и будет вообще норм.
   Гипервизор
 
190 - 06.04.21 - 07:54
(185) Вооот, то есть получается нельзя так категорично утверждать про еду-на-ночь как некоторые. Спасибо за ссылку, интересная информация.
   Lady исчезает
 
191 - 06.04.21 - 08:12
(0) Что-то при заявленных нагрузках и диете подозрительный результат. Где-то ты лукавишь.

1) Нагрузки. Ты бегаешь один? Тебя никто не контролирует? Тебе нужно заниматься с тренером в группе, тренировки нужны разные. Но имей в виду: как только прекращаешь заниматься - жирок тут как тут.

2) Питание. Тебе задавали вопрос - записываешь ли ты всё, что ты ешь. Ты не ответил. Из чего я делаю вывод - не записываешь. А вот ты начни. Заведи маленький-маленький блокнотик и записывай с самого утра и до сна каждый глоток - что съел, сколько и главное - почему. Причину постарайся определить точно. Был голоден - будет самая редкая причина скорее всего.

3) А зачем тебе худеть - ты можешь точно и честно ответить себе на этот вопрос? Твой организм этому явно сопротивляется. Главное всё-таки - здоровье, бодрость, хорошее самочувствие, довольство жизнью. А не загон на текущих на данный момент стандартах. Ты живёшь не для того, чтоб соответствовать актуальным на данный момент стандартам, а для собственного счастья.

Знавала я людей, которые стремительно худели и очень этому радовались. Но недолго. Несколько месяцев - и рак съедает человека. В гробу выглядели худыми.
   Lady исчезает
 
192 - 06.04.21 - 08:25
(185) Мне известна эта диета под названием "Диета пещерного человека". Мол, цельный день бегает за мамонтом, к ночи добрался до пещеры - ест из котла от пуза. У меня муж питается по этой системе. Не могу сказать, что это полезно для его здоровья. Но и что же с этим поделать - взрослый же человек, себе хозяин. Ссобойки не катят - говорит, если пообедает среди дня - его в сон клонит.
   Волшебник
 
193 - 06.04.21 - 08:35
(192) Диета пещерного человека — это палеодиета.
Диета воина — это более современная диета самурая.
   Grekos2
 
194 - 06.04.21 - 09:08
(176)  Вот у меня есть такой уровень, но все равно ожирение.
   Grekos2
 
195 - 06.04.21 - 09:10
По поводу еды перед сном.
Заканчиваю прием пищи вечером за час до сна. Раньше не получается.
Утром не ем конечно же. Иначе не успею утреннее кардио.
   Волшебник
 
196 - 06.04.21 - 09:10
(194) Это потому что ты неправильный Веган со стажем. Жрёшь всякие пряники, торты, пиццу, пьёшь кока-колу. Ну а чё? Это же всё вегетарианское...
   Энштейн 1С
 
197 - 06.04.21 - 09:13
(191) 1) Бегаю и качаюсь один. Вот и поэтому у меня разные тренировки: День силовых, день кардио. Нафиг тренер?
2) Не лукавлю, я просто ем больше чем положено по диете.
3) Похудеть надо чтобы быть здоровым, а рак от худобы или полноты не зависит, а вот сердечно-сосудистые заболевания это заболевания толстых

Диета пещерного человека как раз и может привести к раку. Я же хочу остаться здоровым, а не только похудеть
   Grekos2
 
198 - 06.04.21 - 09:18
(196) Точно, все так и есть. Пряники, торты, пиццу и газированные напитки. Но все только своего приготовления.
      Вот сейчас вспомнил, что забыл дома мармелад ((

      Тем не менее немного похудел.

      Но вооружившись методикой "Чистой воды"  я смогу побороть эти недостатки и покончить с ожирением.
   Grekos2
 
199 - 06.04.21 - 09:19
(197) А у тебя есть желание сделать мир прекраснее ?
   Энштейн 1С
 
200 - 06.04.21 - 09:30
(199) Нет, нету желания. У меня есть желание быть здоровым и заработать на 5 квартир
  1  2  3  4   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.