Вход | Регистрация
    1  2  3   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин
Я
   Гений 1С
 
22.02.21 - 18:51
Что-то заметил, что на ужин ем большей частью макароны.
С завтраком нет проблем - каша + яйцо + салат.
На обед - что-нибудь мясное + гарнир + салат.
А вот что на ужин.
Можно творог со сметаной. Но как-то не сытно, не хватает.
Иногда ем шпинат листовой с яйцом. Но опять же яйцо.
Можно суп с черным хлеб.
А так выбор ограничен.
Бутерброды с рыбой/мясом я ем с чаем на перекусах.
Пельмени, сырники, блины и прочие полуфабрикаты не ем.
Не говоря о пирожных, сдобе и т.п.
Думаю, может тогда салаты? Но они холодные, а на ужин хочется чего-нибудь горячего...
   Grekos2
 
101 - 24.02.21 - 10:07
(0)  1. Творог с кислой капустой и луком
     2. Вареная рыба + немного вареных овощей
     3. Куриная грудка опять же с кислой капустой  (сам я курицу сейчас не ем нораньше использовал этот вариант)
     4. Три яблока + апельсин + 5 орешков
    
    Сам часто использую 1,2,4 варианты.
   1Снеговик
 
102 - 24.02.21 - 10:10
(57) антинаучная бредятина. И в режиме жарки мультиварка показывает 130 градусов, откуда 250?
А в желудке у тебя вообще пища распадается на что угодно, даже аминокислоты, ужас!
   1Снеговик
 
103 - 24.02.21 - 10:12
(0) это не ЗОЖ, а какая то ересь в стиле "ем что хочу когда хочу". Отказ от пельменей - это не ЗОЖ.

Живот то есть у тебя, вес какой? Ужин у тебя во сколько? Какой еще хлеб на ужин?))
Почитай хоть одну нормальную книгу о похудании, а лучше несколько.
   Irbis
 
104 - 24.02.21 - 10:13
(102) Внутри куска мяса, я сильно сомневаюсь, что температура поднимается выше 80-90 градусов.
   1Снеговик
 
105 - 24.02.21 - 10:18
(94) овощей то может быть сколько угодно, в них вреда нет, сплошная польза, и не толстеешь. Ну картошку только не надо.
   1Снеговик
 
106 - 24.02.21 - 10:20
(33) типичная "ошибка выжившего". Один Вася ел шашлык и умер, значит другим тоже вредно.
Тогда шашлычники всего мира, согласно теории, лежат в онкологии или в земле, или все же нет?
   1Снеговик
 
107 - 24.02.21 - 10:28
(104) Волшебник говорит про масло на сковороде.
Вообще-то речь идет про дымление масла с 230С, и это больше относится ко всяким фритюрам и жарке беляшей, где масло долго греется, дымит и используется повторно.

По сути, на сковороде жарить можно только на подсолнечном рафинированном, все другое в салат лить.
   rphosts
 
108 - 24.02.21 - 10:36
(106) каждый день? При чисто символических нагрузках?
И да, в финале все шашлычники будут лежать в земле или типа того (крематорий и д.р.), причем часть от онкологии.
   rphosts
 
109 - 24.02.21 - 10:39
(107) но транс. жиры более стабильны (в т.ч. при высоких температурах), поэтому в пром.объёмах чаще жарят на них (в т.ч. на гидратах подсолнечного, но чаще на гидратах соевого, рапсового, пальмового и т.п.).
   Волшебник
 
110 - 24.02.21 - 10:42
(109) трансжиры создают дырки в мембранах клеток
   rphosts
 
111 - 24.02.21 - 10:44
(110) не только, вред от них может быть достаточно серьёзным, особенно дял ослабленных организмов.
   Гений 1С
 
112 - 24.02.21 - 15:07
(110) а от холестирина инфаркты. ага, ггг
   Доктор Манхэттен
 
113 - 24.02.21 - 17:40
(79) Сам ты подделка. Кошер - этот тот же Халяль, что по вкусу, что по цене. Не веришь, сам попробуй.
   vovastar
 
114 - 24.02.21 - 18:02
(113) а с чего это вдруг, с Большой буквы?
   Irbis
 
115 - 24.02.21 - 18:22
(113) Я думаю 90% мусульман не отличит продукт халяль, от не халяль на вкус. Это просто такой мусульманский стандарт, одобрение религиозной секты для различных продуктов.
   Доктор Манхэттен
 
116 - 24.02.21 - 18:34
"Органик" так же вкусно и полезно. Рекомендую. Цена только сразу выше в разы. Но не принципиально для тех кто не экономит на еде и на себе.
   vovastar
 
117 - 24.02.21 - 18:35
(115) да они свинину едят как за здрасте. Единственное, что они реально соблюдают, так это не ходят в туалет, а *рут где попало...
   Irbis
 
118 - 24.02.21 - 18:40
(117) Разные мусульмане есть, как и христиане. Есть показушники и понторезы, есть просто соблюдающие каноны и, возможно, даже честно заблуждающиеся в своей вере. Но я оставляю это на их совести, мне в принципе безразличны их тараканы, пока это не касается меня.
   Pro-tone
 
119 - 24.02.21 - 18:51
(69) организм может ограничивать аппетит по очень многим причинам, врачи скорее всего тоже ничего тебе не скажут, так что совет гения не экономить на врачах я бы лучше проигнорировал
   Eeeehhhh
 
120 - 24.02.21 - 19:52
Картоху жаренную на сале с жаренной свиной шей с луком уже советовали? Самое что ни на жозная пища!
   Доктор Манхэттен
 
121 - 24.02.21 - 20:01
(110) >> трансжиры создают дырки в мембранах клеток
А тренажеры создают дырки в ковровом покрытии пола.
   Доктор Манхэттен
 
122 - 24.02.21 - 20:03
(119) Ну да, аппетит сам вернулся через день. Но на счет экономии на врачах - какая там экономия? Они же по страховому полису обслуживают, по деньгам нет экономии. Только время разве что потратить на поездку жалко.
   Доктор Манхэттен
 
123 - 24.02.21 - 20:06
(118) Мусульмане даже более чистоплотные чем неверные. У них даже в туалетах обязательно биде стоит, типа так полагается. В немусульманских туалетах кто-то видел биде? Я вообще ни разу.
   brainguard
 
124 - 24.02.21 - 20:10
(115) Т.е. 10% в состоянии определить произнесли ли имя Бога в момент забоя барашка или не произнесли? Ну, круто, что тут скажешь
   Доктор Манхэттен
 
125 - 24.02.21 - 20:15
(124) 10% в состоянии определить кормили ли животное полноценной едой, или опилками вперемешку с навозом и кололи стероидами чтобы быстрее надулось до нужного веса. В шашлыке, с приправами, это не так уж и легко различить. Но кто любит вкусно поесть, тот сразу заметит разницу органик свинина или не органик.
   rphosts
 
127 - 25.02.21 - 03:53
(112)бляшки, основной строительный материал которых - холестерин, формируют локальные сужения сосудов и это увеличивает риск многих сердечнососудистых, в т.ч. инфаркта. Механизм достаточно сложен, тебе его не понять - холестеринофил.
   Irbis
 
128 - 25.02.21 - 06:07
(123) Всё очень индивидуально.
   Гений 1С
 
129 - 25.02.21 - 07:45
(127) эта теория уже опровергнута. а вот ее последствия в виде обезжиренных продуктов в магазинах остались. Поэтому не удивлен, что рпхост и другие будут еще долго в нее верить.
   Гений 1С
 
130 - 25.02.21 - 07:46
(123) а в какой стране камнями подтираются? Вот че-то слышал такое, но не вспомню сразу где
 
 Рекламное место пустует
   rphosts
 
131 - 25.02.21 - 08:01
(129) теории оставь при себе - я пишу про состав бляшек.
   Гений 1С
 
132 - 25.02.21 - 08:05
(131) я думал вы про вред жирных продуктов, но видать ошибся, ок.
   Волшебник
 
133 - 25.02.21 - 08:07
(131) Холестериновые бляшки закрывают дырки в сосудах, которые проделывает сахар.
   rphosts
 
134 - 25.02.21 - 08:18
(133) если-бы... скорее воспалительные очаги (появлению которых в т.ч. способствует употребление простых углеводов(сахара прежде всего)) могут стать как точками роста бляшек так и утончению сосудов (аневризма, инфаркт, инсульт и т.п.) - это очень упрощенная трактовка, даже не в первом приближении.
   Волшебник
 
135 - 25.02.21 - 08:25
(134) Холестерин является важным строительным материалом для мембран клеток и гормонов. Без холестерина Вы умрёте. Поэтому теория о вреде холестерина была пересмотрена. Холестерин разделили на ЛПНП и ЛПВП, "липопротеиды низкой плотности" и "высокой плотности" соответственно. Всем начали объяснять, что холестерин по-прежнему плохой, но только ЛПНП.
А вот ЛПВП (хороший холестерин) наоборот, очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень! Вау!
   rphosts
 
136 - 25.02.21 - 08:32
(135) поэтому отказ от жиров - хороший способ ухудшить состояние организма.
   Irbis
 
137 - 25.02.21 - 08:56
(136) Полный отказ от жиров практически невозможен.
   Grekos2
 
138 - 25.02.21 - 09:03
Зачем полный отказ от жиров.
  Можно себе позволить кусочек сёмги, авокадо, ложку оливкового масла.
   rphosts
 
139 - 25.02.21 - 09:39
(137) потребление в разы менее нормы - суть отказ
   vovastar
 
140 - 25.02.21 - 09:48
(135) и кстати, так научно и не подтверждено влияние "плохого" холестерина на инфаркты и инсульты.
   Волшебник
 
141 - 25.02.21 - 10:17
(140) А вот болезнь Альцгеймера уже официально называют сахарным диабетом 3 типа.
   vovastar
 
142 - 25.02.21 - 10:23
(141) да, сахарный диабет, это самое коварное и ужасное.
Вроде и название "сладкое", а кроется "убийца".
   rphosts
 
143 - 25.02.21 - 10:32
(142) медики последние года чаще говорят "метаболический синдром", т.к. диабет 2 типа, ожирение, гипертония.... появилось любое - два других на подходе.
   rphosts
 
144 - 25.02.21 - 10:35
(141) тут хз... Дубынин по Альцгеймера говорил, что генетика сильно влияет... на любой фазе не стопнуть процесс но сильно притормозить развитие можно если давать мозгу нагрузку в т.ч. обязательно реша новые для себя задачи и задачи которые заведомо неразрешимы (ну типа если-б я взялся за задачи тысячелетия) и т.п. К Паркинсону это точно так-же относится.
   Grekos2
 
145 - 25.02.21 - 10:57
Генетика и на ожирение влияет.
  Есть Халявщики которые не прилагая никаких усилий могут 10 раз подтянуться, а есть несчастные страдальцы типа меня.
   vovastar
 
146 - 25.02.21 - 11:02
как я) Ем очень много, ну упрям очень...могу булку хлеба в обед спокойно с борщом сьесть)
Но в жизнь не буду жирным, генетика не та. У меня и отец такой.
   Волшебник
 
147 - 25.02.21 - 11:09
(146) А ещё многие хвастаются, сколько много они могут выпить алкогольного яда.
   Пузан
 
148 - 25.02.21 - 11:12
(146) В голодный год ты быстро сгоришь без питалова или с недостаточным питанием. Потому что не накапливаются у тебя запасы вообще. Поговорка она не просто так существует.
   vovastar
 
149 - 25.02.21 - 11:12
(147) нене...хвастаться как много бухаешь, это признак морального разложения.
   Волшебник
 
150 - 25.02.21 - 11:14
(149) А хвастаться, как много ты можешь съесть быстрых углеводов это не признак морального разложения?
   vovastar
 
151 - 25.02.21 - 11:15
(150) хм,  уже и про еду поговорить нельзя...
Дожились)
   Grekos2
 
152 - 25.02.21 - 11:34
Я знаю 2 рецепта тортиков без сахара.
   Объявим войну обжорству.
   Гений 1С
 
153 - 25.02.21 - 11:51
(147) ты стал осуждать. это плохо. живи сам и дай жить другим. яд, говоришь?
   Гений 1С
 
154 - 25.02.21 - 11:52
(140) научно не доказано, но 1% кефир и молоко в магазинах продается. Спешл для параноиков
   Гений 1С
 
155 - 25.02.21 - 11:53
(152) не проще ли отказаться от тортиков?
   Grekos2
 
156 - 25.02.21 - 11:57
(155) Не могу. Срываюсь.
      А иногда еще хуже бывает.
      Вот на 23 февраля выпил стакан Портера.
   Herby
 
157 - 25.02.21 - 12:00
ЗОЖ и проживание в мегаполисах - несовместимые вещи.
да и вообще, имхо, если в целом на все это посмотреть, то отказ от жиров, еды, солей, сахара и тд.. это все от не хрена делать.
   John83
 
158 - 25.02.21 - 12:43
сейчас решил отдохнуть от спорта (залечить травму) и на ужин у меня творог обильно политый маслом - минимум углеводов. Но у меня организм легко в кетоз переходит, может и не всем подойдет.
   Grekos2
 
159 - 25.02.21 - 13:03
(158) Расскажи как впасть в кетоз ?
      Может быть мне поможет избавиться от ожирения.
   Irbis
 
160 - 25.02.21 - 13:06
(159) Как говорит ВР — не жрать три дня
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
162 - 25.02.21 - 13:19
(160) А другого способа нету ?
   Irbis
 
163 - 25.02.21 - 13:25
Неделю! Не меньше. © Из м/ф про Винни-Пуха
   DexterMorgan
 
164 - 25.02.21 - 13:27
(162) Убери углеводы из рациона вообще (там мизер какой-то можно)
   DexterMorgan
 
165 - 25.02.21 - 13:29
(162) Вроде меньше 50грамм углеводов и впадаешь в кетоз.
   DexterMorgan
 
166 - 25.02.21 - 13:29
(162) Это же все легко гуглится
   Grekos2
 
167 - 25.02.21 - 13:35
(166) В гугле какой нибудь старец может и по 40 дней не есть, а я больше доверяю 1С никам.
   Галахад
 
168 - 25.02.21 - 13:35
(167) Тут своих старцев полно.
   Grekos2
 
169 - 25.02.21 - 13:37
Есть мнение, что в Кетозе артерии очищаются от налипшего на них холистерина.
   Irbis
 
170 - 25.02.21 - 13:52
(167) Нашёл кому доверять. Они сейчас тебе таких баек на рассказывают, да ещё про 22 см приплетут.
   Grekos2
 
171 - 25.02.21 - 13:56
(170) Только эксперимент покажет истину.
      Вот если смогу 1000 м пробежать за 2м 55с, после голода, то значит правда.
   Irbis
 
172 - 25.02.21 - 13:58
(171) А если не сможешь? Время то неплохое.
   AnTEKAPb
 
173 - 25.02.21 - 13:59
(0)Всё что вы перечислили, это вторые блюда или десерты, тогда самое лучшее, это первое горячее, супы (борщ, солянка, щи, суп с фрикадельками и т.д.и т.п). И для сна хорошо, желудок не будет перегружен. Главное, чтобы было кому суп сварить...
   Grekos2
 
174 - 25.02.21 - 14:23
(172)  Нужно сделать замер до и после.
       Если будет существенный сдвиг, то можно высказать предположение , что голодание помогло. Если так же останется то значит не помогло.
   Irbis
 
175 - 25.02.21 - 14:26
(174) Не факт что голодание. Может просто тренировки помогли. Я тоже не верил когда-то что бег вверх по ступенькам помогает бегу на 400 м, но это было в школьные годы.
   8 bit
 
176 - 25.02.21 - 16:17
Что-то призадумался - а что же я ем обычно на ужин?

Из гарниров я понимаю только овощные или зеленые салаты, изредка рис. Никакой картошки, макарон. На горячее кусок мяса на гриле или бифштекс (в котором только мясо и чуть специй). В последнее время налегаю на салат из одуванчиков (я так руколу называю) с креветками или копченой индейкой. Также на горячее возможны иные мясные варианты, приготовленные в мультиварке-скороварке. На прошлой неделе пару раз готовил кальмары в духовке, фаршированные грибами. Делаю иногда ленивые голубцы (приходится делать две партии, одну с зирой для себя, другую без зиры для семьи). Иногда плов, к плову обязательно ачучук. Могу свежей печени нажарить, но не дают - жена не выносит запах печенки. Короче говоря, мясо + овощи + зелень = мой обычный ужин.

С прошлой осени сильно ограничиваю себя в употреблении углеводов. Сахар убрал из рациона. Вместо: ягоды, орехи, иногда мед, иногда орехи в меду. Тяжелее всего пришлось отказываться от хлеба и хлебобулочных. Когда совсем невмоготу то более-менее спасают яблоки, иногда рис себе позволяю. Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя". [грустный смайлик]
   ChMikle
 
177 - 25.02.21 - 16:42
(176) >>Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя".
Ожирение или сахарный диабет?
   Grekos2
 
178 - 25.02.21 - 16:45
Если нельзя но очень хочется то можно.
   Grekos2
 
179 - 25.02.21 - 16:46
Возможно потому я и не могу победить ожирение, что ем хлеб.
   8 bit
 
180 - 25.02.21 - 16:55
(177)
Знаешь?! мне yже не важно
Все не так yж важно...

(178) Глупая попытка оправдания безвольного и бесхребетного.
(179) Не в хлебе дело, а в углеводах. Эндокринолог чего говорит? "Не жри", - говорит?
   Grekos2
 
181 - 25.02.21 - 16:58
(180) Я не виноват. Меня подбивают.
   Grekos2
 
182 - 25.02.21 - 16:59
Так разнерничался, что пришлось прямо сейчас съесть кусок хлеба.
   Tatitutu
 
183 - 25.02.21 - 17:06
КЕТО

я видел реальный результат на других своих сослуживцах
и сам решил попробовать (поспорил с сыном)
за 5 месяцев минус 20 кг. но не в этом суть
(быстро уходит ОБЪЕМ, потом вес)

это не диета, это стиль жизни
я долго не верил, что так может быть
но лично сам попробовал и уже через 3 недели убедился
много интересных ощущений !
Рекомендовать, советовать , убеждать не буду. Если кому интересно отвечу в личке
(можно есть все , всегда и везде - но через месяц вам этого будет не нужно)

Кому интересно про кето
https://clck.ru/TSXQx 6,1 мб. КЕТО.fb2
профессиональный врач подробно все описывает
принимать или не принимать - выбирать вам.
   Глупый ответ
 
184 - 25.02.21 - 17:16
(183) скачал начал читать воды много. Чего там было вкратце? Давай сухие выжимки. Че жрать чего не жрать. В чем суть?
   Глупый ответ
 
185 - 25.02.21 - 17:17
Вот я сегодня съел пол стакана(сухой) гречки, 50 грамм сала + салат (редька, лук, помидор, капуста). 50 грамм меда, 100 грамм миндальных орехов, пара грецких. Вечером грамм 100 камбалы и 2 яйца. + яблоки в течении дня. Кето или не кето? Чего не та?
   Глупый ответ
 
186 - 25.02.21 - 17:18
Пол стакана сухой гречки, имелось ввиду мера,  перед варкой. Я не настолько крут, чтобы есть сухую гречку.
   Глупый ответ
 
187 - 25.02.21 - 17:25
100 грамм это я хватанул, тоже где то 50 грамм миндальных орехов.
   ChMikle
 
188 - 25.02.21 - 17:27
(180) совсем без глюкозы тяжело ... а мед может вызвать аллергию
   Grekos2
 
189 - 25.02.21 - 17:30
(188) Можно на апельсинах отрываться
   ChMikle
 
190 - 25.02.21 - 17:31
(189) отрываться , конечно можно , но долго не протянешь , на одних апельсинах
   Глупый ответ
 
191 - 25.02.21 - 17:36
(179) ты же говорил, супер-пупер диету нашел, мы тебя не узнаем. А тут не могу победить ожирение.
   Grekos2
 
192 - 25.02.21 - 17:37
(191) В той диете хлеб разрешен.
   Grekos2
 
193 - 25.02.21 - 17:37
Хлеб разрешен, но только ржаной и самодельный.
   Глупый ответ
 
194 - 25.02.21 - 17:39
(192)(193)  Сам хлеб делаешь? Я не ем хлеб уже лет 5, ничего не помер.
   ChMikle
 
195 - 25.02.21 - 17:39
(192) спортом займись , тогда и стройным станешь и есть сможешь все что захочешь: хлеб, шоколад , мясо , пельмени ... и не париться ;)
   Глупый ответ
 
196 - 25.02.21 - 17:44
(195) Ты за день можешь нажрать легко 8000-10000 ккл. А на спорте спалишь за 2 часа убийственной треннировки 800-1000 ккл. Без диеты никак.
   Grekos2
 
197 - 25.02.21 - 17:45
(195) Спортом хорошо бы заняться :)
      С апреля пойду на Бокс.
   ChMikle
 
198 - 25.02.21 - 17:46
(197) а чего не сейчас ?
(196) ты почему-то молчишь , что после убийственной тренировки еще 24 часа мышцы горят и потребляют питательные вещества с увеличенной скоростью.
   Grekos2
 
199 - 25.02.21 - 17:47
(198) Надо не много тело подготовить.
      Сейчас у меня ожирение.
   Grekos2
 
200 - 25.02.21 - 17:49
Конечно хотелось бы попробовать муай тай, но по времени не подходит
  1  2  3   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.