Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ, ЗОЖ-лайт, адекватное отношение к себе?

Ø [длинная ветка, 23.03.21 - 16:03]
OFF: ЗОЖ, ЗОЖ-лайт, адекватное отношение к себе?
Я
   rphosts
 
16.03.21 - 05:17
Согласно одного из тезисов диалектики: "где не вкладываешь - там не жди профита".
Не думаю, что кто-то реально хочет жить мало, жить в состоянии стресса, жить имея кучу болезней...
Зачастую для этого требуется оторвать пятую точку от дивана и хотя-бы немного делать хоть чего-то....
============================================================

Давайте писать с чего начинать, кому что есть норма а что уже перебор. Может какие-то курьёзные случаи...
   Амулет
 
401 - 18.03.21 - 01:01
(400) Здесь не жаргон, а позорное косноязычие!
   rphosts
 
402 - 18.03.21 - 03:50
(337) Ковальков утверждает, что более чем на 300гр/сутки невозможно для здорового человека.
   rphosts
 
403 - 18.03.21 - 03:51
(398) мы не на форуме филологов и не на сейшене благородных девицу - тут могут и послать
   rphosts
 
404 - 18.03.21 - 03:53
(390) ещё одна расхожая человеческая глупость: "после ХХ часов есть нельзя..." - ничем не обоснованная сентенция. Нужно тупо жрать в меру а не жрать можно но только до  ХХч. Почему эта сентенция имеет хождение - ленивым и глупым проще так жить и всем доказывать что они стараются в отличии от других, имхо.
   rphosts
 
405 - 18.03.21 - 03:56
(385) банально поставь в спальне весы, заведи тетрадь куда будешь фиксить свой вес каждое утро... и на неделю исключи из пищи вообще всё мучное, сладкое и соль... думаю за неделю 5 кг потеряешь. Через неделю приходи скажу ещё чего полезного. Пока не начнёшь делать хоть что-то говорить о том как делать - пустая трата времени.
   rphosts
 
406 - 18.03.21 - 03:57
(381) начни делать хоть что-то, по итогам приходи - может чего полезного тебе подскажу.
   Волшебник
 
407 - 18.03.21 - 07:23
(402) Это если считать чистый жир, а ведь есть ещё и отёк. Движение воды может изменять вес человека на 1% в сутки.
   Волшебник
 
408 - 18.03.21 - 07:24
(381) Кажется, в тебе есть психологический блок против похудения. Ты переживаешь, что будешь перекаченный. Ну так ты не качайся, просто худей.
   rphosts
 
409 - 18.03.21 - 07:30
(407) разумеется, но воду "отжать" не проблема. в (405) по сути не про похудение а про отжим воды, но результат тех кто начинает наводить порядок с весом мотивирует.
   Вафель
 
410 - 18.03.21 - 07:34
это какой нужно вес иметь что на воде 5кг потерять так легко?
или это отек 3 степени был?
   rphosts
 
411 - 18.03.21 - 07:47
(410) думаю у него получится
   РБ
 
412 - 18.03.21 - 07:58
шел четвертый день поста...вес прибавился на 1 кг)))
вот как так? один силос же ем)))
   Волшебник
 
413 - 18.03.21 - 08:00
(412) Это отёк.

На 4-й день настоящего поста — голода на воде — вес уменьшается на 4%
   РБ
 
414 - 18.03.21 - 08:05
(413) я не смогу...хотя заманчиво
   rphosts
 
415 - 18.03.21 - 08:17
(412) я так понимаю набрасывает тот кто не понимает разницы между постом и околовеганской диетой
   РБ
 
416 - 18.03.21 - 08:54
(415) любое ограничение (в том числе и в пище) во время поста это хорошо, и приветствуется церковью.
мне батюшка так сказал
так что неизвестно кто и где набрасывает
   Grekos2
 
417 - 18.03.21 - 09:01
Ну вот. Опять вес в гору идет.
   Надо усилить нагрузки. С понедельника усилю. Буду делать кардио 50 мин.
   d_monah
 
418 - 18.03.21 - 09:02
(413) Голод на пиве уменьшал мой вес кг на 10 в месяц(((
   rphosts
 
419 - 18.03.21 - 09:25
(417) делаю по схеме А... результата нет... значит надо усугубить!
Нет, уважаемый, нужно сесть и подумать что менять. Ещё раз обращу внимание на (405)
   rphosts
 
420 - 18.03.21 - 09:27
(418) на самом деле слишком быстрый сброс веса (для большинства 10кг/мес уже на грани или даже за гранью) несёт риски: провисание кожи (не успевает адаптироваться к новому объему тела), опускание органов.
   rphosts
 
421 - 18.03.21 - 09:31
(416) такая диета для православия рассматривается как инструмент контроля страстей... а сама по себе (и не только сама диета, но и объём) это неплохо только как первый шаг.
И да напомню "пусть левая рука не знает, что делает правая" - это о том, что не следует о таких вещах публично тереть тем более в расчёте на то, что кто-то на это посмотрит как на достижение.
   d_monah
 
422 - 18.03.21 - 09:38
(420) Проблем не было. Скидывал с 104 до 84,два месяца. Ограничивал только жидкость, потом бросил и за месяц-полтора все вернулось взад(((.Мотивации нет.
   Grekos2
 
423 - 18.03.21 - 09:42
А у меня то как раз мотивация есть.
  Надо сдать нормы ГТО и пробежать полумарафон.
   Grekos2
 
424 - 18.03.21 - 09:42
Но мешает ожирение )
   rphosts
 
425 - 18.03.21 - 09:45
(423) вопрос не в мотивации а в том, что можно с разбегу биться о закрытые ворота, а можно зайти через калитку.
PS если давно не бегал - бегать полумарафон при весе более 80 - быстрая смерть суставам
   Grekos2
 
426 - 18.03.21 - 09:48
(425) Там 50% более 80.
   rphosts
 
427 - 18.03.21 - 09:48
(422) вот смотри, сбрасывал 2 года назад... за 2,5 мес скинул 22 кг (установил себе отсечку или 23 кг или 2,5 мес) с 113 до 91... Ну за пару недель кг 3-4 вернулось и стоп... ну тут ещё связано стем что привык жрать не столько + немного активности, видимо так.
   РБ
 
428 - 18.03.21 - 09:49
(421) публично о разных вещах "трут", как вы выразились, и батюшки, и матушки в блогах.
про расчет это уже ваше измышление, я просто хотела тему про ЗОЖ/НЕЗОЖ/ПОЛУЗОЖ поддержать
   rphosts
 
429 - 18.03.21 - 09:49
(426) значит начинай давай быстрее - не откладывай!
И да, какое у тебя кардио-то?
   rphosts
 
430 - 18.03.21 - 09:50
(428)про свои достижения?
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
431 - 18.03.21 - 09:50
Здесь на Мисте читал сообщения человека, который утверждал, что бегает 20 км в день.
   РБ
 
432 - 18.03.21 - 09:51
(430) обо всем. я тоже не о достижениях.
   Grekos2
 
433 - 18.03.21 - 09:51
(429) Быстрее ничего делать не надо. Жир сгоняется постепенно и своевременно !
   rphosts
 
434 - 18.03.21 - 09:52
(431)ну 20... м/б... сам какое-то время бегал по 10 км по утрам месяцев 6-7 в году (извиняй, когда холоднее -10 как-то не торт)
   d_monah
 
435 - 18.03.21 - 09:52
(423) Смысл сдачи норм ГТО?Потешить самолюбие?Я понимаю в СССР серебрянный значок давали))
   Grekos2
 
436 - 18.03.21 - 09:53
(429) "И да, какое у тебя кардио-то?"
       Тут н знаю как ответить. Для офисного работника неплохое. Для спортсмена разрядника так себе.
   Grekos2
 
437 - 18.03.21 - 09:53
(435) Смысл религиозный.
   rphosts
 
438 - 18.03.21 - 09:54
(434) знал одного спортсмена(самбо) в 90-х... он каждое утро бегал по 10 км примерно... наверное лет 10 пока не присел... такое со спортсменами бывало тогда часто
   rphosts
 
439 - 18.03.21 - 09:54
(436) каким? дорожка, вело, элипс, стадион?
   d_monah
 
440 - 18.03.21 - 09:56
(437) Хренассе,и так можно?Не знал, что религия и вес связаны.Тогда я точно идейный атеист
   РБ
 
441 - 18.03.21 - 09:56
(439) по лестнице он ходит с гантелями
   d_monah
 
442 - 18.03.21 - 10:01
(441) Ходят слухи,что он носит девок из торгового на руках по лестнице,но это не точно
   Grekos2
 
443 - 18.03.21 - 10:02
(440) Религиозный смысл в сдаче ГТО.
   РБ
 
444 - 18.03.21 - 10:04
(442) вы ему шепните, что девушек не по лестницам носить надо.
и от того, что надо классно вес сбрасывается! Кстати!
   Grekos2
 
445 - 18.03.21 - 10:05
(439) С первого февраля полчаса кардио каждое утро. Бег, плавание, лестница. Или просто упражнения со своим весом дома - это облегченный вид кардио.
      Самый так сказать НЕ облегченный это подъем по лестнице + 5 кг гантелей. Планирую довести до 16 кг.
   РБ
 
446 - 18.03.21 - 10:06
(445) плавание же в ванной, на сколько я помню?
   Grekos2
 
447 - 18.03.21 - 10:07
Поскольку это не дает результатов, то надо усилит нагрузки и урезать объем питания.
   Grekos2
 
448 - 18.03.21 - 10:07
(446) Да. Это проще.
   Grekos2
 
449 - 18.03.21 - 10:08
+(448) Только в ванной трудно. Мало места для воды остается.
   РБ
 
450 - 18.03.21 - 10:08
(447) давай вместе начнем? мне тоже надо 10 кг сбросить срочно
   Grekos2
 
451 - 18.03.21 - 10:10
(450) Так просто не получится. Чтобы заниматься по моей системе надо осознать потребность сделать мир прекраснее.
      Иначе будет трудно вставать на 1.5 часов раньше.
   Irbis
 
452 - 18.03.21 - 10:13
(445)Тебе с 16 начинать надо. У меня детёныш два блина по 10 кг заказала для домашних тренировок. Забросит если пообещал якоря для лодки из них сделать.
   rphosts
 
453 - 18.03.21 - 10:14
(445) угу и риск убить суставы... как-бы кардио это легкая но интенсивная нагрузка на выносливость... что-бы пульс прилично вырос.
   d_monah
 
454 - 18.03.21 - 10:14
(451) Ты уже осознал,проникся так сказать,тем что можешь сделать мир прекраснее? Придется нагадить тебе в душу,чтобы стал реалистом и не витал в облаках
   rphosts
 
455 - 18.03.21 - 10:15
(451) сдается что твоя схема не эффективна... начни что-то менять
   rphosts
 
456 - 18.03.21 - 10:16
(450) он как-бэ в Питере
   ChMikle
 
457 - 18.03.21 - 10:16
(450) только не надо это связывать с Великим постом .
   Grekos2
 
458 - 18.03.21 - 10:18
(454) Ну это распространенное желание )
   Grekos2
 
459 - 18.03.21 - 10:18
(455) Нужно просто немного усилить нагрузки.
   Irbis
 
460 - 18.03.21 - 10:21
(459) Не поможет. В смысле немного увеличить. Тут как раз нужно именно много, а вот жрать стоит немного поменьше.
 
 Рекламное место пустует
   d_monah
 
461 - 18.03.21 - 10:27
(458) Успокойся,тебе уже ничего не поменять.Ты так и останешься жирным неудачником.Девки из торгового будут смеяться и не давать.Вот делай что хочешь,можешь не есть совсем и бегать целый день.Не поможет,такая у тебя карма.Стань нормальным буддистом,ляжь на диванчик,включи телек,вкусняшек рядом,и постигай дзен.
   rphosts
 
462 - 18.03.21 - 10:27
(459) ты так и не понял смысл сообщения (425)
   Grekos2
 
463 - 18.03.21 - 10:31
Вокруг одни скептики.
  Я добьюсь нормального ИМТ и сделаю мир прекраснее !!!
  И значек ГТО получу.
   Irbis
 
465 - 18.03.21 - 10:33
(463) Зарекалась свинья в грязь не лезть
   Grekos2
 
466 - 18.03.21 - 10:38
Да. Эмоции скептиков зашкаливают.
  Но мы будем твердо и неуклонно идти к своей цели.
  К нормальному ИМТ !!!
   Pro-tone
 
467 - 18.03.21 - 10:38
(463) когда человек пишет в будущем времени о своих планах, то никогда ничего не добьется. Многократно проверено и доказано. Можно писать только о настоящем вкупе с активным действием. И даже прошлые свои героические заслуги в контексте здоровья бесполезно вспоминать, они не особо влияют на настоящее, тем более на будущее.
   rphosts
 
Модератор
468 - 18.03.21 - 10:38
d_monah не нарушаем!!!
   Grekos2
 
469 - 18.03.21 - 10:40
(467) Почему в будущем. Я прямо сейчас пойду на турник.)
   Pro-tone
 
470 - 18.03.21 - 10:41
У меня есть приятель, так сколько его знаю начинает заниматься диетой и тренировками полжизни, хоть и не курит, а только жиреет. Но на каждом углу постоянно трубит "ничего, ничего, я не скоро займусь собой, меня не узнают" в итоге после одной тренировки в зале он пропадает на полгода и живот только растет от плюшек с пирогами.
   Pro-tone
 
471 - 18.03.21 - 10:43
(469) лучше пиши когда придешь с него, свою программу, какие упражнения делал, в скольких повторениях и тп
   Irbis
 
472 - 18.03.21 - 10:44
(469) Турник не сломай
   d_monah
 
473 - 18.03.21 - 10:45
(468) Не, не нарушаем,я так,подбодрить товарища)),чтоб руки не опускал))
   Grekos2
 
474 - 18.03.21 - 10:49
(471) Отжался от пола 30 раз. Провисел на турнике 90 секунд.
      Это мало но все в копилку.
   Pro-tone
 
475 - 18.03.21 - 10:49
(474) это ничтожно мало
   Eeeehhhh
 
476 - 18.03.21 - 10:51
(475) да он, как обычно, брешет.
   Grekos2
 
477 - 18.03.21 - 10:53
(475) Зато теперь можно и подкрепиться. С офисной кухни 2 булочки вполне достаточно.
      Потеря в калориях примерно такая же как и приход.
   mTema32
 
478 - 18.03.21 - 11:03
к (463)

Я похудею...
Я буду больше уделять времени...
Я разбогатею...
Я сделаю что-то, что изменит мою жизнь...
т.е. если я ЖЕЛАЮ - я ДЕЛАЮ.
У людей между ЖЕЛАЮ и ДЕЛАЮ лежит пропасть, эту  пропасть многие называют ЖИЗНЬ.

В этой дыре они рассказывают правдоподобные истории тем, кто их слушает и высказывают обиды тем, кому они безразличны.

Бесконечные диалоги в своей голове с одной темой: "ПОЧЕМУ НЕТ". Если у человека нет РЕЗУЛЬТАТА, а жизнь напоминает роман Стивена Кинга, у него ВСЕГДА есть грустная история по этому поводу.

Если мы можем ДЕЛАТЬ, а можем и НЕ ДЕЛАТЬ, мы всегда выбираем ПОДУМАТЬ. МЫ делаем только тогда, когда НЕ ДЕЛАТЬ - НЕЛЬЗЯ.

Потому что Желание человека что-то ПРИОБРЕСТИ, намного слабее страха что-то ИЗМЕНИТЬ. Оставаясь вечно в глубоком старте, наш мозг решает сразу три эволюционные задачи:

1. Физическое выживание - вы не покидаете зону комфорта и свой достаточный  уровень, оставаясь в безопасности. Свой минимальный уровень человек НАЖИВАЕТ - все что выше, надо НАРАБОТАТЬ.

2. Эмоциональное выживание - Вы ВСЕГДА логически объясните себе, все происходящее с вами, начиная от трусов 52го размера и режима ВЫ(-ДО)ЖИВАНИЯ,  заканчивая отношениями, которые уже сдохли и Денежным Сифилисом. При этом ТЫ ВСЕГДА ПРАВ!

3. Ментальное выживание. Это ДИАЛОГ, который включается в вашей голове, в момент принятия решений и ВМЕСТО делать, ты объясняешь сам себе выбор в пользу: Быстро, Легко, Без, Готовое, в Домашних Условиях, Составленное за Тебя - там где не требуется принимать РЕШЕНИЯ.  Посмотрите, как продаются приблуды по похудению. Если к Ролику по тренировкам добавить приставку “ЗА НЕДЕЛЮ”, просмотры вырастают в 100 раз! СРАЗУ!

Ждать можно.
Вы ведь не отказываетесь, вы просто переносите и совесть уже не скребет теркой по нервам...А реальность, как туалетная наждачная бумага, зато с алоэ - укрепляет.

Рано или поздно жизнь начнет выписывать тебе очищающие клизмы со скипидаром покрупнее и почаще, чтобы ты почувствовал цену за  ОЖИДАНИЯ, но когда ты будешь готов - как правило уже поздно. Чувствуешь эту непонятную боль, это ватное состояние, как будто надо уже что-то сделать?

Люди всегда на практике будут доказывать  правоту любых своих убеждений. Человек всегда будет выигрывать в ту игру, в которую он играет. Глядя на ваш результат, можно узнать, во что вы играете. Взгляните на себя в зеркало и загляните в свой кошелек.
   Pro-tone
 
479 - 18.03.21 - 11:10
(478) мне понравилось как сказал блогер один на эту тему: "мозг всячески противится любой нагрузке, как умственной так и физической так как экономия энергии для него высшая ценность, поэтому проще себе создать видимость совершенного действия чтоб другая еще часть не тревожила (обычно ее совестью называют), в этом случае мозг все эти "буду" воспринимает за совершенный факт и человек в итоге так ничего и не начинает делать"
   Волшебник
 
480 - 18.03.21 - 11:13
(418) Это алкоголизм
   d_monah
 
481 - 18.03.21 - 11:15
(478) Взглянул в зеркало-много, взглянул в кошелек-мало.Буду ждать пока не поменяется.А пока на диванчик,вдруг война,а я уставший
   d_monah
 
482 - 18.03.21 - 11:19
(480) Да, я не спорю.Если пиво заменить на воду,получится тоже самое. Но воды столько сколько пива я не выпью,особенно негазированной.Как-то проводили эксперимент,можно ли выпить 5 литров обычной воды,оказалось это совсем не просто(в отличии от других жидкостей)
   Волшебник
 
483 - 18.03.21 - 11:22
(414) Не обольщайтесь. Вес, сброшенный на голодании, состоит в основном из воды и быстро возвращается после выхода из голода. Буквально за неделю. Голодание — плохой способ похудения.

Гораздо важнее следить за питанием.
Например, каждый день надо откладывать завтрак хотя бы до 12, лучше до 16. Это периодическое или интервальное голодание по схеме 16/8.
Пропорции БЖУ должны быть в пользу жиров и белков, а углеводам отвести почётное третье место. Как всем известно, мучное и сладкое полнит.

Хотя голодать тоже полезно для здоровья и похудения, но эффект не такой очевидный, как просто сброс веса (воды).
Лучше практиковать регулярные короткие голодания (хотя бы суточные),
чтобы опускать инсулин и сахар в крови до базового уровня.
Регулярность должна быть примерно 1 день в неделю.
И раз в квартал можно заряжать неделю на воде.

По такой схеме живёт один мой знакомый. Он реально постройнел и бегает марафоны.
Это схема Поля Брэгга из его книги "Чудо голодания".
   Paint_NET
 
484 - 18.03.21 - 11:23
Пробовал не завтракать. К обеду ко мне опасно подходить становится.
   d_monah
 
485 - 18.03.21 - 11:38
(483) Это не тот Поль Брэгг который врал про возраст,туберкулез,ртуть которая из него вышла в унитаз?))).Читал данную книженцию лет 25 назад.Но в свете открывшихся обстоятельств,безоговорочно доверять ей бы не стал.
   Волшебник
 
486 - 18.03.21 - 11:42
(485) Это всё наговоры мировой мафии, которая пытается опорочить его честное имя. Мировому правительству невыгодны долгожители, им надо пенсию долго платить.
   d_monah
 
487 - 18.03.21 - 11:50
(486) Перечитаю еще раз на выходных,все может быть.Но ртуть из организма каплями не выводится,это невозможно!!
   Волшебник
 
488 - 18.03.21 - 11:52
(487) Может паук вышел. Люди иногда глотают пауков во сне.
   ChMikle
 
489 - 18.03.21 - 11:53
+(478) Ярослав Брин , письмо своим подписчикам от 18.03.2021 :))
   rphosts
 
490 - 18.03.21 - 12:01
(477) по такой схеме ты никогда не похудеешь
   d_monah
 
491 - 18.03.21 - 12:02
(488) Это Вы пошутили?Отличить блестящую каплю металла от переваренного насекомого?Скажите что пошутили.
   rphosts
 
492 - 18.03.21 - 12:02
(479) что Дубынин, что Савельев что ещё куча дел об этом постоянно говорят.
   rphosts
 
493 - 18.03.21 - 12:02
*чел
   d_monah
 
494 - 18.03.21 - 12:04
(490) Зато разбогатеешь,станешь счастливым и тд.Я один раз сходил на коучинг или как там))),и еще с хаббардистам чтоли,давно было.Очень помогает)))
   Волшебник
 
495 - 18.03.21 - 12:04
(491) Вышла чёрная хрень, которая блестит на солнце. Откуда я знаю, что там у него вышло? Может паразит внутри вырос, или окаменевшие каловые массы. Ну что-то вышло.
   РБ
 
496 - 18.03.21 - 12:04
(483) Стас. у меня муж именно так:
утром в 6 чашка кофе без сахара, весь день кипяток, до 18 вечера, до дома, не по каким-то там диетам и рекомендациям, реально говорит,
весь день есть не хочется...привык так уже

зато дома сразу начинается кусочничество и поедание всего подряд.
В итоге раздутый живот, плохое настроение, чувство вины и т.д.)))
   Волшебник
 
497 - 18.03.21 - 12:05
(496) Я же не зря написал про соотношение БЖУ:
"Пропорции БЖУ должны быть в пользу жиров и белков, а углеводам отвести почётное третье место. Как всем известно, мучное и сладкое полнит. "
   Hans
 
498 - 18.03.21 - 12:06
(489) Ярослав Брин это новый бизнес тренер?
   Волшебник
 
499 - 18.03.21 - 12:06
(498) Ярослав Брин — это известный фитнес-тренер, мотиватор. Он работает с мышцами, питанием, психологией.
   rphosts
 
500 - 18.03.21 - 12:07
(497) не всем... см (477)
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.