Вход | Регистрация
    1  2  3   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин

OFF: Посоветуйте простые ЗОЖ-блюда на ужин
Я
   Гений 1С
 
22.02.21 - 18:51
Что-то заметил, что на ужин ем большей частью макароны.
С завтраком нет проблем - каша + яйцо + салат.
На обед - что-нибудь мясное + гарнир + салат.
А вот что на ужин.
Можно творог со сметаной. Но как-то не сытно, не хватает.
Иногда ем шпинат листовой с яйцом. Но опять же яйцо.
Можно суп с черным хлеб.
А так выбор ограничен.
Бутерброды с рыбой/мясом я ем с чаем на перекусах.
Пельмени, сырники, блины и прочие полуфабрикаты не ем.
Не говоря о пирожных, сдобе и т.п.
Думаю, может тогда салаты? Но они холодные, а на ужин хочется чего-нибудь горячего...
   ДенисЧ
 
1 - 22.02.21 - 18:54
И так у тебя мозги не работают, а ещё ты их питания полоноценного лишить хочешь (макароны - не полноценная еда)
   vvspb
 
2 - 22.02.21 - 18:57
На ужин почему-то рекомендуют есть белковую пищу
   Irbis
 
3 - 22.02.21 - 19:00
Так рыба же, и готовится быстро и естся тоже.
   mistеr
 
4 - 22.02.21 - 19:00
"Ужин отдай врагу" — слышал такое?
   NorthWind
 
5 - 22.02.21 - 19:00
(0) в рестик сходи. Или жаба душит?
   RoRu
 
6 - 22.02.21 - 19:13
(5) а есть подобное в Кучино ? )))
   RoRu
 
7 - 22.02.21 - 19:16
(6) вообще я из дома на ужин в рестик себя (бывает, что жена летом с детьми на море, а я вернулся поработать) заставить выбраться просто поесть не могу. Понятно, что если вечером встреча какая или активность можно заодно или по пути перекусить, а вот если уже вернулся домой и никуда не собираешься, то уже не особо хочется выдвигаться.
   GreyK
 
8 - 22.02.21 - 19:17
На ужин надо есть что ни-будь мясное или рыбное, компактное, что-бы не напрягать животик, после сытной и здоровой мясо-рыбо пищи сон сам приходит и рассказывает сказки про то, как вы станете мускулистым и здоровым. А от силоса растут только надои :)
   Гений 1С
 
9 - 22.02.21 - 19:20
(7) закажи на дом, гггг
   CepeLLlka
 
10 - 22.02.21 - 19:28
Вечером вообще нужно стараться не кушать.. Но я всё равно ем вечером.. особенно зимой..

А вот как потеплеет стараюсь не есть.. чайку попью и ок
   Гений 1С
 
11 - 22.02.21 - 21:35
(10) я не отказываю себе в еде, когда хочу, я считаю, что нужно просто есть простую пищу.
   vde69
 
12 - 22.02.21 - 21:44
ЗОЖ-блюдо

Это любое блюдо испытанное историей, возьми тот-же плов, он и жирный и не сбалансированый но однозначно полезный и сытный в разумных пределах.

Или вот возьми любой свежевыжатый сок и каждый день пей по литру, так ведь помрешь...

ЗОЖ - Вопрос не в блюдах - а в том сколько, как и когда ты их ешь....
   vde69
 
13 - 22.02.21 - 21:49
ну а вообще на ужин идеал - 0.5 литра кефира, можно с не сильно сладкими печеньками

ну и кстати читай "стол-диета №8", там все расписано...
   vde69
 
14 - 22.02.21 - 21:50
   Волшебник
 
15 - 22.02.21 - 22:09
(0) Творог со сливками, орехами, изюмом, залитый питьевым йогуртом
   Tatitutu
 
16 - 22.02.21 - 22:16
Однокурсник рассказал о стиле жизни
Можно есть что угодно и когда угодно
И при этом худеть.
2.08 был 116.6 сейчас 95.6
При росте 192
Кушаю и пью, но худею
Уже даже лишку...
Но, самая фишка - пропало желание есть, от слова вообще
   Глупый ответ
 
17 - 22.02.21 - 22:18
(0) я с понедельника по пятницу на ужин ем в основном морпродукты и 2 яйца. Камбала, ставрида, рапаны, мидии, или мясо взятое у частников без гарнира.
   Вафель
 
18 - 22.02.21 - 22:18
(16) по симптоматике похоже на рак.
ты бы проверился
   Tatitutu
 
19 - 22.02.21 - 22:26
(18) нет, годен к ВДВ!
Поспорил с сыном
Это не диета, это стиль жизни
Кето лайф, видел в живую результат три однокурсника
По гуглите войти в состояние кетоза.
   Волшебник
 
20 - 22.02.21 - 23:40
(19) Я предпочитаю голодания. 3 дня голода и ты в кетозе.
   Tatitutu
 
21 - 23.02.21 - 01:18
(20) и да и нет
В кетозе нет - состояния голода
   dangerouscoder
 
22 - 23.02.21 - 01:48
(0) яйцо каждый день - посадить сначала печень потом и почки. Шпинат - камни в почках скажут привет.
Супы вообще не ешь видимо - ЖКТ тоже скажет привет.
Весь этот ЗОЖ - это п..здеж
   dangerouscoder
 
23 - 23.02.21 - 01:50
(20) без очистки ЖКТ есть риски в плоть до застоя и интоксикации.
   Конструктор1С
 
24 - 23.02.21 - 06:02
(0) любые блюда, лишь бы не было жареным, солёным, острым, жирным, копчёным. Здоровое питание это не поедание салатов тазами и шароханье от половины продуктов, а поедание правильного количества правильно приготовленных продуктов. Вот взять хотя бы мясо. Если ты его пожаришь, это будет нездоровой едой. А если ты отваришь то же самое мясо на трёх бульонах, то это уже диетическая еда
   Гений 1С
 
25 - 23.02.21 - 07:42
(12) вместо сока лучше пить воду.
   Гений 1С
 
26 - 23.02.21 - 07:44
(22) ты видимо не в курсе, что холестерин считать вредным уже не модно. ;-) Как и считать горячие салаты (супы) необходимыми для ЖКТ. ;-)
   Гений 1С
 
27 - 23.02.21 - 07:46
(24) да-да, знаю я эти теории. Жрем что угодно, но считаем калории, то бишь живем впроголодь, но балуем себя чит-милами.
Это какой-то мазохизм. По мне так проще забить на торты, пирожные, пельмени и блины и питаться просто.
Как говорится в анекдоте "наш солдат столько брюквы не съест".
   Гений 1С
 
28 - 23.02.21 - 07:46
(24) наши первобытные предки не умели варить мясо, но умели его жарить. ЧЯДНТ? ;-)
   Конструктор1С
 
29 - 23.02.21 - 07:56
(27) да подсчет калорий это какая-то дичь. Надо есть и мясо, и яйца, и рыбу. Но в разумных количествах и бережно приготовленные
   Конструктор1С
 
30 - 23.02.21 - 08:01
(28) ты решил ровняться на первобытных людей? У них средняя продолжительность жизни была лет 25. Такой себе ориентир в ЗОЖ
 
 Рекламное место пустует
   rphosts
 
31 - 23.02.21 - 08:16
(0) клетчатка в идеале должна быть с каждым приемом пищи, хотя-бы немного, белки - аналогично (т.к. большинство недополучает от своей реальной потребности), в остальном всё очень вариантно.
Например: салат (пекинка, мелкопорубленное отварное яйцо, мелкопорезанное мясо, заправить ч.л. сметаны 15 или 20%)+ немного каши (на медленноуглеводных крупах) или кусок рыбы отварной/на пару(скумбрия, кета и т.п.) +  каша + салат или... вариантов вообще вагон, главное не упираться в одни и те-же продукты а больше вариантов... и да от морепродуктов(головоногие, креветки и т.п.) не уклоняться категорически.
   rphosts
 
32 - 23.02.21 - 08:18
(28) а может так: старорусская кухня - просто источник вдохновения диетологов! Вареного не так и много, жареного - нет, соленого - нет, сладкое не часто и то на основе мёда... много пареного, печёного и т.п.
   rphosts
 
33 - 23.02.21 - 08:22
(30) ну пищеприготовление на огне один из 4 столпов прибавивших длительности жизни (остальные: гигиена, антибиотики, медицинское обслуживание). Но жареное каждый день... был у меня знакомый знакомого который уж очень любил шашлыки... была у него дома электрошашлычка... рак кишечника... и ещё про аналогичный случай слышал, многие медики связывают такой режим питания с таким финалом.
   Вафель
 
34 - 23.02.21 - 08:33
(30) средняя продолжительность была такая ибо детская смертность и несчастные случаи
   rphosts
 
35 - 23.02.21 - 09:14
(34)до 35 доживали очень не многие, из тех кто до 5 лет не умер.
   ChMikle
 
36 - 23.02.21 - 09:23
(0) Кипяченая вода
   ChMikle
 
37 - 23.02.21 - 09:25
(33) очень долгое время нам рассказывали что красное мясо вредно - вызывает рак, последние данные от "британских ученых" : прямой связи между потреблением мяса и раком кишечника не подтвердилось. ссылки искать не буду , по ТВ проскакивала новость . Так же как и категорический отказ от кофе - через 20 лет исследований  кофе оказался полезным .
   ChMikle
 
38 - 23.02.21 - 09:28
+(31)>>клетчатка в идеале должна быть с каждым приемом пищи, хотя-бы немного,
Иначе запоры и соответствующие заболевания кишечника
   Исновая
 
39 - 23.02.21 - 09:36
(18) у меня такой рак 40 лет уже
   Конструктор1С
 
40 - 23.02.21 - 09:42
(34) тогда ещё мало жили, и даже без детской смертности
   Гений 1С
 
41 - 23.02.21 - 11:52
(37) но тем не менее хлеб и кариес связаны прямо пропорционально.
   Гений 1С
 
42 - 23.02.21 - 11:53
(30) они мало жили из-за хищников и травм. А не потому, что болели.
   Гений 1С
 
43 - 23.02.21 - 11:54
(29) по мне так подсчет калорий - это плацебо. Для тех, кто не умеет в рацион или ограничение объема порций.
   Гений 1С
 
44 - 23.02.21 - 11:54
(37) вот и зимбицкий топит за кофе: http://fixinchik.ru/zimbiczkij-i-kofe/
   Paint_NET
 
45 - 23.02.21 - 11:56
Геня точно в маниакальной фазе биполярочки.
Берётся сразу за все дела, ни одно не доводит до ума.
   vvspb
 
46 - 23.02.21 - 12:00
(34) войны забыли
   Krendel
 
47 - 23.02.21 - 12:01
(0) пловчика наверни на барашке и курдючьем сале с ачучуком
   Krendel
 
48 - 23.02.21 - 12:02
стейк опять же
   Krendel
 
49 - 23.02.21 - 12:02
Wok
   Krendel
 
50 - 23.02.21 - 12:04
Стейк вообще с любым гарниром, хоть с пюрешкой на молоке с маслицем, хоть молодым картофелем с лучком, укропчиком и сметанкой
   UFOdriver
 
51 - 23.02.21 - 14:44
Икра. А к холодному салату подают охлажденную вилку.
   Конструктор1С
 
52 - 23.02.21 - 14:52
(42) заблуждаешься. То, что современные люди доживают до 70-80 лет результат эволюции. Первобытные люди столько не жили. У многих обезьян продолжительности жизни меньше 20 лет. Самые долгожительные виды обезьян живут до 40 лет
   Гений 1С
 
53 - 23.02.21 - 14:57
(52) ого, как эволюция сработала за каких-то 100.000 лет. ;-)
   Гений 1С
 
54 - 23.02.21 - 14:57
(52) а можно причины долголетия человека озвучить?
   Конструктор1С
 
55 - 23.02.21 - 15:08
(53) как бы первобытные люди это маленько бОльший период, чем 100k лет

(54) не знаю. Поговаривают что осёдлый образ жизни сказался
   Волшебник
 
56 - 23.02.21 - 15:45
(21) Состояние голода есть только первые 2 дня, потом наступает кетоз и, как Вы правильно заметили, в кетозе нет состояния голода.
   Волшебник
 
57 - 23.02.21 - 15:48
(28) Первобытные предки жарили куски мяса на палках, жир стекал в костёр. Вряд ли они пользовались сковородками и маслом, как жарят сейчас. Если масло нагревается до 250 градусов, то оно превращается в трансжиры и канцерогены.
   Гений 1С
 
58 - 23.02.21 - 17:32
(55) 100.000 мало для эволюции долголетия. Мне кажется, на длительность жизни повлияло возникновение культуры, чем больше человек жил, тем опытнее и успешнее он становился (т.к. опыт помогал выживать)
   Гений 1С
 
59 - 23.02.21 - 17:36
(57) тогда чем плох шашлык? ;-)
   Гений 1С
 
60 - 23.02.21 - 17:37
(55) 100.000 лет назад они тоже очень мало жили. Виноваты саблезубые тигры. ;-)
 
 Рекламное место пустует
   Krendel
 
61 - 23.02.21 - 18:09
(59) Дым ;-)
   Krendel
 
62 - 23.02.21 - 18:09
Попробуй закоптить рыбу на  ёлке или резине ;-)

Просто вкус чуть резче ;-))))))
   Гений 1С
 
63 - 23.02.21 - 18:11
(61) а у первобытных дыма не было?
   Leonardo1c
 
64 - 23.02.21 - 18:31
(63) то что ты покупаешь в пятерочке это не еда а мусор..
просто разложи в две кучи - простая еда (состав 1-2 компонента )
и сложная (сыры все что содержит сахар или соль в больших количествах.)
в первой кучке почти ничего не останется ))
   Гений 1С
 
65 - 23.02.21 - 19:01
(64) не исключено, но пищевые привычки всегда со мной. Мне не придется их переделывать, когда я буду закупаться в Глобус-Гурмэ. ;-)
   RoRu
 
66 - 23.02.21 - 19:07
(64) в пятерке все то же самое , что и везде , только выбор меньше
Фрукты, овощи , крупы , молоко, кефир , творог, мясо (ограниченный выбор) - все есть. Не надо обвинять 5ку в том, что ешь полуфабрикаты.
Хочешь есть сырники из творога без фуфла - купи раз месяц творог , налепи и наморозь
   Strogg
 
67 - 23.02.21 - 19:39
Все просто. Вечером делаешь упор на белки. Творог, яйца, рыба, грудка, желательно, на пару. Можно делать салаты и заправлять их каким нибудь мацони или каймаком, или биойогуртом с пониженным содержанием жира.
   Гений 1С
 
68 - 23.02.21 - 19:41
(67) не знаю, мне к вечеру не заходят белки. ;-)
   Доктор Манхэттен
 
69 - 23.02.21 - 20:44
Гений, вот ты сразу видно что шаришь в ЗОЖ, судя по нику. Подскажи, что за хрень. Вчера на обед съел довольно большую порцию пиццы Кальцоне с мясом. До вечера был сытый, после работы сходил в тренажерку. После тренажерки все еще был сытый, и лег спать в 12 часов ночи не испытывая чувства голода, хотя обычно вечером хочется жрать часов в 9. Обедал то я в 13-14 часов дня. Ну думаю, ладно, посплю непоевши, это даже полезно. Зато утром хорошо позавтракаю.
Утром проснулся, все еще не голодный. Думаю странно, что-то сломалось. После тренажерки всегда очень хочется есть. А тут вообще не хочу. Ну поел как обычно на завтрак яйца с хлебом. К 11-12 часам дня после такого завтрака обычно снова голодный, но сегодня уже почти час дня, а все еще не хочу есть, как будто только что пообедал.
Так бывает, это нормально? Само пройдет? Или срочно к врачу бежать? Я что-то уже беспокоюсь за себя. Раньше такого не было.
   Tarzan_Pasha
 
70 - 23.02.21 - 20:56
(0)Можно тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой. Овощи продаются круглый год и можно покупать замороженные.
Только питаться лучше 5 раз в день. С интервалом не превышающим 3 часа.
   Tarzan_Pasha
 
71 - 23.02.21 - 21:28
   vovastar
 
72 - 23.02.21 - 21:32
(70) овощи круглый год продаются на химикатах. Не еш их. Онкология обеспечена.
   Tarzan_Pasha
 
73 - 23.02.21 - 21:56
(72)я живу в татарстане. у нас здесь есть пища "халяль" - это пища, выращенная в правильных условиях. Так что с этим проблем нет. Были бы деньги и будешь питаться как нужно.  Мусульмане питаются только пищей халяль.  Из обычных магазинов они не покупают даже курицу.  Всяко дешевле выходит чем бухать..
.
   Доктор Манхэттен
 
74 - 23.02.21 - 22:28
(73) +100500, Халяльная еда - вкуснота, у нас тоже такая продается. Еще иногда ее называют "Кошерная" или "Органик". Я только такую и покупаю.
   Krendel
 
75 - 23.02.21 - 23:16
(73) Ты мусульманин чтоли?
   vovastar
 
76 - 23.02.21 - 23:37
(75) он испанский летчик-диверсант, летевший на Тайвань, но сбившийся с курса и сбитый нашими средствами ПВО.
   Tarzan_Pasha
 
77 - 24.02.21 - 00:10
(75)пока еще нет, но были такие мысли принять Ислам. Но я живу там, где таких много. И там дело не шуточное. Если барыжить пельменями с ярлыком "халяль", а выяснится, что это "Вася Пупкин" брал самый дешевый фарш и из него катало пельмеши и продавал под видом праведной еды, то его захоронят заживо. Среди Мусульман в Татарстане есть очень влиятельные люди. Почти как Кадыров.
   Tarzan_Pasha
 
78 - 24.02.21 - 00:11
(74)ну вот видишь )) конечно подделок немало в этом бизнесе. Но последствия заканчиваются смертью.
   Вася Теркин
 
79 - 24.02.21 - 02:40
(78) Кошер - это подделка халяль. Жжожьь нипадецки.
   Андрей_Андреич
 
80 - 24.02.21 - 05:32
(77) На каждом районе есть влиятельные люди. Тут главное из района не высовываться
   Гений 1С
 
81 - 24.02.21 - 07:08
(69) не экономь на врачах
   Гений 1С
 
82 - 24.02.21 - 07:08
(78) вот "белорусское" много подделывают. А чем халяльное лучше?
   Волшебник
 
83 - 24.02.21 - 07:55
(59) шашлык всем хорош
   Андрей_Андреич
 
84 - 24.02.21 - 08:01
(83) 100 лет шашлыка не ел. Точнее, готовлю шашлык в тандыре - это совсем другое мясо.
   Вафель
 
85 - 24.02.21 - 08:10
(81) большинство врачей сами ничего не знают.
вернее знают только типовой случай. а если не он - приходите когда отвалится
   Волшебник
 
86 - 24.02.21 - 08:14
(85) Я добавлю, что врачи поделились по органам - кардиолог, флеболог, дерматолог... Нет врача, который лечит человека целиком.
   Irbis
 
87 - 24.02.21 - 08:14
(83) Окромя того, что долго переваривается, и большая часть выходит недопереваренной.
   Волшебник
 
88 - 24.02.21 - 08:15
(87) Да, бестолковая еда
   Irbis
 
89 - 24.02.21 - 08:19
(86) Есть, терапевт. Но они чаще как передасты узким спецам работают. Есть ещё невнятная категория домашнего (семейного) врача, но по факту тот же терапевт, только задорого и знакомый.
   Вася Теркин
 
90 - 24.02.21 - 08:45
(86) Патологоанатом. И вообще врачи не лечат, а только наблюдают течение болезни. Это они на первом курсе усваивают.
   Вася Теркин
 
91 - 24.02.21 - 08:47
(89) Сейчас модно в гос поликлиниках терапевтов соединять с педиатрами. Получается семейный врач. Бесплатно.
   vovastar
 
92 - 24.02.21 - 08:47
(87) так можно продавать на вторичке)
   Irbis
 
93 - 24.02.21 - 08:51
(91) — Здравствуйте, бесплатный доктор!
— Ну, здравствуйте, неизлечимый больной.
   Dmitrii
 
94 - 24.02.21 - 09:14
(0) >>  на ужин ем большей частью макароны.

А почему ты пишешь об этом как о чем-то плохом?
Из плохого тут только однообразие. Желательно рацион иметь более разнообразный.
А в остальном макароны из муки твёрдых сортов пшеницы в разумных количествах - самое что ни наесть ЗОЖ-ное блюдо. В числе первых входит в так называемую средиземноморскую диету, которая признается большинством диетологов самой полезной и сбалансированной для среднестатистическое здорового человека.
А в пропорциях рекомендуют соотношение на глазок такое.
За основу берется обычная салфетка. В сложенном виде она имеет размер около 12х12см.
Такое количество на тарелке должен занимать какой-нибудь лёгкий овощной салат или порезанные овощи (лист салат, огурчики, помидорчики).
Складываем салфетку пополам. Такое количество должно быть гарнира. Гарнир совершенно любой хотя бы даже и картошка (желательно только не жаренная и не фри, а отварная). Предпочтительно макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис, греча.
Складываем салфетку ещё раз пополам. Такое количество должно быть мяса или рыбы. Предпочтение следует отдавать отварным блюдам перед жаренными и белому мясу (ряба, курица, индейка) перед свининой и говядиной.
Ужин должен быть примерно за два часа до сна.

PS Любые диеты основанные на перекосах в какую-либо одну сторону (белки, жиры, углеводы), а так же на жестких ограничениях и/или голоданиях скорее вредны и могут быть даже опасны.
   rphosts
 
95 - 24.02.21 - 09:37
(37) есть разница между куском парной телятины и пережаренной куском свинины... И Да, я помню ЗОЖ-рецепт времён Джером Клапки Джерома: "Ежедневно бифштекс, пинта горького пива каждые 6 часов, 1 десятимильная прогулка ежедневно по утрам, баиньки ровно в 11 ч. вечера. И не забивать себе голову всякой непонятной хернёй", типа так.
   rphosts
 
96 - 24.02.21 - 09:41
(38) нууу, скажем так для большинства этносов - таки да, а к примеру у народов севера немного другой генотип - они могут есть один жир долгое время(например моржовый) и им от этого не поплохеет, у киргизов увеличена выработка ряда энзимов, что позволяет им почти неограниченно долго питаться одним мясом (только кто бы им дал одно мясо) а к примру в средние века у доблестных идальго был способ казни врага: давать ему в качестве питания хорошо приготовленное мясо, в качестве пития - хорошее вино, дней через 10 начинался понос, дней через 15 с кровью, к исходу месяца как правило давал дуба... т.е. раньше чем если-бы отказался от пищи.
   ДенисЧ
 
97 - 24.02.21 - 09:44
(96) А зачем ты китайцев называешь доблестными идальгами?
   ChMikle
 
98 - 24.02.21 - 09:47
(96)>>давать ему в качестве питания хорошо приготовленное мясо,
что-то думал , что запор будет
   rphosts
 
99 - 24.02.21 - 09:53
(97)это испанский способ, как и сапог и не только... китайцы конечно им конкуренты (проращивание бамбука через живого чела и т.п.), но увидев опытных испанцев китайцы бы испытали испанский стыд
   rphosts
 
100 - 24.02.21 - 09:54
(98) интоксикация... со всеми вытекающими
  1  2  3   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.