Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)

OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)
Я
   Kanevec
 
13.01.21 - 08:35
Положительные эффекты силовых тренировок могут ощутить мужчины и женщины разных возрастов, а значит начать программу тренировок никогда не поздно. Исследования показывают, что даже люди за восемьдесят могут извлечь выгоду от силовых упражнений. Работа с мышцами сохраняет их более активными и «жизненными». Силовой тренинг предотвращает уменьшение мышечной массы и, по сути, работает на восстановление мышечных тканей. Он делает то же самое и с вашими костями, заставляя вас использовать скелет для поддержки тела при работе с отягощением. Это может остановить потерю плотности костной ткани и даже вызвать ее укрепление. Конечно, если вы новичок в  силовых тренировкам, вам следует сначала поговорить с врачом и обратиться за рекомендациями  к профессиональному инструктору. Это позволит удостовериться,  что вы тренируетесь надлежащим  и безопасным образом,  а значит результат будет достигнут без вреда здоровью.
   Волшебник
 
1 - 13.01.21 - 08:36
Спасибо, Кэп!
   ДенисЧ
 
2 - 13.01.21 - 08:37
(0) Давай уже ссылки на свои авторские программы тренировок и адреса залов, в которых опытные тренеры помогут...
   rphosts
 
3 - 13.01.21 - 08:45
(0)А нельзя было свести к "Силовые тренировки предотвращают саркопению и остеопороз"? Здесь отнюдь не безграмотная школота.
   Волшебник
 
4 - 13.01.21 - 08:47
(3) Так бы сразу и сказал.
   Zapal
 
5 - 13.01.21 - 09:55
тяжело это дело вписать в традиционный рабочий график
свободного времени в сутках хорошо если 3 часа. А на качалку надо 2.5 часа 2-3 раза в неделю
   Волшебник
 
6 - 13.01.21 - 09:59
(5) Может пересмотреть свою жизнь?
   Галахад
 
7 - 13.01.21 - 10:00
(5) Купить пару гирь. И полчаса времени выделить...
   Глупый ответ
 
8 - 13.01.21 - 10:00
(5) Не нужна эта качалка. Выйди на улицу пробегись трусцой, на турники/брусья зайди. Уходит 1 час в день.
   Zapal
 
9 - 13.01.21 - 10:01
(6) завязывать с работой ты имеешь в виду?
идея прекрасна, но не у всех получится
   Mikeware
 
10 - 13.01.21 - 10:02
(7) И методом Порфирия М. тренироваться...
   Zapal
 
11 - 13.01.21 - 10:07
(7) это одиноко и скучно
лучше хороший фитнес клуб, спортивные красивые люди вокруг и всё такое
   Zapal
 
12 - 13.01.21 - 10:07
(8) бегать? турники/брусья?? Ты вообще офисных людей видел? Там люди максимум от пола отжаться смогут, и то на коленках
   Гений 1С
 
13 - 13.01.21 - 10:08
(0) я по цацулину год качался, счас записался к тренеру, хожу раз в неделю
   Гений 1С
 
14 - 13.01.21 - 10:08
(11) скучно? ну экстровертам может и так. Зато приятно
   Grekos2
 
15 - 13.01.21 - 10:08
(7)  Все таки часик времени.

    Но по подсчетам которые произвел Волшебник у типичного офисного работника 26 часов свободного времени в неделю.
   Галахад
 
16 - 13.01.21 - 10:08
(10) Я фиг знает кто такой Порфирий.
Можно так примерно: https://youtu.be/yIiKgQMJFfs

(11) Ну полчаса и поскучать можно.
   ДенисЧ
 
17 - 13.01.21 - 10:09
(5) Приседания и отжимания с утра и вечером. Если есть возможность - в обед.
   Mikeware
 
18 - 13.01.21 - 10:13
(16)
"Му@ищев, именем Порфирий,
Ещё при Грозном службу нёс
И, поднимая х*ем гири,
Порой смешил царя до слёз."
©
   Grekos2
 
19 - 13.01.21 - 10:13
Полчаса бега утром. + разминка.
  
   А тогда , если это хорошо удастся, то можно отжимания в обед 20 мин.
   Силовые вечером если есть свободное время. Гиря, гантели, брусья, турник.

   Дешево и эффекимвно.
   stopa85
 
20 - 13.01.21 - 10:13
(12) Лично знаю планктошу-айранмэна.

Какие-никакие, а 124 тренировки в 2020году мне страва засчитала
   Grekos2
 
21 - 13.01.21 - 10:14
Заметил на своем опыте такое.
  отжимания в обед удаются намного лучше если утром было кардио бег или бассейн.
   Zapal
 
22 - 13.01.21 - 10:15
на все эти домашние занятия у 99% не хватит мотивации. Это подходит только для тренированных людей уже подсевших на физические нагрузки и испытывающих в них потребность

а вот фитнес-клуб совсем другое, тут главное поднять жопу и до него дойти. И еще на первых этапах очень помогут занятия с тренером, именно потому что раз договорился и оплатил то надо идти
   rphosts
 
23 - 13.01.21 - 10:18
(5) смотря какая цель, мне минут по 40 3 раза в неделю с наборными гантельками хватает.
   rphosts
 
24 - 13.01.21 - 10:20
(22) скажем так лет 15 ничем не занимался (ну так, бегал только иногда, изредка элипс).... но дома это не спорт а физкультура, впрочем если с умом - этого достаточно!
   trdm
 
25 - 13.01.21 - 10:24
(0) Это тренировка по продажам? :)
   Grekos2
 
26 - 13.01.21 - 10:25
(22) Да. Для новичка лучше в фитнесс клуб и нанять тренера тренеровок на 10 для начала.
     Ну или опытные друзья чтобы помогли.
   trdm
 
27 - 13.01.21 - 10:26
(22) > на все эти домашние занятия у 99% не хватит мотивации.

Мотивацию можно вырастить. Если знать как.
   Галахад
 
28 - 13.01.21 - 10:27
(18) Ну так тоже можно. :)
   Grekos2
 
29 - 13.01.21 - 10:30
Один мой родственник пошел в Фитнесс клуб. Т.к. ничего не знал то нанял тренера.
  Тренер ему как то говорит отжимайся 20 раз. Он и отжимался и в обморок упал. Кончилась энергия в организме.
  Я даже представить не мог , что так можно, а тренер сообразил что делать.
   Zapal
 
30 - 13.01.21 - 10:44
(27) может и можно, хотя я лично сомневаюсь. Как правило всей этой эмоциональной накрутки и накачки хватает на пару недель максимум. Да и нужно ли, вот в чем вопрос
тема интересная, и если бы ты не переключался на свою религиозную херотень можно было бы её обсудить
 
 Рекламное место пустует
   trdm
 
31 - 13.01.21 - 10:52
(30) А ты не сомневайся, а изучи предмет. Ты же вроде как инженерные навыки имеешь, раз программист.
(30) Балбес ты и есть балбес.
Моя религиозная хрень - это внеклассные по социальной инженерии. И она дает неплохой профит в бытовом плане.
   DexterMorgan
 
32 - 13.01.21 - 10:57
(24) Достаточно для чего?
   DexterMorgan
 
33 - 13.01.21 - 10:58
(24)  "но дома это не спорт а физкультура"
А в зале по твоему - это спорт?
   mikecool
 
34 - 13.01.21 - 11:06
занимаюсь хатха-йогой, никакие силовые не заставляли так болеть мышцы ))
   ДенисЧ
 
35 - 13.01.21 - 11:08
(34) Займись тантра-йогой. Тогда ты узнаешь о мышцах, которых ты даже не подозревал ))
   Глупый ответ
 
36 - 13.01.21 - 11:09
(12) Не бегать, а бегать трусцой https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE . Ну не знаю, я офисный сотрудник и никогда себя так не запускал, чтобы не смочь хотя бы раз 30 отжаться и 10 раз подтянуться/отжаться на брусьях(могу больше но чего то лень). Почти каждый день хожу, раньше по 3 подхода делал, а сейчас только 1. Если к 3 подходам возвращаюсь, то стал замечать, что стал больше ленится и меньше раз в неделю ходить, итого опять вернулся к одному подходу.
   Глупый ответ
 
37 - 13.01.21 - 11:13
(34) (35) Йога - это сектантское религиозное направление. Индийцы - цыгане, тьфу за ними повторять. У цивилизованных людей, это оздоровительная гимнастика, без всякой там куйни.
   mikecool
 
38 - 13.01.21 - 11:14
(35) я и сейчас многое узнаю, когда чувствую, как ноет одна мышца из всего пучка )))
   ДенисЧ
 
39 - 13.01.21 - 11:14
(37) "сектантское религиозное направление"
Извини, но правоверные христиане гимнастик не выдумали. Приходится иногда пользоваться сектантскими наработками...
   mikecool
 
40 - 13.01.21 - 11:15
(37) проходите мимо )
дедок занимается в группе постоянно(я так - от времени к времени), на вид под 70 - спокойно на руках стоит по 5 минут
я так только на голове умею ((
   mikecool
 
41 - 13.01.21 - 11:16
+39 особенно если учесть, что йога в Индию пришла от славян, вернее от ариев с севера )
   ДенисЧ
 
42 - 13.01.21 - 11:17
(40) "спокойно на руках стоит по 5 минут"
А я вот так не могу... У меня слух чувствительный, я не могу долго слышать этот визг...
   Андрей_Андреич
 
43 - 13.01.21 - 11:21
Йога хорошо - бросил из-за давления. Мозг, правда, загадить пытались регулярно.
Последние 6 лет бассейн почти ежедневно + бег на дорожке. А силовые негде и некогда и не нужны особо.
   mikecool
 
44 - 13.01.21 - 11:23
(43) я как раз начал из-за того, что засиделся и давление начало расти ((
бассейн в этом деле тоже шикарно, но мне лень плавать )
   mikecool
 
45 - 13.01.21 - 11:24
(42) я на руках вообще стоять не могу - сильно раскачиваюсь )
пока только на голове и только учусь, шею еще не могу держать ровно
   Grekos2
 
46 - 13.01.21 - 11:24
(44) К тому же местные эксперты доказали, что в бассейне большой процент мочи.
   Глупый ответ
 
47 - 13.01.21 - 11:26
(39) атеисты вполне себе практикуют и дыхательные упражнения и всякие там силовые упражнения и растяжки мышц. Без всякой этой псевдопсихологии, типа очисти свой разум и прочее сидение в позе хер пойми чего с дэбильным видом.
(43) я и говорю сектанты.
   mikecool
 
48 - 13.01.21 - 11:27
(46) другие эксперты доказывают, что моча - это полезно )))
   DexterMorgan
 
49 - 13.01.21 - 11:27
(40) Какой из этого вывод? Чтобы стоять на руках нужно заниматься йогой?
   ДенисЧ
 
50 - 13.01.21 - 11:28
(45) Я тоже раскачиваюсь... Ведь эти руки из под меня пытаются выдернуть...
   Глупый ответ
 
51 - 13.01.21 - 11:29
+(47) йогу америкосы раскрутили они тащатся от психологов всяких, нам это не надо. Им по приколу это вся восточная херня. А мы и так на востоке живем, нам оно не экзотика, а мракобесие.
   rphosts
 
52 - 13.01.21 - 11:30
(32) мне достаточно для поддержания формы.
(33) с тренером - это спорт, не важно любительский или как... сам - это физкультура, не более.
   ДенисЧ
 
53 - 13.01.21 - 11:31
Вот я читал в детстве книгу "Йога дипика" - руководство по хатха-йоге.
Там никакой религии вообще не было...
Откуда вы сектантов в кружках любителей выкрутасов находите - я х.з. ...
   DexterMorgan
 
54 - 13.01.21 - 11:33
(40) Чтобы стоять на руках в основном нужно иметь сильные мышцы кора, те долго держать разные планки. Про остальное нужно хотя бы пять раз подтягиваться и раз 10 отжиматься.
Если все это есть, никакая йога не нужна, чтобы ходить на руках
   rphosts
 
55 - 13.01.21 - 11:34
(37) йога - это термин многозначный... упражнение - отжимание пришло оттуда, если что
   DexterMorgan
 
56 - 13.01.21 - 11:35
(52) Забавные у тебя определения. Те жирная баба с розовыми гантельками под присмотром тренера занимается спортом. Парень 5 раз в неделю сам ипошит в зале физультуру
   Глупый ответ
 
57 - 13.01.21 - 11:35
(53) Любая секта, говорит что не религия, говорит, что это учение. А дальше ты типа в тусовку попал, тебе там уже в голову сра ть начинают. Правда, чтобы йоги себя спалили массово, я такого не слышал. Наверное потому, что америкосы под себя это рафинировали, а от туда к нам уже пришла в виде моды на восточную культуру. Эти все йоги, катаны и прочая восточная голивудщина.
   ДенисЧ
 
58 - 13.01.21 - 11:35
(57) вообще ничего богословского. Как правильно дышать, как правильно есть... Никаких духовных практик (тм)
   Глупый ответ
 
59 - 13.01.21 - 11:37
(58) ты не йогой занимаешься, ты американской оздровительной гимнастикой занимаешься. Они ее у индусов дернули, рафинировали и в голивуде фильмов наснимали. А ты всего лишь, американский рекламный ролик имитируешь.
   Волшебник
 
60 - 13.01.21 - 11:39
(58) Как правильно дышать?! Випассана?

Випассана — это техника медитации, суть которой в беспристрастном наблюдении за естественным дыханием и ощущениями в теле.
 
 Рекламное место пустует
   mikecool
 
61 - 13.01.21 - 11:39
(59) "человеку не нужен сыр, человек хочет быть правым"?
   mikecool
 
62 - 13.01.21 - 11:40
(60) випасана в шавасане - самое любимое мое занятие )
   Волшебник
 
63 - 13.01.21 - 11:40
(62) Кажется, Вам совершенно нечем заняться. :)
   ДенисЧ
 
64 - 13.01.21 - 11:41
(60) Випассана - это поза для особо важных персон...
   trdm
 
65 - 13.01.21 - 11:44
(37) >  Йога - это сектантское религиозное направление.
йога - это не сектантство, а атрибут индуизма. Рекомендованный 2 высшими Богами индуизма Вишну и Шивой.
- Стань йогом Арджуна!
(с) Кришна.
   Глупый ответ
 
66 - 13.01.21 - 11:45
(61) В "йоге" телок больше они больше падкие на рекламные ролики и рекламные фотки в виде ибланов в странных позах с одухотворенными лицами.
https://prnt.sc/wmev2j
настоящие йоги выглядят как немытые вонючие бомжи цыгане у которых большие проблемы со здоровьем.
Это йога это такая же фигня, типа катаны, которая стены рубит. А по факту это голивудские фильмы, а катана - фольга, которая об камыши тупится. Вы все занимаетесь не йогой, а американской гимнастикой, раскрученной голивудом и толковыми фотографами.
   ДенисЧ
 
67 - 13.01.21 - 11:47
(66) Можно узнать, где и сколько ты видел "настоящих йогов"?
   trdm
 
68 - 13.01.21 - 11:48
(57) > Любая секта, говорит что не религия, говорит, что это учение.

Любую религию можно протестировать на божественное происхождение одним простым тестом. Если религия идет от Бога, то она должна содержать высокотехнологичные элементы, объяснять множество явлений и давать множество рецептов. Раз она от Создателя, а он по своей натуре - инженер.
   Глупый ответ
 
69 - 13.01.21 - 11:48
(67) да в вокруг света каком то, в чалме, неопределенного возраста, худые как щепки и наркоту какую то жуют с мутными глазами.
   Глупый ответ
 
70 - 13.01.21 - 11:49
(68) какая секта, первой обозвала другое мракобесие сектой, то и религия.
   mikecool
 
71 - 13.01.21 - 11:49
(66) вот когда ты в 75 сможешь складывать свое тело пополам и хотя бы пару асан выполнить - тогда и поговорим
я ходил к одному индусу, он в 75 с приличным животом такие трюки вытворял, я в шоке был
   ДенисЧ
 
72 - 13.01.21 - 11:50
(69) А ты уверен, что это были йоги, а не индусские неприкасаемые, которым к источникам воды подходить запрещено?
   mikecool
 
73 - 13.01.21 - 11:50
(69) ты не ходи по наркоманским приютам, там и не такого насмотришься )
   mikecool
 
74 - 13.01.21 - 11:51
(72) ему это не важно
   ДенисЧ
 
75 - 13.01.21 - 11:51
   trdm
 
76 - 13.01.21 - 11:51
(66) > настоящие йоги выглядят как немытые вонючие бомжи цыгане у которых большие проблемы со здоровьем.

Брехня.
Йога неразрывно связана с индуизмом, а в индуизме утренее и вечернее омовение - это практически религиозный постулат, закрепленный в СП.
   Глупый ответ
 
77 - 13.01.21 - 11:52
+(70) ну или у кого в средние века ножей больше было, типа крестоносцев, кто кого больше порезал, тот и труЪ религия.
(72) да я в сортах не разбираюсь. Йога - это религиозное учение, что то типа смерти за живо. Вон дворкина хоть посмотри https://www.youtube.com/watch?v=aYwiTAzbTKY
   Dmitrii
 
78 - 13.01.21 - 11:53
(5) >> тяжело это дело вписать в традиционный рабочий график.

Поменяй подход на 180°. Не тренировки надо вписывать в работу, а наоборот - работу в тренировки.
Определи для себя, что тренировка является более жизненно важной потребностью, чем такое количество работы.
Если работу вписать в график тренировок не удаётся, значит надо либо уменьшить количество работы, либо сменить её.

Почему-то подавляющее большинство людей считает, что на работу надо приходить всегда вовремя, нельзя прогуливать и уходить раньше. А тренировку можно пропустить, опоздать или бросить посередине.
Однако для нашего организма и его здоровья гораздо важнее именно тренировка, а не заработанные лишние пара тысяч рублей.
   ДенисЧ
 
79 - 13.01.21 - 11:54
(77) "дворкина хоть посмотри"
А зачем я какого-то сектанта буду смотреть?
   Глупый ответ
 
80 - 13.01.21 - 11:54
(75) Это азиатский криминальный авторитет, который смотрит с фотки на всех как на гов но? Ну и мерзкая же харя, как вы такое смотрите.
   Глупый ответ
 
81 - 13.01.21 - 11:55
(79) Это какой надо сектант, в эту секту даже Влад входит.
   Глупый ответ
 
82 - 13.01.21 - 11:56
(78) Точно! Если работа мешает тренировкам, надо бросить работу.
   ДенисЧ
 
83 - 13.01.21 - 11:57
(80) Да, вот такие мы мерзкие сектанты... Как и тот, кто учился у него.. Ну по мелочам - несколько десятков лимонов незрелых на благотворительность отдаёт...
Вот был бы ты таким сектантом...
   ДенисЧ
 
84 - 13.01.21 - 11:57
(81) Влад? САМ??? О)О
   trdm
 
85 - 13.01.21 - 11:58
(77) > Йога - это религиозное учение, что то типа смерти за живо. Вон дворкина хоть посмотри

В индуизме есть понятие "парампара" - это ученическая преемственность.
Введено для устранения искажений в учениях. Т.е. типа хранителей знаний.
Начинает парампару аватар Бога, его ученики и ученики учеников продолжают.
Если профессионально относиться к вопросу изучения материала, то изучать надо только материалы тех, кто состоит в этой "парампаре".
Вопрос состоит ли там твой Дворкин?
   Глупый ответ
 
86 - 13.01.21 - 12:00
(83) Откуда то он эти зеленые взял, чтобы на благотворительность раздать? Не уж то производство у него или изобретатель какой? Или он баранов типа вас стрижет?
(84) Зачем сам? С ним еще толпа кейджибистов ходит.
   trdm
 
87 - 13.01.21 - 12:00
+ Есть пара парампар идущие от аватаров Вищну: Кришны и Шри Чайтаньи.
   Глупый ответ
 
88 - 13.01.21 - 12:01
   trdm
 
89 - 13.01.21 - 12:02
   Глупый ответ
 
90 - 13.01.21 - 12:04
(89) них.ясебе! парампампам!
   trdm
 
91 - 13.01.21 - 12:05
Это что-то вроде династических специальностей. Типа дед врач отец врач, сын врач.
Такие специалисты наиболее эффективны т.к. учатся с младых ногтей.
   trdm
 
92 - 13.01.21 - 12:06
И в принципе практика парампар очень эффективна, что указывает на квалификацию создателя данного явления :)
   Grekos2
 
93 - 13.01.21 - 12:09
А вот можно с помощью Йоги пробежать 10 км за лучшее время чем у меня сейчас ?
   Глупый ответ
 
94 - 13.01.21 - 12:11
Занимался я как то йогой в гта 5, думал мышку разобью пока пройду. Ненавижу йогу.
   Dmitrii
 
95 - 13.01.21 - 12:14
(82) >> Если работа мешает тренировкам, надо бросить работу.

Этого я не говорил. Не перегибай.
Вовсе не обязательно бросать работу. Достаточно сократить её количество или просто поменять на какую-то другую.
Представление о том, что работа важнее собственной жизни и здоровья, является ошибочным, вредным и даже иногда опасным.
   trdm
 
96 - 13.01.21 - 12:17
(94) > Занимался я как то йогой в гта 5, думал мышку разобью пока пройду. Ненавижу йогу.

Она еще и опасна для дураков.
Нельзя заниматься йогой и есть мясо. Можно заработать кучу болячек.
   Вафель
 
97 - 13.01.21 - 12:53
(96) очень даже можно. йога она обширна.
начальный уровень это же обычная гимнастика
   Глупый ответ
 
98 - 13.01.21 - 13:02
(95) Ты не говорил, так наш тренер по боксу говорил. Было у меня умственное затмение вызванное детством в 90х ходил туда, лет 10, может 15 с перерывами. Сейчас то я точно знаю, как боксировать надо, сразу пыра по яйцам, лбов в нос и шило в ногу. Можно еще бойца харей по битому стеклу повозить.
   Zapal
 
99 - 13.01.21 - 13:06
(78) так-то оно как бы да, но на практике договориться о сокращении рабочего времени в офисе практически нереально, даже если ты готов на уменьшение зарплаты. Остаётся либо удалёнка либо работа рядом с домом, а это сильно сокращает выбор

впрочем, в главном ты конечно прав. Если работа портит здоровье то нуегонафик такую работу. Ну разве что на время и для каких-то своих больших целей
   Zapal
 
100 - 13.01.21 - 13:08
(98) я так понимаю шило и битое стекло у тебя всегда с собой
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Здесь можно задать вопрос "Как сделать?" и получить кучу ответов, что тебе это делать не надо. Ymryn
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.