Вход | Регистрация
    1  2   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Если от сиденья за компом болит спина, что делать?

OFF: Если от сиденья за компом болит спина, что делать?
Я
   RetardedToBoot
 
18.10.20 - 10:43
Странно, раздел ЗОЖ есть, а раздела ВОЖ нет... В общем что делать, если от сиденья за компом болит спина? Не сидеть или сокращать не предлагать. Других вредных привычек нет.
   ДенисЧ
 
1 - 18.10.20 - 10:44
Йогой займись.
Стул поменяй.
Попробуй стоя работать.
   Волшебник
 
2 - 18.10.20 - 10:46
Есть столы, которые поднимаются по кнопке. Можно чередовать работу сидя и стоя
   RetardedToBoot
 
3 - 18.10.20 - 10:48
(3) иногда чередую, как например сейчас набираю стоя. Но лучше не становится.
   RetardedToBoot
 
4 - 18.10.20 - 10:49
(3) -> (2)(1)
   Волшебник
 
5 - 18.10.20 - 11:06
Делай упражнение гиперэкстензия. Начни с 10 раз, доведи до 50 без веса и 20 с доп. весом 10 кг
   RetardedToBoot
 
6 - 18.10.20 - 11:16
(5) пошел пробовать...
   Конструктор1С
 
7 - 18.10.20 - 11:16
Остеохондроз?
   RetardedToBoot
 
8 - 18.10.20 - 11:19
(7) где ты виде программистов без этого? А если видел, то ты уверен что они программисты?
   Dmitry1c
 
9 - 18.10.20 - 11:20
(0) какая часть спины? мне для верхней помогают отжимания по утрам, ничего не болит.

поясница - массаж и сон.
   Амулет
 
10 - 18.10.20 - 11:22
(0) Причин болей в пояснице много, бессмысленно неконкретное обсуждение
Вот тебе обзор https://themensfit.com/diagnostika-zabolevaniy/pochemu-voznikaut-boli-v-poyasnitse-u-muzhchin.html
   RetardedToBoot
 
11 - 18.10.20 - 11:25
(9) поясница, таз. Хотя раньше и верхняя была, но как то прошла.
(10) ага, и если пойти по врачам, то будет еще больше.
   Frya
 
12 - 18.10.20 - 13:28
Тоже была такая проблема. Теперь работаю в икеевском кресле поэнг.
   Конструктор1С
 
13 - 18.10.20 - 13:32
(8) это лечится, точнее восстанавливается
https://www.youtube.com/watch?v=_q659RuZLwY
   Ахмадинежад
 
14 - 18.10.20 - 14:46
(0)Личный опыт совсем недавний:

1) Заютубился отзывами про випассану осенью 2019 года.
2) Решил поехать в одиночный ретрит - тупо на дачу на 10 дней на НГ праздники. Одиночный - так как не доверяю ни одному гуру и тем более групповухам (может и есть норм - а вдруг попадёшь к не норм ?)
3) В результате, по личному впечатлению, приложил процентов 60-70 усилий от необходимого (всё-таки никто не заставлял, всё чисто на собственной силе воли) - ну т.е. реально медитировал не 10 дней, а 8 и процентов 80 времени от необходимого в день.
Результат по спине - ближе к осени этого года вспомнил, что забыл про спину ВООБЩЕ ! Раньше каждый год хватало по несколько раз в год, делал уколы, иглы и пр.

Мистические результаты тоже были, но не буду о них здесь)) Скажу лишь, что по ходу вся боль - это застрявшие в нас блоки/зажимы - которые выходят на випассане (и это не очень приятно)
   Ахмадинежад
 
15 - 18.10.20 - 14:48
(+14)по методу Гоенки (слушал каждый вечер его лекции - заранее накачал) - нужно гонять "пятно внимания" по всему телу. На 4-й день удалось чувстовать пульсацию там, куда направлял внимание - вот и гонял это пятнышко всё время - прикольно - куда ни направишь - там пульсирует )
   Ахмадинежад
 
16 - 18.10.20 - 14:50
и там 3 раза в день жесткой медитации - 1 час не менять позу - всё деревенеет, болит, стонет и проклинает тот день, когда решился на это - хорошо, что условия были такие, что уехать мог только в день, на когда был билет - иначе бы сдриснул день на 5-й, наверное
   vvspb
 
17 - 18.10.20 - 14:57
(11) поясница, таз\\\ Вам нужен плуг https://yandex.ru/search/?text=упражнение+плуг&lr=53&suggest_reqid=190171436153707475318551182542013

(12) в нём работать можно?
   RetardedToBoot
 
18 - 18.10.20 - 20:20
Кроме написанного выше еще упоминается про воздействие солей для ванны. Кто либо пробовал?
   Frya
 
19 - 18.10.20 - 20:38
(17) Да. Очень удобно. Под ноги банкетку сделали и откатной небольшой столик с клавиатурой и монитором.
   Dmitry1c
 
20 - 18.10.20 - 21:50
(14) а можно о мистических результатах? интересно.
   Azverin
 
21 - 18.10.20 - 23:26
(19) давай фото)
   hogik
 
22 - 19.10.20 - 01:32
(0)
Подушка для сидения «Форма U»:
https://forergo.ru/tproduct/119789109-485595709993-podushka-dlya-sideniya-forma-u
   Morkovkinator
 
23 - 19.10.20 - 04:06
https://www.youtube.com/watch?v=RSbqdBFkfn0
Для общего развития)
   RetardedToBoot
 
24 - 19.10.20 - 04:36
(22) не, запоров у меня пока нет
   golem14
 
25 - 19.10.20 - 05:46
(0) какой у тебя рост\вес?
   Irbis
 
26 - 19.10.20 - 06:48
лежать за компом нужно, желательно с широко закрытыми глазами
   trdm
 
27 - 19.10.20 - 07:10
(0)  > В общем что делать, если от сиденья за компом болит спина?

Спина - понятие растяжимое.
И почему ты решил, что она болит из-за сидения за компом?
Может она болит из-за того, что ты не уделял должного времени физо?
   Галахад
 
28 - 19.10.20 - 07:19
(27) Программисты не занимаются физо (8)
   trdm
 
29 - 19.10.20 - 07:23
(28) Следовательно Волшебник, Гений1С, я - не программисты?
во дела. :(
   Bigbro
 
30 - 19.10.20 - 07:28
чаще вставать, разминаться. примерно каждый час нужно отрывать точку от сидения.
непрерывное сидение в одной позе в течение 3 часов и более - существенно и негативно влияет на процессы в организме. в первую очередь обменные и сердечно сосудистую систему.
 
 Рекламное место пустует
   aka AMIGO
 
31 - 19.10.20 - 08:13
Вычитал в инете, что часто боли в спине можно принять за остеохондроз, а на самом деле-то это боль в почках.
И - да, ТС, спать надо не на пузе, а на боку или спине. Это тоже одна из причин боли в позвоночнике.
Источник инфы - ютуб.

ЗЫ. у меня иногда по-утру побаливает спина, но проходит сама через полчаса, или я приезжаю к внуку и начинаю с ним скакать по кроватям :) тоже проходит быстро :)

За компом сижу от получаса до часа, потом встаю и нахожу себе занятие с ходьбой, хоть просто так слоняюсь по квартире )
   aka AMIGO
 
32 - 19.10.20 - 08:14
(29) Они намякивают, что ты - 1С-ник :)

Шутка :)
   aka AMIGO
 
33 - 19.10.20 - 08:19
Лень в качестве замены активного движения - приятный, но коварный спутник сидящих за компом.
ТС, посмотри в заркало, повернувшись к нему боком.. горбишься? хотя-б немного.. это - самое оно, сидение безвалазно. Надо ходить, хорошо на руке иметь шагомер (часы, смарт) и накручивать 5, а лучше 10 км.
   aka AMIGO
 
34 - 19.10.20 - 08:22
(0) "Что делать" - хорошо-бы пойти к врачу, захватив с собой баночку для анализа деятельности почек, заполненную по-утру
   trdm
 
35 - 19.10.20 - 08:42
(32) мнгоходовочники е-мае...
   Cyberhawk
 
36 - 19.10.20 - 08:44
Сходить к хорошему мануальщику. Повторять раз в 2-5 лет.
Между походами делать зарядку а-ля "разминка перед физкультурой в школе" каждый день.
   Шоколадный глаз
 
37 - 19.10.20 - 08:46
   Ахмадинежад
 
38 - 19.10.20 - 09:28
(20)возьмите любой крутой отзыв с ютуба и разделите на 10.
я думаю, что группа даёт своё(и забирает тоже)

Кстати, "Непобедимое солнце" Пелевина - слегка про это тоже
   Ахмадинежад
 
39 - 19.10.20 - 09:29
но, если самому выдержать дисциплину всю от и до. Думаю, будет круче, чем групповой. Но это капец какая работа над собой. Титаническая (для меня)
   vvspb
 
40 - 19.10.20 - 09:50
(39) это 10 дней ни с кем не разговаривать, не читать, не слушать ничего?
   mikecool
 
41 - 19.10.20 - 09:54
(14) я правильно понимаю - медитировал в випасане? как удавалось не заснуть?
   mikecool
 
42 - 19.10.20 - 09:54
(40) а еще добавь - темную комнату без света
   Волшебник
 
43 - 19.10.20 - 09:56
(14) Расскажи про мистические результаты
   RetardedToBoot
 
44 - 19.10.20 - 09:57
(36) был я как то у одного мануальщик. Он что-то делал, где-то надавливал, сутставы и позвонки щелкали якобы вставали на место которые не на месте. Как-то в другое время был у другого мануальщика. Он руками водил, но ничего не щелкало, и там еще сказали что это то же правильно. Вот теперь не знаю, что правильно и что не правильно, к каким из них ходить, и какие из них как называются. А они дорогие, перепроверить всех и посравнивать денег не хватит.
   polosov
 
45 - 19.10.20 - 10:00
(0) 20 лет за компом. Начала болеть спина, купил турник. Подтягиваюсь разными хватами (широкий, узкий, прямой, обратный), вытянув ноги вперед. Иногда 4-5 подходов в день, иногда ни одного. Забыл вообще про какой-нибудь дискомфорт в спине.
   RetardedToBoot
 
46 - 19.10.20 - 10:01
(43) данный человек советует совсем противоположное ощепринятому - все говорят нужно двигаться, а этот говорит нужно не двигаться совсем.
   Grekos2
 
47 - 19.10.20 - 10:03
(0) Физкультурой надо заниматься. Например как в (45). Или с гантельками.
   Ахмадинежад
 
48 - 19.10.20 - 10:03
(40) да, но я нарушил на 1 день - в тот день когда конкретно приглючило - включил инет и связался с близкими - всё ли ок - оказалось всё ок, но я уже цел день с женой в вацапе протрындел
(41) а как заснёшь сидя ? особенно когда всё болит нахрен в жестких медитациях (3 раза в день по 1-1.5 часа, остальные 5 часов в медитации можно двигаться)
(43) ну когда просматриваешь тело - выходят мысли всякие, про которые и думать забыл (крайние неприятные переживания), и ты их не задерживаешь и как бы отпускаешь. А потом перед сном они выстраиваются в очередь и пытаются залезть обратно. Неприятно. Плюс было пару глюков, но о о них не буду..
   ChMikle
 
49 - 19.10.20 - 10:05
+(47) главное без фанатизма :)
   Ахмадинежад
 
50 - 19.10.20 - 10:05
(42) это не про випассану. это т.н. "темный" ретрит - но стрёмно как-то, какие-то фрики конкретные проводят их и впечатления о просмотре - как будто реклама гадалок в желтой прессе
   mikecool
 
51 - 19.10.20 - 10:05
(48) "а как заснёшь сидя ?" ээ, випасана - это положение лежа на спине с максимальным расслаблением тела
я пробовал с аудио тренером, так в записи периодически тренер громко орал "Не спать" и я понимал, что именно в эти моменты я уже спал )
   Ахмадинежад
 
52 - 19.10.20 - 10:06
(51) я про випассану по методу Гоенки
   mikecool
 
53 - 19.10.20 - 10:06
(52) уже разные методы випасаны пошли ))) прикольно
   mikecool
 
54 - 19.10.20 - 10:07
мауну соблюдать сутки вообще не проблема, проблема - организовать себе такие условия
   Ахмадинежад
 
55 - 19.10.20 - 10:08
(53)этому методу 100 лет в обед )) п
   Ахмадинежад
 
56 - 19.10.20 - 10:10
(54)потому люди и едут на групповухи.. я жесткий противник этого . все ответы в нас и каждый из нас себе тренер
   Ахмадинежад
 
57 - 19.10.20 - 10:11
реально ехал за мистикой, но так как сила воли оказалась не на высоте - ну не вставал я в 4 утра ))) то вот проблески мистики только + спина прошла СОВСЕМ
   mikecool
 
58 - 19.10.20 - 10:12
(56) это да, если ты достиг просветления
но можно возить гору на тачке год, а можно пригласить камаз и перевезти ее за день...
   Ахмадинежад
 
59 - 19.10.20 - 10:15
(58) и потом заплатить за камаз столько... Гоенка в одной из последних лекций прямо говорит про это - требует плату энергией
Я думаю так: если тебе реально помогло - например капец как доходы увеличились - то и отдай хотя бы половину этих доходов (там можно платить сколько угодно и когда угодно)
халявы не бывает. Если пожадничал деньгами - всё равно заплатишь - возьмут энергией.
там учителя сидят и как вайфай раздают "ресурс" (они так называют способность входить в медитацию)
   trdm
 
60 - 19.10.20 - 10:18
(58) > это да, если ты достиг просветления

Не обязательно.
Если более-менее очистился, то интуиция и разум потихоньку начнут работать.
А очиститься можно и самостоятельно. Так что да, групповые тренинги не особо нужны.
 
 Рекламное место пустует
   trdm
 
61 - 19.10.20 - 10:19
(59) Шо за дичь? О_о.
Хотя... наше время такое, ничего удивительного.
Вот почему я предпочитаю сначала изучить вопрос, а потом действовать.
   trdm
 
62 - 19.10.20 - 10:22
(14) > 2) Решил поехать в одиночный ретрит - тупо на дачу на 10 дней на НГ праздники. Одиночный - так как не доверяю ни одному гуру и тем более групповухам (может и есть норм - а вдруг попадёшь к не норм ?)

Это в нгаше время очень разумно.
   KnightAlone
 
63 - 19.10.20 - 10:44
(0) 1. раз в 40-50 минут вставать и разминаться
2. делать зарядку/гимнастику, выше давали советы. я вот отжимаюсь
3. убрать кресло на колесиках, сидеть на обычном стуле с высокой спинкой.

по всему остальному - это уже к врачам идти и детально изучать, что не так
   El_Duke
 
64 - 19.10.20 - 10:51
(0) Время от времени бывает такая проблема
Связываю с сидячей работой, недостатком движения. Раз в год во время отпуска хожу на массаж
В этом году сделал 7 сеансов, что вообще то маловато. 4 раза попал к женщинам, делали классику (вся спина и триггерные точки). Они же рекомендовали своих коллег-мужчин, сказали у меня спина сильно зажата, им не хватит сил проработать. Пошел, мужики так промяли спину что местами глаза на лоб лезли. Делали поясницу и ноги до пяток. Результатом доволен, болит гораздо меньше. Но сеансы надо повторять раз в полгода

Также в январе-марте ходил в настольный теннис играть, спина получала достаточно движения, кровоснабжение и все дела, не болела. С апреля теннис прикрылся, в сентябре снова открыли, но не хожу пока, заболеваемость в городе высокая и лишние контакты сейчас опасны. Чую что этой активности мне не хватает, но пока риск короновируса высок, подожду.
   RetardedToBoot
 
65 - 19.10.20 - 11:21
А как выбрать что за массаж и к какому специалисту. Куча объявлений, все с разными названиями. Есть за 200 рублей, но представляется что если пойти к такому специалисту, то можно совсем калекой стать. А есть объявления и за 2000 рублей, но так там может такой же спец сидит, только цену закрутил.
   Frya
 
66 - 19.10.20 - 11:33
(44) Может по результатам посмотреть?
Лет 15 назад мужа водила. Рекомендации хорошие были.
Муж сказал, что если бы знал что с ним будут делать, то ни за что бы не пошёл.
Но результатом в итоге остался доволен.
   El_Duke
 
67 - 19.10.20 - 11:35
(65) Сходи для начала на классику: общий массаж спины
Спец подбирается опытным путем, чьи руки понравятся. Для начала выбери женские руки, всяко не такая сила, костей не переломает
   FormatC
 
68 - 19.10.20 - 11:59
(65) массаж это как обезболивающая таблетка, необходимо менять двигательный режим.
Работать стоя/сидя. Причем больше стоя.
Есть такая поговорка: ты есть то, что ты делаешь каждый день.
Человек точно создан не для сидения.
Когда ты садишься, глубокие поддерживающие мышцы спины автоматически отключаются.
Организм считает, раз ты сел, то решил отдыхать. Причем нигде про это не говорится, эту информацию случайно отыскал на каком-то остеопатическом забугорном форуме.
   FormatC
 
69 - 19.10.20 - 12:01
(68) в результате эти мышцы приходят в состояние частичного атрофирования, отсюда и все последствия
   Глупый ответ
 
70 - 19.10.20 - 12:05
геперстензия помогает 100% . Но это надо в зал приходить, если доступного зала нет, то на брусьях можно. Локтями упираешься в брусья и выгибаешь спину назад. Говорят можно дома лежа не животе по разному спину прогибать, но я так еще не пробовал, лень. Посмотри на ютубе упражнения на для спины дома там их дофига.
   FormatC
 
71 - 19.10.20 - 12:12
(70) йога же...
   Oftan_Idy
 
72 - 19.10.20 - 12:16
(0) Кресло с поддержкой спины и обязательно разминать спину.
Иначе заработаешь грыжу. Это можно сказать проф.заболевание офисного планктона
   Глупый ответ
 
73 - 19.10.20 - 12:21
(71) йога - это секта, подготовка к смерти. https://www.youtube.com/watch?v=aYwiTAzbTKY надо простой гимнастикой заниматься. 10 раз туда, 20 раз сюда и пошел себе дальше. Короче йога придумана для работы с мозгом чем с телом.
   Глупый ответ
 
74 - 19.10.20 - 12:22
сегодня занимаешься йогой, завтра обольешь себя бензином на площади.
   KnightAlone
 
75 - 19.10.20 - 12:25
(72) на мой взгляд важнее не кресло с поддержкой, а зарядка и укрепление мышц. а все эти поддержки только усугубляют атрофию мышц и потом здравствуй грыжа. раз в час - упор лежа, отжался. мышцы проснулись и никакие поддержки не нужны, мышцы поддержат
   Глупый ответ
 
76 - 19.10.20 - 12:27
(75) Раз в час отличное утверждение, только трудноосуществимое. Сначала добейся результата, хотя бы раз в день. Когда наступает 15000 день, думаешь йобана врот, опять?! да, когда же это кончится.
   Глупый ответ
 
77 - 19.10.20 - 12:30
хотя 15 000 это я хватанул, лишний нолик дописал, хотя 40 лет тоже не мало.
   Делопроизводитель
 
78 - 19.10.20 - 12:41
   FormatC
 
79 - 19.10.20 - 12:45
(73) безусловно йога это не про тело... но в ней есть ступень, которая называется "Хатха Йога".
Она кака раз про укрепление тела.
   Глупый ответ
 
80 - 19.10.20 - 12:49
(79) Европейский подход, без всякой этой духовной фигни, более быстр и практичен. Уже давно из всех этих восточных гимнастик, все какие надо упражнения вытрясли, выбрали самые эффективные, остальное муть выкинули. Делая гиперстензию, можешь думать о чем угодно на эффективность это никак не влияет.
   FormatC
 
81 - 19.10.20 - 12:50
(73) этот товарищ просто невежда и довольно сомнительный специалист ))) полностью извратил в своих словах ведизм индийский.
похоже он прихвостень РПЦ
   FormatC
 
82 - 19.10.20 - 12:53
(80) так это же и хорошо, но вытрясли то как раз оттуда ))
   FormatC
 
83 - 19.10.20 - 12:55
(80) Европейский подход обычно циничен и безнравственен, они там и жирафов перед палыми детьми вскрывают и родителей по номерам называют
   ChMikle
 
84 - 19.10.20 - 12:56
(76) спорт надо полюбить ;)
   FormatC
 
85 - 19.10.20 - 12:58
(73) кстати для общего развития посмотри беседу попа с кришнаитом.
Поп выглядит просто дитем неразумным на фоне оппонента.
   FormatC
 
86 - 19.10.20 - 13:00
   Амулет
 
87 - 19.10.20 - 13:01
(85) оба человека — неэффективные мыслители, не сумели усвоит материализм.
   Глупый ответ
 
88 - 19.10.20 - 13:02
(85) Да эти лучше умеют в мозги загадить,  не один православный, себя на площади бензином не обливал, зато эти постоянно. В любом случае религия - опиум для народа, надо любую религию избегать.
   vvspb
 
89 - 19.10.20 - 13:02
(87) отжиматься умеешь?
   Амулет
 
90 - 19.10.20 - 13:04
(89) от подруг? :))
   Глупый ответ
 
91 - 19.10.20 - 13:05
+(88) В общем Йога - это религия, нахер мне религия во всяких упражнениях. Гимнастика - это от слова развиваю, укрепляю. Хорошее дело йогой, ахуяской и прочими не подтребствами не назовут. Вообще индийцы - это цыгане, а цыгане ничего хорошего придумать не могут.
   Амулет
 
92 - 19.10.20 - 13:08
(91) хороший человек не будет использовать ник со словом "глупый".
"Как вы яхту назовете, так она и поплывет"...
   Глупый ответ
 
93 - 19.10.20 - 13:26
(92) как можно учится чему нибудь у таких придурков? https://www.youtube.com/watch?v=ZN7d0Y146Ts
   ДенисЧ
 
94 - 19.10.20 - 13:31
Интересно.. В каком больном уме могли сопоставиться кришнаиты и йога?
   ДенисЧ
 
95 - 19.10.20 - 13:32
(91) "Йога - это религия"
Религия - это твоя манера обкакивать всё и вся.
А йога - она разная бывает. От простой гимнастики до порнухи.
   Глупый ответ
 
96 - 19.10.20 - 13:34
(95) А я тут причем? Иди к Дворкину претензии предъявляй https://www.youtube.com/watch?v=aYwiTAzbTKY . От себя замечу, что православные терористы только на востоке украины отжигают, а эти постоянно где нибудь отличаются.
   Глупый ответ
 
97 - 19.10.20 - 13:35
вернее наоборот, эти отличаются, а эти отжигают https://yandex.ru/search/?clid=9582&text=йог%20самосожжение&l10n=ru&lr=11469
   KnightAlone
 
98 - 19.10.20 - 13:39
(76) ну я пост написал и пошел отжался, прямо в офисе. надо это в привычку брать. дома на удаленке постоянно отжимался
   Глупый ответ
 
99 - 19.10.20 - 13:39
(98) и так 10 раз в день 365 дней в год?
   Глупый ответ
 
100 - 19.10.20 - 13:40
+(99) или раз в час это 24 раза в сутки. Ты же написал, раз в час.
  1  2   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Основная теорема систематики: Новые системы плодят новые проблемы.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.