Вход | Регистрация
    1  2
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Если от сиденья за компом болит спина, что делать?

OFF: Если от сиденья за компом болит спина, что делать?
Я
   RetardedToBoot
 
18.10.20 - 10:43
Странно, раздел ЗОЖ есть, а раздела ВОЖ нет... В общем что делать, если от сиденья за компом болит спина? Не сидеть или сокращать не предлагать. Других вредных привычек нет.
   KnightAlone
 
101 - 19.10.20 - 13:40
ну и как бы да - поначалу и десятку вымучивал, сейчас 20 нормально, к 25 устаешь, можно до 30 дотянуть, дальше не пробовал
   KnightAlone
 
102 - 19.10.20 - 13:41
(99) (100) ясно все с тобой, я не троллям писал. а ТС советы давал
   Глупый ответ
 
103 - 19.10.20 - 13:42
(101)(102)  я ничего не говорил, про отжимания, сам каждый день 40-50 раз отжимаюсь. Я про то что раз в час это прям очень сильно преувеличено. Кроме того, кроме отжиманий, есть еще полезные упражнения, который тоже  нужно делать.
   ptiz
 
104 - 19.10.20 - 13:43
(0) Я купил в машину и на домашний стул эту вещь:
TRELAX ортопедическая под спину Autoback П12
https://market.yandex.ru/product--podushka-trelax-ortopedicheskaia-pod-spinu-autoback-p12-25-kh-29-sm/493116056

Здорово помогает!
   Глупый ответ
 
105 - 19.10.20 - 13:44
+(103) "раз в час - упор лежа, отжался." Вы херню пишете, а троль я?
   vvspb
 
106 - 19.10.20 - 17:13
(38) Непобедимое солнце" Пелевина /// так это он, негодяй, CV придумал :)))
   Serginio1
 
107 - 20.10.20 - 10:24
(0) Я как человек победивший артриты в течении 13 лет, могу сказать.
1. Главное зарядка. Можно просто лежа на кровати или полу. Делаешь различные вращательные и поступательные движения для всех суставов
ног, рук спины лежа на животе и коленях, маховые движения ногой лежа на боку
2. Делать все нужно медленно и с задержками в мертвых точках.
3. Там где есть болевые ощущения делать упражнения потихоньку контролируя боль.
4. Делать румынскую тягу с гантелями с задержкой в мертвой точке.
5. Ну и вращательные движения тазом, а также спины вокруг таза.
6. Купить резиновые петли и использовать их в перерывах между работой.
Быть здоровым это получать огромное удовольствие от того, что у тебя ничего не болит (или болит совсем чуть чуть)

Затраты небольшие, но выхлоп значительно больше
  1  2

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.