Вход | Регистрация
 

OFF: Дыхание при беге: как правильно?

OFF: Дыхание при беге: как правильно?
Я
   Лентаf
 
23.10.20 - 11:30
Доброго дня!
Бытует мнение, что дышать надо ртом (глотком) и делать длинный выдох носом. А как вы делаете, может есть тут спортсмены?
   Ёпрст
 
1 - 23.10.20 - 11:31
Нае.борот, вдох носом, выдох через рот
   fisher
 
2 - 23.10.20 - 11:40
Это типа соревнование на скорость гугления "как правильно дышать при беге"?
   Лентаf
 
3 - 23.10.20 - 11:52
(2) да не, тут только своим умом.
   Tarlich
 
4 - 23.10.20 - 11:59
(0) уточнить - когда бегаешь или убегаешь ? -))
   fisher
 
5 - 23.10.20 - 12:02
Ну, мнение всемирного разума с логикой совпадает.
Носом - естественное дыхание. Ртом - позволяет легче "хапать", когда начинаешь задыхаться. Но не есть гуд, так как мимо носоглотки (особенно в холод).
Поэтому практикуют одновременный вдох ртом и носом (когда носового не хватает) и разные ритмики дыхания. Из упомянутых подтверждаю эффективность двух коротких вдохов. Но я не настоящий спортсмен.
   ChMikle
 
6 - 23.10.20 - 12:02
лучше носом и вдыхать и выдыхать !
   FormatC
 
7 - 23.10.20 - 12:04
Когда в армии много бегали, действительно очень хорошо два коротких вдоха и два выдоха. Каждый под шаг ногой.
   lodger
 
8 - 23.10.20 - 12:04
(0) "Бытует мнение" - где? кто эти странные люди?
   FormatC
 
9 - 23.10.20 - 12:04
вдох носом выдох ртом, когда совсем тяжко, то вдох и носом и ртом
   Галахад
 
10 - 23.10.20 - 12:13
Если бегать достаточно медленно, то можно дышать носом.
   lodger
 
11 - 23.10.20 - 12:13
хватать воздух ртом - аварийная система подкачки воздуха мимо системы подготовки. приводит к иссушению слизистой глотки\бронх и последующим повреждением.
пользоваться регулярно - запрещается.

если бежим однажды от собаки - то можно. жопка целее будет.
если бегаем ежедневно по утрам - то никак нельзя. бегите настолько медленно насколько хватает дыхательной системы.
   ChMikle
 
12 - 23.10.20 - 12:42
(11)>> хватать воздух ртом - аварийная система подкачки воздуха
Золотые слова
   Глупый ответ
 
13 - 23.10.20 - 12:43
2 шага вдох, 1 раз выдох. Но я общался с одним бегуном, 2рое место по ветеранам среди РФ. Говорит фигня это все, если все время думать как дышать, никакого удовольствия от бега. Я и забил на размышления об этом деле. Я сам бегаю трусцой, дыхание нормальное без одышки. Быстрее не могу колено больное. Когда плавая, 3 маха под водой выдох 1 мах вдох. Могу так километрами плавать.
   Волшебник
 
14 - 23.10.20 - 12:52
Дыхание должно быть свободным. Продолговатый мозг сам следит за тем, как дышать, постоянно измеряя парциальное давление кислорода и подбирая частоту сердечных сокращений. Если задыхаешься, то дыши ртом или сбавь темп. Вообще, лучше не заморачиваться дыханием, а внимательнее под ноги смотреть.
   Глобальный_Поиск
 
15 - 23.10.20 - 12:55
(13) Точна! Как начинаешь думать о дыхании, оно сразу сбивается :)
   БаксПо90
 
16 - 23.10.20 - 12:58
у меня товарищ вот все супермарафоны австралиские пробежал .. я его тоже спрашивал .. основная мысль ..что бы дышалось ..
реально, если ты не спортсмен то тебе как не дыши все одно
   lodger
 
17 - 23.10.20 - 13:04
(16) то есть спортсменом надо родиться. если ты не таким не родился, то тебе как не дыши все одно.
   lodger
 
18 - 23.10.20 - 13:05
наливай, растекайся по дивану. тебе же как не дыши все одно.
   БаксПо90
 
19 - 23.10.20 - 13:06
(17) ну, как бы да, если у тебя там физические данные плохие и ты не бегал там с детства .. то задавать такие вопросы во взрослом возрасте несколько странно, так как ну вот очень там повлиять на результаты не выйдет.
   БаксПо90
 
20 - 23.10.20 - 13:09
(17) например, я вот видел его в этом году и он переливая данные с часов в комп жаловался .. что сколько бы он не бегал, он уже не перебивает результатов которые были раньше , т.е. все показатели катятся вниз .. правда он уже дошел до бега на 100 км .. с какими то перепадами по высоте , но всякие скорости уже не возрастают
   lodger
 
21 - 23.10.20 - 13:10
(19) с таким подходом, можно и не дожить до бакса по 90.
   Глобальный_Поиск
 
22 - 23.10.20 - 13:13
(20) Скока ему лет?
   БаксПо90
 
23 - 23.10.20 - 13:14
(21) ну , не я так кто нибудь еще доживет. Народу тут много .. кто то видел и по 60 копеек бакс, найдутся те кто и по 100 рублей увидят.
   БаксПо90
 
24 - 23.10.20 - 13:14
(22) 41 вот исполнилось
   Глобальный_Поиск
 
25 - 23.10.20 - 13:15
(24) Нах рекорды в таком возрасте. На выносливость да, но не пиковые нагрузки.
   БаксПо90
 
26 - 23.10.20 - 13:15
а не, ему 44 ..
   БаксПо90
 
27 - 23.10.20 - 13:18
(25) ну , я так понимаю комп накапливает некую статистику и там много показателей ..
так что оценивал он по совокупности .. , но он то бегает с детства и у него хорошая форма .. лыжами занимался .. всякие марафоны, триатлоны и прочее ..
   БаксПо90
 
28 - 23.10.20 - 13:21
в прочем не правильным дыханием можно и навредить себе ) как то читал форум .. бедные спортсмены (не бегуны, а все сразу) жаловались на заброс давление ..
вот блин они там изгалялись .. сколько шагов делать в минуту и на какую ногу вдыхать и выдыхать ..
180 шагов в минуту .. я помню .. цифру .. типа мне такое сделать и сдохнуть например .. к вечеру
   Конструктор1С
 
29 - 23.10.20 - 13:24
(0) ошибка пытаться контролировать своё дыхание при беге
   fisher
 
30 - 23.10.20 - 13:26
Мне еще во время тяжелых кроссов помогала держать ритм тупая считалочка:
По одну ногу - "десять, девять"
Под каждую ногу - "восемь, семь, шесть"
Под одну ногу - "пять, четыре"
Под каждую ногу - "три, два, один"
 
 Рекламное место пустует
   Глупый ответ
 
31 - 23.10.20 - 14:07
(15) Я заметил, если в очень крутую гору педалить, то таки лучше начать об нем думать. Два шага вдох, один шаг выдох, оно тогда не сбивается. В остальное время, дыши как природа научила.
   mkbusiness
 
32 - 23.10.20 - 14:17
(0) Я носом дышу. В нашем климате - какие еще могут быть варианты?
   vde69
 
33 - 23.10.20 - 14:37
а практикую

быстрый вдох носом
два коротких быстрых выдоха носом

такой вид лучше всего защищает от холода, например я так на лыжах бегал. два коротких выдоха позволяют не замерзать носу и держать быстрый темп грудным мышцам...
   Глобальный_Поиск
 
34 - 23.10.20 - 14:37
(31) На высоте в кошках вообще один шаг - вдох выдох :)
   БаксПо90
 
35 - 23.10.20 - 14:41
(34) там все так плохо?
   Глобальный_Поиск
 
36 - 23.10.20 - 14:44
(35) Ага, кислорода не хватает.
   Глупый ответ
 
37 - 23.10.20 - 14:56
(34) не я по таким горам не гуляю. Мне высота от 600-1300 метров нравится. Можно за час 40-60 минут подняться и за столько же спустится. На все про все один день и целых два дня хорошее настроение. А по горам свыше 5км, там холодно, голодно и как в космос готовиться надо, нафиг.
   Глупый ответ
 
38 - 23.10.20 - 14:58
не 40-60 минут это я загнул, 1.5-2 часа подниматься, 40-60 минут спускаться.
   БаксПо90
 
39 - 23.10.20 - 15:00
(36) а это на какой высоте ?
а то я тут прилетев в сочи .. решил что я спортивный толстячок .. и заехав на 900 метров пошел пешком .. короче внутри этого подъема мой энтузиазм проотух .. на 1500 я конечно зашел думаю о плохом и местами с давлением в ушах которое у меня бывает только при быстром беге .. и сел в подъемник .. и далее пользовался исключительно благами цивилизации
   BMG
 
40 - 23.10.20 - 15:00
Через что воздух будет закачиваться организм сам подскажет в зависимости от темпа бега. Важно обратить внимание какие мышцы
обеспечивают закачку. Желательно чтобы в основном это была диафрагма ("дышать животом"), а мышцы, расширяющие грудную клетку
задействовались в меньшей степени.
   Grekos2
 
41 - 23.10.20 - 15:01
(0) При каком беге ?
    Марафонском или спринтерском ?
   Глобальный_Поиск
 
42 - 23.10.20 - 15:13
(39) от трёх тыщ уже чувствуется обычно. Но конечно зависит от индивидуальных особенностей организма. Плюс очень важна грамотная акклиматизация.
   БаксПо90
 
43 - 23.10.20 - 15:29
нда, значит так высоко мне не надо .. потому как я понял , что уже не свеж .. а дышать при каждом шаге ..это оставим на старость


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Ошибка? Это не ошибка, это системная функция.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.