Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Первый день весны! До пляжного сезона осталось 3 месяца!

OFF: Первый день весны! До пляжного сезона осталось 3 месяца!
Я
   Глупый ответ
 
01.03.21 - 11:25
Я тут после выходных встал на весы... вчера накидался бифштексов по выходным у меня зажорные дни,  97кг! Кто как будет скидывать десяточку за 3 месяца? Гуру диет, делимся рецептами и психологическими практиками. Лично я, только гречка с овощами на завтрак и обед и  пожалуй пару дней без ужина, дальше на ужин только худая морская рыба. Ну и я яблоками затарился, вроде от яблок не жиреют. Ну и ничего не солю уже недели 3. Остальным, понедельник отличный день, чтобы начать новую, трезвую, здоровую жизнь.
ps
Разговоры за пивасик, пельмени и бухло не приветствуются.
   Grekos2
 
101 - 01.03.21 - 14:39
(97) Гонять вес на боксе идея так себе.
     Я лучше вес сгоню и позанимаюсь дома.
     Потом пойду на бокс и проверю насколько правильно я занимался дома.
   Глупый ответ
 
102 - 01.03.21 - 14:40
(90) я тебе в 100500 раз говорю в бассейн иди и jogging https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
   ChMikle
 
103 - 01.03.21 - 14:40
+(100) первый раз придешь разомнешься , сколько сможешь побей по груше или перед зеркалом без фанатизма, чувствуешь не можешь посиди на лавке .
   ChMikle
 
104 - 01.03.21 - 14:41
(101) ты его на моей памяти уже 3ий год дома сгоняешь :)
   Grekos2
 
105 - 01.03.21 - 14:41
(99) Это какой то Калориус-Арифметикус. У меня нет веры к таким.
     Я знаю где он конкретно неправ, но говорить не буду. Пусть все думают про 8 часов. Волки санитары леса.
   Grekos2
 
106 - 01.03.21 - 14:42
(104) В этот раз все будет по другому.  
      А в течении позапрошлой сгонки я неплохо позанимался самбо.
   Grekos2
 
107 - 01.03.21 - 14:44
(103) И груша у меня есть дома, а в фитнес хаусе 2-3 груши. Может завтра туда с утра и пойду.
   ChMikle
 
108 - 01.03.21 - 14:44
(106) а ты не гоняй вес, ты измени образ жизни ... просто тупо ходи не похудеть, а сходить . оно само-собой затянет и не заметишь как станешь стройнее и сильнее
   Grekos2
 
109 - 01.03.21 - 14:44
+(107) Только местные эксперты предупреждали, что от ударов по груше можно получить сотрясение мозга.
       Это достойный экспонат в моей коллекции.
   ChMikle
 
110 - 01.03.21 - 14:45
(109)>>Только местные эксперты предупреждали, что от ударов по груше можно получить сотрясение мозга.
Костного ? :)
   Grekos2
 
111 - 01.03.21 - 14:46
(110)  Головного
   ChMikle
 
112 - 01.03.21 - 14:46
(111) груши ?
   K1RSAN
 
113 - 01.03.21 - 14:47
Планирую "сгонять" в 2 этапа -
1. трени, с упором на кардио, немного на железо.
2. бегать по выходным с утра и по вечерам после работы, если не иду на треню. (хотя бы пару км)
   ChMikle
 
114 - 01.03.21 - 14:48
(113) >>бегать по выходным с утра и по вечерам после работы
перебор имхо, тем более с утра
   Grekos2
 
115 - 01.03.21 - 14:49
(112) Типа того.
      А еще если работать с кувалдой по шине , то ударная волна передастся через руки в мозг и что то нехорошее случится.
   Dmitrii
 
116 - 01.03.21 - 14:50
(99) >> Получается чтобы сжечь 1 кг жира нужно 8 часов непрерывно бежать или почти 27 часов куда то идти. При этом ничего не есть.

И что в этом такого?
Потому люди и не худеют по 1кг в день. Потому что это просто нереально.
   K1RSAN
 
117 - 01.03.21 - 14:50
(114) фишка в том, что после работы не всегда может быть время на пробежку (домашние дела). Так что 4-5 раз в неделю скорее всего бега не будет. пробежки в выходные будут компенсировать отсутствие пробежек в будни
   ChMikle
 
118 - 01.03.21 - 14:52
(115) так сдуру можно много чего поломать ;) по самочувствию.. иди на бокс сегодня !
   K1RSAN
 
119 - 01.03.21 - 14:52
(117)+ да и пару км - это с моим темпом 15-20 минут неподалеку от дома (да, я полноватый тихоход)
   ChMikle
 
120 - 01.03.21 - 14:53
(117) с утра на сердце нагрузку, имхо, вредно ... не раньше 11-12 лучше , расходиться, проснуться ...
   ChMikle
 
121 - 01.03.21 - 14:53
(119) давай вес и рост
   ChMikle
 
122 - 01.03.21 - 14:53
в студию
   Grekos2
 
123 - 01.03.21 - 14:56
(120) Я всегда кардио с утра делаю.
      Проходит 40 мин после подъема, до начала тренировки.
      Правда есть вариант когда будет час 20 мин между поъемом и тренировкой.
   Grekos2
 
124 - 01.03.21 - 14:57
(118) На боксе , если пойти раньше времени, меня застращают более опытные и от стресса я начну обжираться и растолстею.
   ChMikle
 
125 - 01.03.21 - 15:00
(124) там 90% будут такие же новички как и ты , а остальным ты вообще будешь не интересен
   Grekos2
 
126 - 01.03.21 - 15:04
(125) В боксерских секциях нету групп для новичков. Новички попадают в основную группу по мере прихода.
      Продвинутые же всегда стремятся на спарринг с новичком. Так легче :)
   Grekos2
 
127 - 01.03.21 - 15:05
И в любом случае я буду на боксе месяца 2 не более.
   ChMikle
 
128 - 01.03.21 - 15:05
(126) :)) >>В боксерских секциях нету групп для новичков.
Их сразу отдают на заклание мастерам спорта
   ChMikle
 
129 - 01.03.21 - 15:06
(127) ?
   Grekos2
 
130 - 01.03.21 - 15:11
(129) За этот срок я проверю все свои навыки в спаррингах и прочих парных упражнениях.
      А научить чему то там меня не научат.
      А времени у меня мало.
      И я не хочу быть боксером.
 
 Рекламное место пустует
   mTema32
 
131 - 01.03.21 - 15:11
(0) Нннааа: https://fm4m2021.ru/
   ChMikle
 
132 - 01.03.21 - 15:13
(130)>> За этот срок я проверю все свои навыки в спаррингах и прочих парных упражнениях.
Тгда занимайся тем активным видом спорта , который тебе по душе. Получай удовольствие от процесса , все остальное приложится
   KnightAlone
 
133 - 01.03.21 - 15:15
(102) бассейн, да, хорошо поможет. помню, как сходив в бассейн, поймал ротовирус. вся еда насквозь, дикое обезвоживание несколько дней. думаю пару кило махом скинул, лана ласты не двинул при этом ))
   ChMikle
 
134 - 01.03.21 - 15:18
(133) это частности
   Вафель
 
135 - 01.03.21 - 15:30
бассейн это хорошо, но там техника очень важна - иначе проблемы с шеей будут
   Grekos2
 
136 - 01.03.21 - 15:32
(135) А я ничего не знаю про технику и проблемм с шеей нет
      Может я конечно их не замечаю.
   Глупый ответ
 
137 - 01.03.21 - 15:33
(133) Во первых не надо было воду пить из бассейна. Во вторых не надо ходить по всяким помойкам, ходить надо в приличные места. В третьих, твой организм познакомился и научился бороться с новым вирусом, не помер, значит стал сильнее. Дети по этой причине все в рот тянут, чтобы как можно быстрее познакомить свой организм с новыми друзьями вирусами, чтобы укрепить свой иммунитет.
   Grekos2
 
138 - 01.03.21 - 15:41
А вот тут на Мисте писали, что в бассейне большой процент мочи :)
   Глупый ответ
 
139 - 01.03.21 - 15:43
(128) боксерская секция - это в первую очередь денюжка для тренера. Зачем ему учеников калечить? Кто бабло носить то будет?
   ChMikle
 
140 - 01.03.21 - 15:44
(139) смайлик в начале не видел ?
   mr_K
 
141 - 01.03.21 - 15:54
3 месяца. примерно по -1 кг каждую неделю. Никакой особой диеты, просто считать каллории. + 2-3 раза в неделю интервальные тренировки и дорожка. ну и пару раз в неделю футбольчик для удовольствия.
В планах еще 3 месяца в том же ритме, а далее интервальные тренировки поменять на чисто силовые. и поддерживать вес 78 кг +/- 2 кг.
   ChMikle
 
142 - 01.03.21 - 16:10
(141) 5 дней в неделю физ. нагрузка получается :)
   Grekos2
 
143 - 01.03.21 - 16:13
По поводу боксерской секции.
Ясное дело в 99% секций до нокаута дело не доводят, но новичковых групп не бывает.
Бывает иногда, что 1,2 4 чел пришли одновременно., а так в новичковой группе легко могут быть и разрядники и просто те кто занимается 2-3 года.
   Grekos2
 
144 - 01.03.21 - 16:15
Ну и еще одно правило.
  перед тем как пойти в секцию надо сдать 2 экзамена.
  1. Тут все просто. пробежать 10 км менее чем за 60 мин

  2. 10 раз отжаться, 10 раз присесть, 10 раз книжечку и это 1 круг
     Надо сделать 10 кругов менее чем за 20 мин

  Вот тогда можно и в секцию.
   mr_K
 
145 - 01.03.21 - 16:18
(142) Можно худеть и без физнагрузки. Только из жиробаса в дрища превращаться тоже как-то не хочется)
   ChMikle
 
146 - 01.03.21 - 16:18
(144) Ты забыл упомянуть первое правило "Бойцовского клуба" :)))))
   Глупый ответ
 
147 - 01.03.21 - 16:18
(144) ты чего бегом пришел заниматься? Боксеры не бегают, это от них все бегают.
   ChMikle
 
148 - 01.03.21 - 16:19
(145) с такой нагрузкой волей-неволей похудеешь имхо
   mr_K
 
149 - 01.03.21 - 16:22
(148) Хрен там. пройденный вариант. Практически никуда вес не уходит с такой нагрузкой.
Вернее уходит, но очень медленно. И любой праздник, типа нового года, др у друзей или 8 марта, все старания махом обнуляет.
так что нормальный подсчет каллорий нужен на постоянной основе.
Ну это во всяком случае для меня :)
   Андрей_Андреич
 
150 - 01.03.21 - 16:37
(138) Так это не до моего посещения, а после
   DexterMorgan
 
151 - 01.03.21 - 16:42
Странно, что на эту тему идут какие-то еще споры, что лучше уменьшать потребляемые калории или увеличивать физнагрузку.
У каждого есть базовый расход (например тут можно посчитать http://frs24.ru/st/kalkulator-bazovogo-obmena-veschestv/)

Бежать на дорожке час 10км - минус около 750ккал
Баточник сникерса - плюс 450ккал.

Ну как бы очевидно, что проще контролировать потребление калорий, чем увеличивать их расход.
   DexterMorgan
 
152 - 01.03.21 - 16:44
Ну и как бы профит в 7 716 ккал = кг жира
   ChMikle
 
153 - 01.03.21 - 16:47
(152) типа переел 7716 ккал сразу 1 кг отложился ?
   Grekos2
 
154 - 01.03.21 - 16:51
(153) А не съел, килограм убрался.
   DexterMorgan
 
155 - 01.03.21 - 17:00
(153) Диетологи не рекомендуют делать итоговый расход больше 1000 в день продолжительный период, тк в этом случае организм начнет не только жечь жир, но и мышцы, вплоть до уменьшения органов.
Это кстати подтверждает, про оптимальный вес похудение в неделю 1кг. Но в целом так, да
   ChMikle
 
156 - 01.03.21 - 17:03
(155) вроде как горят вперед мышцы ...
   Zapal
 
157 - 01.03.21 - 17:09
(151) фигня это всё
будет меньше поступать калорий - через некоторое время сократится и "базовый расход". И сделать так чтобы он обратно вырос не так-то просто
   Grekos2
 
158 - 01.03.21 - 17:12
(156) Это один из моментов которые не учитывают считатели калорий.
   ChMikle
 
159 - 01.03.21 - 17:15
(158) так-то можно скидывать мочегонные потребляя :). только вредно это для почек и не постоянно
   Веселый собака
 
160 - 01.03.21 - 18:21
(0) что за странное название темы?
Для меня март- последний месяц купального сезона. (
А в разные черные моря ака лужи вонючие никогда не поеду!
И в турцию и в египет тоже, там спать вопли из мечетей не дают.
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
161 - 01.03.21 - 18:23
(160) Поезжайте на побережье Белорусского моря, расслабьтесь
   БаксПо90
 
162 - 01.03.21 - 18:34
Когда я был помоложе, я сбрасывал 10 кг за 3 месяца, но сейчас я понимаю, что мотивация была жалкой и нелепой. Но вообще для этого много то и не надо .. все го лишь терять по 100 гр веса ежедневно .. в общем непрерывные нагрузки и лишения себя всяческий вкусняшек и вредностей. Т.е. нужно не только сказать нет зависимостям , но еще и постоянно объяснять себе для чего ты это делаешь.
   Веселый собака
 
163 - 01.03.21 - 19:09
(161) все равно в черную лужу.. море -озеро это не поеду!
   Eeeehhhh
 
164 - 01.03.21 - 19:38
Господа жиробасы, что вы паритесь! Ксеникал и подобные - решение ваших проблем. Не благодарите.
   Веселый собака
 
165 - 01.03.21 - 19:52
(164) химию жрать?
Может лучше волю собрать в кулак и жрать меньше, или хотя бы менее калорийную пищу.
   Eeeehhhh
 
166 - 01.03.21 - 20:21
(165) не жри и оставайся жирным. В мире технологий не юзать безопасные инструменты? Я же не предлагаю ЭКА, я законопослушный человек ))) Эфедрин рецептурный препарат для кого надо, для того и рецептурный )))
   Глупый ответ
 
167 - 01.03.21 - 20:24
(131) что это за стероидный хрен? Обширялся деками, тестостеронами у него хрен теперь отвалится и печень разложится.
(164) таблетки это не наш метод.
   Веселый собака
 
168 - 01.03.21 - 20:26
(166) вот пример, как нас дурят фармакорпорации..
Я тоже резекцию желудка не предлагаю ;)
есть случаи, когда фарма реально единственный выход, особенно гуманная по цене- пример метформин для диабетиков. Но от ожирения.. это слишком.
   Глупый ответ
 
169 - 01.03.21 - 20:29
(160) Индонезия это зашибись. Чего ты там делаешь откуда лаве? Если с родины рубля, то смотри завтра курс станет 1 к 100, а то и к 200, придется на родину возвращаться, а ты в нее гов ном бросался. Во вторых  местные моря они вымораживаются от микробов, а ты подцепишь там какую ни будь заразу будешь тогда знать.
   Веселый собака
 
170 - 01.03.21 - 21:02
(169) я уже вернулся )

да и никакой там не рай, там ислам гос религия со всеми вытекающими, за исключением одного маленького гордого острова.
   Eeeehhhh
 
171 - 01.03.21 - 21:07
(168) метформин хорош при подсчете ккал - ускоряет процессы и минимизирует потери. В противном случае это дорогая моча. Но в целом результат слабый и в реальности это дорогая моча. Разве что диабетикам полезен.
А ксеникал по сути блокиратор всасывания жира - у него и противопоказание одно ) индивидуальная непереносимость препарата. Блокирует от 30 до 70% потребляемого жира.
Предположим человек начал считать ккал и есть в районе 2,5к ккал. Из этих 2,5 чаще всего 40%, а это и больше, ккал за счет жира. 1000 ккал за счет жира - за счет ксеникала уменьшатся до ~500 ккал. То есть реальное потребление будет в районе 2к ккал а это уже заявка на победу.
PS: у него еще слабительный эффект есть ) Помнится по молодости, я сходил в море моряком, так вот на обратном пути из Италии, я чего то не того съел и мне было плохо в районе недели, пока шли назад. Приехал изрядно похудевшим )
   Eeeehhhh
 
172 - 01.03.21 - 21:08
(131) х.ясе. Брин нашелся. Лохов разводит мама не горюй.
   Krendel
 
173 - 01.03.21 - 22:41
А я доел свой 5-й прием пищи тем временем
   rphosts
 
174 - 02.03.21 - 03:36
(74) ну кое кому совершенно не помеха.
https://m.youtube.com/watch?v=JKbZuPaAl3s
   rphosts
 
175 - 02.03.21 - 03:42
(75) зависит от стартовых условий. Пару лет назад скинул 22 кг лишнего за примерно 2,5 мес... Без сверх напряга... А вот думаю 4 ребят(Зиганшин, Поплавский, других не вспомню без яндекса) скинули куда как больше, но на его нафиг оно так...
   Itmaint
 
176 - 02.03.21 - 05:33
(175) как метаболизм удалось раскачать?
Я в прошлом году -10 месяца за три диетой + бегом согнал. Ну очень было тяжело: неделю сгоняешь, сгоняешь, а на выхах кусок пиццы закинул - и все насмарку.
Сейчас за болезнь  и после вернул 10 кило. опять надо сгонять...
   Paint_NET
 
177 - 02.03.21 - 06:51
В связи с карантином временно не хожу в качалку. Начал подрастать вес, перешёл на перекусы отварным мясом вместо полного обеда, вечером овощи с рыбкой. И сыт, и небольшой дефицит калорий есть. За пару недель минус два кило. Какими-то хитрыми расчётами не занимаюсь.
   sTOd
 
178 - 02.03.21 - 07:00
(12) "моя парикмахер вчера сообщила, что улетает на 8 марта в Египет"
Ну и правильно, ведь "обычный парикмахер никому не нужен на..р".
   РБ
 
179 - 02.03.21 - 08:25
(178) чисто ради рифмы, да? что сказать то хотели...
   vovastar
 
180 - 02.03.21 - 08:27
(160) Ты гляди, какая Галя балованная....
   vovastar
 
181 - 02.03.21 - 08:29
+(180) обычно такие и *опу не подтирают, ибо брезгуют)))
   DexterMorgan
 
182 - 02.03.21 - 09:32
(157) Епт, естественно будет сокращаться базовый расход, потому что он зависит от текущего веса.
Учитывая, что оптимально скидывать около 1кг в неделю, корректировка расчетов необходима НЕ ЧАЩЕ раза в месяц (и то изменение базового расхода не будет значительным - около 40-50ккал)
   DexterMorgan
 
183 - 02.03.21 - 09:43
Все почему то бросаются в крайности: мля я жирный, все только гречка и вареная грудка. Через неделю (поставить нужный период)  - больше не могу, буду жрать все подряд.
Хотя обычный подсчет калорий в течении недели и сокращение его на 10% не доставляет никакого дискомфорта. Если вес перестал уходить - сократить опять на 10%. Да, это медленнее, но это можно делать постоянно и без срывов.
Причем заниматься этими подсчетами постоянно не нужно, недели достаточно, чтобы понимать, в каких продуктах ккал больше, в каких-меньше и почему.
Среднестатистическому человеку достаточно убрать по возможности сахар во всех проявлениях из рациона - это будет минус 10 кг.
   DexterMorgan
 
184 - 02.03.21 - 09:46
(157) Зачем тебе "делать так, чтобы вырос базовый расход"? Это вообще какая-то чушь, ты не можешь влиять на базовый расход, он зависит от твоих параметров (роста, возраста, текущего веса)
Но ты можешь увеличивать расход ккал физическими нагрузками или сокращать потребление ккал, контролируя, что ты жрешь.
   РБ
 
185 - 02.03.21 - 10:05
(183) соглашусь, ибо, такие же выводы сделала.
у меня было так: увидела у коллеги FatSecret, она предложила неделю просто все вносить, что съела в обычном режиме.
таким образом я очень скоро поняла, что сильно перебираю приход калорий над расходом.

потом попробовала есть все тоже самое, что уменьшая порции
-в этом было преимущество того, что я не отказывалась от каких-то "неправильных" продуктов, а приход калорий заметно уменьшился.
Вес стал снижаться. Да , я радовалась каждым 100 г.
Ведь я, не прилагая никаких усилий над собой. видела результат.

Через месяц многие продукты запомнились по объему и по калориям, необходимость взвешивать отпала.
Набор продуктов изменился и стал, практически, нормой.
Так думала я. Хаха. Но не мой организм.

Незаметно, даже не помню по какой причине. я опять стала переедать))
И вес вернулся к тому, с чего начинала.

Так вот, мои дорогие...я не знаю. что нужно сделать, чтобы осознанное потребление правильной пищи стало нормой))))
   Глупый ответ
 
186 - 02.03.21 - 10:09
(170) А чего в исламе не так? Не дают зажигать с индонезийками?
   Андрей_Андреич
 
187 - 02.03.21 - 10:11
(185) Нельзя вечно бороться с организмом. Он или засбоит или при любой возможности свое вернет
   Глупый ответ
 
188 - 02.03.21 - 10:12
(183) я не ем сахар уже лет 7, 10 кг это ты хватил, ну может пара кг ушла и то не факт.
   Grekos2
 
189 - 02.03.21 - 10:14
(185)

        Это ничуть не удивительно.
        Надо стать фитоняшей. Тогда все нормально будет.

        Калории это вторично. Спорт наиболее важен.
        Только спорт может помочь в борьбе с ожирением.
   Глупый ответ
 
190 - 02.03.21 - 10:18
(175) Нельзя сдаваться и опускать руки, нужно постоянно себя контролировать. Я с утра яблоко, пол граната. На обед гречка с овощами, на ужин тощая морская рыба и одно яйцо. Так постепенно отвыкаешь от вкусняшек, а когда они попадаются, то их жрать не возможно, на столько они резко соленые(сладкие) что жрать не возможно. Сегодня уже 96. Еще пару неделек и будет летняя прошлогодняя норма 90-92, а там и до заветных 87 недалеко.
   РБ
 
191 - 02.03.21 - 10:18
(189) молодой вы еще и глупый)))

никогда не занималась спортом и фитнесом, а всегда была стройной-157-158 кг пр росте 170
дело не в спорте.
   РБ
 
192 - 02.03.21 - 10:20
(187) а я и никогда не боролась...не было нужды.
до 40 лет ела и пила все подряд и оставалась стройной.

один раз вот только и попробовала калории посчитать-просто интересно играться с программкой было))

(190) фу, постоянно себя контролировать-это ужасно...смысл жизни пропадает)
Хочу просто жить, а не контролировать себя на каждом шагу)
   Андрей_Андреич
 
193 - 02.03.21 - 10:21
(191) 157-158 кг?
   Глупый ответ
 
194 - 02.03.21 - 10:22
(192) ну тогда, счастья, здоровья, хорошего настроения. Нам такое не подходит мы ставим цели и их добиваемся.
   РБ
 
195 - 02.03.21 - 10:23
(193) ой))) не понятно же, что 1-ка лишняя)))
57-58 кг при росте 170
   РБ
 
196 - 02.03.21 - 10:24
(194) в чем сейчас ваша цель? ну та, которую вы будете добиваться?
   DexterMorgan
 
197 - 02.03.21 - 10:25
(188) Я написал сахар во всех проявлениях. Поудивляйся: https://food.inmyroom.ru/posts/22788-ostorozhno-sahar-produkty-v-kotoryh-ego-skryvayut-i-kotorye-nuzhno-est-akkuratno
   ChMikle
 
198 - 02.03.21 - 10:26
(191) >> 157-158 кг пр росте 170
Никуя себе стройняшка ...
   Grekos2
 
199 - 02.03.21 - 10:27
(191) Я умудренный жестокими войнами с ожирением.
   Глупый ответ
 
200 - 02.03.21 - 10:27
(197) я это тоже все не ем. Я прихожу в магазин и в ужасе смотрю как люди гребут эти помои, колбасы, сосиски, салями, "сыры" и молоко. Не удивительно, что у них все органы отваливаются. Я соки я тоже не пью, это вредно, даже если они натуральные.
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.