Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ, ЗОЖ-лайт, адекватное отношение к себе?

Ø [длинная ветка, 23.03.21 - 16:03]
OFF: ЗОЖ, ЗОЖ-лайт, адекватное отношение к себе?
Я
   rphosts
 
16.03.21 - 05:17
Согласно одного из тезисов диалектики: "где не вкладываешь - там не жди профита".
Не думаю, что кто-то реально хочет жить мало, жить в состоянии стресса, жить имея кучу болезней...
Зачастую для этого требуется оторвать пятую точку от дивана и хотя-бы немного делать хоть чего-то....
============================================================

Давайте писать с чего начинать, кому что есть норма а что уже перебор. Может какие-то курьёзные случаи...
   Волшебник
 
901 - 23.03.21 - 13:04
(899) Макароны являются полуфабрикатом, фастфудом, вредной едой.
   Pro-tone
 
902 - 23.03.21 - 13:06
(898) и тут мы подошли к двум ключевым понятиям диетологии: гликемический и инсулиновый индексы.
   Irbis
 
903 - 23.03.21 - 13:06
(900) Та Это в той, что неправильно собиралась или хранилась. Со своего огорода можно жрать. Не покупайте картошку с заметными следами воздействия ультрафиолета. Её часто оставляют на поле выкопанной и для просушки и для обработки солнышком, но передерживают. Вкус само собой портится.
   rphosts
 
904 - 23.03.21 - 13:07
(834) моя практика показывает, что упражнения с отягощениями в высоком темпе до отказа достаточно эффективны... как минимум эффективнее бега. Хотя у мне всеголишь гантельки 10 кг
   Волшебник
 
905 - 23.03.21 - 13:07
(902) И вот что странно, у молочки высокий инсулиновый индекс, но низкий гликемический. Почему?
   Irbis
 
906 - 23.03.21 - 13:08
(901) и тем не менее это один из основных продуктов питания. Варёное тесто можно всё туда засунуть.
   rphosts
 
907 - 23.03.21 - 13:08
(844) что тебе даст вес? Даже как показатель здоровья важнее объем талии, а не ИМТ
   Pro-tone
 
908 - 23.03.21 - 13:09
(904) ты куда больше калорий сжигаешь в спорах со мной тут чем со своими смешными гантельками:))
   Волшебник
 
909 - 23.03.21 - 13:09
(844) У людей с мышечными телами ИМТ в жёлто-красной зоне.
ИМТ не отражает долю жира в теле.
   rphosts
 
910 - 23.03.21 - 13:11
(908) не обольщайся, споры с тобой чаще всего как ненапряжное фоновое задание
   rphosts
 
911 - 23.03.21 - 13:13
+ (910) и да, цикл Кребса - это не моё, у мну при работе мозга выгорают углеводы а не жир
   Pro-tone
 
912 - 23.03.21 - 13:15
(905)
https://medportal.ru/mednovosti/saharnyy-diabet-predlozhili-lechit-molochnoy-syvorotkoy/

Молочная сыворотка повышает выработку глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) – гормона кишечника, который стимулирует секрецию инсулина и предотвращает резкое повышение глюкозы в крови после еды. По словам профессора Даниэлы Якубович (Daniela Jakubowicz), действие сывороточного белка молока сравнимо с действием современных противодиабетических препаратов.
   Волшебник
 
913 - 23.03.21 - 13:16
(911) Это всё углеводная наркомания и подверженность рекламе (Не тормози! Сникерсни!)
   Pro-tone
 
914 - 23.03.21 - 13:17
(910) как известно фоновые задания имеют свойство зависать и накапливаться в процессе под названием "rphost". Волшебник оцени эту мою шутку)
   Волшебник
 
915 - 23.03.21 - 13:19
(914)
Pro-tone - rphost
        2:0
   Галахад
 
916 - 23.03.21 - 13:20
Что-то я не понял про "углеводная наркомания". Фрукты/ягоды есть не рекомендуется? О_о
   Pro-tone
 
917 - 23.03.21 - 13:22
(915) :D)
   Волшебник
 
918 - 23.03.21 - 13:22
(916) Углеводная наркомания связана с рафинированными углеводами: сахар, мучное
   Волшебник
 
919 - 23.03.21 - 13:26
(916) Во всех натуральных фруктах, кроме мёда, собственный сахар сопровождается клетчаткой, которая уменьшает его эффект на глюкозу крови и уровень инсулина. Кроме того, фрукты состоят в основном из воды, там мало сахара в пересчёте на вес.
   Галахад
 
920 - 23.03.21 - 13:29
(919) Хм. А мёд, изюм?
   Волшебник
 
921 - 23.03.21 - 13:30
(920) Изюм ОК, в нём есть клетчатка.

Мёд состоит из сахарозы (50% фруктозы и 50% глюкозы). Однозначно не рекомендуется диабетикам.
   Pro-tone
 
922 - 23.03.21 - 13:32
(919) у меня есть несколько примеров как после поедания большого количества винограда (и не только, просто винограда раньше не было до этого в таком количестве в их рационе) на юге люди неплохо так набирали кг
   Grekos2
 
923 - 23.03.21 - 13:32
(909) Так я не знаю тогда как доказать окружающим , что я не жиробас если не по ИМТ. Особенно девчонкам из Торгового отдела.
   Волшебник
 
924 - 23.03.21 - 13:33
(923) Покажи им кубики пресса.
   Grekos2
 
925 - 23.03.21 - 13:33
От изюма больше кайфа чем от сниккерса.
  И от хлеба с медом тоже больше кайфа.
   Волшебник
 
926 - 23.03.21 - 13:33
(922) Это больше похоже на отёк. Организм задерживает воду, чтобы растворить поступивший сахар. Это быстро пройдёт.
   Волшебник
 
927 - 23.03.21 - 13:34
(925) Жиробасам нельзя мёд с хлебом.
   Grekos2
 
928 - 23.03.21 - 13:35
(927) Вот. А я не могу удержаться. Мармелад и Бисквиты тоже на меду.
   Галахад
 
929 - 23.03.21 - 13:37
(921) Понятно.
   Галахад
 
930 - 23.03.21 - 13:38
(928) Переходи уже на мясо. И сытнее же.
 
 
   Галахад
 
931 - 23.03.21 - 13:39
Кстати а макароны, это тоже "наркомания"?
   Irbis
 
932 - 23.03.21 - 13:39
(922) Виноград, особенно мускатные и /или изюмные сорта имеют высокое содержание сахара — до 20%. Без специальных стойких дрожжей в готовом вине остаётся частично не переработанный на спирт сахар. Так что такие сорта я бы тоже ограничивал, тем кому сладкое нельзя.
   Irbis
 
933 - 23.03.21 - 13:41
(931) лёгкая
   Веселый собака
 
934 - 23.03.21 - 13:43
(900) это же в позеленевшей
   Волшебник
 
935 - 23.03.21 - 13:44
(931) Да. Это полуфабрикат, фастфуд, мучное.
   Волшебник
 
936 - 23.03.21 - 13:45
(932) В винограде сахара 20%, а в макаронах муки 70%
   Волшебник
 
937 - 23.03.21 - 13:47
(928) Жиробасы не могут добраться до своих жировых запасов, потому что постоянно едят (в основном углеводы). Высокий уровень инсулина не даёт начаться липолизу (расщеплению жиров). Это вечно голодные люди. Они никак не могут наесться.
   Irbis
 
938 - 23.03.21 - 13:47
(936) И чего человек больше съест по весу? И чем быстрее насытится? Всё равно всё сведётся к дозировке.
   Волшебник
 
939 - 23.03.21 - 13:48
(938) Да, чем?
   Irbis
 
940 - 23.03.21 - 13:49
(939) Виноград можно жрать килограммами и практически весь день. Макарошек больше пачки (0,5 кг) съесть сложно. ХЗ почему так.
   Веселый собака
 
941 - 23.03.21 - 13:49
С мармеладом веганам и муслимам поосторожней. Есть на агаре, а есть на желатине (естественно, животного происхождения, возможно из свинины).
   Веселый собака
 
942 - 23.03.21 - 13:51
(940) ну уж нет, диабетик может кони двинуть.
А изабелла эта.. еще и вредна.
   Grekos2
 
943 - 23.03.21 - 13:52
(937) Я и в офисах прокрадываюсь на кухню мимо торгового отдела, так чтобы незаметили, и урча поглощаю Зефир в шоколаде. Правда пряники не трогаю.
   Grekos2
 
944 - 23.03.21 - 13:52
(941) Я же сам его делаю и знаю , что там лежит.
   Irbis
 
945 - 23.03.21 - 13:53
(942) Так уж и кони... я наверное в здоров окружении живу, и немного бедном. Ни разу даже не слышал чтобы от винограда кони двигали
   Волшебник
 
946 - 23.03.21 - 13:54
(940) Я добавлю, что виноград полезный, в отличие от его забродившего сока, который зовётся вином и продаётся в стеклянной таре.
   Веселый собака
 
947 - 23.03.21 - 13:56
(945) а знаешь ли ты, что ведро воды гарантированно убьет человека, если выпить сразу? Но это крайности.

Многие виды винограда содержать просто огромное количество сахара.
   Irbis
 
948 - 23.03.21 - 14:00
(947) Ты его сам не выпьешь, а если вольют, то умрёшь не от воды. Про сахар в винограде я знаю достаточно.
   Амулет
 
949 - 23.03.21 - 14:00
(931) Употребление богатых углеводами продуктов не стоит называть "наркоманией".

Тем не менее, когда я в 2018-2019 гг сократил пирожные на завтрак с 2 шт в неделю до 1,а также отказался от пшеничного хлеба с шоколадной пастой "Нутелла". Через год содержание глюкозы в крови у меня снизилось с 7,75 ммоль/л до 4,65 ммоль/л. (верхняя граница нормы для мужчин моей возрастной группы- 5,5 ммоль/л). Теперь у меня нет нарушения толерантности к глюкозе (тогда меня напугали скорым развитием диабета).

Теперь вместо пирожных я каждый лень балуюсь мандаринами (1 шт. на завтрак).
   БаксПо90
 
950 - 23.03.21 - 14:03
Сколько же ты этой пасты ел ?
Я вот всегда поражался тому как в европах ее любят .. мне иногда совали ее в отелях на завтраке ребенку и я не понимал что им от меня надо.
Круасан разрезается на пополам и туда сытно набивается нутелла. Один раз подстмотрел ..
   Irbis
 
951 - 23.03.21 - 14:05
(950) Это же просто мерзость, как сама паста, так они ещё и годный продукт ею портят.
Нет чтобы по православному, маслица сливочного в четверть вершка толщиной да мёдом сверху помазать...
   Веселый собака
 
952 - 23.03.21 - 14:05
(949) 7.75 моль Было, - да это преддиабет, или уже диабет.

5,5- завышенная специально норма, для успокоения и чтобы не лечить. Норма с утра должна укладываться в 4,5 до 50 лет.
   Амулет
 
953 - 23.03.21 - 14:06
(950) Стеклянная баночка в неделю на троих.
   Веселый собака
 
954 - 23.03.21 - 14:06
(953) Так ты еще и близких травил..
   Irbis
 
955 - 23.03.21 - 14:07
Для начала договоритесь о какой крови речь идёт. Нормы для венозной и капиллярной немного отличаются. Более того суточные колебания тоже у всех разные, то есть моменты минимума и максимума по времени суток.
   БаксПо90
 
956 - 23.03.21 - 14:07
(951) Вот конкретно видел это во франции .. и мед на столе тоже был .. так сказать прям с пасеки в баночках .. но к нему не прикоснулись .. кушали нутелку укзанным способом.
Такой способ кстати хорош .. если нужно так сказать довести ситуацию до варварства .. небрежно заказать баночку колы ..
   Волшебник
 
957 - 23.03.21 - 14:08
(949) Употребление наркотиков ради удовольствия стоит называть наркоманией.
   Веселый собака
 
958 - 23.03.21 - 14:08
(955) ну, достаточно часто можно снимать только дома, обычным глюкометром, что с тест-полосками.
О том и речь.
   Pro-tone
 
959 - 23.03.21 - 14:09
(946) вероятно в давнюю пору когда виноградный сок нельзя было сохранить в своем первоначальном виде в виду отсутствия стерилизации посуды иного варианта как хранить и пить его забродившим не было, к тому же такая форма приносила некий эйфорический эффект, и эти два фактора дали начало виноделию и в последствии всей алко-промышленности
   БаксПо90
 
960 - 23.03.21 - 14:10
(953) значит дело в пирожных .. нутеллы на троих в баночке мало.
Я , тут в этмо году за раз скушал банку сгущенки ... одолел легко ..
правда , больше я в тот день не кушал.
 
 
   БаксПо90
 
961 - 23.03.21 - 14:12
(959) Собственно до какого то обозримого года вино в чистом виде было только молодое .. т.е. буквально забродивший сок ..
а далее случилось следующее ..
один очень известный и богатый барон .. поил своих гостей прошлогодним забродившим вином .. сказать что это гадость ему не могли, но в моде это укрепилось ..
сейчас то туда диоксид серы добавляют .. что бы оно совсем не тухло
   Irbis
 
962 - 23.03.21 - 14:12
(959) Но причём здесь тогда сахар? В сухом вине его доли процента.
   Pro-tone
 
963 - 23.03.21 - 14:14
(961) >>Собственно до какого то обозримого года вино в чистом виде было только молодое

не думаю, археологи находят винную посуду со следами содержимого с самых древних лет появления цивилизации, скорее всего было именно так как я написал
   Волшебник
 
964 - 23.03.21 - 14:17
(962) Алкоголь вытесняет сахар из энергетического обмена. 1 грамм алкоголя содержит 7 пустых калорий.
   БаксПо90
 
965 - 23.03.21 - 14:22
(963) у меня дома тоже если покопаться много чего можно найти.
Я про другое. Текущее потребление алкоголя вообще сильно отличается от того что было раньше. Поэтому, если его происхождению видимо мы обязаны многим случайностям, то то что происходит сейчас очень далеко от истоков.
   БаксПо90
 
966 - 23.03.21 - 14:25
Я вот подумал купить себе весы. Желательно что бы данные сразу не телефон передавались. Что бы я , так сказать мог не вставая с кресла узнавать на сколько я там нанес вред своему здоровью. Но что то полазил по сайтам и пришел к неоднозначному выводу. Все весы врут .. если не относительно веса. То относительно жира и прочего, а стоят при этом дорого.
   Амулет
 
967 - 23.03.21 - 14:29
(957) Углеводы — точно не наркотики, хотя и стимулируют мозг, при этом они необходимы для его эффективной работы.

Мозг на них рефлекторно реагирует, выбрасывая в кровь эндорфины и вызывая положительные эмоции (составная их часть- переживание удовольствия). В ходе эволюции такой рефлекс закрепился неспроста. Это значит что адаптация являлась полезной и способствовала выживанию вида.

Переименовывать разные виды стимуляторов в "наркотики" — неправильно. Это преувеличение. Ничто не является лекарством или ядом само по себе. Вопрос лишь в дозах. Обычно извлекаемые из пищи углеводы при рациональном питании, либо даже при умеренных расстройствах пищевого поведения опасности не представляют.
   Pro-tone
 
968 - 23.03.21 - 14:33
(965) ну так твой дом если раскопают через 10 000 лет и найдут что-то новое для его эпохи, то оно тоже станет предметом для обсуждения
   Lady исчезает
 
969 - 23.03.21 - 14:43
(941) Вы с зефиром не путаете? Какой ещё агар в мармеладе. Аутентичный мармелад желируется пектином, его делают из яблок, сливы, брусники, айвы. Из голубики не пробовала, хотя она хорошо желируется, можно попробовать. Самодельный мармелад без сахара в домашних условиях приготовить очень легко. Так же можно делать домашние конфеты с вялеными ягодами и фруктами, халву из семечек и орехов с пониженным содержанием сахара, с добавлением толокна.
   Веселый собака
 
970 - 23.03.21 - 14:47
(969) навскидку нагуглил:

Впоследствии, когда люди научились выделять специальные желирующие вещества – желатин и агар-агар – мармелад стали изготавливать с их помощью, добавляя их в разнообразные фруктовые и ягодные соки. Затем технологии продвинулись ещё дальше, и сегодня самые «демократичные» сорта мармелада изготавливают на основе агар-агара с добавлением сахара, пищевых красителей и ароматизаторов.
Источник: https://www.vseznaika.org/proizvodstvo/iz-chego-delayut-marmelad
   Волшебник
 
971 - 23.03.21 - 14:54
(967) >> Углеводы — точно не наркотики, хотя и стимулируют мозг, при этом они необходимы для его эффективной работы.

Ложное утверждение, выдающее особь с неэффективным мышлением.
   Волшебник
 
972 - 23.03.21 - 14:56
Давайте не путать все углеводы и углеводы из сладкого и мучного, или рафинированные углеводы.

Углеводы из натуральных продуктов в высшей степени полезны, всасываются медленно, поскольку "поставляются" природой вместе с водой и клетчаткой.
Рафинированные углеводы (сахара и мука) в высшей степени ВРЕДНЫ, потому что всасываются быстро, поднимают глюкозу и инсулин, приводят к диабету и прочим проблемам.
   Grekos2
 
973 - 23.03.21 - 15:02
(972) Так мед это рафинированный или не рафинированный углевод ?
       И мука вся вредная или только пшеничная ?
   Grekos2
 
974 - 23.03.21 - 15:04
(970)  Сделать мармелад работы на полчаса. Зачем покупать в магазине с сахаром и красителями ?
   Волшебник
 
975 - 23.03.21 - 15:04
(973) Это 100% углевод, рафинированный пчёлами.

Главный злодей — пшеничная мука высшего сорта.

Чуть менее вредная цельнозерновая мука, обдирная, обойная.
   Lady исчезает
 
976 - 23.03.21 - 15:06
(970) Этот современный мармелад есть невозможно. Красят воду, желируют какой-то пакостью, ароматизируют каким-то зубным эликсиром.  Я помню мармелад из своего детства - настоящий, яблочный. Он был такой тёмный, не крашеный, продавался в коробках. Как формованый, так и целым пластом в продолговатой коробочке. Тогда же продавалась и клюква в сахарной пудре, в коробочках. Сейчас промышленным способом такое не делают, все на химию перешли. Ну и не будем этого есть.
   Волшебник
 
977 - 23.03.21 - 15:07
(976) Даже "тот самый мармелад" почти на 100% состоял из сахара и не содержал клетчатку яблок.
   Tarzan_Pasha
 
978 - 23.03.21 - 15:11
(0)Первое с чего надо начать это полный отказ от Алкоголя.  Дальше от Сигарет.  Потом от сладкого. потом от покупных мучных изделий.
Дальше выбрать систему правильного питания, которая позволит избавиться от лишнего жира.
Далее следует ввести в рацион ежеденедельные суточные или 36-ти-сасовые голодания.
Если голодать раз в неделю и исвключить из рациона все вредное (сладкое, выпечку, покупные соки, газированные сладкие напитки, консервы, покупное в магазинах мясо, макароны из нетвердых сортов пшеницы, белый рис), то здоровья будет много.

Дальше постепенно вводить в свои ежедневные расписания занятия на гибкость и растяжку. Добавить хождение в день не менее часа или пробежки, или езду на велосипеде. Посещать бассейн. Можно пару раз в неделю ходить в качалку, если телосложение дрыщавое. Иначе достаточно заниматься с гирей дома и посещать раза три в неделю турнички с брусьями. Вот, Собственно и весь ответ на ваш вопрос.
   Волшебник
 
979 - 23.03.21 - 15:12
(978) Прекрасный ответ. Только один вопрос. Вы сами пробовали?
   ChMikle
 
980 - 23.03.21 - 15:13
+(978)>>Потом от сладкого. потом от покупных мучных изделий.
Потом от женщин и телевизора
   Волшебник
 
981 - 23.03.21 - 15:15
(980) Телевизор называют зомбоящиком.
   Irbis
 
982 - 23.03.21 - 15:15
>> Если голодать раз в неделю и исвключить из рациона все вредное (сладкое, выпечку, покупные соки, газированные сладкие напитки, консервы, покупное в магазинах мясо, макароны из нетвердых сортов пшеницы, белый рис), то здоровья будет много.

А жить тогда зачем?
Или как в том анекдоте, когда поп отвечает ЗОЖнику на вопрос парведно ли он живёт: "Праведно, сын мой! Но зря!"
   Веселый собака
 
983 - 23.03.21 - 15:15
(978) а что алкоголь с большой буквы написал?
Оговорка по Фрейду? )
   Grekos2
 
984 - 23.03.21 - 15:15
(980)  Зачем телевизор когда есть интернет ?
   Irbis
 
985 - 23.03.21 - 15:16
(984) Это зомбосеть, а мы все интернет-наркоманы
   Grekos2
 
986 - 23.03.21 - 15:16
(982) Жить для того, чтобы сделать Мир прекраснее !!! конечно же.
      начиная худеть с этой целью обязательно добьешся результата
   Grekos2
 
987 - 23.03.21 - 15:18
(985)  В интернете я узнал много полезных вещей. Например как делать мармелад. А от телевизора только вред.
       Я давно уже свой выкинул.
   rphosts
 
988 - 23.03.21 - 15:19
(913) нет уж, но голодовка слишком тяжело дается
   Веселый собака
 
989 - 23.03.21 - 15:19
(985) а ведь правда, кто 10 лет назад плевался на коммуникаторы, уже сидят уткнувшись теперь в смартфоны и забыли про тру кнопочные телефоны.
   Irbis
 
990 - 23.03.21 - 15:20
(986) Мир и так прекрасен, без наших дурацких попыток его ухудшить.
   Grekos2
 
991 - 23.03.21 - 15:21
(989) 10 лет назад не была предоставлена средадля комфортного использования смартов. И стоили они непомерно дорого.
   Irbis
 
992 - 23.03.21 - 15:21
(989) Я до сих пор плююсь. Вот доломаю огрызок, и коплю что-нибудь без интернета на замену.
   Волшебник
 
993 - 23.03.21 - 15:22
(988) Вы просто не умеете голодать. Правильное голодание — это вода и ничего больше. Не пытайтесь впихнуть в себя какие-то калории, это приведёт к печальным последствиям. Это называется недоедание. Перистальтика кишечника не остановится. Чувство голода не исчезнет. Организм не сможет перейти на внутренние источники энергии.
   Веселый собака
 
994 - 23.03.21 - 15:22
(992) я таких пару знаю.
То паранойя их мучит, что смарт следит за ними и в сортире, то что еще в голове такое же невеселое..)
   Grekos2
 
995 - 23.03.21 - 15:23
(990) Ты так говоришь, потому что твой организм угнетен неправильным питанием и отсутствием в расписании дня лечебной физкультуры.
      Начни новую жизнь !!!  Завтра в 6.15 на спортплощадке.
   Grekos2
 
996 - 23.03.21 - 15:24
(994) Ну и что что следит ?  Он видеоотчеты что ли отправляет ?
   Веселый собака
 
997 - 23.03.21 - 15:24
(993) тела многих буддийских монахов нетленны! Они по 200 лет не едят.
   Irbis
 
998 - 23.03.21 - 15:25
(994) Паранойи я за собой не замечаю, но вот когда шлют всякую ерунду очень не нравится. А если в игнор добавляешь, так ещё и обижаются.
(993) Вот тут +1, когда начинается хворь, есть не хочется от слова совсем. Бывает пару дней не ешь, только вода или чай.
   Irbis
 
999 - 23.03.21 - 15:26
(995) Ищи дураков. На дворе мороз, на печи тепло.
   Волшебник
 
1000 - 23.03.21 - 15:31
(998) Чай вреден. От него темнеют зубы. Чай содержит кофеин (теин).
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.