Вход | Регистрация
 
О жизни... :: Как страшно жить

OFF: Туннельный синдром

OFF: Туннельный синдром
Я
   Kassern
 
24.11.20 - 14:05
Добрый день форумчане. В последнее время начал замечать, что при длительной работе за компьютером, начинает болеть кисть правой руки. Через несколько минут боль проходит. Погуглил и наткнулся на статьи про "Туннельный синдром". Мол каждый 6ой айтишник подвержен этой болезни. Симптомы очень похожи с тем, что я ощущаю. Может кто сталкивался с этим и как решали проблему с этим недугом?
   Волшебник
 
1 - 24.11.20 - 14:06
коврик для мыши с подставкой
   Aleksey
 
2 - 24.11.20 - 14:08
поменяй мышку на вертикальную и болеть перестанет
   Aleksey
 
3 - 24.11.20 - 14:09
   Kassern
 
4 - 24.11.20 - 14:10
(2) А насколько удобно такой мышкой работать?
   Aleksey
 
5 - 24.11.20 - 14:12
(4) Ну мне полчаса понадобилось чтобы привыкнуть и радоваться
   ДенисЧ
 
6 - 24.11.20 - 14:18
Три раза в день дзюби. И рука не будет болеть...
   Волшебник
 
7 - 24.11.20 - 14:19
(2) коврик с подставкой дешевле
   Kassern
 
8 - 24.11.20 - 14:20
(6) совет на 10 дзюб из 10
   mikecool
 
9 - 24.11.20 - 14:22
смотрел на картинки из (2) и на свою руку - у меня так не изгибается
я бы даже сказал - лежит ровно
   Aleksey
 
10 - 24.11.20 - 14:26
(9) поначалу я тоже так думал, как так можно, а потом втянулся.
У меня типа такой https://aliexpress.ru/item/32977231298.html
Была еще проводная, но ее брат отжал, говорит до сих пор ее использует
   Kassern
 
11 - 24.11.20 - 14:28
Есть еще какие-то специальные браслеты на руку, чтобы кисть была в правильном положении. Кто-нибудь пробовал сей девайс?
   Kassern
 
12 - 24.11.20 - 14:34
(10) А коврик какой под нее используешь? С подставкой?
   Aleksey
 
13 - 24.11.20 - 14:37
(12) без коврика так по столу возюкаю
   Free_soul
 
14 - 24.11.20 - 14:42
туннельного синдрома нет, а вот левый локоть побаливает.
   Андроны едут
 
15 - 24.11.20 - 14:57
несколько раз в день отжимаюсь от стены на пальцах - и никаких синдромов
   Fish
 
16 - 24.11.20 - 14:57
Коврик с подставкой самое действенное и простое.
   Aleksey
 
17 - 24.11.20 - 14:58
(16) Хз мне не зашло, неудобно
   Глупый ответ
 
18 - 24.11.20 - 14:59
(0) купи ручной эспандер и гантели. На работе эспандером пользуйся, дома/в зале гантелями делай урпажения для кистей, отжимайся на кулаках.
   Глупый ответ
 
19 - 24.11.20 - 14:59
у меня такой проблемы не было, но думаю поможет.
   Fish
 
20 - 24.11.20 - 15:02
(17) Всё индивидуально, видимо. А мне, например, неудобно работать с вертикальной мышкой. Трекбол тоже пробовал - не впечатлило.
   Zapal
 
21 - 24.11.20 - 15:10
я для себя давно вывел что запястье должно лежать на мышке, а не на столе. Соответственно все движения идут локтем, кисть почти неподвижна. Но - у мыши должно быть хорошее скольжение, потому что кисть давит на неё довольно сильно
   ДенисЧ
 
22 - 24.11.20 - 15:11
(14) Туалетную команту пошире сделай...
   ДенисЧ
 
23 - 24.11.20 - 15:12
(21) "апястье должно лежать на мышке"
Это где такие мыши найти? чтобы 20 сантиметров в длину?
   Zapal
 
24 - 24.11.20 - 15:13
моя проблема - побаливает палец который жмет на левую кнопку. Поэтому иногда работаю средним
болит из-за микросотрясений от щелчка. Если кто может посоветовать мышку с максимально мягким кликом буду благодарен
   rphosts
 
25 - 24.11.20 - 15:19
(0) 45 мин работаем, 5 мин перекур/разминка, эргономичная мышь, удобная посадка, руки не должны висеть в воздухе... не помогает - ищи толкового ревматолога
   PR
 
26 - 24.11.20 - 15:22
(0) Все просто, возьми мышку меньше
   SleepyHead
 
27 - 24.11.20 - 15:33
(0) У меня был такой в 30 лет. Потом я начал строить дом, и все прошло. Сейчас мне 47, симптомов нет, но постоянно что-то делаю по дому.

Спазм у тебя, коллега. Или упражнения делай на другие группы мышц, или делай, как я.
   Kassern
 
28 - 24.11.20 - 15:54
(27) Мне как раз 30ка...А дом строить только года через 3 планирую. Придется пока эспандером да гантельками кисть укреплять.
   Lady исчезает
 
29 - 24.11.20 - 16:06
Не увидела ни в комментах, ни в статье про вертикальную мышку упоминания о позе работающего в целом. Нагрузка на кисть зависит ещё и от высоты стола, и от посадки на стуле. Если стол слишком высокий и руки задраны вверх, будет болеть и шея, и спина, и руки.
   trdm
 
30 - 24.11.20 - 16:08
Похоже кто тренируется белее-менее регулярно у того такой проблемы нет.
Тренирую кисти шаолиньским прибамбасом типа этого:
https://www.youtube.com/watch?v=hoLeHAtEmcw
можно сделать из говна и палок.
 
 Рекламное место пустует
   Vovan1975
 
31 - 24.11.20 - 16:11
кистевой эспандер поможет
   Kassern
 
32 - 24.11.20 - 16:11
(29) Тоже уже прочитал про осанку, угол сгиба локтя, его опора, положение самой кисти  и т.д. Попробую поработать в положении как пишут в статьях + добавлю коврик с подставкой. В перерывах разминка тем же эспандером. Надеюсь это поможет.
   trdm
 
33 - 24.11.20 - 16:22
+(30) https://yadi.sk/i/bmg4fxp899weGQ
такой себе сделал..
   Grekos2
 
34 - 24.11.20 - 16:25
(0)  У меня почему то нет этой болезни.
     Возможно потому, что я занимаюсь гантелями.
   Kassern
 
35 - 24.11.20 - 16:29
(34) Пока дома еще не работал после работы, тоже такой проблемы не замечал. Видимо пора завязывать с 1с халтурами по вечерам и отдыхать от компа.
   polosov
 
36 - 24.11.20 - 16:54
Спасаюсь турником. Все перестало болеть.
   Fish
 
37 - 24.11.20 - 16:55
(30) Куртку дурацкую придётся покупать. Ну нафиг.
   vde69
 
38 - 24.11.20 - 16:59
3 раза в день по 10 отжиманий
   Злопчинский
 
39 - 24.11.20 - 17:04
(0) типовой ТЗП. освой мышь на левой и на правой руке
и мышь нормальную надо под руку.
   1Сергей
 
40 - 24.11.20 - 17:18
(39) Топливозаправочный пункт?
   Irbis
 
41 - 24.11.20 - 17:25
локоть должен лежать на столе, тогда пофиг и на коврики и на форму мышки. Заодно и плечи затекать не будут.
   Злопчинский
 
42 - 24.11.20 - 17:38
(41) у меня именно так. правдапри этом пузом в стол упираюсь и на пузе реальный трудовой мозоль (не ржать!)
   Злопчинский
 
43 - 24.11.20 - 17:39
(40) туннельно-запястный синдром
   Злопчинский
 
44 - 24.11.20 - 17:39
ТЗС
   Irbis
 
45 - 24.11.20 - 17:40
(42) Я если глубоко вдохну прессом могу стол сантиметров на 10 подвинуть.
   Волшебник
 
46 - 24.11.20 - 17:42
(43) Научно он называется "синдром запястного канала" или карпальный туннельный синдром, от англ. carpal tunnel syndrome (CTS), от лат. carpus - запястье.
   Злопчинский
 
47 - 24.11.20 - 17:46
(46) ты умный, шо капец! ;-)
   Злопчинский
 
48 - 24.11.20 - 17:47
(45) если бы ты пудовую гирю мог членом поднять... ;-)
   Волшебник
 
49 - 24.11.20 - 17:51
(47) У меня он был в своё время. С тех пор я пользуюсь исключительно ковриками с подставкой.
Вот такой жена подарила
https://electrozon.ru/upload/resize/0f/0f00b5882be48413e5b030683ef6e9fe_620x500.jpg
   Krendel
 
50 - 24.11.20 - 17:53
(46) работал бы он в тайском цирке
   Злопчинский
 
51 - 24.11.20 - 18:15
(49) надо себе такой завести
правда бось представить какие коврики у деффок
   Free_soul
 
52 - 24.11.20 - 19:22
(49) жена вам суррогат подарила.
   Злопчинский
 
53 - 24.11.20 - 19:26
(52) https://www.kinopoisk.ru/film/397671/
кругом одни суррогаты!
   Злопчинский
 
54 - 24.11.20 - 19:28
Киборги! они кругом!
https://youtu.be/O_F7mb_RJFI
   Стряпчий
 
55 - 24.11.20 - 19:39
(0) Такая же фигня была. Дома вылечил тем, что к столу прикрутил доску справа от себя, чтобы был как-бы островок, увеличивающий площадь стола в сторону комнаты. На него положил мышку и рука удобно лежит. Есть специальные столы с вырезом, тоже удобно.
На работе просто поднял подлокотник у кресла повыше, чтобы локоть удобно лежал.
Никаких болей больше не наблюдал.
   experimentator76
 
56 - 24.11.20 - 19:40
(0) Было такое... да и бывает изредка, если много мышкой работать.
Помогает вместо мышки использовать "горячие клавиши", т.е. минимизировать мышь,
также беру для активной работы тоьлко мышки "для ноутбука", которые меньше размером чем обычные,
с такими получается, что рука ниже и не изгибается и лежит на столе.
коврик с гелевым возвышением тоже норм, если мышка средне-большая...

а вот вертикальная с али не взлетела
   Стряпчий
 
57 - 24.11.20 - 19:41
(15) Почему от стены, а не от пола? Какое-то странное у тебя упражнение.
   Irbis
 
58 - 24.11.20 - 19:42
(48) Я бы тогда точно не 1С занимался, но как в той присказке...
Можно ли хером дуб сломать?
Отчего же нельзя, был хер дубовый, да дуб херовый
   Стряпчий
 
59 - 25.11.20 - 00:49
(0) У меня вообще тунеядный синдром. Как лечить?
   Конструктор1С
 
60 - 25.11.20 - 03:57
Делать разминку не предлагать?
 
 Рекламное место пустует
   Конструктор1С
 
61 - 25.11.20 - 04:01
(11) любые корсеты-удерживатели-поддерживатели зло. Они подогревают атрофию мышц
   sdf
 
62 - 25.11.20 - 08:24
(0) переложите мышь в левую руку (+поменять клавиши). полгода-год правая отдохнет и подлечится
   Free_soul
 
63 - 25.11.20 - 08:33
(56) <Помогает вместо мышки использовать "горячие клавиши", т.е. минимизировать мышь,>

славное время кнопок прошло, когда бух быстро вбивала первичку.
Теперь только манипуляторы и унылое таскание мыша.
   Free_soul
 
64 - 25.11.20 - 08:34
(61) если не носить постоянно- не зло.
Наоборот, есть люди, которым это позволяет например без боли доехать куда-нибудь.
   experimentator76
 
65 - 25.11.20 - 09:38
(62) радикально :)

(63) эт да... раньше (во времена DOS) даже правило было, что если по Tab или Enter не переходит на следующее (по логике заполнения) поле, то с интерфейсом что-то не то...
но я все-таки про туннельный синдром у прогов и про работу с клавишами в конфигураторе рассуждаю - там можно мышку минимизировать за счет использования горячих клавиш, но к сожалению нельзя исключить совсем.
   StanLee
 
66 - 25.11.20 - 10:03
тоже в свое время заметил что кисть малоподвижной становится, купил:
https://habr.com/ru/company/boxowerview/blog/189512/
прошло за месяц и сейчас редко его кручу, раз в месяц может, хотя вроде уже и не требуется, но игрушка прикольная
   Zapal
 
67 - 25.11.20 - 10:15
(66) оно ж шумит
соседи по офису ничего против не имели?


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.