OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин

(0)  1. Творог с кислой капустой и луком
     2. Вареная рыба + немного вареных овощей
     3. Куриная грудка опять же с кислой капустой  (сам я курицу сейчас не ем нораньше использовал этот вариант)
     4. Три яблока + апельсин + 5 орешков
    
    Сам часто использую 1,2,4 варианты.

(57) антинаучная бредятина. И в режиме жарки мультиварка показывает 130 градусов, откуда 250?
А в желудке у тебя вообще пища распадается на что угодно, даже аминокислоты, ужас!

(0) это не ЗОЖ, а какая то ересь в стиле "ем что хочу когда хочу". Отказ от пельменей - это не ЗОЖ.

Живот то есть у тебя, вес какой? Ужин у тебя во сколько? Какой еще хлеб на ужин?))
Почитай хоть одну нормальную книгу о похудании, а лучше несколько.

(102) Внутри куска мяса, я сильно сомневаюсь, что температура поднимается выше 80-90 градусов.

(94) овощей то может быть сколько угодно, в них вреда нет, сплошная польза, и не толстеешь. Ну картошку только не надо.

(33) типичная "ошибка выжившего". Один Вася ел шашлык и умер, значит другим тоже вредно.
Тогда шашлычники всего мира, согласно теории, лежат в онкологии или в земле, или все же нет?

(104) Волшебник говорит про масло на сковороде.
Вообще-то речь идет про дымление масла с 230С, и это больше относится ко всяким фритюрам и жарке беляшей, где масло долго греется, дымит и используется повторно.

По сути, на сковороде жарить можно только на подсолнечном рафинированном, все другое в салат лить.

(106) каждый день? При чисто символических нагрузках?
И да, в финале все шашлычники будут лежать в земле или типа того (крематорий и д.р.), причем часть от онкологии.

(107) но транс. жиры более стабильны (в т.ч. при высоких температурах), поэтому в пром.объёмах чаще жарят на них (в т.ч. на гидратах подсолнечного, но чаще на гидратах соевого, рапсового, пальмового и т.п.).

(109) трансжиры создают дырки в мембранах клеток

(110) не только, вред от них может быть достаточно серьёзным, особенно дял ослабленных организмов.

(79) Сам ты подделка. Кошер - этот тот же Халяль, что по вкусу, что по цене. Не веришь, сам попробуй.

(113) а с чего это вдруг, с Большой буквы?

(113) Я думаю 90% мусульман не отличит продукт халяль, от не халяль на вкус. Это просто такой мусульманский стандарт, одобрение религиозной секты для различных продуктов.

"Органик" так же вкусно и полезно. Рекомендую. Цена только сразу выше в разы. Но не принципиально для тех кто не экономит на еде и на себе.

(115) да они свинину едят как за здрасте. Единственное, что они реально соблюдают, так это не ходят в туалет, а *рут где попало...

(117) Разные мусульмане есть, как и христиане. Есть показушники и понторезы, есть просто соблюдающие каноны и, возможно, даже честно заблуждающиеся в своей вере. Но я оставляю это на их совести, мне в принципе безразличны их тараканы, пока это не касается меня.

(69) организм может ограничивать аппетит по очень многим причинам, врачи скорее всего тоже ничего тебе не скажут, так что совет гения не экономить на врачах я бы лучше проигнорировал

Картоху жаренную на сале с жаренной свиной шей с луком уже советовали? Самое что ни на жозная пища!

(110) >> трансжиры создают дырки в мембранах клеток
А тренажеры создают дырки в ковровом покрытии пола.

(119) Ну да, аппетит сам вернулся через день. Но на счет экономии на врачах - какая там экономия? Они же по страховому полису обслуживают, по деньгам нет экономии. Только время разве что потратить на поездку жалко.

(118) Мусульмане даже более чистоплотные чем неверные. У них даже в туалетах обязательно биде стоит, типа так полагается. В немусульманских туалетах кто-то видел биде? Я вообще ни разу.

(115) Т.е. 10% в состоянии определить произнесли ли имя Бога в момент забоя барашка или не произнесли? Ну, круто, что тут скажешь

(124) 10% в состоянии определить кормили ли животное полноценной едой, или опилками вперемешку с навозом и кололи стероидами чтобы быстрее надулось до нужного веса. В шашлыке, с приправами, это не так уж и легко различить. Но кто любит вкусно поесть, тот сразу заметит разницу органик свинина или не органик.

(112)бляшки, основной строительный материал которых - холестерин, формируют локальные сужения сосудов и это увеличивает риск многих сердечнососудистых, в т.ч. инфаркта. Механизм достаточно сложен, тебе его не понять - холестеринофил.

(123) Всё очень индивидуально.

(129) теории оставь при себе - я пишу про состав бляшек.

(131) Холестериновые бляшки закрывают дырки в сосудах, которые проделывает сахар.

(133) если-бы... скорее воспалительные очаги (появлению которых в т.ч. способствует употребление простых углеводов(сахара прежде всего)) могут стать как точками роста бляшек так и утончению сосудов (аневризма, инфаркт, инсульт и т.п.) - это очень упрощенная трактовка, даже не в первом приближении.

(134) Холестерин является важным строительным материалом для мембран клеток и гормонов. Без холестерина Вы умрёте. Поэтому теория о вреде холестерина была пересмотрена. Холестерин разделили на ЛПНП и ЛПВП, "липопротеиды низкой плотности" и "высокой плотности" соответственно. Всем начали объяснять, что холестерин по-прежнему плохой, но только ЛПНП.
А вот ЛПВП (хороший холестерин) наоборот, очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень! Вау!

(135) поэтому отказ от жиров - хороший способ ухудшить состояние организма.

(136) Полный отказ от жиров практически невозможен.

Зачем полный отказ от жиров.
  Можно себе позволить кусочек сёмги, авокадо, ложку оливкового масла.

(137) потребление в разы менее нормы - суть отказ

(135) и кстати, так научно и не подтверждено влияние "плохого" холестерина на инфаркты и инсульты.

(140) А вот болезнь Альцгеймера уже официально называют сахарным диабетом 3 типа.

(141) да, сахарный диабет, это самое коварное и ужасное.
Вроде и название "сладкое", а кроется "убийца".

(142) медики последние года чаще говорят "метаболический синдром", т.к. диабет 2 типа, ожирение, гипертония.... появилось любое - два других на подходе.

(141) тут хз... Дубынин по Альцгеймера говорил, что генетика сильно влияет... на любой фазе не стопнуть процесс но сильно притормозить развитие можно если давать мозгу нагрузку в т.ч. обязательно реша новые для себя задачи и задачи которые заведомо неразрешимы (ну типа если-б я взялся за задачи тысячелетия) и т.п. К Паркинсону это точно так-же относится.

Генетика и на ожирение влияет.
  Есть Халявщики которые не прилагая никаких усилий могут 10 раз подтянуться, а есть несчастные страдальцы типа меня.

как я) Ем очень много, ну упрям очень...могу булку хлеба в обед спокойно с борщом сьесть)
Но в жизнь не буду жирным, генетика не та. У меня и отец такой.

(146) А ещё многие хвастаются, сколько много они могут выпить алкогольного яда.

(146) В голодный год ты быстро сгоришь без питалова или с недостаточным питанием. Потому что не накапливаются у тебя запасы вообще. Поговорка она не просто так существует.

(147) нене...хвастаться как много бухаешь, это признак морального разложения.

(149) А хвастаться, как много ты можешь съесть быстрых углеводов это не признак морального разложения?

(150) хм,  уже и про еду поговорить нельзя...
Дожились)

Я знаю 2 рецепта тортиков без сахара.
   Объявим войну обжорству.

(155) Не могу. Срываюсь.
      А иногда еще хуже бывает.
      Вот на 23 февраля выпил стакан Портера.

ЗОЖ и проживание в мегаполисах - несовместимые вещи.
да и вообще, имхо, если в целом на все это посмотреть, то отказ от жиров, еды, солей, сахара и тд.. это все от не хрена делать.

сейчас решил отдохнуть от спорта (залечить травму) и на ужин у меня творог обильно политый маслом - минимум углеводов. Но у меня организм легко в кетоз переходит, может и не всем подойдет.

(158) Расскажи как впасть в кетоз ?
      Может быть мне поможет избавиться от ожирения.

(159) Как говорит ВР — не жрать три дня

(160) А другого способа нету ?

Неделю! Не меньше. © Из м/ф про Винни-Пуха

(162) Убери углеводы из рациона вообще (там мизер какой-то можно)

(162) Вроде меньше 50грамм углеводов и впадаешь в кетоз.

(162) Это же все легко гуглится

(166) В гугле какой нибудь старец может и по 40 дней не есть, а я больше доверяю 1С никам.

(167) Тут своих старцев полно.

Есть мнение, что в Кетозе артерии очищаются от налипшего на них холистерина.

(167) Нашёл кому доверять. Они сейчас тебе таких баек на рассказывают, да ещё про 22 см приплетут.

(170) Только эксперимент покажет истину.
      Вот если смогу 1000 м пробежать за 2м 55с, после голода, то значит правда.

(171) А если не сможешь? Время то неплохое.

(0)Всё что вы перечислили, это вторые блюда или десерты, тогда самое лучшее, это первое горячее, супы (борщ, солянка, щи, суп с фрикадельками и т.д.и т.п). И для сна хорошо, желудок не будет перегружен. Главное, чтобы было кому суп сварить...

(172)  Нужно сделать замер до и после.
       Если будет существенный сдвиг, то можно высказать предположение , что голодание помогло. Если так же останется то значит не помогло.

(174) Не факт что голодание. Может просто тренировки помогли. Я тоже не верил когда-то что бег вверх по ступенькам помогает бегу на 400 м, но это было в школьные годы.

Что-то призадумался - а что же я ем обычно на ужин?

Из гарниров я понимаю только овощные или зеленые салаты, изредка рис. Никакой картошки, макарон. На горячее кусок мяса на гриле или бифштекс (в котором только мясо и чуть специй). В последнее время налегаю на салат из одуванчиков (я так руколу называю) с креветками или копченой индейкой. Также на горячее возможны иные мясные варианты, приготовленные в мультиварке-скороварке. На прошлой неделе пару раз готовил кальмары в духовке, фаршированные грибами. Делаю иногда ленивые голубцы (приходится делать две партии, одну с зирой для себя, другую без зиры для семьи). Иногда плов, к плову обязательно ачучук. Могу свежей печени нажарить, но не дают - жена не выносит запах печенки. Короче говоря, мясо + овощи + зелень = мой обычный ужин.

С прошлой осени сильно ограничиваю себя в употреблении углеводов. Сахар убрал из рациона. Вместо: ягоды, орехи, иногда мед, иногда орехи в меду. Тяжелее всего пришлось отказываться от хлеба и хлебобулочных. Когда совсем невмоготу то более-менее спасают яблоки, иногда рис себе позволяю. Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя". [грустный смайлик]

(176) >>Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя".
Ожирение или сахарный диабет?

Если нельзя но очень хочется то можно.

Возможно потому я и не могу победить ожирение, что ем хлеб.

(177)
Знаешь?! мне yже не важно
Все не так yж важно...

(178) Глупая попытка оправдания безвольного и бесхребетного.
(179) Не в хлебе дело, а в углеводах. Эндокринолог чего говорит? "Не жри", - говорит?

(180) Я не виноват. Меня подбивают.

Так разнерничался, что пришлось прямо сейчас съесть кусок хлеба.

КЕТО

я видел реальный результат на других своих сослуживцах
и сам решил попробовать (поспорил с сыном)
за 5 месяцев минус 20 кг. но не в этом суть
(быстро уходит ОБЪЕМ, потом вес)

это не диета, это стиль жизни
я долго не верил, что так может быть
но лично сам попробовал и уже через 3 недели убедился
много интересных ощущений !
Рекомендовать, советовать , убеждать не буду. Если кому интересно отвечу в личке
(можно есть все , всегда и везде - но через месяц вам этого будет не нужно)

Кому интересно про кето
https://clck.ru/TSXQx 6,1 мб. КЕТО.fb2
профессиональный врач подробно все описывает
принимать или не принимать - выбирать вам.

(183) скачал начал читать воды много. Чего там было вкратце? Давай сухие выжимки. Че жрать чего не жрать. В чем суть?

Вот я сегодня съел пол стакана(сухой) гречки, 50 грамм сала + салат (редька, лук, помидор, капуста). 50 грамм меда, 100 грамм миндальных орехов, пара грецких. Вечером грамм 100 камбалы и 2 яйца. + яблоки в течении дня. Кето или не кето? Чего не та?

Пол стакана сухой гречки, имелось ввиду мера,  перед варкой. Я не настолько крут, чтобы есть сухую гречку.

100 грамм это я хватанул, тоже где то 50 грамм миндальных орехов.

(180) совсем без глюкозы тяжело ... а мед может вызвать аллергию

(188) Можно на апельсинах отрываться

(189) отрываться , конечно можно , но долго не протянешь , на одних апельсинах

(179) ты же говорил, супер-пупер диету нашел, мы тебя не узнаем. А тут не могу победить ожирение.

(191) В той диете хлеб разрешен.

Хлеб разрешен, но только ржаной и самодельный.

(192)(193)  Сам хлеб делаешь? Я не ем хлеб уже лет 5, ничего не помер.

(192) спортом займись , тогда и стройным станешь и есть сможешь все что захочешь: хлеб, шоколад , мясо , пельмени ... и не париться ;)

(195) Ты за день можешь нажрать легко 8000-10000 ккл. А на спорте спалишь за 2 часа убийственной треннировки 800-1000 ккл. Без диеты никак.

(195) Спортом хорошо бы заняться :)
      С апреля пойду на Бокс.

(197) а чего не сейчас ?
(196) ты почему-то молчишь , что после убийственной тренировки еще 24 часа мышцы горят и потребляют питательные вещества с увеличенной скоростью.

(198) Надо не много тело подготовить.
      Сейчас у меня ожирение.

Конечно хотелось бы попробовать муай тай, но по времени не подходит