OFF: Опрос. Какая физ. активность самая-самая для одинэсника?

(98) брехня. Бег снижает вероятность появления гипертонии, инфаркта, инсульта и прочих заболеваний СС. Кроме того, если ты плавать будешь и поймаешь инфаркт то спокойно потонешь не испытывая тягот старости.

(99) приседания убьют колени.

медитация рулез.

(97) отличная мысль !!! :)

(102) "приседания убьют колени."  
      Насколько быстро ?
      Я приседаю с 24 кг.

(104) поди, молодой еще.
Все еще от возраста и конституции зависит.
Один может головой кирпичи ломать, другой- голову бережет.)

(105) Кирпичи я пока что не пробовал.
      Приседания по правильной технике это совсем другое дело. Для юнцов до 50 и младше.

если говорить о пользе, то вопрос должен быть не какая, а насколько регулярно

(33) https://www.youtube.com/watch?v=eUy4hkJ0qy8

За всех не скажу, но я сочетаю бег 2 раза в неделю по десяточке и 2 раза же в неделю кач штанги по Цацулину.

добавлю и сюда голос.

мы с коллегой в шахматы играем 2 раза за рабочий день, это хорошо дополняет железки

(101) ацкий пи.дежь. Добавлю сюда, что повышенная физнагрузка (а бегуны меры не знают) приводит к гипертрофии сердца, что в дальнейшем приводит к сердечной недостаточности и мерцательной аритмии.

(112) > ацкий пи.дежь. Добавлю сюда, что повышенная физнагрузка (а бегуны меры не знают) приводит к гипертрофии сердца, что в дальнейшем приводит к сердечной недостаточности и мерцательной аритмии.

все там правильно, регулярная прокачка сердца нужна и мышц, и вид спорта не особо важен.
чрезмерные нагрузки могут допускать не только бегуны, вон сколько про качальщиков пишут, некоторые там вообще с ума сходят, не люди, а домкраты.

+114 главное постепенно переходить от художественного возлежания на диване во время удаленной работы к более энергозатратным видам спорта. И наоборот, бросать сразу нагрузки тоже нельзя, надо делать это постепенно.

(113) типовой кочка это офисный задрот у него скорей будет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, когда он под сотку залезет. А именно начинающие "бегуны" чаще всего перебирают - "опа пятерочку пробежал, легко пошла, дай ка на десяточку залезу". И десяточку осилил правда колени стали ныть и сердце работает прерывисто. А не рвануть ли на полумарафон? Да запросто - и внезапно - здравствуй инсульт\инфаркт.
(114)  слез с дивана - пошел к врачу - начала ходить - всушился до дрыща, а уж потом думай о нагрузках. Но почитывая местные темки про ЗОЖ - все классически - берем программы с менхелса - опа и локти ноют ...

(112) я знаю меру.
(115) да, лучше слушать страшилки, не бегать, бухать и деградировать, все верно написал.

Тут голос.

И Тут голос.

Тут конечно есть люди и постарше. Но и до моих лет тоже много кому ещё дожить пусть повезёт.

№ 7 - от всех болезней нам полезней

№ 1 - я бы назвала это прогулки

Остальное - напряг, уже работа. А от работы кони дохнут.

Проглки на свежем воздухе

Ещё № 5 может включила бы, но бассейн - это не река и не море, напряг, чужие люди вблизи, мокрая голова зимой и риск заражения многообразными болезнями. Мы же тут не имеем в виду свой собственный бассейн у себя дома?

(121) у себя дома риск заражения такой же, а если не воду не обрабатывать то и побольше может быть

(116) Фиксин твой интеллектуальный уровень все знают. Не понижай его перед всеми. Крайности из серии бухать или киберпростигосподиспорт, это крайности. Я проголосовал за ходьбу, для обывателя 4-5 км на работу и 4-5 км с работы пешком это максимум выше не нужно. А то что хомякам навязала фитнесс индустрия и теперь все верят в святую штангу и святую троицу - это лишь маркетинговая уловка.

Приседания. Полезно и всегда с собой.

начал бегать в 2001...сейчас бегаю в обед в горку 1.5 км до спортплощадки...там упражнения с собственым весом и отратно 1.5 км под горку с ускорением...в выходные-длительная от 10 до 20 км по настроению с темпом 5:20 - 6:00

однозначно

а у нас выпавший снежок таки позволил покататься на лыжах.

Я считаю что лучше всего - бодибилдинг. Накачанный программист - это круто. У нас на прошлой работе сколько было секретарш, обе клеились. А на позапрошлой секретарша и бухгалтерша клеились. Ум + сила = это сила притяжения баб!

>> Какая физ. активность самая-самая для одинэсника?

Любой циклический вид спорта.
Т.к. это полезно для сердечно-сосудистой системы, страдающей одной из первых от малоподвижного и сидячего образа жизни в условиях офиса и жизни в городе.
Из перечисленных это ходьба, бег, бассейн, велосипед, турники (типа воркаута) и секс (если регулярный и достаточно продолжительный, а не по 5 минут раз в неделю). Силовые тренировки, если речь идёт о бодибилдинге и пауэрлифтинге, то это, ИМХО, не самый здоровый вид спорта. Но даже он лучше ничего неделания.
В идеале для полноценного развития и наибольшего эффекта надо заниматься всем понемножку. Летом - бег и велосипед, зимой - лыжи и бассейн, турники и силовые тренировки - в любое время года.

Никак не могу привыкнуть к нагрузке в бассейне. Всегда болят мыщцы после тренировки. Но и перестать ходить не могу, нравится осваивать плавание.