Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Калорийная теория питания

↓ [Волшебник, 25.03.21 - 10:28]
OFF: Калорийная теория питания
Я
   Волшебник
 
23.03.21 - 17:17
2. Калорийная теория НЕ работает30% (7)
7. Другое26% (6)
1. Калорийная теория работает22% (5)
3. Похудели на диете (считали калории)13% (3)
5. Движение — жизнь!4% (1)
6. А что работает?4% (1)
4. Похудели и снова набрали0% (0)
Всего мнений: 23

Предлагаю обсудить калорийную теорию питания и её применение для похудения (принцип "Ешь меньше. Больше двигайся").

Основной принцип теории:
ВЕС = СЪЕДЕННЫЕ_КАЛОРИИ − ЗАТРАЧЕННЫЕ_КАЛОРИИ

Формула так интуитивна понятна, что хочется в неё поверить.
В книге Джейсона Фанга "Дикий гормон" эта формула опровергается.

Во-первых, съеденные калории бывают разные. Калории из макарон и калории из мяса — это совершенно разные калории.
Кроме того, они не все усваиваются.

Во-вторых, мы точно не знаем, куда тратятся калории. Больше всего энергии идёт на основной обмен, работу внутренних органов.
Скорость метаболизма тонко регулируется организмом. У человека на диете расход калорий снижается, подстраивается под рацион.
На физнагрузку приходится не больше 25% калорий.

И в-третьих, положительный остаток калорий не обязан превращаться в жировую ткань.
Например, он может пройти мимо или рассеяться в виде тепла.

Добавлю, что калорийная теория питания положена в основу мировых и национальных нормативов сбалансированного питания.
При этом в России статистика смертности населения от сердечно-сосудистых заболеваний составляет более 50% (1-е место). В мире 31% (тоже 1-е место).
Совпадение? Не думаю...

У кого был опыт похудения на диетах? Работало?
   SleepyHead
 
1 - 23.03.21 - 17:22
(0) Работало, за 2.5 месяца сдуру сбросил 13 кг. Чем чуть не угробил печень, потом полгода восстанавливался. Сейчас борюсь с лишним весом с переменным успехом.
Пользовался приложением, которое оценивало поступившие калории. Выставляешь лимит - например, 1800 в сутки, и стараешься его придерживаться. Лимит 1800 мне дал врач-эндокринолог, исходя из сидячего образа жизни.

Пришел к выводу, что любой метод похудения - это всего лишь инструмент, которым нужно уметь грамотно пользоваться, желательно под наблюдением специалиста. И еще очень желательно изучить процессы, которые происходят в организме во время сброса веса. Я вот не изучил, за что и поплатился.

Работает любой метод, разница лишь в последствиях.
   SleepyHead
 
2 - 23.03.21 - 17:24
Ах да, голсование. Варианты 3, 4 - работает, при грамотном применении, в сочетании с мозгами. Сложнее всего удержать результат.

3. Похудели на диете (считали калории)
   ChMikle
 
3 - 23.03.21 - 17:26
(1)>>Работало, за 2.5 месяца сдуру сбросил 13 кг. Чем чуть не угробил печень, потом полгода восстанавливался.
Совсем не ел что ли ?
   Волшебник
 
4 - 23.03.21 - 17:27
(2) Если невозможно удержать результат, значит НЕ РАБОТАЕТ.
   Сисой
 
5 - 23.03.21 - 17:28
У меня не работает. Причина: здоровье запущено уже до такой степени, что серьезные физические нагрузки противопоказаны. А ходьбой много калорий не сжечь (тупо свободного времени не хватит).
При попытке же заставить себя есть мало (например, 1500 Кк) организм переходит в режим выживания, работоспособность падает и после завершения диеты вес стремительно набирается.
Что работает реально, так это когда пропадает аппетит (болезнь, нервное потрясение) - вот тут худеется хорошо.
Что интересно, в речных круизах при норме движения (ходьба по палубам, пешеходные экскурсии, питание по распорядку дня) даже при 2500 КК (исключаем лишь пирожные и почти весь хлеб) - вес уменьшается.
   SleepyHead
 
6 - 23.03.21 - 17:28
(3) Ел, причем питался правильно, баланс белков/жиров/углеводов был сохранен. Проблема была в том, что печень не успевала перерабатывать продукты распада жира (вода, жирные кислоты, еще там что-то), на фоне жировой болезни печени, которую я заработал лишним весом.

За неделю уходило бльше килограмма, это слишком. Безопасно для меня было 300 гр.
   SleepyHead
 
7 - 23.03.21 - 17:28
(4) Не надо обобщать. То, что не удалось лично мне, не значит, что метод нерабочий в принципе.
   ChMikle
 
8 - 23.03.21 - 17:29
(6) а что за диета ? Белковая ?
   SleepyHead
 
9 - 23.03.21 - 17:31
(8) Никакая не диета. Есть хорошее приложение, которое оценивает (именно оценивает) примерную калорийность продуктов. Ну например, 100 грамм хлеба, или там картофельного пюре и так далее. Подбираешь себе на день перечень продуктов, чтобы примерно уложиться в 1800 ккал в день. Желательно соблюдать баланс белков/жиров/углеводов, чтобы питание было полноценным, это оно тоже показывает.

Понятное дело, что точность там не идеальная, но приемлемая. Главное - добиться дефицита калорий, то есть тратить больше, чем потребляешь. Тогда вес уходит сам.
   Волшебник
 
10 - 23.03.21 - 17:32
(7) Дело в том, что ни у кого не работает.
У всех сначала вес уходит быстро, а потом замедляется, останавливается и начинает расти.
Несмотря на строгое ограничение калорий.
   Сисой
 
11 - 23.03.21 - 17:32
(9) XBodyBuild
   Волшебник
 
12 - 23.03.21 - 17:32
(9) >> Желательно соблюдать баланс белков/жиров/углеводов,

Сколько чего? в граммах или процентах по калориям
   Сисой
 
13 - 23.03.21 - 17:33
(10) Организм адаптируется и замедляет метаболизм.
   Сисой
 
14 - 23.03.21 - 17:34
(9) Эта программа от меня еще и требует в день более 4 литров воды выпивать. Ну пива я бы еще смог. но воды..
   Волшебник
 
15 - 23.03.21 - 17:34
(13) И что с этим делать?
   Новый1сник2
 
16 - 23.03.21 - 17:34
есть немного лишнего веса, при росте 185 см, вес 94, в принципе устраивает. сильных физ нагрузок нет, но где то после 30 отказался от многих продуктов, жаренных, копченных, выпечка дисерты, колбасы и др. на завтрак только пару чашек кофе, в обед суп типа борщь или рассольник и др. на ужин или салат или котлеты паровые. количество калорий не считаю. несколько лет вес держится.
   SleepyHead
 
17 - 23.03.21 - 17:34
(10) У меня он начал расти, потому что я из-за проблем с печенью прекратил придерживаться дефицита калорий. Про дугих сказать ничего не могу, ваши источники данных мне неизвестны, но спорить не буду.

Могу только сказать о себе - периодически пользуюсь этим методом, плюс ходьба, плюс работы по дому (у  меня свой дом), удается удерживать на приемлемом уровне вес. В основом приложение включаю зимой, когда работы по дому меньше. Летом худею и без этого, естественным образом.

Считаю, что движение важнее диет, но иногда ограничивать себя - это все-таки правильно.
   SleepyHead
 
18 - 23.03.21 - 17:35
(14) Странно, у меня не требовала. Может, потому что я ее купил за 80 рублей? ))
   SleepyHead
 
19 - 23.03.21 - 17:36
(10) "У всех сначала вес уходит быстро, а потом замедляется, останавливается и начинает расти.
Несмотря на строгое ограничение калорий"

Вы такой доверчивый. Я сам мухлевал с калориями, вкусненького-то хочется. И другие мухлевали, я в этом уверен.
   Сисой
 
20 - 23.03.21 - 17:38
(15) Устанавить для себя не целевой, а комфортный вес. Даже на уровне небольшого ожирения. И удерживать его, плавно толстея и худея. Посты соблюдать (но не строго-престрого, а в форме разгрузочных периодов). Чем человек старше, тем сложнее худеть. Печень не справляется, можно только по чуть-чуть. После 60 вообще запрещено.
   Сисой
 
21 - 23.03.21 - 17:39
И самое главное - МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ. Моя основная ошибка - погнался за деньгами в ущерб здоровью.
   Доктор Манхэттен
 
22 - 23.03.21 - 17:42
(0) >> Во-первых, съеденные калории бывают разные. Калории их макарон и калории из мяса — это совершенно разные калории.
>> Кроме того, они не все усваиваются.

С хрена ли? Как считаются калории? Очень просто: Сколько калорий может усвоиться человеком из 100 грамм продукта, столько в нем и калорий. Понятно что физически там их гораздо больше, если, например, высушить этот продукт и топить им печь, или сделать топливо для автомобиля. Но нас не интересуют эти методы, потому что для человека важны только те калории, которые используются брюхом, потому их и пишут на упаковке.
   Новый1сник2
 
23 - 23.03.21 - 17:43
(20) +1
   Сисой
 
24 - 23.03.21 - 17:43
(22) Совершенно верно. Калории от макарон и мяса абсолютно идентичные. Разница в БЖУ.
   Амулет
 
25 - 23.03.21 - 17:44
(0) Неточный тезис о различии калорий.
Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях), которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении (катаболизме) съеденных продуктов.

100 ккал одного продукта всегда идентичны 100 ккал другого продукта.
Поэтому о различиях в калориях говорить нельзя.

При употреблении различных продуктов изменяется не "энергетическая ценность калорий" (это сущий вздор), а усвояемость организмом расчетного количества тепловой энергии, определенной расчетным путем при сжигании пищи в калориметре или по таблицам энергетической ценности БЖУ.
   ChMikle
 
26 - 23.03.21 - 17:45
(9) 1800 ккал в день маловато , так-то мужику обычно 2300 рекомендуют . Чувство голода наверное было постоянным ? :)
   SleepyHead
 
27 - 23.03.21 - 17:46
(26) Нет, вы не поверите, мне 1500 хватало. Приходилось заставлять себя догонять до 1800.
   SleepyHead
 
28 - 23.03.21 - 17:47
(26) 2300 - для мужика, которому надо сохранить вес.
   ChMikle
 
29 - 23.03.21 - 17:47
(27) =-0
   ChMikle
 
30 - 23.03.21 - 17:48
(280) ну да 2300-2500 естественное потребление :)
 
 Рекламное место пустует
   SleepyHead
 
31 - 23.03.21 - 17:48
(29) Ну так ведь можно съесть тазик салата с почти нулевой энергетической ценностью, а можно три дольки шоколада.
   Сисой
 
32 - 23.03.21 - 17:49
(31) У меня на первой работе работал веган-сыроед. Он жевал почти весь день.
   ChMikle
 
33 - 23.03.21 - 17:49
(31) так каждый день тазик не зайдет , организму нужна глюкоза
   ChMikle
 
34 - 23.03.21 - 17:50
+(33) после тазика уже через час охота есть , а желудок растягивается
   Амулет
 
35 - 23.03.21 - 17:50
(22) На упаковке пишут как раз другое- калории при сжигании в калориметре, а не энергию биохимических реакций АТФ.
   SleepyHead
 
36 - 23.03.21 - 17:54
(33) Это правда, но я же утрировал, просто чтобы показать, что калории - штука коварная. Салаты я ел в меру, чтобы не превысить лимит и чувствовать себя сытым.

А вообще, подсчет калорий - штука полезная. Пока не начал пользоваться приложением, не интересовался этой темой. Думал, что пакетик семечек 300 грамм за вечер - фигня,  а оказалось, что кадые 100 грамм  = 600 ккал, и пакетик равен дневной норме. А поскольку сидел весь день за компом, вес и не уходил.
   Mort
 
37 - 23.03.21 - 17:55
Есть заблуждение, что когда мы учитываем каллории, мы едим 2200-2400 кКал.

Когда человек не учитывает каллории, он может запросто незаметно для себя поджирать 4000ККал при сидячем образе жизни. Когда начинает учитывать - ставит 1500 и старательно записывает всё до грамма )) Всё это длится максимум неделю.

1. Калорийная теория работает
   Mort
 
38 - 23.03.21 - 17:59
*не учитываем
   Tatitutu
 
39 - 23.03.21 - 18:04
КЕТО LiFE - 8-й месяц, нравиться
рост 192 вес был 116,3 кг сбросил до 93 кг (ну это уже перебор - очень быстро ушел объем, все вещи стали большими)
вернул на 102 (комфортный для меня)
Отличный сон, отсутствие понятие "голод"
крайние три месяца - перестал жестко соблюдать (весь в норме, давление в норме - годен к ВДВ)
есть можно все и в любое время, но особого желание есть - нет, от слова совсем
сам не верил, но убедился.
Теперь еда это кулирано-ресторанное удовольствие - не много, но вкусно и от души.

7. Другое
   Волшебник
 
40 - 23.03.21 - 18:05
(25) Биологический механизм переваривания и усваивания существенно отличается от сжигания пищи в калориметре.

Неверная аналогия выдаёт ошибочность суждений в целом и характеризует Вас как неэффективного мыслителя, засравшего свой мозг шоколадками.
   Гений 1С
 
41 - 23.03.21 - 18:09
Каловерие сродни веры во вред холестерина

2. Калорийная теория НЕ работает
   Амулет
 
42 - 23.03.21 - 18:09
(40) Никакой аналогии я не приводил, различия мне известны.
Суждение о "неверности аналогии" не относимы к моему посту.
Садитесь, двойка!
   Вафель
 
43 - 23.03.21 - 18:12
только не понятно при чем здесь сердечники?
дюдей которые по каллориям живут ничтожный %
   Krendel
 
44 - 23.03.21 - 18:29
(0) Часть народа которая похудела без изменения образа жизни похудела как раз на учете калорий

1. Калорийная теория работает
   Krendel
 
45 - 23.03.21 - 18:42
(40) Чот новое в химических процессах?
   Волшебник
 
46 - 23.03.21 - 18:42
(42) Скажите, сколько арахисовой пасты Вами съедено? Просто хочу понять степень повреждения Вашего мозга.
   Волшебник
 
47 - 23.03.21 - 18:45
(45) В организме человека температура 36.6 С, а сколько в калориметре?
   Krendel
 
48 - 23.03.21 - 18:46
(47) Что такое катализаторы?
   Айвонттубифри
 
49 - 23.03.21 - 18:47
(0) При подсчете следует учитывать, что в 100 грамм гречневой крупы содержится:
В сыром виде – 330 ккал;
В варенном виде – 110 ккал.
Также со всеми крупами и макаронными изделиями, мало кто этот нюанс учитывает)

Удобно вот здесь смотреть Анализатор калорийности продуктов: https://calorizator.ru/analyzer/products
   Krendel
 
50 - 23.03.21 - 18:47
(47) Извини, не культурно отвечать вопросом на вопрос,

Химический процесс идет при температуре- это основной катализатор процессов,
2-й-давление,
3-й различные  условия протекания химического процесса, и доступ к определенным элементам
   Krendel
 
51 - 23.03.21 - 18:49
Извини по Химии у меня было 5, и я на уровне интуиции всегда понимал протекание процессов, кстати жалею что не пошел на химика
   Волшебник
 
52 - 23.03.21 - 18:50
(50) Калориметр нельзя приравнивать человеческому телу.
   Волшебник
 
53 - 23.03.21 - 18:50
(51) У меня тоже по химии было 5.
   rphosts
 
54 - 23.03.21 - 18:52
Достаточно знать, что-бы понимать как считали эти самые калории. Организм способен притормаживать даже базовый обмен в ответ на ограничения в энергетической ценности питания, поэтому даже если-бы удалось вести точный подсчёт прихода без точного подсчета расхода(что ещё важнее) не приблизит никак к пониманию точки балансировки.

2. Калорийная теория НЕ работает
   Krendel
 
55 - 23.03.21 - 18:53
(52) Я знаю, там же идет сжигание- т.е. окисление без катализаторов, хочешь сделать реакцию приближенную к организму- проблем нет- сжигай продукты с условиями как в организме
   Волшебник
 
56 - 23.03.21 - 18:53
(55) Пока таких лабораторий не придумано.
   rphosts
 
57 - 23.03.21 - 18:54
(49) >В варенном виде – 110 ккал.
Это ошибочное утверждение, у каши ал-денте и размазни будет разная калорийность.
   Волшебник
 
58 - 23.03.21 - 18:55
Зато есть исследования на людях. Достаточно масштабные. В книге Джейсона Фанга эти исследования подробно описываются. Они все показывают, что

2. Калорийная теория НЕ работает
   rphosts
 
59 - 23.03.21 - 18:55
(55) в среде разогретого градусов до 300 чистого кислорода....
В дерьме, в т.ч. человеческом, достаточно непереверенных остатков что-бы их хватало мухам и жукам-навозникам
   rphosts
 
60 - 23.03.21 - 18:59
(58)кста, строго говоря у теории "ВЕС = СЪЕДЕННЫЕ КАЛОРИИ - ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ" есть изъян не позволяющий ее проверить: невозможно подсчитать ни "СЪЕДЕННЫЕ КАЛОРИИ" ни "ЗАТРАЧЕННЫЕ КАЛОРИИ". Поэтому это заведомо недоказуемая теория, но с другой стороны если смотреть с точки зрения практика - она бесполезная.
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
61 - 23.03.21 - 19:05
(60) Что же будем делать, товарищи?
   VladZ
 
62 - 23.03.21 - 19:06
(0) Калогии какие-то... К чему все эти заморочки?
Нужно проще! К примеру, правило одной тарелки.
   rphosts
 
63 - 23.03.21 - 19:07
(61) считать теорию философским экзерсисом и отдать ее на разбор философам.
   Айвонттубифри
 
64 - 23.03.21 - 19:09
(61) Попробуйте интервальное питание 8/16 или 6/18. Но в допустимый интервал приёма пищи - сдерживать себя) Плюс физ.нагрузки в меру.
   rphosts
 
65 - 23.03.21 - 19:10
   Веселый собака
 
66 - 23.03.21 - 19:13
(61) Талию мерять, да вес взвешивать.
Ну и кубики искать.
   vvspb
 
67 - 23.03.21 - 19:16
(1) (5) лучше всего санаторий Аля Советский Союз, без буфета и перекусов
   Веселый собака
 
68 - 23.03.21 - 19:28
(67) Поезжайте сами,- грубые тетки, комары, скука аж зубы сводит, а итоге огурец и чарка.
Кому-то нравится.. флаг им в руки.
   vvspb
 
69 - 23.03.21 - 19:37
(68) https://www.sibircentr.ru/ тут вежливые :)
Про санатории я вспомнила из-за теплохода в (5) всё дело в питании по расписанию, без лишних перекусов
   Веселый собака
 
70 - 23.03.21 - 19:55
(69) минимальный срок заезда 10 дней, стоимость номера в сутки на двоих от 11600 руб.
Гребаный стыд бэкпекера.
   vvspb
 
71 - 23.03.21 - 19:59
(70) на перелёте сэкономить можно :)
Ну вот такие цены...зато вежливые.
   Zapal
 
72 - 23.03.21 - 20:00
(0) всё чётко расписал
надо будет посмотреть что за книжка

2. Калорийная теория НЕ работает
   Tarzan_Pasha
 
73 - 23.03.21 - 22:26
(0)Ни одна диета не работает. Если бы хоть одна работала, то не было бы этих ажиотажей вокгул любых новых методик похудения.


Одного подсчета Калорий и подвижного образа жизни, включая тренировки недостаточно.


Знаю по себе - не работает это. И по жене тоже. Мы потребляем намного меньше Калорий, чем полагается, но вес уходит лишь на большом дифиците Калорий и сразу же прибавляется как только съели чуть больше.

Все зависит от метаболизма. Один человек может кушать торты целиком, коробки конфет за раз и кастрюлями потрелять каши. И при этом вести малоподвижный образ жизни и у него всё это сжигается организмом и он остается худущим. А другой человек съест лишний кусочек и сразу на весах + 2 кг.

Плюс тренировки и подвижный образ жизни тоже не помогают. Сколько калорий вы истратите за одну тренировку или за одну пробежку? очень мало по сравнению с тем, что вы получаете с пищей.  Провели 1.5 часа в спортивном зале а потом скушали одну пироженку и можно считать, что не тренировались.

Да. На дифиците калорий можно сбросить килограммы, но стоит один день покушать обычно - без дифицита калорий исразу весь вес вернется назад. Потому что организм уже будет понимать, что его лишали суточной нормы и сразу все что вы скушали законсервирует про запас в жир.



Есть два надежных способа.  Первый - это Правильное Питание и его модификации суть которого сводится к тому, что нельзя допускать интервала между приемами пищи более трех часов.
При этом исключается калорийная еда ( то есть все-таки подсчет калорий имеет место. но его недостаточно).   И размер порций не должен быть больше  200-250г.  и нужно соблюдать соотношение БЖУ. Вот тогда метаболизм будет разгоняться и жир будет уходить.

Второй способ - это Кето-диета.  Там уже калории подсчитывать не так актуально. Там главное исключить углеводы... Но это отдельная тема. Те, кто хочят давиться жирами - велком.

Есть еще интервальные голодания.  Но это на любителя. Стоит бросить интервальное голодание, Как вес набирается.

2. Калорийная теория НЕ работает
   Доктор Манхэттен
 
74 - 23.03.21 - 22:49
(73) Абсолютно согласен. Тренировки к тому же сильно разжигают аппетит, потому что организм требует пищу чтобы восстанавливать мышечные волокна. Мы начинаем есть, потому что очень хочется, а в результате вместе с мышцами организм наращивает жир.
Поэтому если хочешь НАБРАТЬ вес, то тренировки - это то что нужно, плюс питание. А чтобы похудеть - тут я вообще не знаю как, если организм сопротивляется. Очень трудно. Так же как и трудно набрать вес тем у кого предрасположенность к маленькому весу как у меня.
Сколько ни жру, ничего не помогает если просто сидеть на жопе ровно. Но тренировки реально помогают, несколько кило уже набрал к лету.
   Tarzan_Pasha
 
75 - 23.03.21 - 23:03
(74)тебе больше повезло - у тебя вес маленький, а значит ты меньше подвержен заболеваниям и ранней смертности. Если будешь тренироваться, то будешь выглядеть подкачанным. перестанешь - сдуешься. А у меня не так - если качаюсь, то становлюсь громиллой. Если перестаю качаться, то становлюсь жирдяем. Но нагрузка на сердце огромная и там и там.  Так что по идее лучше иметь как у тебя организм. Если конечно не живешь в Гетто.
   Доктор Манхэттен
 
76 - 23.03.21 - 23:06
(75) Вот именно. Стоит пол года не качаться - сдуваюсь. А если качаться, то выгляжу не как здоровенный качок, а как человек-паук. Лучше быть изначально нормального телосложения, тогда даже если вообще не качаешься, то все равно выглядишь солидно. Вот кому повезло.
   Krendel
 
77 - 24.03.21 - 01:47
(60) ЭЭЭ, съеденные калории считаются Калориметра
https://eda.ru/media/vopros/kak-podschityvaetsya-kaloriynost-produktov

Упрощенной формы просчета калорий, то что кто-то не может моделировать свои клетки на на калориях не говорит что 90% людей не угадают с этими самими калориями
   Krendel
 
78 - 24.03.21 - 01:51
Поэтому пока не докажете что калориметр не является прибором, то дальнейшие приборы или алгоритмику можете не рассматривать
   rphosts
 
79 - 24.03.21 - 01:58
(77) система управления обменом отточена десятками и сотнями тысяч лет а ты ее так просто решил обмануть... как только изменишь потребление калорий в сторону уменьшения - через 2-3 дня обмен замедлится (на кратковременные осцилляции он бне будет реагировать). А расчёты расхода калорий считаются ещё менее точно чем расчет потребления из пищи...
это как:
-Гоги, сколько будет 2*2?
-6
-Ну да где-то 6-7.
   РБ
 
80 - 24.03.21 - 05:04
Не знаю, как ответить.
Использовала программу Fat Secret, она бесплатная. удобная.
по совету опытных товарищей первые несколько дней просто вносила все, что съедала (хотя ем я немного. вроде).
ужаснулась тому, насколько превышаю суточную норму при моем малоподвижном образе жизни.
Было прикольно считать калории у приготовленных блюд.
Когда взвешаешь, посчитаешь, то уже не будешь бездумно закидывать в рот лишний кусочек батона)))
И, оказывается. хватает!
Ела все продукты, но только старалась записывать все и не выходить за рамки.
Продолжалось это примерно полгода, теряла вес равномерно, появилась стройность, легкость, похорошела, есс-но внешне.
Мне понравился результат.
Минус этого метода лишь в том, что надоедает считать и вносить все это в программу.
Хотя через месяц я на глаз определяла вес продукта в тарелке)))

Вот сейчас напомнили-надо опять поиграться)

3. Похудели на диете (считали калории)
   Paint_NET
 
81 - 24.03.21 - 05:15
Соблюдение дефицита калорий работает.

1. Калорийная теория работает
   rphosts
 
82 - 24.03.21 - 05:56
(81) и тут мы упираемся в (60) теоретически возможно, практически подсчитать точно невозможно.
   Paint_NET
 
83 - 24.03.21 - 06:18
(82) Точно я и не считал, смысла в этом никакого. Приблизительно прикинул рацион на "минус тысяча калорий от среднестатистически необходимых", сократил мучное и сладкое, чувство голода заедаю яблоками или мандаринками. Но это временно до возвращения в зал, там другая диета понадобится.
   Провинциальный 1сник
 
84 - 24.03.21 - 06:59
(74) Именно так. Невозможно сбросить вес физнагрузками. Нужно просто меньше жрать. Привыкнуть к чувству пустого желудка. И научиться отличать его от чувства голода.
   sevod
 
85 - 24.03.21 - 07:32
ВЕС = ВЕС НА ВЕСАХ

Весь вопрос как ты сам себя будешь ограничивать. Калориями, граммами, порциями. Без разницы.

7. Другое
   Волшебник
 
86 - 24.03.21 - 07:47
(83) >> чувство голода заедаю яблоками или мандаринками

Перекусы — плохая идея. Перекус перебивает аппетит перед основным приёмом пищи.
   seevkik
 
87 - 24.03.21 - 07:59
Важнее комплексный подход. Как бы надо понять, что съеденные калории <> усвоенные калории)
Считать съеденные калории это как считать потраченные деньги до копейки - есть полезно, но не обязательно

1. Калорийная теория работает
   Beduin
 
88 - 24.03.21 - 08:00
(5) Физнагрузки могут быть и несерьезные. Одной ходьбой можно скидывать очень много.
   Волшебник
 
89 - 24.03.21 - 08:04
(88) Сравнительная таблица по расходу калорий в час для разных видов физнагрузки
https://101hairtips.com/wp-content/uploads/d/b/7/db77201c002a7ab156e22671cd7f8f21.jpeg

Сами понимаете, что после такой физнагрузки у организма проснётся аппетит.

Можете сравнить с калорийностью батончика Сникерс: 480 Ккал на 100 грамм
   Krendel
 
90 - 24.03.21 - 08:20
(79) Не надо привносить личные обиды на науки, которые на текущем этапе развития не могут дать точный прогноз, а дают оценочный, иначе мы бы не имели бы физику, алгебру и геометрию и кучу поднаук, таких как маркетинг, социология и прочее. Развитие наук на базе моделей позволяет удешевить процесс принятия решений, статистика решений позволяет оценить качество моделей и внести изменения, улучшив модель или если модель не верна, провести эксперименты

Будет точное соотношение типов клеток, провести построение моделей потребления с точным описанием катализаторов и ингридиентов, построить орг формулы выделения и потребления энергии- проблем не составляет
   Dmitrii
 
91 - 24.03.21 - 08:25
(5) >>  после завершения диеты вес стремительно набирается.

А что такое "завершение диеты"?
Один из переводов слова "диета" с греческого - это "образ жизни". Завершить диету - это завершить жизнь?

Надо просто подобрать себе нормальную диету, от которой не будет набираться вес, но не настолько дефицитную, чтобы страдать от слабости и нехватки сил.
А если чередовать периоды жестких ограничений с периодами безудержного объедания всем, что нравится/хочется, то неудивительно, что организм будет реагировать соответствующим образом - то откладывать запасы на черный день, то впадать в анабиоз, чтобы сэкономит силы до следующего сытного периода.
   rphosts
 
92 - 24.03.21 - 08:27
(86) считается что перекус яблоком вполне норм - не дает притормаживать обмену, поэтому на урезанном пайке прям рекомендуется. Я вот мандаринкой - спорно
   Krendel
 
93 - 24.03.21 - 08:31
(92) мандаринка притармаживает обмен?
   rphosts
 
94 - 24.03.21 - 08:31
(90)что за ерунду пишите? Какие могут быть к науке претензии? А вот к этой теории как к практически бесполезной я свои аргументы изложил.
   rphosts
 
95 - 24.03.21 - 08:32
(93) сахар галимый
   Krendel
 
96 - 24.03.21 - 08:34
(94) Я подозреваю что кандидатская у тебя уже защищена по теории питания?
   Dmitrii
 
97 - 24.03.21 - 08:35
(0) ИМХО, нет однозначного ответа на вопрос.
В общем случае для среднестатистического физически здорового человека подход к питанию по принципу дефицита калорий должен приводить к снижению веса. Но при соблюдении целого ряда условий. Первое из которых - нормальное здоровье без каких-либо серьезных патологий и хронических болячек, а избыток веса ещё не доведён до ожирения.
Ну а далее по тексту. Как ты сам написал, съеденные калории бывают разные. Многое зависит от того за счет чего достигается дефицит (баланс между уменьшением калорийности питания и увеличением нагрузок). И конечно индивидуальные особенности каждого человека, того как работает его ЖКТ, метаболизм, обмен веществ и пр. и пр.

7. Другое
   Веселый собака
 
98 - 24.03.21 - 08:35
Не старые в общем-то люди, а уже калории высчитывают..
Неужели сами не чувствуете- вот столько есть не буду, а то вон вообще не буду.
   Beduin
 
99 - 24.03.21 - 08:36
(89) без физнагрузок нельзя. если организму не дать сигнал что нужны мышцы, то будет худой ужасно выглядящий человек
   rphosts
 
100 - 24.03.21 - 08:38
(96) с какой целью интересуетесь?
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух.
Фредерик Брукс-младший
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.