Вход | Регистрация
    1  2  3
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин
Я
   Гений 1С
 
22.02.21 - 18:51
Что-то заметил, что на ужин ем большей частью макароны.
С завтраком нет проблем - каша + яйцо + салат.
На обед - что-нибудь мясное + гарнир + салат.
А вот что на ужин.
Можно творог со сметаной. Но как-то не сытно, не хватает.
Иногда ем шпинат листовой с яйцом. Но опять же яйцо.
Можно суп с черным хлеб.
А так выбор ограничен.
Бутерброды с рыбой/мясом я ем с чаем на перекусах.
Пельмени, сырники, блины и прочие полуфабрикаты не ем.
Не говоря о пирожных, сдобе и т.п.
Думаю, может тогда салаты? Но они холодные, а на ужин хочется чего-нибудь горячего...
   Глупый ответ
 
201 - 25.02.21 - 17:49
(198) Бро каждый день по 2-4 часа убивался на тренировках 7 дней в неделю, вес был 117-120. Вообще перестал тренироваться, но наладил питание, вес уехал на 90кг рекорд был этим летом 86кг, но я 2 дня не жрал. Вес и спорт вообще никак не связанные понятия. Все спортсмены на спорт пите, не просто так наверное.
   ChMikle
 
202 - 25.02.21 - 17:50
(199) так начни потихоньку, прямо с завтрашнего дня ... с понедельника жизнь не измениться , и готовиться морально или физически чтобы тупо в секцию пойти не надо , надо чтобы это приносило тебе удовольствие
   John83
 
203 - 25.02.21 - 17:51
(159) исключить углеводы. Если есть ожирение, то первые дни (может даже неделя-две) будет реальная ломка.
Но если переломаешься, то месяц-два будешь порхать как бабочка.
Советую изучить эту тему. Реально самая лучшая диета без всяких голодовок.
   Grekos2
 
204 - 25.02.21 - 17:52
(202) Что начать с завтрашнего дня ? Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.
   ChMikle
 
205 - 25.02.21 - 17:52
(204) на бокс иди , он тебе после тренировки сразу 1кг отнимет
   John83
 
206 - 25.02.21 - 17:53
(160) тоже вариант
при длительном голоде организм переходит в кетоз и этим можно объяснить, почему голодающие перестают испытывать голод
   ChMikle
 
207 - 25.02.21 - 17:54
+(205) >> Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.
он ускорения добавит твоей программе
   Глупый ответ
 
208 - 25.02.21 - 17:54
(205) я лет 10 в залы бокса отходил, в зале бокса и 40 кг набрал. 3 раза в неделю по 2 часа. Я тебе еще раз говорю, спорт и вес вообще никак не связанные понятия. Ты больше тренируешься, больше жрешь. За тренировку сгорает от 400 до 1000 ккл, а сожрать ты можешь 10 000.
   ChMikle
 
209 - 25.02.21 - 17:55
(208) когда ты все успеваешь и бокс, и теннис большой, и сало с медом :)
   Глупый ответ
 
210 - 25.02.21 - 17:57
(209) жизнь малина, х..евая но длинная. Я чем только не занимался. Если я с 16 лет по залам зависаю, потому и все успел. Сейчас например переодеваюсь, чтобы бегать пойти и на турники.
   ChMikle
 
211 - 25.02.21 - 17:58
(210) зачем , не поможет же при похудении ... лучше воздух на ужин и оздоравливающую клизму... :)
   Grekos2
 
212 - 25.02.21 - 17:59
У меня после тренировки аппетит пропадает на час как минимум.
   Глупый ответ
 
213 - 25.02.21 - 18:00
(211) для похудения у меня диета, а для сердца кардио, а для скелета, подтягивания и отжимания. Вообще это все ненавижу, достало в край, но как вспомню, что нет спорта-нет здоровья, вздыхаю и иду опять.
   ChMikle
 
214 - 25.02.21 - 18:01
(212) вот и тренируйся , чтобы вечером без ужина обойтись... Иди давай , тебя там сильно бить не будут . Сладенький, жирненький клерк :))
   Grekos2
 
215 - 25.02.21 - 18:03
(214) Там крутые перцы. Сразу на кулак возьмут.
      Я лучше пока по дорожке побегаю и двоечку поотрабатываю.
   Irbis
 
216 - 25.02.21 - 18:04
(215) Да не мучай ты себя без толку. Ляг, поспи и всё пройдёт.
   Глупый ответ
 
217 - 25.02.21 - 18:06
(215) Бокс самое тупое занятие, которым я в жизни занимался. 2 часа с потными, вонючими мужиками вклинче обнимешься, выйдешь на улицу в голову кому ни будь дашь лет на 3-5 уедешь, а если он головой об асфальт и кони двинет, то и на 7-10 - это с хорошим адвокатом, а если к успеху шел, то там могут и 20 выдать.
   Глупый ответ
 
218 - 25.02.21 - 18:07
заниматься надо чем ни будь приятным, пляжным волейболом например. Солнце, море, свежий воздух, девушки в купальниках. У меня знакомый был любитель, правда теперь с грыжей спины мается...
   Волшебник
 
219 - 25.02.21 - 18:26
(153) Алкоголь — наркотический яд, самый опасный наркотик в мире.
https://alcorehab.ru/articles/samyj-opasnyj-narkotik-v-mire-alkogol/
   Волшебник
 
220 - 25.02.21 - 18:28
Алкоголь признали опаснее героина
https://www.kommersant.ru/doc/4024336
   vovastar
 
221 - 25.02.21 - 18:33
(220) а почему его тогда в магазинах продают?
   vovastar
 
222 - 25.02.21 - 18:36
Есть такой анекдот.
По статистике, 30% преступлений совершается в алкогольном состоянии,
получается, остальные 70%, совершаются трезвыми, поэтому,
повстречав трезвого на дороге, перейди на другую сторону дороги, ибо непонятно, что у трезвого на уме)
   Волшебник
 
223 - 25.02.21 - 18:41
(221) Потому что он выгоден производителям, продавцам и государству. Это бизнес на вашем здоровье.
Кстати, чтобы его не считали официально наркотическим ядом, изменили ГОСТы. Убрали слово "наркотик" и ядовитую функцию "паралич нервной системы" (нервнопаралитический яд). В итоге осталось "жидкость с характерным запахом"

http://i.mycdn.me/i?r=AzEPZsRbOZEKgBhR0XGMT1RkgjTAcScOae2WcxcsVWJWeKaKTM5SRkZCeTgDn6uOyic
   Волшебник
 
224 - 25.02.21 - 18:43
(222) Анекдот явно придуман алкомафией. А вот опыт вечеринок показывает, что девушки жмутся к трезвым, подальше от пьяных.
   vovastar
 
225 - 25.02.21 - 18:45
(223) а если серьезно, засилье пивнушек уже переходит все нормы приличия. По дороге в офис ради интереса насчитал 9 пивнушек, а ехать мне всего 4 км, это не считая магазинов и супермаркетов.
И почему то в нашем обществе это считается нормой. А жаль...
   Волшебник
 
226 - 25.02.21 - 18:48
(225) Да, очень жаль. Но каждый может выбрать себе трезвое общество. Никто же не заставляет пить наркотический яд.

Когда Жданову предлагают на праздниках выпить алкоголь, прямо уговаривают, он отвечает так:
— А давайте вы нальёте этот напиток своему ребёнку и он выпьет за здоровье и такой прекрасный повод.
Хозяева в шоке:
— Он же ребёнок! Это же отрава!
И Жданов отвечает:
— Тогда почему вы предлагаете это мне?
   vovastar
 
227 - 25.02.21 - 18:55
(226) Лучше бы власти наказывали эти пивнушки за нарушения закона о рекламе, где прямо запрещена реклама алкоголя. Клиенты говорят, это название такое. Говорю, так а че магазины одежды не называют там к примеру "Трусы" или "Носки"....на это усмехаются, ибо нечего сказать в ответ...сами идиоты и думают что другие тоже....
   Гений 1С
 
228 - 25.02.21 - 19:24
Волшебник, ты как-то слишком озабочен вредом алкоголя. Это бросается в глаза. Похоже на перфекционизм
   Волшебник
 
229 - 25.02.21 - 19:30
(228) Меня не интересует вред алкоголя, который Вы допускаете для себя. Меня интересует Ваша пропаганда алкоголя на МОЁМ сайте. У меня подрастают две дочки и племянники. Ваша пропаганда наносит ущерб моим детям.
   Гений 1С
 
230 - 25.02.21 - 19:35
(229) я лично не пропогандирую алкоголь, но так рьяно бороться с алкоголем попахивает фанатизмом.
 
 
   Волшебник
 
231 - 25.02.21 - 19:43
(230) И чё? Каждый имеет право на свой фанатизм. У тебя вон беспорядочная половая жизнь, у меня трезвая.
   Комрад1
 
232 - 25.02.21 - 19:48
(227) Ну вот назвали пивнушку "Ёрш", и что ты с ними сделаешь в этом случае? Тут другие меры надо принимать, например, для начала повысить возраст продажи до 21 года. А то надоели уже эти подростки, "дяденька, купи пива".
   Волшебник
 
233 - 25.02.21 - 19:49
(232) Предлагаю повысить возраст продажи алкоголя до пенсионного.
   Комрад1
 
234 - 25.02.21 - 19:56
(233) Это не ко мне, это к Путину.
   vovastar
 
235 - 25.02.21 - 20:01
(232) имхается, не в возрасте дело. Толку то... Найдут чем позабавиться другим.
Достаточно глянуть пример других стран, они на наркоте сидят с 18, им уже просто алкоголь в 21 не интересен.
Надо воспитывать, надо детям внимание уделять.
   Комрад1
 
236 - 25.02.21 - 20:05
(235) Ага, ещё скажи - бензин или клей Момент нюхать будут, как в начале 90-х. Я вот ни одного наркомана лично не знаю, а вот алкоголиков несколько.
   John83
 
237 - 25.02.21 - 21:03
(208) я раньше тоже так думал
вот только решил от спорта отдохнуть, специально калорийность снизил и все равно по-тихоньку вес прибавлялся. Пришлось перейти на 2х разовое питание.
   Гений 1С
 
238 - 25.02.21 - 21:06
(235) да, Вова, народ пока в том состоянии, что ему нужно забыться. Без алкоголя, возможно поубивают друг друга.
   Гений 1С
 
239 - 25.02.21 - 21:07
(231) Да ниче, просто смотрится странно. Я помню, как Горбачев виноградники вырубал, похоже немного.
   Волшебник
 
240 - 25.02.21 - 21:13
(239) Виноградники освобождались от технического винограда и заменялись на столовые сорта, которые можно употреблять в пищу.
Но алкомафия поменяла фокус

СССР «СУХОЙ ЗАКОН» ПРАВДА И ЛОЖЬ! Михаил Горбачев и Антиалкогольная кампания
https://www.youtube.com/watch?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=249064846&v=yS-AfO6hltw&feature=youtu.be
   vovastar
 
241 - 25.02.21 - 21:20
(238) позавчера подохренел по статистике рождаемости и смертности в Волгоградской области... умерло 40 тыс, родилось 19 тыс.
Это же ужас...
После таких новостей становится как то, не по себе...
Куда то, не туда мы двигаемся, не могут люди вымирать такими темпами в мирное время, не могут...
   Волшебник
 
242 - 25.02.21 - 21:21
(241) Если их специально геноцидят, то могут
   Гений 1С
 
243 - 25.02.21 - 21:28
(240) ну да, а нефтяная мафия мешает запуску электромобилей. ;-)
   Волшебник
 
244 - 25.02.21 - 21:38
(243) Это заговор
   Глупый ответ
 
245 - 25.02.21 - 21:39
(237) Спорт способствует снижению веса, но не потому что ты калории сжигаешь, а потому что у тебя тестостерона и адреналина в крови больше. Естественно, когда ты на спорт забиваешь, меняется гормональный состав и ты начинаешь набирать по двум причинам 1. ешь столько же, а тратишь меньше. 2. за счет изменения гормонального состава и скорости процессов в организме.
   Вафель
 
246 - 25.02.21 - 21:42
а у женщин как? тоже тестостерон виноват?
   Курцвейл
 
247 - 25.02.21 - 22:08
Делаю брокколи в аэрогриле с рыбой. Вполне сытный ужин и калорий не слишком много.
А также можно тунец со спагетти. Что-то вроде https://oldwayspt.org/recipes/pasta-tuna-and-tomatoes
Либо творог с epica (вместо жирной сметаны). Вкус можно по настроению выбирать. Мне нравится вкусы вишня и красный апельсин. К сожалению, в Москве красный апельсин найти сложно.
   Курцвейл
 
248 - 25.02.21 - 22:09
Если есть желание и время можно поизучать oldwayspt.org. Там куча полезных рецептов. Что понравится оттуда, то и готовить.
   vovastar
 
249 - 25.02.21 - 22:27
(248) так красных апельсинов нет. Может они противоядие?
   1Снеговик
 
250 - 02.03.21 - 10:01
(233) это ты предлагаешь, потому что у тебя нет ни спиртового заводика, ни компании по поставкам, ни алкомагазина, ли бо ты просто не работаешь в этой сфере. А люди детей тоже хотят кормить.
   Tarzan_Pasha
 
251 - 02.03.21 - 10:17
А кто что про Кето диету думает?  ЗАинтересовала. Но смущает, что нужно много жиров употреблять. Где я их возьму.
   Grekos2
 
252 - 02.03.21 - 10:18
(251) Я так думал, что КетоДиета это наоборот без жиров.
   РБ
 
253 - 02.03.21 - 10:22
(251) орехи, масло, сыр, сало
посмотри сколько в ИГ блюд с рецептами для кето-диеты
   Tarzan_Pasha
 
254 - 02.03.21 - 10:58
(252)Видимо это другое.  Кето диета без углеводов. Когда в организм перестают поступать углеводы, а поступают жиры, то тело переходит на другой топлево. Что там происходит и печень создает тела Кетоны. И организм начинает питаться ими. Но смущает что нужно как очень много жиров пожирать. И у человека все жиры в теле сгорают. Организм начинает их перерабатывать.
   Волшебник
 
255 - 02.03.21 - 11:04
(251) Источники жиров: жирный творог, жирная красная рыба, орехи, яйца, растительные масла, шоколад 85%, авокадо, сыр, сало.

(252) Наоборот. На кетодиете организм входит в состояние "кетоз". Энергия начинает производиться из кетоновых тел, которые производятся печенью из жиров.
   Волшебник
 
256 - 02.03.21 - 11:05
(254) Можно вообще ничего не есть и организм войдёт в кетоз за 3 дня. Потом начать с сыра и так держаться в кетозе.
   Tarzan_Pasha
 
257 - 02.03.21 - 11:08
(256)да. хороший лайфхак.  Только немного смущает что это какая то диета для сладкоежек судя по рецептам.
https://keto-diets.ru/recepti
там даже шоколад разрешают употреблять.
   Волшебник
 
258 - 02.03.21 - 11:09
(257) Шоколад бывает разный. Если шоколад 85%, то он на 85% состоит из жиров.
   Grekos2
 
259 - 02.03.21 - 11:10
Если есть один творог, то будет кетоз или нет ?
   Tarzan_Pasha
 
260 - 02.03.21 - 11:15
(259)творог надо самим делать. В магазинный творог могут добавлять пальмовое масло. Нужно быть осторожным в выборе.
 
 
   Grekos2
 
261 - 02.03.21 - 11:17
(260) Это да.
      Сейчас я покупаю самый лучший. Надеюсь процент пальмы там минимальный.
      Творог делать нетрудно. Трудно добыть качественное молоко.
   Волшебник
 
262 - 02.03.21 - 11:18
(259) Будет. Только тебе ещё и плохо будет. Избыток одного продукта приводит к несбалансированной диете. Питание должно быть разнообразным. Особенно, если это диетическое питание с ограничениями. В заданных рамках разнообразие должно быть максимальным.
   РБ
 
263 - 02.03.21 - 11:19
(260) что плохого в пальмовом масле? я вот смотрела передачу, что страшного ничего в этом нет, если по ГОСТу
   Волшебник
 
264 - 02.03.21 - 11:21
(263) Растительное масло, которое прошло гидрогенизацию, становится трансжирами. Они ведут себя в организме не совсем как жиры. Клетки делают из них мембраны, а мембраны получаются с дырками.
   Волшебник
 
265 - 02.03.21 - 11:23
ВОЗ про трансжиры

Прекращение потребления трансжиров является ключевым условием охраны здоровья и спасения жизни людей: согласно оценкам ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 000 человек.

Промышленно производимые трансжиры содержатся в твердых жирах растительного происхождения, таких как маргарин и топленое масло «гхи», и нередко присутствуют в легких готовых закусках, выпечке и жареных изделиях. Они часто используются производителями, поскольку отличаются от других жиров более длительным сроком хранения. При этом трансжиры можно заменить на более здоровые альтернативы без ущерба для вкуса или стоимости продуктов питания.

https://www.who.int/ru/news/item/14-05-2018-who-plan-to-eliminate-industrially-produced-trans-fatty-acids-from-global-food-supply
   Волшебник
 
266 - 02.03.21 - 11:33
(263) Честное пальмовое масло вполне себе ЗОЖное, но мы живём в таком мире, где прибыль поставлена во главу угла. Поэтому дешевизна пальмового масла провоцирует использовать его в качестве замены дорогого сливочного. Пальмовое масло проходит процедуру гидрогенизации (насыщение водородом), чтобы оно стало твёрдым. В этот момент происходит зло. Полезные жиры превращаются в транс-изомеры. Эти трансжиры являются токсичными для организма.
   1ctube
 
267 - 02.03.21 - 11:37
Вообще нужно кушать то что хочешь. Хочешь стейк на ночь, ешь стейк
   Волшебник
 
268 - 02.03.21 - 11:39
(267) Живи ярко и умри молодым?
   1ctube
 
269 - 02.03.21 - 11:39
(268) Все умирают
   Eeeehhhh
 
270 - 02.03.21 - 11:49
Паше что кето, что не кето - ничего не поможет. Так как на кето диете нужно держать дефицит ккал все равно ...
   Волшебник
 
271 - 02.03.21 - 11:53
(269) Видовая продолжительность жизни человека — 120 лет. Мало кто до неё доживает.
   РБ
 
272 - 02.03.21 - 12:39
(271) безысход...
   Гений 1С
 
273 - 02.03.21 - 13:23
(271) а как считается видовая продолжительность? По максимуму или медиане?
   Eeeehhhh
 
274 - 02.03.21 - 13:34
(273) по репродуктивному возрасту - все что свыше не жизнь
   Доктор Манхэттен
 
275 - 17.03.21 - 19:47
(73) Взял на днях Халяль - куриный паштет. Довольно вкусный. Приправы немного непривычные, но в целом мне понравилось. И на банке надписи непонятные арабскими буквами.
   Волшебник
 
276 - 17.03.21 - 20:03
(273) Возраст полового созревания (или продолжительность роста) * 7
коэф-т Бюффона
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1447479
   Волшебник
 
277 - 17.03.21 - 20:04
(275) Нельзя есть еду неизвестного состава
   Веселый собака
 
278 - 17.03.21 - 22:56
(275) ты халяльный паштет взял что-ли? Ну так любой паштет, как и вареная колбаса - продукт глубокой переработки, непонятно их чего смолотый, там и шкура и жилы мелкопомолотые и все это в кучку.
Нафиг надо. Слово халяль не должно смущать- бизнес есть бизнес.
   Tarzan_Pasha
 
279 - 17.03.21 - 22:56
(275)я тоже так делаю. Вот последний раз недавно когда семья уезжала к родственникам погостить покупал куриные котлеты. Но мы не можем знать что они туда добавляют. Очень много обычно костной муки, самого дешевого производного от куриных тушек, хлеба. В результате получаются сытные, но углеводосодержащие некачественные полуфабрикаты.  Туда еще может попасть мясо, которое им бесплатно достается - крысиной, собачье. У меня у самого так работала знакомая.  ее заставляли из просроченного фарша делать выпечку и добавлять специи с майонезом чтоб все косяки не ощущались рецепторами.
   Tarzan_Pasha
 
280 - 17.03.21 - 22:57
вот Сало - это нормальная тема. Украинки красивые, а они как и все хохлы кушают сало.
   Веселый собака
 
281 - 17.03.21 - 22:58
(274) не торопись судить глядя только на свои яйцы..
А вот что грустно, это что яйцы как смысл жизни- признак ограниченности.. ими самыми )
   Веселый собака
 
282 - 17.03.21 - 23:01
(273) Гений, для тебя все проще- за нокии не дают, а на айфоны жалко- значит все.
  1  2  3

Список тем форума
 
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.