![]() |
1 2 3 4 5 ► |
О жизни...
:: Здоровый образ жизни
|
|
| |||||||||||||||||||||
Волшебник 23.03.21 - 17:17 |
Предлагаю обсудить калорийную теорию питания и её применение для похудения (принцип "Ешь меньше. Больше двигайся").
Основной принцип теории: ВЕС = СЪЕДЕННЫЕ_КАЛОРИИ − ЗАТРАЧЕННЫЕ_КАЛОРИИ Формула так интуитивна понятна, что хочется в неё поверить. В книге Джейсона Фанга "Дикий гормон" эта формула опровергается. Во-первых, съеденные калории бывают разные. Калории из макарон и калории из мяса — это совершенно разные калории. Кроме того, они не все усваиваются. Во-вторых, мы точно не знаем, куда тратятся калории. Больше всего энергии идёт на основной обмен, работу внутренних органов. Скорость метаболизма тонко регулируется организмом. У человека на диете расход калорий снижается, подстраивается под рацион. На физнагрузку приходится не больше 25% калорий. И в-третьих, положительный остаток калорий не обязан превращаться в жировую ткань. Например, он может пройти мимо или рассеяться в виде тепла. Добавлю, что калорийная теория питания положена в основу мировых и национальных нормативов сбалансированного питания. При этом в России статистика смертности населения от сердечно-сосудистых заболеваний составляет более 50% (1-е место). В мире 31% (тоже 1-е место). Совпадение? Не думаю... У кого был опыт похудения на диетах? Работало? | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 1 - 23.03.21 - 17:22 | (0) Работало, за 2.5 месяца сдуру сбросил 13 кг. Чем чуть не угробил печень, потом полгода восстанавливался. Сейчас борюсь с лишним весом с переменным успехом.
Пользовался приложением, которое оценивало поступившие калории. Выставляешь лимит - например, 1800 в сутки, и стараешься его придерживаться. Лимит 1800 мне дал врач-эндокринолог, исходя из сидячего образа жизни. Пришел к выводу, что любой метод похудения - это всего лишь инструмент, которым нужно уметь грамотно пользоваться, желательно под наблюдением специалиста. И еще очень желательно изучить процессы, которые происходят в организме во время сброса веса. Я вот не изучил, за что и поплатился. Работает любой метод, разница лишь в последствиях. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 2 - 23.03.21 - 17:24 | Ах да, голсование. Варианты 3, 4 - работает, при грамотном применении, в сочетании с мозгами. Сложнее всего удержать результат. 3. Похудели на диете (считали калории) | |||||||||||||||||||||
ChMikle 3 - 23.03.21 - 17:26 | (1)>>Работало, за 2.5 месяца сдуру сбросил 13 кг. Чем чуть не угробил печень, потом полгода восстанавливался.
Совсем не ел что ли ? | |||||||||||||||||||||
Волшебник 4 - 23.03.21 - 17:27 | (2) Если невозможно удержать результат, значит НЕ РАБОТАЕТ. | |||||||||||||||||||||
Сисой 5 - 23.03.21 - 17:28 | У меня не работает. Причина: здоровье запущено уже до такой степени, что серьезные физические нагрузки противопоказаны. А ходьбой много калорий не сжечь (тупо свободного времени не хватит).
При попытке же заставить себя есть мало (например, 1500 Кк) организм переходит в режим выживания, работоспособность падает и после завершения диеты вес стремительно набирается. Что работает реально, так это когда пропадает аппетит (болезнь, нервное потрясение) - вот тут худеется хорошо. Что интересно, в речных круизах при норме движения (ходьба по палубам, пешеходные экскурсии, питание по распорядку дня) даже при 2500 КК (исключаем лишь пирожные и почти весь хлеб) - вес уменьшается. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 6 - 23.03.21 - 17:28 | (3) Ел, причем питался правильно, баланс белков/жиров/углеводов был сохранен. Проблема была в том, что печень не успевала перерабатывать продукты распада жира (вода, жирные кислоты, еще там что-то), на фоне жировой болезни печени, которую я заработал лишним весом.
За неделю уходило бльше килограмма, это слишком. Безопасно для меня было 300 гр. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 7 - 23.03.21 - 17:28 | (4) Не надо обобщать. То, что не удалось лично мне, не значит, что метод нерабочий в принципе. | |||||||||||||||||||||
ChMikle 8 - 23.03.21 - 17:29 | (6) а что за диета ? Белковая ? | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 9 - 23.03.21 - 17:31 | (8) Никакая не диета. Есть хорошее приложение, которое оценивает (именно оценивает) примерную калорийность продуктов. Ну например, 100 грамм хлеба, или там картофельного пюре и так далее. Подбираешь себе на день перечень продуктов, чтобы примерно уложиться в 1800 ккал в день. Желательно соблюдать баланс белков/жиров/углеводов, чтобы питание было полноценным, это оно тоже показывает.
Понятное дело, что точность там не идеальная, но приемлемая. Главное - добиться дефицита калорий, то есть тратить больше, чем потребляешь. Тогда вес уходит сам. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 10 - 23.03.21 - 17:32 | (7) Дело в том, что ни у кого не работает.
У всех сначала вес уходит быстро, а потом замедляется, останавливается и начинает расти. Несмотря на строгое ограничение калорий. | |||||||||||||||||||||
Сисой 11 - 23.03.21 - 17:32 | (9) XBodyBuild | |||||||||||||||||||||
Волшебник 12 - 23.03.21 - 17:32 | (9) >> Желательно соблюдать баланс белков/жиров/углеводов,
Сколько чего? в граммах или процентах по калориям | |||||||||||||||||||||
Сисой 13 - 23.03.21 - 17:33 | (10) Организм адаптируется и замедляет метаболизм. | |||||||||||||||||||||
Сисой 14 - 23.03.21 - 17:34 | (9) Эта программа от меня еще и требует в день более 4 литров воды выпивать. Ну пива я бы еще смог. но воды.. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 15 - 23.03.21 - 17:34 | (13) И что с этим делать? | |||||||||||||||||||||
Новый1сник2 16 - 23.03.21 - 17:34 | есть немного лишнего веса, при росте 185 см, вес 94, в принципе устраивает. сильных физ нагрузок нет, но где то после 30 отказался от многих продуктов, жаренных, копченных, выпечка дисерты, колбасы и др. на завтрак только пару чашек кофе, в обед суп типа борщь или рассольник и др. на ужин или салат или котлеты паровые. количество калорий не считаю. несколько лет вес держится. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 17 - 23.03.21 - 17:34 | (10) У меня он начал расти, потому что я из-за проблем с печенью прекратил придерживаться дефицита калорий. Про дугих сказать ничего не могу, ваши источники данных мне неизвестны, но спорить не буду.
Могу только сказать о себе - периодически пользуюсь этим методом, плюс ходьба, плюс работы по дому (у меня свой дом), удается удерживать на приемлемом уровне вес. В основом приложение включаю зимой, когда работы по дому меньше. Летом худею и без этого, естественным образом. Считаю, что движение важнее диет, но иногда ограничивать себя - это все-таки правильно. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 18 - 23.03.21 - 17:35 | (14) Странно, у меня не требовала. Может, потому что я ее купил за 80 рублей? )) | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 19 - 23.03.21 - 17:36 | (10) "У всех сначала вес уходит быстро, а потом замедляется, останавливается и начинает расти.
Несмотря на строгое ограничение калорий" Вы такой доверчивый. Я сам мухлевал с калориями, вкусненького-то хочется. И другие мухлевали, я в этом уверен. | |||||||||||||||||||||
Сисой 20 - 23.03.21 - 17:38 | (15) Устанавить для себя не целевой, а комфортный вес. Даже на уровне небольшого ожирения. И удерживать его, плавно толстея и худея. Посты соблюдать (но не строго-престрого, а в форме разгрузочных периодов). Чем человек старше, тем сложнее худеть. Печень не справляется, можно только по чуть-чуть. После 60 вообще запрещено. | |||||||||||||||||||||
Сисой 21 - 23.03.21 - 17:39 | И самое главное - МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ. Моя основная ошибка - погнался за деньгами в ущерб здоровью. | |||||||||||||||||||||
Доктор Манхэттен 22 - 23.03.21 - 17:42 | (0) >> Во-первых, съеденные калории бывают разные. Калории их макарон и калории из мяса — это совершенно разные калории.
>> Кроме того, они не все усваиваются. С хрена ли? Как считаются калории? Очень просто: Сколько калорий может усвоиться человеком из 100 грамм продукта, столько в нем и калорий. Понятно что физически там их гораздо больше, если, например, высушить этот продукт и топить им печь, или сделать топливо для автомобиля. Но нас не интересуют эти методы, потому что для человека важны только те калории, которые используются брюхом, потому их и пишут на упаковке. | |||||||||||||||||||||
Новый1сник2 23 - 23.03.21 - 17:43 | (20) +1 | |||||||||||||||||||||
Сисой 24 - 23.03.21 - 17:43 | (22) Совершенно верно. Калории от макарон и мяса абсолютно идентичные. Разница в БЖУ. | |||||||||||||||||||||
Амулет 25 - 23.03.21 - 17:44 | (0) Неточный тезис о различии калорий.
Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях), которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении (катаболизме) съеденных продуктов. 100 ккал одного продукта всегда идентичны 100 ккал другого продукта. Поэтому о различиях в калориях говорить нельзя. При употреблении различных продуктов изменяется не "энергетическая ценность калорий" (это сущий вздор), а усвояемость организмом расчетного количества тепловой энергии, определенной расчетным путем при сжигании пищи в калориметре или по таблицам энергетической ценности БЖУ. | |||||||||||||||||||||
ChMikle 26 - 23.03.21 - 17:45 | (9) 1800 ккал в день маловато , так-то мужику обычно 2300 рекомендуют . Чувство голода наверное было постоянным ? :) | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 27 - 23.03.21 - 17:46 | (26) Нет, вы не поверите, мне 1500 хватало. Приходилось заставлять себя догонять до 1800. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 28 - 23.03.21 - 17:47 | (26) 2300 - для мужика, которому надо сохранить вес. | |||||||||||||||||||||
ChMikle 29 - 23.03.21 - 17:47 | (27) =-0 | |||||||||||||||||||||
ChMikle 30 - 23.03.21 - 17:48 | (280) ну да 2300-2500 естественное потребление :) Рекламное место пустует | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 31 - 23.03.21 - 17:48 | (29) Ну так ведь можно съесть тазик салата с почти нулевой энергетической ценностью, а можно три дольки шоколада. | |||||||||||||||||||||
Сисой 32 - 23.03.21 - 17:49 | (31) У меня на первой работе работал веган-сыроед. Он жевал почти весь день. | |||||||||||||||||||||
ChMikle 33 - 23.03.21 - 17:49 | (31) так каждый день тазик не зайдет , организму нужна глюкоза | |||||||||||||||||||||
ChMikle 34 - 23.03.21 - 17:50 | +(33) после тазика уже через час охота есть , а желудок растягивается | |||||||||||||||||||||
Амулет 35 - 23.03.21 - 17:50 | (22) На упаковке пишут как раз другое- калории при сжигании в калориметре, а не энергию биохимических реакций АТФ. | |||||||||||||||||||||
SleepyHead 36 - 23.03.21 - 17:54 | (33) Это правда, но я же утрировал, просто чтобы показать, что калории - штука коварная. Салаты я ел в меру, чтобы не превысить лимит и чувствовать себя сытым.
А вообще, подсчет калорий - штука полезная. Пока не начал пользоваться приложением, не интересовался этой темой. Думал, что пакетик семечек 300 грамм за вечер - фигня, а оказалось, что кадые 100 грамм = 600 ккал, и пакетик равен дневной норме. А поскольку сидел весь день за компом, вес и не уходил. | |||||||||||||||||||||
Mort 37 - 23.03.21 - 17:55 | Есть заблуждение, что когда мы учитываем каллории, мы едим 2200-2400 кКал.
Когда человек не учитывает каллории, он может запросто незаметно для себя поджирать 4000ККал при сидячем образе жизни. Когда начинает учитывать - ставит 1500 и старательно записывает всё до грамма )) Всё это длится максимум неделю. 1. Калорийная теория работает | |||||||||||||||||||||
Mort 38 - 23.03.21 - 17:59 | *не учитываем | |||||||||||||||||||||
Tatitutu 39 - 23.03.21 - 18:04 | КЕТО LiFE - 8-й месяц, нравиться
рост 192 вес был 116,3 кг сбросил до 93 кг (ну это уже перебор - очень быстро ушел объем, все вещи стали большими) вернул на 102 (комфортный для меня) Отличный сон, отсутствие понятие "голод" крайние три месяца - перестал жестко соблюдать (весь в норме, давление в норме - годен к ВДВ) есть можно все и в любое время, но особого желание есть - нет, от слова совсем сам не верил, но убедился. Теперь еда это кулирано-ресторанное удовольствие - не много, но вкусно и от души. 7. Другое | |||||||||||||||||||||
Волшебник 40 - 23.03.21 - 18:05 | (25) Биологический механизм переваривания и усваивания существенно отличается от сжигания пищи в калориметре.
Неверная аналогия выдаёт ошибочность суждений в целом и характеризует Вас как неэффективного мыслителя, засравшего свой мозг шоколадками. | |||||||||||||||||||||
Гений 1С 41 - 23.03.21 - 18:09 | Каловерие сродни веры во вред холестерина 2. Калорийная теория НЕ работает | |||||||||||||||||||||
Амулет 42 - 23.03.21 - 18:09 | (40) Никакой аналогии я не приводил, различия мне известны.
Суждение о "неверности аналогии" не относимы к моему посту. Садитесь, двойка! | |||||||||||||||||||||
Вафель 43 - 23.03.21 - 18:12 | только не понятно при чем здесь сердечники? дюдей которые по каллориям живут ничтожный % | |||||||||||||||||||||
Krendel 44 - 23.03.21 - 18:29 | (0) Часть народа которая похудела без изменения образа жизни похудела как раз на учете калорий 1. Калорийная теория работает | |||||||||||||||||||||
Krendel 45 - 23.03.21 - 18:42 | (40) Чот новое в химических процессах? | |||||||||||||||||||||
Волшебник 46 - 23.03.21 - 18:42 | (42) Скажите, сколько арахисовой пасты Вами съедено? Просто хочу понять степень повреждения Вашего мозга. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 47 - 23.03.21 - 18:45 | (45) В организме человека температура 36.6 С, а сколько в калориметре? | |||||||||||||||||||||
Krendel 48 - 23.03.21 - 18:46 | (47) Что такое катализаторы? | |||||||||||||||||||||
Айвонттубифри 49 - 23.03.21 - 18:47 | (0) При подсчете следует учитывать, что в 100 грамм гречневой крупы содержится:
В сыром виде – 330 ккал; В варенном виде – 110 ккал. Также со всеми крупами и макаронными изделиями, мало кто этот нюанс учитывает) Удобно вот здесь смотреть Анализатор калорийности продуктов: https://calorizator.ru/analyzer/products | |||||||||||||||||||||
Krendel 50 - 23.03.21 - 18:47 | (47) Извини, не культурно отвечать вопросом на вопрос,
Химический процесс идет при температуре- это основной катализатор процессов, 2-й-давление, 3-й различные условия протекания химического процесса, и доступ к определенным элементам | |||||||||||||||||||||
Krendel 51 - 23.03.21 - 18:49 | Извини по Химии у меня было 5, и я на уровне интуиции всегда понимал протекание процессов, кстати жалею что не пошел на химика | |||||||||||||||||||||
Волшебник 52 - 23.03.21 - 18:50 | (50) Калориметр нельзя приравнивать человеческому телу. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 53 - 23.03.21 - 18:50 | (51) У меня тоже по химии было 5. | |||||||||||||||||||||
rphosts 54 - 23.03.21 - 18:52 | Достаточно знать, что-бы понимать как считали эти самые калории. Организм способен притормаживать даже базовый обмен в ответ на ограничения в энергетической ценности питания, поэтому даже если-бы удалось вести точный подсчёт прихода без точного подсчета расхода(что ещё важнее) не приблизит никак к пониманию точки балансировки. 2. Калорийная теория НЕ работает | |||||||||||||||||||||
Krendel 55 - 23.03.21 - 18:53 | (52) Я знаю, там же идет сжигание- т.е. окисление без катализаторов, хочешь сделать реакцию приближенную к организму- проблем нет- сжигай продукты с условиями как в организме | |||||||||||||||||||||
Волшебник 56 - 23.03.21 - 18:53 | (55) Пока таких лабораторий не придумано. | |||||||||||||||||||||
rphosts 57 - 23.03.21 - 18:54 | (49) >В варенном виде – 110 ккал.
Это ошибочное утверждение, у каши ал-денте и размазни будет разная калорийность. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 58 - 23.03.21 - 18:55 | Зато есть исследования на людях. Достаточно масштабные. В книге Джейсона Фанга эти исследования подробно описываются. Они все показывают, что 2. Калорийная теория НЕ работает | |||||||||||||||||||||
rphosts 59 - 23.03.21 - 18:55 | (55) в среде разогретого градусов до 300 чистого кислорода....
В дерьме, в т.ч. человеческом, достаточно непереверенных остатков что-бы их хватало мухам и жукам-навозникам | |||||||||||||||||||||
rphosts 60 - 23.03.21 - 18:59 | (58)кста, строго говоря у теории "ВЕС = СЪЕДЕННЫЕ КАЛОРИИ - ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ" есть изъян не позволяющий ее проверить: невозможно подсчитать ни "СЪЕДЕННЫЕ КАЛОРИИ" ни "ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ". Поэтому это заведомо недоказуемая теория, но с другой стороны если смотреть с точки зрения практика - она бесполезная. Рекламное место пустует | |||||||||||||||||||||
Волшебник 61 - 23.03.21 - 19:05 | (60) Что же будем делать, товарищи? | |||||||||||||||||||||
VladZ 62 - 23.03.21 - 19:06 | (0) Калогии какие-то... К чему все эти заморочки?
Нужно проще! К примеру, правило одной тарелки. | |||||||||||||||||||||
rphosts 63 - 23.03.21 - 19:07 | (61) считать теорию философским экзерсисом и отдать ее на разбор философам. | |||||||||||||||||||||
Айвонттубифри 64 - 23.03.21 - 19:09 | (61) Попробуйте интервальное питание 8/16 или 6/18. Но в допустимый интервал приёма пищи - сдерживать себя) Плюс физ.нагрузки в меру. | |||||||||||||||||||||
rphosts 65 - 23.03.21 - 19:10 | ||||||||||||||||||||||
Веселый собака 66 - 23.03.21 - 19:13 | (61) Талию мерять, да вес взвешивать.
Ну и кубики искать. | |||||||||||||||||||||
vvspb 67 - 23.03.21 - 19:16 | ||||||||||||||||||||||
Веселый собака 68 - 23.03.21 - 19:28 | (67) Поезжайте сами,- грубые тетки, комары, скука аж зубы сводит, а итоге огурец и чарка.
Кому-то нравится.. флаг им в руки. | |||||||||||||||||||||
vvspb 69 - 23.03.21 - 19:37 | (68) https://www.sibircentr.ru/ тут вежливые :)
Про санатории я вспомнила из-за теплохода в (5) всё дело в питании по расписанию, без лишних перекусов | |||||||||||||||||||||
Веселый собака 70 - 23.03.21 - 19:55 | (69) минимальный срок заезда 10 дней, стоимость номера в сутки на двоих от 11600 руб.
Гребаный стыд бэкпекера. | |||||||||||||||||||||
vvspb 71 - 23.03.21 - 19:59 | (70) на перелёте сэкономить можно :)
Ну вот такие цены...зато вежливые. | |||||||||||||||||||||
Zapal 72 - 23.03.21 - 20:00 | ||||||||||||||||||||||
Tarzan_Pasha 73 - 23.03.21 - 22:26 | (0)Ни одна диета не работает. Если бы хоть одна работала, то не было бы этих ажиотажей вокгул любых новых методик похудения.
Одного подсчета Калорий и подвижного образа жизни, включая тренировки недостаточно. Знаю по себе - не работает это. И по жене тоже. Мы потребляем намного меньше Калорий, чем полагается, но вес уходит лишь на большом дифиците Калорий и сразу же прибавляется как только съели чуть больше. Все зависит от метаболизма. Один человек может кушать торты целиком, коробки конфет за раз и кастрюлями потрелять каши. И при этом вести малоподвижный образ жизни и у него всё это сжигается организмом и он остается худущим. А другой человек съест лишний кусочек и сразу на весах + 2 кг. Плюс тренировки и подвижный образ жизни тоже не помогают. Сколько калорий вы истратите за одну тренировку или за одну пробежку? очень мало по сравнению с тем, что вы получаете с пищей. Провели 1.5 часа в спортивном зале а потом скушали одну пироженку и можно считать, что не тренировались. Да. На дифиците калорий можно сбросить килограммы, но стоит один день покушать обычно - без дифицита калорий исразу весь вес вернется назад. Потому что организм уже будет понимать, что его лишали суточной нормы и сразу все что вы скушали законсервирует про запас в жир. Есть два надежных способа. Первый - это Правильное Питание и его модификации суть которого сводится к тому, что нельзя допускать интервала между приемами пищи более трех часов. При этом исключается калорийная еда ( то есть все-таки подсчет калорий имеет место. но его недостаточно). И размер порций не должен быть больше 200-250г. и нужно соблюдать соотношение БЖУ. Вот тогда метаболизм будет разгоняться и жир будет уходить. Второй способ - это Кето-диета. Там уже калории подсчитывать не так актуально. Там главное исключить углеводы... Но это отдельная тема. Те, кто хочят давиться жирами - велком. Есть еще интервальные голодания. Но это на любителя. Стоит бросить интервальное голодание, Как вес набирается. 2. Калорийная теория НЕ работает | |||||||||||||||||||||
Доктор Манхэттен 74 - 23.03.21 - 22:49 | (73) Абсолютно согласен. Тренировки к тому же сильно разжигают аппетит, потому что организм требует пищу чтобы восстанавливать мышечные волокна. Мы начинаем есть, потому что очень хочется, а в результате вместе с мышцами организм наращивает жир.
Поэтому если хочешь НАБРАТЬ вес, то тренировки - это то что нужно, плюс питание. А чтобы похудеть - тут я вообще не знаю как, если организм сопротивляется. Очень трудно. Так же как и трудно набрать вес тем у кого предрасположенность к маленькому весу как у меня. Сколько ни жру, ничего не помогает если просто сидеть на жопе ровно. Но тренировки реально помогают, несколько кило уже набрал к лету. | |||||||||||||||||||||
Tarzan_Pasha 75 - 23.03.21 - 23:03 | (74)тебе больше повезло - у тебя вес маленький, а значит ты меньше подвержен заболеваниям и ранней смертности. Если будешь тренироваться, то будешь выглядеть подкачанным. перестанешь - сдуешься. А у меня не так - если качаюсь, то становлюсь громиллой. Если перестаю качаться, то становлюсь жирдяем. Но нагрузка на сердце огромная и там и там. Так что по идее лучше иметь как у тебя организм. Если конечно не живешь в Гетто. | |||||||||||||||||||||
Доктор Манхэттен 76 - 23.03.21 - 23:06 | (75) Вот именно. Стоит пол года не качаться - сдуваюсь. А если качаться, то выгляжу не как здоровенный качок, а как человек-паук. Лучше быть изначально нормального телосложения, тогда даже если вообще не качаешься, то все равно выглядишь солидно. Вот кому повезло. | |||||||||||||||||||||
Krendel 77 - 24.03.21 - 01:47 | (60) ЭЭЭ, съеденные калории считаются Калориметра
https://eda.ru/media/vopros/kak-podschityvaetsya-kaloriynost-produktov Упрощенной формы просчета калорий, то что кто-то не может моделировать свои клетки на на калориях не говорит что 90% людей не угадают с этими самими калориями | |||||||||||||||||||||
Krendel 78 - 24.03.21 - 01:51 | Поэтому пока не докажете что калориметр не является прибором, то дальнейшие приборы или алгоритмику можете не рассматривать | |||||||||||||||||||||
rphosts 79 - 24.03.21 - 01:58 | (77) система управления обменом отточена десятками и сотнями тысяч лет а ты ее так просто решил обмануть... как только изменишь потребление калорий в сторону уменьшения - через 2-3 дня обмен замедлится (на кратковременные осцилляции он бне будет реагировать). А расчёты расхода калорий считаются ещё менее точно чем расчет потребления из пищи...
это как: -Гоги, сколько будет 2*2? -6 -Ну да где-то 6-7. | |||||||||||||||||||||
РБ 80 - 24.03.21 - 05:04 | Не знаю, как ответить.
Использовала программу Fat Secret, она бесплатная. удобная. по совету опытных товарищей первые несколько дней просто вносила все, что съедала (хотя ем я немного. вроде). ужаснулась тому, насколько превышаю суточную норму при моем малоподвижном образе жизни. Было прикольно считать калории у приготовленных блюд. Когда взвешаешь, посчитаешь, то уже не будешь бездумно закидывать в рот лишний кусочек батона))) И, оказывается. хватает! Ела все продукты, но только старалась записывать все и не выходить за рамки. Продолжалось это примерно полгода, теряла вес равномерно, появилась стройность, легкость, похорошела, есс-но внешне. Мне понравился результат. Минус этого метода лишь в том, что надоедает считать и вносить все это в программу. Хотя через месяц я на глаз определяла вес продукта в тарелке))) Вот сейчас напомнили-надо опять поиграться) 3. Похудели на диете (считали калории) | |||||||||||||||||||||
Paint_NET 81 - 24.03.21 - 05:15 | Соблюдение дефицита калорий работает. 1. Калорийная теория работает | |||||||||||||||||||||
rphosts 82 - 24.03.21 - 05:56 | ||||||||||||||||||||||
Paint_NET 83 - 24.03.21 - 06:18 | (82) Точно я и не считал, смысла в этом никакого. Приблизительно прикинул рацион на "минус тысяча калорий от среднестатистически необходимых", сократил мучное и сладкое, чувство голода заедаю яблоками или мандаринками. Но это временно до возвращения в зал, там другая диета понадобится. | |||||||||||||||||||||
Провинциальный 1сник 84 - 24.03.21 - 06:59 | (74) Именно так. Невозможно сбросить вес физнагрузками. Нужно просто меньше жрать. Привыкнуть к чувству пустого желудка. И научиться отличать его от чувства голода. | |||||||||||||||||||||
sevod 85 - 24.03.21 - 07:32 | ВЕС = ВЕС НА ВЕСАХ
Весь вопрос как ты сам себя будешь ограничивать. Калориями, граммами, порциями. Без разницы. 7. Другое | |||||||||||||||||||||
Волшебник 86 - 24.03.21 - 07:47 | (83) >> чувство голода заедаю яблоками или мандаринками
Перекусы — плохая идея. Перекус перебивает аппетит перед основным приёмом пищи. | |||||||||||||||||||||
seevkik 87 - 24.03.21 - 07:59 | Важнее комплексный подход. Как бы надо понять, что съеденные калории <> усвоенные калории)
Считать съеденные калории это как считать потраченные деньги до копейки - есть полезно, но не обязательно 1. Калорийная теория работает | |||||||||||||||||||||
Beduin 88 - 24.03.21 - 08:00 | (5) Физнагрузки могут быть и несерьезные. Одной ходьбой можно скидывать очень много. | |||||||||||||||||||||
Волшебник 89 - 24.03.21 - 08:04 | (88) Сравнительная таблица по расходу калорий в час для разных видов физнагрузки
https://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/b/7/db77201c002a7ab156e22671cd7f8f21.jpeg Сами понимаете, что после такой физнагрузки у организма проснётся аппетит. Можете сравнить с калорийностью батончика Сникерс: 480 Ккал на 100 грамм | |||||||||||||||||||||
Krendel 90 - 24.03.21 - 08:20 | (79) Не надо привносить личные обиды на науки, которые на текущем этапе развития не могут дать точный прогноз, а дают оценочный, иначе мы бы не имели бы физику, алгебру и геометрию и кучу поднаук, таких как маркетинг, социология и прочее. Развитие наук на базе моделей позволяет удешевить процесс принятия решений, статистика решений позволяет оценить качество моделей и внести изменения, улучшив модель или если модель не верна, провести эксперименты
Будет точное соотношение типов клеток, провести построение моделей потребления с точным описанием катализаторов и ингридиентов, построить орг формулы выделения и потребления энергии- проблем не составляет | |||||||||||||||||||||
Dmitrii 91 - 24.03.21 - 08:25 | (5) >> после завершения диеты вес стремительно набирается.
А что такое "завершение диеты"? Один из переводов слова "диета" с греческого - это "образ жизни". Завершить диету - это завершить жизнь? Надо просто подобрать себе нормальную диету, от которой не будет набираться вес, но не настолько дефицитную, чтобы страдать от слабости и нехватки сил. А если чередовать периоды жестких ограничений с периодами безудержного объедания всем, что нравится/хочется, то неудивительно, что организм будет реагировать соответствующим образом - то откладывать запасы на черный день, то впадать в анабиоз, чтобы сэкономит силы до следующего сытного периода. | |||||||||||||||||||||
rphosts 92 - 24.03.21 - 08:27 | (86) считается что перекус яблоком вполне норм - не дает притормаживать обмену, поэтому на урезанном пайке прям рекомендуется. Я вот мандаринкой - спорно | |||||||||||||||||||||
Krendel 93 - 24.03.21 - 08:31 | (92) мандаринка притармаживает обмен? | |||||||||||||||||||||
rphosts 94 - 24.03.21 - 08:31 | (90)что за ерунду пишите? Какие могут быть к науке претензии? А вот к этой теории как к практически бесполезной я свои аргументы изложил. | |||||||||||||||||||||
rphosts 95 - 24.03.21 - 08:32 | (93) сахар галимый | |||||||||||||||||||||
Krendel 96 - 24.03.21 - 08:34 | (94) Я подозреваю что кандидатская у тебя уже защищена по теории питания? | |||||||||||||||||||||
Dmitrii 97 - 24.03.21 - 08:35 | (0) ИМХО, нет однозначного ответа на вопрос.
В общем случае для среднестатистического физически здорового человека подход к питанию по принципу дефицита калорий должен приводить к снижению веса. Но при соблюдении целого ряда условий. Первое из которых - нормальное здоровье без каких-либо серьезных патологий и хронических болячек, а избыток веса ещё не доведён до ожирения. Ну а далее по тексту. Как ты сам написал, съеденные калории бывают разные. Многое зависит от того за счет чего достигается дефицит (баланс между уменьшением калорийности питания и увеличением нагрузок). И конечно индивидуальные особенности каждого человека, того как работает его ЖКТ, метаболизм, обмен веществ и пр. и пр. 7. Другое | |||||||||||||||||||||
Веселый собака 98 - 24.03.21 - 08:35 | Не старые в общем-то люди, а уже калории высчитывают..
Неужели сами не чувствуете- вот столько есть не буду, а то вон вообще не буду. | |||||||||||||||||||||
Beduin 99 - 24.03.21 - 08:36 | (89) без физнагрузок нельзя. если организму не дать сигнал что нужны мышцы, то будет худой ужасно выглядящий человек | |||||||||||||||||||||
rphosts 100 - 24.03.21 - 08:38 | (96) с какой целью интересуетесь? |
1 2 3 4 5 ► |
Список тем форума
|