Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)

Ø [Волшебник, 24.01.21 - 12:18]
OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)
Я
   Kanevec
 
13.01.21 - 08:35
Положительные эффекты силовых тренировок могут ощутить мужчины и женщины разных возрастов, а значит начать программу тренировок никогда не поздно. Исследования показывают, что даже люди за восемьдесят могут извлечь выгоду от силовых упражнений. Работа с мышцами сохраняет их более активными и «жизненными». Силовой тренинг предотвращает уменьшение мышечной массы и, по сути, работает на восстановление мышечных тканей. Он делает то же самое и с вашими костями, заставляя вас использовать скелет для поддержки тела при работе с отягощением. Это может остановить потерю плотности костной ткани и даже вызвать ее укрепление. Конечно, если вы новичок в  силовых тренировкам, вам следует сначала поговорить с врачом и обратиться за рекомендациями  к профессиональному инструктору. Это позволит удостовериться,  что вы тренируетесь надлежащим  и безопасным образом,  а значит результат будет достигнут без вреда здоровью.
   Hans
 
201 - 15.01.21 - 19:22
(197) что за стиль плавания?
   Hans
 
202 - 15.01.21 - 19:24
(197) Описание тренировок есть у тебя? Я на инфостарте голосовал за твое выступление "Как накачаться одинеснику.".
   Юрий Лазаренко
 
203 - 15.01.21 - 21:07
(199) А что плохого в больших сиськах? Они вопреки распространенному мнению со временем не отвисают. Ну если не рассматривать старческий возраст, но там у всех все отвисает.
(201) А фиг знает, Зохан так плавал.
(202) Описания тренировок нет, так как мне их тренер составляет новые каждые 3 месяца и они сделаны именно под меня. Вряд ли они подойдут кому-то другому. А доклада "Как накачаться одинеснику" на инфостарте я не выкладывал, это ты не за меня голосовал наверно.
   Глупый ответ
 
204 - 15.01.21 - 21:46
(203) Во первых да потому, что колено травмированное вес больше 95 вырастает колено болеть начинает и это я еще пока молодой и оно напругу держит, а дальше чего? Во вторых лишнее мясо - лишняя потребность в кислороде, значит мотору надо чаще и больше стучать. Мотор не казенный, каждые 5 кг это + 10 единиц к давлению. У меня комплексов и страхов нет, сила не в теле а в духе. Уголовники вон дрищи все, а все боятся, потому что он ножом полоснет, даже микросекунды думать не станет. Не я хочу дрищем быть.
   Hans
 
205 - 15.01.21 - 21:46
(203) Были голосовалки как то, на какие то шуточные темы докладов. Я предлагал тебя с докладом "Как накачаться одинеснику". Ты тогда второе место занял. Занял бы первое - Доджик тебя при попросил рассказать.
   Глупый ответ
 
206 - 15.01.21 - 21:47
+(204) хочу 76 кг, как в 18 лет. Этим летом рекорд был 87 кг, к зиме опять 95 отожрал. Думал еще десяточка и победа, а оно вон опять.
   Hans
 
207 - 15.01.21 - 21:50
(205) Може быть даже и на сцене отжимался бы.
   Юрий Лазаренко
 
208 - 15.01.21 - 21:57
(205) https://www.youtube.com/watch?v=PvQX0H28S_M  Этот? За голос спасибо, там чуть не хватило до первого места. Но с лидером того года тяжко состязаться, так что в этом случае и второе место это круто.
(204) Ну не знаю, не заметил у себя +5 к давлению. Может все это индивидуально. Спрошу у тренера, что знают об этом профессионалы.
   Hans
 
209 - 15.01.21 - 22:01
(204) 5 кг мяса очень трудно набрать. Мясо без химии не даст повышения давления.
   Pro-tone
 
210 - 18.01.21 - 10:34
(204) в больницах (по крайней мере современных) при оценке состояния здоровья поступившего больного всегда оценивается количество тощей (сухой) мышечной массы и жировой, поэтому можно поставить знак равенства между здоровьем и увеличенным ее относительным количеством согласно возрасту, мышцы очень энергозатратны, и для здоровья это очень и очень хорошо, так как даже в покое атлетичный человек сжигает больше калорий, чем его нетренирующийся ровесник. И как верно подметил (209), речь идет о набранных мышцах без использования экзогенных гормонов, в этом случае сами мышцы еще являют собой большую эндокринную железу, в частности, влияя на уровни ИФР-1, который замедляет старение.
   Глупый ответ
 
211 - 18.01.21 - 14:42
(210) я и смотрю, как качки старения замедляют, дохнут после 30 как мухи. Например этот ваш Динамит. Я как то видел видео качка, он стоит просто и задыхается на ровном месте. Кто то в коментах написал, дайте кто ни будь этому гиганту балончик воздуха от меня. Зато он себе раскачал самый большой в мире пердак, как у лошади.
   Новиков
 
212 - 18.01.21 - 14:58
(204) >>колено травмированное вес больше 95

А что с коленом? Как получена травма?
   Pro-tone
 
213 - 18.01.21 - 15:34
(211) а ты делаешь разницу между спортом высоких достижений и физкультурой, не? дохнут все спортсмены раньше отпущенного от бегунов до метателей ядер, так как организм в режиме форсажа работает во вред, только речь не об этом, а о физкультуре. Возьми 2 человека-ровесника 60+ лет, один атлетично сложен, просто тренил всю жизнь для здоровья, другой вообще ни разу, только сидел на стуле и на диване лежал. Поверь, второй будет дряхлой развалиной, который уйдет если и не раньше первого, то уж точно совершенно в ином качестве, привязанный с кровати с пролежнями и немощный, не могущий себя даже обслужить.
   Serginio1
 
214 - 18.01.21 - 17:35
(5) У меня резиновые петли. https://www.youtube.com/watch?v=5E_6th8-wdk&t=157s
Поработал часик сделал сет на определенные мышцы. А в зал на велосипеде.
Летом тоже кинул петли в рюказак. Покатался и потренировался на петлях
   Гений 1С
 
215 - 18.01.21 - 18:37
(214) я недавно впервые попробовал велотренажер. прикольно
   trdm
 
216 - 18.01.21 - 18:45
(213) +500
(214) я уже 4 петли порвал. Последняя на 68 кг.
   trdm
 
217 - 18.01.21 - 18:47
так что петли - это херня.
Приседания, отжимания, подтягивания - база рулит.
   Serginio1
 
218 - 18.01.21 - 18:58
(215) Главное каденс держать больше 90! Ну и с нагрудным пульсометром. В аэробной зоне.
(216) Молодец! Так приседать , отжиматься и подтягиваться тоже с петлями. Если нагрузки не хватает то как утяжелители, если наоборот то как уменьшители нагрузки.
Не нужны всякие гантели и штанги
   cViper
 
219 - 18.01.21 - 19:04
Купил тут себе гирьку на 12 кг. Весьма интересная вещь оказалось. Для некоторых упражнения маловато, а вот для некоторых то что надо.
   Гений 1С
 
220 - 18.01.21 - 19:16
(218) штанги - это особое удовольствие. жим 90*5, становая 115*5 - мои показатели.
   trdm
 
221 - 18.01.21 - 20:49
(220) Предпочитаю цепи.
А штанга много места в квартире занимает.
   trdm
 
222 - 18.01.21 - 20:50
(218) Берешь 2 килограмовые гантели и заряжаешь бой с тенью минуты на 3.
И майку можно выжимать.
даже из 2-х кг. можно выжать максимум.
   Гений 1С
 
223 - 18.01.21 - 21:27
(221) в сложенном виде мало.
   Гений 1С
 
224 - 18.01.21 - 21:29
(221) стойка разве что, лень ее разбирать:
https://www.youtube.com/watch?v=2_1WRmaXTaI
   Курцвейл
 
225 - 19.01.21 - 00:10
Для дома лучше всего купить прорезиненный блин. Килограмм на 15-20.
https://www.youtube.com/watch?v=qu7bDq2A67c
   Гений 1С
 
226 - 19.01.21 - 07:29
(225) чем лучше?
   Волшебник
 
227 - 19.01.21 - 07:38
(226) Он тише
   Serginio1
 
228 - 19.01.21 - 10:16
(220)(222) У меня проблемы с суставами. 13 лет болели. Не мог руку поднять, присесть.
Начал работать с небольшими весами, медленно с задержками. В итоге проблемы с суставами ушли.
Мышечная масса уменьшилась, но немного. Но я и сам стал отдавать предпочтение аэробным.
Нахрен эта лишняя мышечная масса. Нужен баланс аэробной и анаэробных нагрузок
   ChMikle
 
229 - 19.01.21 - 10:19
+(222) гантели в руки и бегом на стадион
   Grekos2
 
230 - 19.01.21 - 10:29
Гантели не только полезная вещь, но еще эстетичная.
   Как и гиря.
 
 Рекламное место пустует
   trdm
 
231 - 19.01.21 - 10:35
(229) На стадионе и без гантелей есть чем заняться.
   bolder
 
232 - 19.01.21 - 10:53
(0) Спасибо.Я снова начал тренироваться.Долой жир!
   Курцвейл
 
233 - 19.01.21 - 16:04
(226) Удобнее чем гири и гантели. Интерфейс лучше.
Со штангами удобнее заниматься в тренажерном зале.
   Курцвейл
 
234 - 19.01.21 - 16:06
(226) Вместо жима лежа, положил блин на поясницу и отжимаешься. Эффект будет не хуже, чем жим лежа. Зато места занимает гораздо меньше.
   Гений 1С
 
235 - 19.01.21 - 16:12
Сегодня пробежал 9 км по морозу. Рот закрыл лыжной маской, нос открыл. Холодно перестало быть после 10 минут бега.
   Гений 1С
 
236 - 19.01.21 - 16:13
(234) а если соскочит?
   Юрий Лазаренко
 
237 - 19.01.21 - 16:42
(236) Нос сломается
   trdm
 
238 - 20.01.21 - 08:11
(234) Достаточно просто задрать ноги на табуретку, что-бы увеличить вес.
Попробуйте отжаться таким образом на напольных весах и поймете.
   ДенисЧ
 
239 - 20.01.21 - 08:14
(238) При задранных ногах нагрузка на несколько другие мышцы идут.
   trdm
 
240 - 20.01.21 - 08:16
не страшно
   Гений 1С
 
241 - 20.01.21 - 08:26
(240) соседи снизу есть?
   trdm
 
242 - 20.01.21 - 08:37
(241) есть рюкзак в который блин можно положить. это работает.
   Grekos2
 
243 - 21.01.21 - 09:32
Сегодня с утра впервые в этом году пробежал 2 км.
  Кайф необыкновенный.
   Глупый ответ
 
244 - 21.01.21 - 10:22
(212) в большой теннис каждый день рубился с весом 110. Корт стоит 1500 в час, нашел клуб 5000 за 10 занятий и все корты которые не заняты наши с 7 до 11, ну я каждый день и рубился по 4 часа года. Потом бросил и просто  через 2 года после приседаний заболело колено. Я через 3 года пошел к хирургу, он сказал, что там что то порвалось или сломалось, типа операция фигня на раз два шьется, ну я сказал, нафиг начал его , беречь, закачивать и вес скинул до 90. Пока вроде держит. В общем беда в том, что в колене нет нервных окончаний и когда ты его чрезмерно изнашиваешь, ты об этом даже не знаешь, а когда ты его йобнул, ты об этом узнаешь лет через 5. Есть у меня подозрение, когда такое случилось, в одной игре пару раз удачно на пятку приземлился, домой вернулся на велике, все нормально было, на следующий день при посадке в машину заболело колено, ну я бросил на 2 месяца, оно прошло, а через 2 года узнал, что оно не прошло оказывается, а еще через 3 что и не пройдет.
   Глупый ответ
 
245 - 21.01.21 - 10:25
В среднем возрасте травму получить, это на раз-два. Если по малолетству до 30 многое прощается, то потом нет.  Поэтому кидайте вы эти футболы, баскетболы, железки тяжелые, жратву колорийную. А приходите в бег трусцой, турнички, прогулки, плавание. Не стоит это "быстрее,выше,сильнее" полученных травм, человек он не из стали, а из мяса. И мясо довольно хрупкое.
   ChMikle
 
246 - 21.01.21 - 10:27
(244) страсть какая
   Волшебник
 
247 - 21.01.21 - 10:31
(244) Я раньше в настольный теннис скакал за мячиком, колени болели. Сейчас перестал
   ChMikle
 
248 - 21.01.21 - 10:32
(245) в беге тоже получается можно повредить суставы ног
   Hans
 
249 - 21.01.21 - 10:33
(244) А ты уверен что проблемы не от веса а от тенниса? Я думаю проблемы от веса. Играл или не играл бы -  колени болели бы.
   Волшебник
 
250 - 21.01.21 - 10:34
(249) От тенниса с лишним весом.

(248) Да, разумеется. Особенно если приземляться на пятку.
   ChMikle
 
251 - 21.01.21 - 10:37
(250) так-то и с шведской стенки можно неудачно прыгнуть
   Hans
 
252 - 21.01.21 - 10:41
Турник вообще опасен. Вы пульс и давление от подтягивания смотрели?
   Grekos2
 
253 - 21.01.21 - 10:43
(252) От человека зависит.
      Для меня да, подтягивания опасны. Без измерений чувствую.
      Плохо быть жиробасом.

     А дрищи-халявщики могут наверное безопасно на турнике работать.
   Глупый ответ
 
254 - 21.01.21 - 10:50
(248) вот так https://www.youtube.com/watch?v=M0RwwL7vIuA&feature=emb_logo все прошлое лето и осень бегал по 6 км в день, набегал может 500-600 км в конце даже с 3х килограммовыми гантелями в руках. Полет нормальный.
   Глупый ответ
 
255 - 21.01.21 - 10:53
+(254) в этих геройских тапках  https://prnt.sc/wo4jhb дают +10 к выносливости.
   Глупый ответ
 
256 - 21.01.21 - 10:57
И бегал только по земле, по асфальту тоже мне кажется нельзя. Или земля или специальные прорезиненные дорожки на стадионах.
   ChMikle
 
257 - 21.01.21 - 11:39
(253) говорят, основная проблема со сходом с турника . неправильное приземление и травма позвоночника м.б.
   ChMikle
 
258 - 21.01.21 - 11:40
(255) в сандалях бегать ? Представляли себя римским легионером , бегущего на врага , с воображаемым копьем ?
   ChMikle
 
259 - 21.01.21 - 11:40
+(258) :))
   Grekos2
 
260 - 21.01.21 - 11:49
(257)  Это для меня не проблемма.
       Проблемма давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.
       И даже когда в хорошей форме все равно с опаской.
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
261 - 21.01.21 - 11:51
Если на турнике как гимнаст олимпиец солнышко крутить, а потом резко соскочить на пятки, то тогда может и
будет проблемма. Но мне то не раскрутиться как гимнасту.
   ChMikle
 
262 - 21.01.21 - 12:06
(260) >>  Проблема давление. Потому я когда в плохой форме очень долго разминаюсь перед подтягиванием.  
Поднимается при нагрузке?
   Grekos2
 
263 - 21.01.21 - 12:19
(262) Может давление, а может пульс учащается.
      Неприятное напряжение в сосудах.
   Глупый ответ
 
264 - 21.01.21 - 12:20
(258) ни кем себя не представлял. Просто 3 км в одну сторону, там 1 км проплыл, назад 3км. Если в другой обуви будет это головняк будет с помывкой ног от грязи/песка, носками и кроссовками. А так песок сам через 500 метров с ног осыпался, до дома добежал в ванной уже песок смыл.
   Глупый ответ
 
265 - 21.01.21 - 12:29
(249) проблема от дурной головы, азарта, мнимой неуязвимости. Дедушки в 80 лет один раз в неделю собираются в 4 ром ракетками потыкают и домой. А я же херачил по 3 часа в день 30 дней в неделю вообще без перерывов. Короче ходил бы пару раз в неделю с весом 75 кг, играл бы в теннис до 90 лет.
   Глупый ответ
 
266 - 21.01.21 - 12:31
В общем не нужно в азартные игры играть, ни в какие ни в теннис ни в футбол ни в качалку, где один перед другим, а я 100 поднял, а я 150, а я 200. А трактор 2 тонны поднял и чего? Всем по фиг сколько ты там поднял и сколько раз. Не пофиг только компаниям, которые деньги делают на комплексах, пихая в дурные головы,  всякие там бэцэашечки, спорт жратву и гормоны.
   ChMikle
 
267 - 21.01.21 - 12:31
(265) гордыня - грех !
   Юрий Лазаренко
 
268 - 21.01.21 - 12:55
(266) А что не так с бэцэашечками, тем более натуральными?
   Волшебник
 
269 - 21.01.21 - 12:59
(268) Развод лохов
   Глупый ответ
 
270 - 21.01.21 - 13:02
(268) не так с компаниями, которые эту жратву продают, проводят всякие там соревнования, где всякие там обожравшиеся спортивной жратвы и обколовшиеся деками, тестостеронами, прочими гормонами. Анна Тураева, королева качалки https://prnt.sc/xcy595 , сразу видать шо на натуральном сале отожралась.
   Grekos2
 
271 - 21.01.21 - 13:30
(270) Вот это жесть.
   Гений 1С
 
272 - 21.01.21 - 13:30
(253) я с нуля научился подтягиваться до 5 раз
   Grekos2
 
273 - 21.01.21 - 13:31
(272) Я тоже могу. :)
      Если готовиться месяца 2
   Гений 1С
 
274 - 21.01.21 - 13:48
(273) готовиться не надо. Просто начинай сегодня. Купи резинку зеленую и вперед
   ChMikle
 
275 - 21.01.21 - 14:20
(272) впечатляет :))
   Grekos2
 
276 - 21.01.21 - 14:22
(274) Я не в форме.
      Отравлен токсинами.
      Начну через 2 недели :)
   Глупый ответ
 
277 - 21.01.21 - 14:31
(276) Бухал что ле? Или трусы блогера надевал?
   ChMikle
 
278 - 21.01.21 - 14:31
(277) кока-колы выпил :))
   Grekos2
 
279 - 21.01.21 - 14:36
Все новогодние праздники.
  Сейчас я способен только на бег со скоростью 8-9 км в час.
   Юрий Лазаренко
 
280 - 21.01.21 - 14:38
(270) Это, конечно, грустно. И все-таки непонятно, как связаны тестостероны, гормоны и bcaa.
   Юрий Лазаренко
 
281 - 21.01.21 - 14:39
(269) Ну тогда витамины это тоже развод лохов.
   Глупый ответ
 
282 - 21.01.21 - 14:40
(279) Ты еще и водку пьешь?! И вообще, рядовой куча, а разве тебе можно жрать пончики?
https://www.youtube.com/watch?v=IRJq5tLMAEw
(280) Это связано с тем, что компании производители этой херни, проводят рекламные акции, которые калечат малолетних лошков.
   Глупый ответ
 
283 - 21.01.21 - 14:41
(281) Витамины это развод лохов, особенно американские. Я вот все витамины с пищей получаю и не пил витаминов лет 10, вроде жив и зубы на месте.
   Глупый ответ
 
284 - 21.01.21 - 14:43
+(283) Все иностранные витаминные комплексы, кроме ревита он отечественный - это заговор фармацевтических компаний. По вытряхиванию денег с дибилов.
   Юрий Лазаренко
 
285 - 21.01.21 - 15:05
(282) Компания виновата, что кто-то по дурости пережрал витаминов? Так может тогда и все фермы плохие, потому что некоторые мясо жрут как не в себя и жиреют?
   Глупый ответ
 
286 - 21.01.21 - 15:09
(285) Компания виновата в формировании образа в голове у школоло и дибилов переростков путем проведения рекламных акций. А по факту это не здоровяки, а инвалиды с варикозным расширений вен, ушатаным сердцем, печенью и всем чем только можно, особенно упоротые могут и 30 лет не пережить, остальные 50.
   Глупый ответ
 
287 - 21.01.21 - 15:09
Про витамины первая же ссылка в яндексе, отличная статья https://zozhnik.ru/pochemu-vitaminy-iz-edy-luchshe-vitaminov-iz-apteki/
   Глупый ответ
 
288 - 21.01.21 - 15:11
Для производства витаминных комплексов используются ацетон, формальдегид, нейлон и другие химические вещества

Автор известной книги о витаминах «Витаминология» Кэтрин Прайс поддерживает теорию бесполезности витаминов. Более того, она убеждена, что синтетические витаминные комплексы могут нанести вред: «Для синтеза витамина А используются ацетон и формальдегид, витамин РР часто вырабатывается из нейлона 6.6 — синтетического волокна, которое применяется для создания защитных ковриков, подушек и ремней безопасности, кабельных стяжек, а сырьем для В1 служит каменноугольный деготь», – пишет Кэтрин.
   HawkEye
 
289 - 21.01.21 - 15:34
(220) становая твоя - это здравствуй грыжа...
над техникой надо работать
   Юрий Лазаренко
 
290 - 21.01.21 - 15:38
(288) Кто заставляет есть всякий шлак? Так тяжело узнать состав предварительно? Ты мясо и помидоры тоже не ешь, потому что у кто-то выращивает их с нитратами и стероидами? Или таки есть места, где помидорки можно покупать?
   Глупый ответ
 
291 - 21.01.21 - 15:49
(290) откуда ты узнаешь из чего этот поливитамин делали, на фабрику пойдешь состав ингредиентов смотреть? Ты в (281) что имел ввиду? Я имел ввиду фабричные поливитамины, которые в аптеках в виде лекарств и в спортивном питании в виде БАДов продают, причем за не хилые деньги. Ну так я тебе говорю, что молодым людям, которые нормально питаются, никакие витамины из аптеки не нужны. Может быть нужны: морякам, которые по 2 месяца в море или чукчам в тайге или старикам в 90 лет, когда пища правильно не усваивается. Вот это я могу поверить, что им надо.
   Юрий Лазаренко
 
292 - 21.01.21 - 15:59
(291) Так что насчет помидор и кур? Ты их совсем не ешь, потому что некоторые в них кладут пестициды и гормоны роста?
   Глупый ответ
 
293 - 21.01.21 - 16:08
(292) Я мясо кур и индюшек и яйца домашние у знакомых беру, они вроде не сильно сыпят. Мясо если и ем то говядину или баранину, их там сильно гормонами не кормят. А так в основном рыбу морскую или океанскую, вряд ли ее там в океане гормонами кормить будут. Я помидоры огурцы по сезону стараюсь есть местные, тут вроде не китайцы растят и не привозные. Зимой ем капусту, редьку, морковку, лук и прочие овощи зимнего хранения.
   Глупый ответ
 
294 - 21.01.21 - 16:10
Короче если, что и потребляю вредного, то неизбежное, так устроен мир тут уж никуда не деться. А не то, зачем специально в аптеку ходят или в спорт пит кормушки и бады жрут да еще и за бешенные деньги. Ну тупые...
   Волшебник
 
295 - 21.01.21 - 16:28
(293) Коров колят гормонами очень активно. Кроме того, красное мясо вызывает рак.
   Юрий Лазаренко
 
296 - 21.01.21 - 16:39
(294) Ну вот, уже оговорки пошли. Черное и белое начинает становиться серым. Еще пара часов обсуждения в таком ключе, и окажется, что витамины таки едят не тупые, а вполне нормальные люди.
   Юрий Лазаренко
 
297 - 21.01.21 - 16:43
+(296) Кстати, домашние фермеры частенько тоже от нелюбимых тобой компаний не отстают. На фоне веры некоторых людей, что у крупных компаний одна химия, впаривают свои фермерские продукты раз в 5 дороже, утверждая, что у них-то настоящий натурпродукт. Но ты же ни разу анализ этих натурпродуктов не делал, да?
   Волшебник
 
298 - 21.01.21 - 16:44
(296) Если в рационе есть свежие фрукты/овощи, то отдельно витамины в аптеке покупать не требуется. Но если вы подвержены плацебо-эффекту, то купите аскорбинку или поливитаминный комплекс. Хуже не будет.
   Глупый ответ
 
299 - 21.01.21 - 16:44
(295)
1000 грамм мяса - 8000 ккл - 400 рублей - 5  копеек килокалория
летом
1000 грамм овощей 400 ккл. - 80 рублей  - 20 копеек килокалория
зимой
1000 грамм овощей 400 ккл - 200 рублей - 50 копеек килокалория. Питаться овощами и фруктами в 2-10раз дороже чем мясом, мясо - это еда для нищих. Нищих не жалко.

(296) А я и не говорил, что у меня однобитное мышление. Это ты мне его за уши притянул.
   Grekos2
 
300 - 21.01.21 - 16:46
(297) Я всегда фермеров в этом подозревал. :)
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.