OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)

(197) что за стиль плавания?

(197) Описание тренировок есть у тебя? Я на инфостарте голосовал за твое выступление "Как накачаться одинеснику.".

(199) А что плохого в больших сиськах? Они вопреки распространенному мнению со временем не отвисают. Ну если не рассматривать старческий возраст, но там у всех все отвисает.
(201) А фиг знает, Зохан так плавал.
(202) Описания тренировок нет, так как мне их тренер составляет новые каждые 3 месяца и они сделаны именно под меня. Вряд ли они подойдут кому-то другому. А доклада "Как накачаться одинеснику" на инфостарте я не выкладывал, это ты не за меня голосовал наверно.

(203) Во первых да потому, что колено травмированное вес больше 95 вырастает колено болеть начинает и это я еще пока молодой и оно напругу держит, а дальше чего? Во вторых лишнее мясо - лишняя потребность в кислороде, значит мотору надо чаще и больше стучать. Мотор не казенный, каждые 5 кг это + 10 единиц к давлению. У меня комплексов и страхов нет, сила не в теле а в духе. Уголовники вон дрищи все, а все боятся, потому что он ножом полоснет, даже микросекунды думать не станет. Не я хочу дрищем быть.

(203) Были голосовалки как то, на какие то шуточные темы докладов. Я предлагал тебя с докладом "Как накачаться одинеснику". Ты тогда второе место занял. Занял бы первое - Доджик тебя при попросил рассказать.

+(204) хочу 76 кг, как в 18 лет. Этим летом рекорд был 87 кг, к зиме опять 95 отожрал. Думал еще десяточка и победа, а оно вон опять.

(205) Може быть даже и на сцене отжимался бы.

(205) https://www.youtube.com/watch?v=PvQX0H28S_M  Этот? За голос спасибо, там чуть не хватило до первого места. Но с лидером того года тяжко состязаться, так что в этом случае и второе место это круто.
(204) Ну не знаю, не заметил у себя +5 к давлению. Может все это индивидуально. Спрошу у тренера, что знают об этом профессионалы.

(204) 5 кг мяса очень трудно набрать. Мясо без химии не даст повышения давления.

(204) в больницах (по крайней мере современных) при оценке состояния здоровья поступившего больного всегда оценивается количество тощей (сухой) мышечной массы и жировой, поэтому можно поставить знак равенства между здоровьем и увеличенным ее относительным количеством согласно возрасту, мышцы очень энергозатратны, и для здоровья это очень и очень хорошо, так как даже в покое атлетичный человек сжигает больше калорий, чем его нетренирующийся ровесник. И как верно подметил (209), речь идет о набранных мышцах без использования экзогенных гормонов, в этом случае сами мышцы еще являют собой большую эндокринную железу, в частности, влияя на уровни ИФР-1, который замедляет старение.

(210) я и смотрю, как качки старения замедляют, дохнут после 30 как мухи. Например этот ваш Динамит. Я как то видел видео качка, он стоит просто и задыхается на ровном месте. Кто то в коментах написал, дайте кто ни будь этому гиганту балончик воздуха от меня. Зато он себе раскачал самый большой в мире пердак, как у лошади.

(204) >>колено травмированное вес больше 95

А что с коленом? Как получена травма?

(211) а ты делаешь разницу между спортом высоких достижений и физкультурой, не? дохнут все спортсмены раньше отпущенного от бегунов до метателей ядер, так как организм в режиме форсажа работает во вред, только речь не об этом, а о физкультуре. Возьми 2 человека-ровесника 60+ лет, один атлетично сложен, просто тренил всю жизнь для здоровья, другой вообще ни разу, только сидел на стуле и на диване лежал. Поверь, второй будет дряхлой развалиной, который уйдет если и не раньше первого, то уж точно совершенно в ином качестве, привязанный с кровати с пролежнями и немощный, не могущий себя даже обслужить.

(5) У меня резиновые петли. https://www.youtube.com/watch?v=5E_6th8-wdk&t=157s
Поработал часик сделал сет на определенные мышцы. А в зал на велосипеде.
Летом тоже кинул петли в рюказак. Покатался и потренировался на петлях

(214) я недавно впервые попробовал велотренажер. прикольно

(213) +500
(214) я уже 4 петли порвал. Последняя на 68 кг.

так что петли - это херня.
Приседания, отжимания, подтягивания - база рулит.

(215) Главное каденс держать больше 90! Ну и с нагрудным пульсометром. В аэробной зоне.
(216) Молодец! Так приседать , отжиматься и подтягиваться тоже с петлями. Если нагрузки не хватает то как утяжелители, если наоборот то как уменьшители нагрузки.
Не нужны всякие гантели и штанги

Купил тут себе гирьку на 12 кг. Весьма интересная вещь оказалось. Для некоторых упражнения маловато, а вот для некоторых то что надо.

(218) штанги - это особое удовольствие. жим 90*5, становая 115*5 - мои показатели.

(220) Предпочитаю цепи.
А штанга много места в квартире занимает.

(218) Берешь 2 килограмовые гантели и заряжаешь бой с тенью минуты на 3.
И майку можно выжимать.
даже из 2-х кг. можно выжать максимум.

(221) в сложенном виде мало.

(221) стойка разве что, лень ее разбирать:
https://www.youtube.com/watch?v=2_1WRmaXTaI

Для дома лучше всего купить прорезиненный блин. Килограмм на 15-20.
https://www.youtube.com/watch?v=qu7bDq2A67c

(225) чем лучше?

(226) Он тише

(220)(222) У меня проблемы с суставами. 13 лет болели. Не мог руку поднять, присесть.
Начал работать с небольшими весами, медленно с задержками. В итоге проблемы с суставами ушли.
Мышечная масса уменьшилась, но немного. Но я и сам стал отдавать предпочтение аэробным.
Нахрен эта лишняя мышечная масса. Нужен баланс аэробной и анаэробных нагрузок

+(222) гантели в руки и бегом на стадион

Гантели не только полезная вещь, но еще эстетичная.
   Как и гиря.

(229) На стадионе и без гантелей есть чем заняться.

(0) Спасибо.Я снова начал тренироваться.Долой жир!

(226) Удобнее чем гири и гантели. Интерфейс лучше.
Со штангами удобнее заниматься в тренажерном зале.

(226) Вместо жима лежа, положил блин на поясницу и отжимаешься. Эффект будет не хуже, чем жим лежа. Зато места занимает гораздо меньше.

Сегодня пробежал 9 км по морозу. Рот закрыл лыжной маской, нос открыл. Холодно перестало быть после 10 минут бега.

(234) а если соскочит?

(236) Нос сломается

(234) Достаточно просто задрать ноги на табуретку, что-бы увеличить вес.
Попробуйте отжаться таким образом на напольных весах и поймете.

(238) При задранных ногах нагрузка на несколько другие мышцы идут.

не страшно

(240) соседи снизу есть?

(241) есть рюкзак в который блин можно положить. это работает.

Сегодня с утра впервые в этом году пробежал 2 км.
  Кайф необыкновенный.

(212) в большой теннис каждый день рубился с весом 110. Корт стоит 1500 в час, нашел клуб 5000 за 10 занятий и все корты которые не заняты наши с 7 до 11, ну я каждый день и рубился по 4 часа года. Потом бросил и просто  через 2 года после приседаний заболело колено. Я через 3 года пошел к хирургу, он сказал, что там что то порвалось или сломалось, типа операция фигня на раз два шьется, ну я сказал, нафиг начал его , беречь, закачивать и вес скинул до 90. Пока вроде держит. В общем беда в том, что в колене нет нервных окончаний и когда ты его чрезмерно изнашиваешь, ты об этом даже не знаешь, а когда ты его йобнул, ты об этом узнаешь лет через 5. Есть у меня подозрение, когда такое случилось, в одной игре пару раз удачно на пятку приземлился, домой вернулся на велике, все нормально было, на следующий день при посадке в машину заболело колено, ну я бросил на 2 месяца, оно прошло, а через 2 года узнал, что оно не прошло оказывается, а еще через 3 что и не пройдет.

В среднем возрасте травму получить, это на раз-два. Если по малолетству до 30 многое прощается, то потом нет.  Поэтому кидайте вы эти футболы, баскетболы, железки тяжелые, жратву колорийную. А приходите в бег трусцой, турнички, прогулки, плавание. Не стоит это "быстрее,выше,сильнее" полученных травм, человек он не из стали, а из мяса. И мясо довольно хрупкое.

(244) страсть какая

(244) Я раньше в настольный теннис скакал за мячиком, колени болели. Сейчас перестал

(245) в беге тоже получается можно повредить суставы ног

(244) А ты уверен что проблемы не от веса а от тенниса? Я думаю проблемы от веса. Играл или не играл бы -  колени болели бы.

(249) От тенниса с лишним весом.

(248) Да, разумеется. Особенно если приземляться на пятку.

(250) так-то и с шведской стенки можно неудачно прыгнуть

Турник вообще опасен. Вы пульс и давление от подтягивания смотрели?

(252) От человека зависит.
      Для меня да, подтягивания опасны. Без измерений чувствую.
      Плохо быть жиробасом.

     А дрищи-халявщики могут наверное безопасно на турнике работать.

(248) вот так https://www.youtube.com/watch?v=M0RwwL7vIuA&feature=emb_logo все прошлое лето и осень бегал по 6 км в день, набегал может 500-600 км в конце даже с 3х килограммовыми гантелями в руках. Полет нормальный.

+(254) в этих геройских тапках  https://prnt.sc/wo4jhb дают +10 к выносливости.

И бегал только по земле, по асфальту тоже мне кажется нельзя. Или земля или специальные прорезиненные дорожки на стадионах.

(253) говорят, основная проблема со сходом с турника . неправильное приземление и травма позвоночника м.б.

(255) в сандалях бегать ? Представляли себя римским легионером , бегущего на врага , с воображаемым копьем ?

+(258) :))

(257)  Это для меня не проблемма.
       Проблемма давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.
       И даже когда в хорошей форме все равно с опаской.

Если на турнике как гимнаст олимпиец солнышко крутить, а потом резко соскочить на пятки, то тогда может и
будет проблемма. Но мне то не раскрутиться как гимнасту.

(260) >>  Проблема давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.  
Поднимается при нагрузке?

(262) Может давление, а может пульс учащается.
      Неприятное напряжение в сосудах.

(258) ни кем себя не представлял. Просто 3 км в одну сторону, там 1 км проплыл, назад 3км. Если в другой обуви будет это головняк будет с помывкой ног от грязи/песка, носками и кроссовками. А так песок сам через 500 метров с ног осыпался, до дома добежал в ванной уже песок смыл.

(249) проблема от дурной головы, азарта, мнимой неуязвимости. Дедушки в 80 лет один раз в неделю собираются в 4 ром ракетками потыкают и домой. А я же херачил по 3 часа в день 30 дней в неделю вообще без перерывов. Короче ходил бы пару раз в неделю с весом 75 кг, играл бы в теннис до 90 лет.

В общем не нужно в азартные игры играть, ни в какие ни в теннис ни в футбол ни в качалку, где один перед другим, а я 100 поднял, а я 150, а я 200. А трактор 2 тонны поднял и чего? Всем по фиг сколько ты там поднял и сколько раз. Не пофиг только компаниям, которые деньги делают на комплексах, пихая в дурные головы,  всякие там бэцэашечки, спорт жратву и гормоны.

(265) гордыня - грех !

(266) А что не так с бэцэашечками, тем более натуральными?

(268) Развод лохов

(268) не так с компаниями, которые эту жратву продают, проводят всякие там соревнования, где всякие там обожравшиеся спортивной жратвы и обколовшиеся деками, тестостеронами, прочими гормонами. Анна Тураева, королева качалки https://prnt.sc/xcy595 , сразу видать шо на натуральном сале отожралась.

(270) Вот это жесть.

(253) я с нуля научился подтягиваться до 5 раз

(272) Я тоже могу. :)
      Если готовиться месяца 2

(273) готовиться не надо. Просто начинай сегодня. Купи резинку зеленую и вперед

(272) впечатляет :))

(274) Я не в форме.
      Отравлен токсинами.
      Начну через 2 недели :)

(276) Бухал что ле? Или трусы блогера надевал?

(277) кока-колы выпил :))

Все новогодние праздники.
  Сейчас я способен только на бег со скоростью 8-9 км в час.

(270) Это, конечно, грустно. И все-таки непонятно, как связаны тестостероны, гормоны и bcaa.

(269) Ну тогда витамины это тоже развод лохов.

(279) Ты еще и водку пьешь?! И вообще, рядовой куча, а разве тебе можно жрать пончики?
https://www.youtube.com/watch?v=IRJq5tLMAEw
(280) Это связано с тем, что компании производители этой херни, проводят рекламные акции, которые калечат малолетних лошков.

(281) Витамины это развод лохов, особенно американские. Я вот все витамины с пищей получаю и не пил витаминов лет 10, вроде жив и зубы на месте.

+(283) Все иностранные витаминные комплексы, кроме ревита он отечественный - это заговор фармацевтических компаний. По вытряхиванию денег с дибилов.

(282) Компания виновата, что кто-то по дурости пережрал витаминов? Так может тогда и все фермы плохие, потому что некоторые мясо жрут как не в себя и жиреют?

(285) Компания виновата в формировании образа в голове у школоло и дибилов переростков путем проведения рекламных акций. А по факту это не здоровяки, а инвалиды с варикозным расширений вен, ушатаным сердцем, печенью и всем чем только можно, особенно упоротые могут и 30 лет не пережить, остальные 50.

Про витамины первая же ссылка в яндексе, отличная статья https://zozhnik.ru/pochemu-vitaminy-iz-edy-luchshe-vitaminov-iz-apteki/

Для производства витаминных комплексов используются ацетон, формальдегид, нейлон и другие химические вещества

Автор известной книги о витаминах «Витаминология» Кэтрин Прайс поддерживает теорию бесполезности витаминов. Более того, она убеждена, что синтетические витаминные комплексы могут нанести вред: «Для синтеза витамина А используются ацетон и формальдегид, витамин РР часто вырабатывается из нейлона 6.6 — синтетического волокна, которое применяется для создания защитных ковриков, подушек и ремней безопасности, кабельных стяжек, а сырьем для В1 служит каменноугольный деготь», – пишет Кэтрин.

(220) становая твоя - это здравствуй грыжа...
над техникой надо работать

(288) Кто заставляет есть всякий шлак? Так тяжело узнать состав предварительно? Ты мясо и помидоры тоже не ешь, потому что у кто-то выращивает их с нитратами и стероидами? Или таки есть места, где помидорки можно покупать?

(290) откуда ты узнаешь из чего этот поливитамин делали, на фабрику пойдешь состав ингредиентов смотреть? Ты в (281) что имел ввиду? Я имел ввиду фабричные поливитамины, которые в аптеках в виде лекарств и в спортивном питании в виде БАДов продают, причем за не хилые деньги. Ну так я тебе говорю, что молодым людям, которые нормально питаются, никакие витамины из аптеки не нужны. Может быть нужны: морякам, которые по 2 месяца в море или чукчам в тайге или старикам в 90 лет, когда пища правильно не усваивается. Вот это я могу поверить, что им надо.

(291) Так что насчет помидор и кур? Ты их совсем не ешь, потому что некоторые в них кладут пестициды и гормоны роста?

(292) Я мясо кур и индюшек и яйца домашние у знакомых беру, они вроде не сильно сыпят. Мясо если и ем то говядину или баранину, их там сильно гормонами не кормят. А так в основном рыбу морскую или океанскую, вряд ли ее там в океане гормонами кормить будут. Я помидоры огурцы по сезону стараюсь есть местные, тут вроде не китайцы растят и не привозные. Зимой ем капусту, редьку, морковку, лук и прочие овощи зимнего хранения.

Короче если, что и потребляю вредного, то неизбежное, так устроен мир тут уж никуда не деться. А не то, зачем специально в аптеку ходят или в спорт пит кормушки и бады жрут да еще и за бешенные деньги. Ну тупые...

(293) Коров колят гормонами очень активно. Кроме того, красное мясо вызывает рак.

(294) Ну вот, уже оговорки пошли. Черное и белое начинает становиться серым. Еще пара часов обсуждения в таком ключе, и окажется, что витамины таки едят не тупые, а вполне нормальные люди.

+(296) Кстати, домашние фермеры частенько тоже от нелюбимых тобой компаний не отстают. На фоне веры некоторых людей, что у крупных компаний одна химия, впаривают свои фермерские продукты раз в 5 дороже, утверждая, что у них-то настоящий натурпродукт. Но ты же ни разу анализ этих натурпродуктов не делал, да?

(296) Если в рационе есть свежие фрукты/овощи, то отдельно витамины в аптеке покупать не требуется. Но если вы подвержены плацебо-эффекту, то купите аскорбинку или поливитаминный комплекс. Хуже не будет.

(295)
1000 грамм мяса - 8000 ккл - 400 рублей - 5  копеек килокалория
летом
1000 грамм овощей 400 ккл. - 80 рублей  - 20 копеек килокалория
зимой
1000 грамм овощей 400 ккл - 200 рублей - 50 копеек килокалория. Питаться овощами и фруктами в 2-10раз дороже чем мясом, мясо - это еда для нищих. Нищих не жалко.

(296) А я и не говорил, что у меня однобитное мышление. Это ты мне его за уши притянул.

(297) Я всегда фермеров в этом подозревал. :)