Вход | Регистрация
 
О жизни... :: Забегаловка

OFF: Как засыпать быстро, как Штирлиц?

↓ [Asmody, 24.06.20 - 22:44]
OFF: Как засыпать быстро, как Штирлиц?
Я
   Гений 1С
 
24.06.20 - 10:19
Уже год как перешел на сон по Хеллу Элроду из "Магического Утра".
Но в последние полгода ложился в 23-24.
Потому что сперва укладывал малого, читал ему сказки.
Потом, если жена днем не успевала заняться сексом, ждал, когда малой уснет, чтобы сделать ЭТО.

Сейчас забил на все, ложусь в 22:30 край, не важно готов малой слушать мои сказки или нет, ублажила меня жена или нет.
Но обнаружил, что засыпаю с трудом. Т.е. где-то час укладываюсь, потому что иногда смотрю на часы, вижу уже 23:30.

И смысл тогда рано ложиться?

Хочу научиться быстро засыпать, может чего посоветуете?

Встаю в 8:30, без будильника обычно. В принципе, если вставать в 7, то, возможно и засыпать будет легче.

Днем в последнее время 20-30 минут не дремлю - как то не хочется, не клонит, лето на дворе.

Раньше еще чтобы заснуть практикул прослушивание сонных медитаций, специальный сонный чай. Ну и два часа перед сном не есть.
Сейчас обычно не ем перед сном, но иногда бывает.

Что еще можно употребить, слышал, растяжку.

Если что, мне 44.
   Андрей_Андреич
 
1 - 24.06.20 - 10:29
Совесть нечистая
   vvspb
 
2 - 24.06.20 - 10:32
Ребенка раньше спать укладывать не предлагать? :)
   hhhh
 
3 - 24.06.20 - 10:33
(0) а хеллу этому вопрос не задавал? Он-то должен знать.

а так 24 - нормально, как раз проснешься где-то в 7 часов, позавтракаешь и на работу. Нафига тебе ложиться именно в 22-30?
   vvspb
 
4 - 24.06.20 - 10:35
(3) наверное типа здоровее сон если ложиться спать вчера :)
   Гений 1С
 
5 - 24.06.20 - 10:45
(3) я работаю дома
   Вафель
 
6 - 24.06.20 - 10:48
чтоб ложиться рано нужно и вставать рано
для 10.30 подъем в 6.30
   Андрей_Андреич
 
7 - 24.06.20 - 10:51
(5) + а спать на работе нехорошо :)
достаточно спать 6-7 часов и при необходимости досыпать в выходные
Вставал последние 5 лет в 6 - в 12 обычно срубался только голова подушки коснется
   fisher
 
8 - 24.06.20 - 10:51
(6) +1
(0) Тупо вставай пораньше, раньше и "срубать" начнет.
Если реальная проблема со сном - тогда у врача проконсультироваться.
   Вафель
 
9 - 24.06.20 - 10:52
(7) не всем достаточно 6-7 часов
   Андрей_Андреич
 
10 - 24.06.20 - 10:53
(9) Для того чтобы засыпать мгновенно это работает. А кому не хватает - можно в выходные добрать по 10 часов подрыхнуть
   Вафель
 
11 - 24.06.20 - 10:56
полезнее каждый день спать одинаково, а не по выходным досыпать
   fisher
 
12 - 24.06.20 - 10:57
8 часов обычно хватает всем. Но молодые могут системно недосыпать и норм. А с возрастом все переносится хуже. В том числе и недосып.
   rphosts
 
13 - 24.06.20 - 11:13
(0) ещё школота, а уже проблемы... видимо сильно поистрепался.
   rphosts
 
14 - 24.06.20 - 11:15
(12) с возрастом спят обычно потребность во сне падает, но увеличивается сонливость в течении дня
   Вафель
 
15 - 24.06.20 - 11:23
нужно просто на 2 сеа переходить как в детстве
   fisher
 
16 - 24.06.20 - 11:24
(14) Потребность во сне никуда не девается. А вот нарушения режима ночного сна появляются. Уменьшение дневных физнагрузок плюс хронические болячки на пользу не идут.
   чувак
 
17 - 24.06.20 - 11:28
(0) Опять мисту превратил в свой блог
   John83
 
18 - 24.06.20 - 11:29
есть методики для быстрого засыпания, но сам не пробовал
   ДенисЧ
 
19 - 24.06.20 - 11:48
(0) Выпей поллитра водки - сразу уснёшь.
ЗЫ тут картинка <sarcasm>
   Надо работать
 
20 - 24.06.20 - 11:51
(19) да ладно, жиза
   FIXXXL
 
21 - 24.06.20 - 11:57
Все окна в казармах плотно завешены, чтобы утром
никто не проснулся рано. Сон у каждого глубоким должен
быть. Для этого небольшой секрет есть. Нужно лечь на
спину, нужно вытянуться, нужно расслабить все тело. А
потом нужно закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки вверх. Это нормальное состояние глаз во время
сна. И приняв это положение, человек засыпает быстро,
легко и глубоко.
   Волшебник
 
Модератор
22 - 24.06.20 - 11:57
(17) Миста — это соцсеть из личных блогов.
   dezss
 
23 - 24.06.20 - 12:08
(21) Угу...тоже подобное практиковал. Вот только нужно довольно много времени чтобы расслабить все тело. И расслаблять тело надо начинать с ног. И спать исключительно на спине. Ноги не касаются друг друга, руки не касаются тела, пальцы на руках тоже разжаты. Муторно это, но зато спишь хорошо и высыпаешься быстро. Я во время использования такого метода вставал каждый день ровно в 6 утра, ложился около 12 ночи.

А детей надо укладывать в 9 вечера.

З.Ы.: вот интересно, что значит фраза ТС "если жена днем не успевала заняться сексом")))
   mishaPH
 
Модератор
24 - 24.06.20 - 12:11
(23) детей в 9? вы думаете фикса ребенка маленького укладывать? вы спросите сколько ему лет.

да его дите которому он сказки читает на ноч в GTA шлюх мочит. над ним весь инет смеется
   FIXXXL
 
25 - 24.06.20 - 12:12
(23) я несколько раз пробовал, помогает именно заснуть, потом переворачиваюсь во сне как привычно
   dezss
 
26 - 24.06.20 - 12:12
(24) хм...как-то не думал, что можно читать сказки ребенку старше лет 10-12)))
И сколько же ему лет?
   Paint_NET
 
27 - 24.06.20 - 12:13
(23) Анекдот такой есть:

Муж говорит жене «У меня три правила: в среду — рыбалка, в пятницу — бильярд, в воскресенье — баня с друзьями!» Жена в ответ — «У меня одно — каждый день в 9 вечера у меня секс, и не важно есть ты дома или нет!»
   mishaPH
 
Модератор
28 - 24.06.20 - 12:14
(26) ну вот лет 11 помоему
   dezss
 
29 - 24.06.20 - 12:15
(25) Ну это если не заморачиваться. Когда пробовал такое, то засыпал довольно долго (вообще такому способу расслабления на йоге учили), но высыпался быстро.
(27) хм...он такой "прогрессивный" человек?))))
   ДенисЧ
 
30 - 24.06.20 - 12:15
(21) Терпеть ненавижу спать на спине. Да и домашние тоже не оценят...
 
 Рекламное место пустует
   dezss
 
31 - 24.06.20 - 12:16
(28) ну хз...моему старшему 11, и дома оба ребенка ложатся спать в 9 вечера. Любые отмазки не канают. Исключения только из-за уроков могут быть.
   mishaPH
 
Модератор
32 - 24.06.20 - 12:16
про жену это тоже его фантазии.  про то как Анка снова не дала также мемы ходят
   mishaPH
 
Модератор
33 - 24.06.20 - 12:16
(31) сказку тоже читаешь?
   dezss
 
34 - 24.06.20 - 12:17
(32) блин...ну наведите меня на эту тему...
Где-то же должен быть сборник перлов нашего гения))))
   dezss
 
35 - 24.06.20 - 12:17
(33) Да ну нафиг. Я и младшей уже давно не читаю.
   dangerouscoder
 
36 - 24.06.20 - 12:18
(0)Просто не устаешь.
Нужен тяжелый физический труд

ну или вторая работа
   mishaPH
 
Модератор
37 - 24.06.20 - 12:18
(34) free.fixin в инсте
   dezss
 
38 - 24.06.20 - 12:18
(33) хм...у меня одноклассник был подобный. Которому и сказки долго читали, и на ручках у мамы лет в 16 еще сидел. Это просто ужасно смотрится)))
   mishaPH
 
Модератор
39 - 24.06.20 - 12:19
(38) да и сиску наверное до 6 лет просил
   hhhh
 
40 - 24.06.20 - 12:20
(5) как раз лучшая методика для засыпания - это секс и чтение ребенку сказки. Что-то просто у тебя не так организовано всё. Читаешь ребенку сказку - в течение 10 минут обязательно уснешь, это проверено. Если не уснешь, тогда второй вариант - занятия сексом. Гле-нибудь часик усиленных занятий и наступает глубокий здоровый сон.
   FIXXXL
 
41 - 24.06.20 - 12:20
(30) это про "заснуть", а не про "спать"
спи я на спине, домашние тоже не обрадовались бы :)
   mishaPH
 
Модератор
42 - 24.06.20 - 12:20
(40) да в (0) это он хвалится.
   mishaPH
 
Модератор
43 - 24.06.20 - 12:21
(41) храпиш?
   hhhh
 
44 - 24.06.20 - 12:28
(39) точно, когда держишься за мамину сиську, быстро засыпаешь.
   dezss
 
45 - 24.06.20 - 12:29
(39) хз, в такие подробности не был посвящен)))
   Paint_NET
 
46 - 24.06.20 - 12:30
(29) Это тот человек, который дневник половых сношений вёл и телефоном за секс расплачивался.
Там прогрессивность прогрессивней некуда.
   Paint_NET
 
47 - 24.06.20 - 12:30
>как раз лучшая методика для засыпания - это секс и чтение ребенку сказки
Двусмысленно как-то, бгыгы.
   vvspb
 
48 - 24.06.20 - 12:40
(28) нда...в 11 скорее мне дочь бы читала чем я ей.
А чтение очень помогает уснуть. Когда читала дочке нередко книга падала на меня :)))
   FIXXXL
 
50 - 24.06.20 - 13:01
(43) хз, не слышал :)
   Вафель
 
51 - 24.06.20 - 13:04
на спине практически все храпят
   SolarIce
 
52 - 24.06.20 - 13:28
Штирлиц все-же в части его качеств - лишь вымысел, разумнее поискать документальный опыт тех, кто в реальности практиковал быстрое засыпание.
   aka AMIGO
 
53 - 24.06.20 - 13:42
Насколько я помню, брат Кеннеди (сенатор) умел засыпать за минуту

Лет 30 назад и я умел засыпать, за сколько минут - не засекал, потому, как в конце процесса спал. Но быстро. Методика была своя. И мог засыпать только на левом боку, почему - не знаю.
Методику вычитал в одном из журналов
Представить свой мозг, по которому от лобной части до шейной распространяется светлое пятно.
Дико, согласен, но факт..
   aka AMIGO
 
54 - 24.06.20 - 13:43
(53) + в процессе пятно исчезает, надо представлять его образование вновь и вновь.
   SolarIce
 
55 - 24.06.20 - 13:43
(53)Как-раз на левом и нужно спать, так сердцу проще кровь гонять
   aka AMIGO
 
56 - 24.06.20 - 13:44
(55) Не знаю :) Я раньше думал, что на сердце спать - кошмары видеть :) всё нутро давит на сердце, на левом-то боку..
   ДенисЧ
 
57 - 24.06.20 - 13:48
У меня обычно есть любимый бок для засыпания... И он где-то раз в год меняется... Сам по себе...
   Lady исчезает
 
58 - 24.06.20 - 13:51
(0) Ты пропускаешь свою точку засыпания. Тебе нужно на пару недель  уехать в санаторий, куда-нибудь, где тебя никто не сможет беспокоить, исключить все девайсы, никакой связи и инета. И выспаться наконец без помех. Постепенно нормальный сон вернётся. Точка засыпания у тебя часов в 21 - 22, не позже. Ты обычно её перемогаешь, а потом конечно в глаза спички вставлены. Это накапливает усталость, которую потом ничем не компенсируешь, и рискуешь не только здоровьем, но и жизнью. Надо отдыхать.
   aka AMIGO
 
59 - 24.06.20 - 13:52
Сейчас перед сном 20 капель валокордина, ложусь, все завтрашние заботы оставляю на завтра.
(57) а меня вертит жена, заставляет отвернуться на другой бочок :) засыпаю на правом, продолжаю на левом :)
   aka AMIGO
 
60 - 24.06.20 - 13:54
(58) А, да! есть еще один способ засыпания - читаю планшет, пока он не исчезает из поля зрения и стукает меня по груди) Вот тут, стало быть, пора баиньки)
 
 Рекламное место пустует
   aka AMIGO
 
61 - 24.06.20 - 13:55
Гулять надо перед сном, легкая усталость быстро усыпит.
но сейчас гулять сложновато.. когда уж эта гадость кончится
   ДенисЧ
 
62 - 24.06.20 - 13:56
(59) Как ни странно, меня жена ни разу не вертела... Только локтём в бок, если сильно уж...
   aka AMIGO
 
63 - 24.06.20 - 13:57
(62) бережет она тебя :)
   Winnie Buh
 
64 - 24.06.20 - 14:00
(0) заплатить налоги уже предлагали?
   Hans
 
65 - 24.06.20 - 14:08
Работать надо физически весь день чтоб быстро засыпать.
   Aleksey
 
66 - 24.06.20 - 14:24
(24) вон Боря-википедия недавно отжег. Мол почему то это только на детей денег дают, а него дочка 18 лет, ей тоже деньги нужны, почему ему денег не дали на ребенка?
   Aleksey
 
67 - 24.06.20 - 14:27
(60) А если к этому времени солнце встанет?
   dezss
 
68 - 24.06.20 - 14:33
(67) Значит, ты уже выспался и пора на работу)
   ДенисЧ
 
69 - 24.06.20 - 15:14
(63) Уже не ((
   vvspb
 
70 - 24.06.20 - 15:16
(66) а в чём он не прав? Дочь учится?
   Besogonskiy
 
71 - 24.06.20 - 15:16
(0)Надо раньше вставать - в 6-6.30.  Продуктивнее будет проходить день.  А днем поспать часик.
   ДенисЧ
 
72 - 24.06.20 - 15:18
(71) Заведи собаку. Вставать будешь в 5. Ещё продуктивней...
   vvspb
 
73 - 24.06.20 - 15:24
(72) лучше корову
   Aleksey
 
74 - 24.06.20 - 15:35
(70) а где грань? Если человек в 40 учиться и у него нет семьи, то могут ли его родители претендовать на эти деньги?
   vvspb
 
75 - 24.06.20 - 15:41
(74) среднее образование. Которое, если мне память не изменяет, пока что обязательно.
   vvspb
 
76 - 24.06.20 - 15:42
+(75) а студенту общагу и стипендию=ПМ.
   Вафель
 
77 - 24.06.20 - 15:47
(72) зачем с собакой в 5 вставать?
я например не встаю
   ДенисЧ
 
78 - 24.06.20 - 15:47
(77) Чтобы успеть его выгулять, а потом позавтракать и на ОТ успеть.
Да и по-любому он уже привык. А в 5 утра народу на улице ещё нет, никто не мешает.
   Вафель
 
79 - 24.06.20 - 15:58
получается это тебе удобно в 5. собака тут не причём
   Гений 1С
 
80 - 24.06.20 - 21:10
Кстати, тк я сплю на боку (на спине храплю), то заказал себе в китае цилиндрическую подушку-обнимашку (типа для беременных), она позволяет руки нормально положить.
   Волшебник
 
Модератор
81 - 24.06.20 - 21:13
(80) У меня 3-4 подушки. Если меньше, я не могу уснуть.
   hhhh
 
82 - 24.06.20 - 21:30
а откуда сведения, что Штирлиц быстро засыпал? Вроде не было такого.
   Гений 1С
 
83 - 24.06.20 - 21:31
(82) из фильма. Помнишь: "Штырлиц знал, что сейчас поспит 15 минут". Их в КГБ учили.
https://youtu.be/-vkjd7KqgkU
   Гений 1С
 
84 - 24.06.20 - 21:31
(81) можно еще поработать над качеством матраса
   hhhh
 
85 - 24.06.20 - 21:34
(83) ну это совсем другое. Их учили без будильника проснуться в нужное время. Это другое. А засыпать быстро он не умел. И в тот момент заснул быстро, потому что несколько суток не спал.
   Hans
 
86 - 24.06.20 - 21:54
(72) наша собака раньше 10 утра вставать не любит.
   mistеr
 
87 - 24.06.20 - 22:37
(84) Кстати, это дельный совет. Но тут индивидуально, нужно правильно подобрать, особенно если с позвоночником не все в порядке. А то может и обратный эффект случиться.
   mistеr
 
88 - 24.06.20 - 22:42
(0) В принципе это возможно. Самопрограммирование. В том числе и на засыпание, и на короткий эффективно восстанавливающий силы сон.

Но проблема в том, что научиться этому самому очень сложно. Нужно, чтобы кто-то знающий научил. И не шарлатан, а действительно знающий.
   Сергиус
 
89 - 24.06.20 - 23:50
[Потом, если жена днем не успевала заняться сексом, ждал, когда малой уснет, чтобы сделать ЭТО.]
Звучит так, будто она делала это с кем-то другим..ну и вечером, если не удалось, то с тобой)
   vJet
 
90 - 25.06.20 - 10:53
Встаю в 5:00 спать ложусь в 22:00 7 дней в неделю, засыпаю моментально.


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
В секцию Забегаловка можно добавлять сообщения только через 7 днейпосле регистрации на форуме.
Если вы уже зарегистрированы, вам нужно войти на форум.