Вход | Регистрация
    1  2  3  4   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?

OFF: Как безопасно и гарантировано похудеть?
Я
   Энштейн 1С
 
05.04.21 - 13:25
Прошу дать совет как безопасно и гарантировано похудеть с точки зрения науки и медицины. У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега, 8 лет еженедельной бани, на завтрак обязательно овсянку. Соблюдаю диету Елены Малышевой и за 3 года диеты так и не похудел.
   Четвертинкин
 
1 - 05.04.21 - 13:27
Меньше жрать и больше двигаться.
   Энштейн 1С
 
2 - 05.04.21 - 13:27
(1) Так и делаю, но не худею
   Четвертинкин
 
3 - 05.04.21 - 13:28
(2) Значит, надо ещё меньше жрать и ещё больше двигаться.
   Энштейн 1С
 
4 - 05.04.21 - 13:29
(3) Только крестьянин научил осла не есть, как тот издох
   vvspb
 
5 - 05.04.21 - 13:29
Очевидно же что всё зло от овсянки
   Энштейн 1С
 
6 - 05.04.21 - 13:29
(5) Так это же медленные углеводы, ее все рекомендуют есть
   Aleksey
 
7 - 05.04.21 - 13:30
Ну можно отрезать ногу
   Aleksey
 
8 - 05.04.21 - 13:30
Все остальное не гарантирует похудение
   БаксПо90
 
9 - 05.04.21 - 13:30
может ты .. этот .. как его .. короче такие худые ходят и все время блюют после приема пищи ..
и им все врпмя кажется что они жирные
   Энштейн 1С
 
10 - 05.04.21 - 13:31
(8) Я же говорил о безопасном похудении, а не похудении любой ценой
   Aleksey
 
11 - 05.04.21 - 13:31
(4) Очевидно это явно не твой случай, ибо тогда такие бы вопросы не возникали
   vvspb
 
12 - 05.04.21 - 13:31
(6) не ставить же под сомнение пользу бега
   Aleksey
 
13 - 05.04.21 - 13:32
10 А в чем опасность отяпать ногу?. Ты все равно ими не пользуешься, практически.
   Энштейн 1С
 
14 - 05.04.21 - 13:32
(9) Во мне 100 кг веса при росте 170 см, как думаешь я жирный или мне это только кажется?
   Aleksey
 
15 - 05.04.21 - 13:32
(14) кажеться
   Энштейн 1С
 
16 - 05.04.21 - 13:33
(12) Всмысле? От бега полнеют?
   Grekos2
 
17 - 05.04.21 - 13:33
(0) Исключить Малышеву. Тогда все нормально будет.
   vvspb
 
18 - 05.04.21 - 13:33
(14) давай все что съедено за прошлую неделю. Ты же записываешь?
   БаксПо90
 
19 - 05.04.21 - 13:34
(14) Ну, может ты очень солидный. У меня вот больше 100 кг веса и рост чуть повыше .. я себя ни сколько не считаю жирным.
   Aleksey
 
20 - 05.04.21 - 13:34
(16) Да
   Четвертинкин
 
21 - 05.04.21 - 13:35
(14) Ты бодипозитивный.
   Grekos2
 
22 - 05.04.21 - 13:35
А вообще спасибо ТС за ветку со злободневной проблеммой.
Ожирение одна из величайших проблем современности и погибель древних цивилизаций.
   Grekos2
 
23 - 05.04.21 - 13:35
(14) У тебя явно ожирение первой степени.
   Garykom
 
24 - 05.04.21 - 13:36
1. Жрать часто но понемногу
2. Не жрать все подряд, сократить жирное, мучное и калорийное, больше каш, зелени и легкого мяса
3. Больше двигаться
   Энштейн 1С
 
25 - 05.04.21 - 13:36
(17) Так по телевизору показывают что на диете Малышевой и по 100 кг скидывают
   Четвертинкин
 
26 - 05.04.21 - 13:36
(22) А вот правительство не хочет бороться с ней, сдерживает зачем-то цены на сахар, макароны и растительное масло.
   acanta
 
27 - 05.04.21 - 13:36
(18) упаковки коллекционируй. Как только увидишь как много уже съел печенек или выпил коньяку - появится мотивация бросить.
   Энштейн 1С
 
28 - 05.04.21 - 13:36
(24) Так и делаю
   Четвертинкин
 
29 - 05.04.21 - 13:37
(25) Ну сделай тогда резекцию желудка, что-ли.
   Aleksey
 
30 - 05.04.21 - 13:37
Чтобы начать сбрасывать вес нужно бежать минимум 40-50 минут. Если меньше, то ты сжигаешь не жиры, а углеводы. А многие 15 минут пробежал, устал и ставят галочку - сегодня совершил пробежку, надо идти жрать. Т.е. по сути до похудания не доходят
 
 Рекламное место пустует
   Garykom
 
31 - 05.04.21 - 13:37
(28) Понемногу это не тазик а 100 гр
Часто это каждые 3 часа исключая сон
   Энштейн 1С
 
32 - 05.04.21 - 13:38
(29) Я говорил о безопасном, а не о радикальном похудении
   Grekos2
 
33 - 05.04.21 - 13:38
(25) Я по телевизору видел, как люди сколачивали капитал на акциях МММ.

     А что такое в сущности МММ ?
     Мясников
     Малышева
     Малахов

     МММ.
   Энштейн 1С
 
34 - 05.04.21 - 13:38
(30) Я бегаю по 60 минут в день
   Aleksey
 
35 - 05.04.21 - 13:39
(31) Когда мне назначили диету не больше 4 - 5 пельменей в день, я вдруг научилась вырезать кружочки из теста ведром.
   Grekos2
 
36 - 05.04.21 - 13:39
(26) Правительство вообще не очень то заинтересовано в твоем здоровье. Скажи сапсибо, что не заставляют пить по стакану водки каждый день и тортом закусывать.
   Garykom
 
37 - 05.04.21 - 13:39
(34) Врешь с таким весом 100 кг при росте 170 см ты уже не можешь бегать
   Garykom
 
38 - 05.04.21 - 13:39
(37)+ Или коленкам хана
   Aleksey
 
39 - 05.04.21 - 13:40
(26) У здорового человека больше шанса дожить до пенсии. И кому это надо?
   Энштейн 1С
 
40 - 05.04.21 - 13:40
(37) Я со своими 100 кг ежедневно бегаю уже больше 5 лет.
   Garykom
 
41 - 05.04.21 - 13:40
(35) ыыыы
   Garykom
 
42 - 05.04.21 - 13:41
(40) виртуальный бег не считается
и во сне тоже
   Zapal
 
43 - 05.04.21 - 13:41
(0) инсулин и уровень сахара проверял?
короче надо проверять гормоны, щитовидку и прочая. Возможно стоит обратиться в специализированную клинику
   Grekos2
 
44 - 05.04.21 - 13:41
(37)  Не факт. Я видел таких бегунов.
   Четвертинкин
 
45 - 05.04.21 - 13:41
(36) Вот это и странно, хотя, казалось бы, чем здоровее гражданин, тем больше с него государство профита имеет.
   Garykom
 
46 - 05.04.21 - 13:42
(44) У таких бегунов реальных жира уже нет, там сплошное мясо и мускулы
   Энштейн 1С
 
47 - 05.04.21 - 13:43
(46) Спешу расширить твои границы сознания. Я бегаю ежедневно уже больше 5 лет и не убил колени, не беспокоят
   Четвертинкин
 
48 - 05.04.21 - 13:43
(47) Чем докажешь?
   Энштейн 1С
 
49 - 05.04.21 - 13:44
(46) Бегуны разные бывают. Я слышал, что человек со 120 кг несколько марафонов пробежал
   Grekos2
 
50 - 05.04.21 - 13:44
(46) Мускулы может и есть, но заплывшие жиром. И это все бегает. Говорю же видел таких.
     Но это редкий случай.
   Энштейн 1С
 
51 - 05.04.21 - 13:44
(48) Каких доказательств ждешь? Справку 2-НДФЛ показать чтоль?
   Grekos2
 
52 - 05.04.21 - 13:45
Я вот тоже долгое время не могу победить ожирение. ((
   Четвертинкин
 
53 - 05.04.21 - 13:45
(51) Видео, как ты 5 лет назад бежишь, и как месяц назад бежал, вполне устроит.
   БаксПо90
 
54 - 05.04.21 - 13:45
вообще чудес не бывает .. ну кроме известных верующим святых, которым можно так сказать подпитывать свое тело духом .. все остальные что-то в себя закидывают.
Кушать короче можно меньше .. но понятно, что будет слабость , усталость .. и сила пропадет
   fisher
 
55 - 05.04.21 - 13:46
(0) Ну, полдела уже сделано, даже больше. Режим питания и двигательной активности выстроен.
Советы от КО: попробовать уменьшать калорийность порций еды. Попробовать добавить силовых упражнений (кроме увеличения двигательной активности добавочная мышечная масса будет пассивно потреблять калории). Попробовать на выходных бегать подольше или какой другой двигательной активности добавить.
   План счетов
 
56 - 05.04.21 - 13:46
Ходи на тренировки, хоккей например, я после 20 лет пропуска возобновил, за пару месяцев скининул до 80, одежда весела как на вешалке, пару лет ходил как пушинка. сейчас сейчас снова вошел в норму. одежда стала норм.
   Grekos2
 
57 - 05.04.21 - 13:48
(53) Два часа что ли смотреть ?
   Четвертинкин
 
58 - 05.04.21 - 13:50
(57) Было бы что смотреть вообще :)
   Beduin
 
59 - 05.04.21 - 13:55
(28) Калории считаешь? Тут чистая математика. Если твое дневное 2500 например расход, а будешь есть на 2000 то будешь худеть.
   Энштейн 1С
 
60 - 05.04.21 - 14:07
(59) Калории трудно считать, с собой чтоль весы постоянно таскать?
 
 Рекламное место пустует
   Энштейн 1С
 
61 - 05.04.21 - 14:09
(58) Я как то вообще за день 67 км прошел, три ногтя потерял. Так что ежедневный бег в 7-8 км за достижение не считаю
   SleepyHead
 
62 - 05.04.21 - 14:10
(0) Не уменьшился вес или жировая ткань?
   Энштейн 1С
 
63 - 05.04.21 - 14:11
(62) Вес наверное, откуда я знаю мышцы там у меня или жир
   SleepyHead
 
64 - 05.04.21 - 14:12
(63) "Жир на 50% состоит из воды, а мышцы на 75%. Благодаря этому обе ткани по-разному пропускают разряды тока. Относительно точный метод определения процента мышц и жира в теле, с погрешностью от 3 до 9%."

Пропусти через себя ток.

Ну, а если серьезно, наверняка есть методы это определить. Но я в этом непрофессионал. Могу только порекомендовать найти таких людей.
   Энштейн 1С
 
65 - 05.04.21 - 14:14
(64) Есть у меня умные весы которые ток через меня пропускают, они говорят, что и мышц у меня много и жира много
   Энштейн 1С
 
66 - 05.04.21 - 14:14
(64) Но я им не доверяю
   БаксПо90
 
67 - 05.04.21 - 14:14
ну у спортсменов есть весы которые точно определяют сколько чего в организме .. там как раз в руки что то берут .. видимо электроды .. и ноги на электродах .. и еще измеряют всякие окружности .. ну там .. дальше видимо формулы с коэффициентами ..
   SleepyHead
 
68 - 05.04.21 - 14:16
(66) Но если ты не доверяешь весам, почему ты считаешь, что весишь 100 кг?
   Энштейн 1С
 
69 - 05.04.21 - 14:17
(68) Потому что взвешивался на других весах без тока
   SleepyHead
 
70 - 05.04.21 - 14:19
А у эндокринолога был?
   Grekos2
 
71 - 05.04.21 - 14:20
(70) От эндокринолога никакого толка. Только спорт поможет Эйнштейну 1С.
   Beduin
 
72 - 05.04.21 - 14:20
(60) А по другому никак, значит твое примерно, превышает сколько твой дневной расход
   Гений 1С
 
73 - 05.04.21 - 14:21
(0) Гугли "Худей как Фиксин"
   Гений 1С
 
74 - 05.04.21 - 14:21
(71) Питание помогает худеть больше, чем спорт. Ну а если спорт, то железо, т.к. мышцы больше всего жрут энергию. Бег мало.
   Гений 1С
 
75 - 05.04.21 - 14:22
С другой стороны подумай, зачем тебе худеть. Пошли нах эту глупую идею. Почитай книгу Fuck IT
   Grekos2
 
76 - 05.04.21 - 14:22
Рекомендую увеличить темп на пробежках.
  так, чтобы получалось не 7-8 км, а 8 с половиной.

  Ну и конечно отказаться от алкоголя.
  И никогда, никогда больше не заказывать еду от Малышевой.

  Да. Таково мое мнение, а я один из знатнейших Жироборцев !!!
   Энштейн 1С
 
77 - 05.04.21 - 14:26
(76) Бегом к инфаркту? Мало того что толстый, так еще буду толстым с инфарктом
   Повелитель
 
78 - 05.04.21 - 14:26
(0) Вот скажи что ты про Малышеву пошутил?
Это же ток-шоу, там медицины то похоже нет.

Вот вам пример раз:
Зрители заметили, что в программе Елены Малышевой «Жить здорово!» случайно перевернули глюкометр вверх ногами. Подмены не заметили ни ведущая, ни ее коллега медик. На приборе были цифры 9,5. Мужчине, которому производили замер, ведущая посоветовала начать принимать таблетки и похудеть. Как утверждают пользователи Сети, в действительности у героя выпуска в тот момент сахар был в норме — 5,6. Соведущий Елены Малышевой в программе «Жить здорово!» врач-невролог Дмитрий Шубин заявил Газете.Ru, что не мог допустить ошибки при работе с глюкометром. Медик усомнился в возможности зрителей оценивать его действия как специалиста.
«Я не понимаю, о чем вы говорите. Вы в своем уме все вообще, откуда вы знаете, что я неправильно держал глюкометр, вы врач, что ли? Смешно просто. Еще скажите, что я неправильно иглу в руках держу, когда укол делаю, еще что-нибудь», – заявил Дмитрий Шубин.
https://www.gazeta.ru/social/news/2021/03/25/n_15781304.shtml

Пример два:
Это Малышева рассказывает, что зубную пасту нужно выбирать по цвету кубика на спайке. Зеленый - хорошая паста. Чёрный - лучше не брать.
https://www.youtube.com/watch?v=Jd_TWnr_fCc

Это я только пару примеров привёл из того, что помню.

У неё там полная дичь, не удвительно что от её диеты вы толстеете.
   Гений 1С
 
79 - 05.04.21 - 14:27
(77) Кстати, поговори со своим телом в формате Фрирайтинга
   Энштейн 1С
 
80 - 05.04.21 - 14:28
(70) Был, он сказал уменьшить жиры и легкоусвояемые углеводы
   Энштейн 1С
 
81 - 05.04.21 - 14:29
(78) Дичь это то Малахов раньше говорил, а когда я купил продукты от Малышевой я похудел сразу на 10 кг до 90 кг, просто там голодно было))
   Serg_1960
 
82 - 05.04.21 - 14:30
"У меня уже больше 5 лет ежедневного часового бега" - позвольте Вам не поверить. Какой километраж Вы набегаете этот час, за неделю?
   Beduin
 
83 - 05.04.21 - 14:31
(82) Смысла в беге для похудения нет, если ты ешь больше чем расходуется за бег.
   Энштейн 1С
 
84 - 05.04.21 - 14:32
(82) Ежедневно бегаю от 40 минут до часа по 7-8 км в день, в неделю получается более 50 км
   Повелитель
 
85 - 05.04.21 - 14:32
(81) А ну ладно, тогда, дальше по её программе работайте ))

(78) Фото по ссылке, перевернутого глюкометра из программы есть. Кто-то выложил с этой программы.

Кстати ещё один пример.
Вчера выбирал пылесос. Ну и чисто случайно наткнулся на ролик Малышевой, где они рекомендуют выбирать пылесос! Стало интересно.

Короче она сказала, что мужчинам пылесосить нельзя, так как нарушается выработка сперматозоидов от электромагнитного излучения пылесоса.
Видео прилагаю:
https://youtu.be/HS-vGXjTOtM
   Grekos2
 
86 - 05.04.21 - 14:33
(82) 49-56 км. Исходя из скорости которую он назвал выше.
   Энштейн 1С
 
87 - 05.04.21 - 14:34
(83) Это значит недоедать всю жизнь?
   Grekos2
 
88 - 05.04.21 - 14:35
(83) В теории вопроса да, но на практике такого не бывает.
   Волшебник
 
89 - 05.04.21 - 14:35
(78) Про перевёрнутый глюкометр прикольно получилось.
Кстати, сахар 5.6 тоже выше нормы. Верхняя граница нормы 5.5.
   Beduin
 
90 - 05.04.21 - 14:36
(87) Если хочешь быть худым то да. И можно себя не ограничивать особо. Утром не поел, а вечером так нормально навернул.
   Энштейн 1С
 
91 - 05.04.21 - 14:37
(90) Так наоборот вроде говорят: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу! Не?
   Grekos2
 
92 - 05.04.21 - 14:38
Кстати если и правда бегать по часу в день , каждый каждый день.  Даже со скоростью 7.5 км в час, то быть жиробасом невозможно.
   Dzenn
 
93 - 05.04.21 - 14:39
1. испытывать голод запрещено, для этого:
2. увеличить количество приёмов пищи до пяти или шести
3. каждый приём пищи должен содержать достаточное количество диетического белка (куриная грудка, хек, тунец, нежирная варёная говядина) и определённое количество гарнира/салата. Например, 150 граммов куриной грудки и 100 граммов гречневой каши.
4. утром овсянка + яйца
5. вечером творог
6. исключить сахар, сахаросодержащие продукты и продукты с высоким гликемическим индексом. Вернее, сахар можно, но в оооочень малых количествах - граммов 5-10 за день. Остальные сладости тоже можно, но так же - ооочень мало. Например, шоколад не больше 20-30 граммов и по аналогии.
7. установить программу подсчёта калорий и соблюдать общий отрицательный калораж. В твоём случае тебе нужно будет примерно 1800 ккал, ориентировочно.

А вообще - гугли по ключевому слову Freshlife28.
   Волшебник
 
94 - 05.04.21 - 14:39
(91) Эта концепция устарела.
   Grekos2
 
95 - 05.04.21 - 14:39
(91) Это для легионеров. Причем наверно для рядового состава.
   Beduin
 
96 - 05.04.21 - 14:39
(90) Я для себя сделал правило простое. Если можно не поесть. То не ем. Часто бывает, что надо есть так как все садятся за стол. Я просто чай попью и все. Ну не хочется мне сейчас. Жду, когда голод появится.
   Волшебник
 
97 - 05.04.21 - 14:40
(92) Врёт, конечно. На диете Малышевой 1000 ккал в день, это голод. На таком калораже даже встать с дивана сложно, не то что бегать по десятке в день.
   Beduin
 
98 - 05.04.21 - 14:41
(91) И железки обязательно. Организм будет жечь мышцы при недостатке калорий. Если тренироваться, то уйдут немного.
Без мышц будешь мерзко выглядить.
   Энштейн 1С
 
99 - 05.04.21 - 14:42
(92) Значит я опровергаю законы природы
   Zapal
 
100 - 05.04.21 - 14:43
(80) что значит "он сказал"
обследование было? анализы, узи?
  1  2  3  4   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.