Вход | Регистрация
    1  2
О жизни... :: Спорт

OFF: Экстренно накачаться к пляжному сезону

OFF: Экстренно накачаться к пляжному сезону
Я
   1ctube
 
12.06.20 - 11:57
Добрый день! Нужно экстренно накачать плечи+бицепсы. Купил гантельки 4 кг. Кто может посоветовать эффективные упражнения? И кого есть опыт в накачке объемных плеч с таким весом, сколько времени ушло?
   1c_2189
 
101 - 15.06.20 - 11:33
(4) это п..ц, гантели 4 кг)
   1c_2189
 
102 - 15.06.20 - 11:34
(92) да, чувак "круто" смотрится, слезы....
   Bigbro
 
103 - 15.06.20 - 11:36
одобряю рецепт в (75)
   Krendel
 
104 - 15.06.20 - 11:39
(100) Не уверен, что когда я раскачивал бицуху до 50 см в объеме
   Krendel
 
105 - 15.06.20 - 11:44
у меня  не была накачана спина, но анатомию этого вопроса не изучал,
   faramund
 
106 - 15.06.20 - 11:45
(100) Поддержу. Базовые упражнения: становая, жим лежа и приседания - это основа, без нее никуда. Изолированно над группой мышц работают только при проработке рельефа (сушке) специальными упражнениями с малыми весами и большим количеством повторов. Да и зачем (0) бицепс? Объем руки дает трицепс - качайте его: отжимания от пола узким хватом с локтями прижатым к туловищу или отжимания на брусьях
   seevkik
 
107 - 15.06.20 - 11:49
Лолчто, качаться начально надо базовыми упражнениями - тут нужна штанга, скамья и турник
   seevkik
 
108 - 15.06.20 - 11:57
И да, 4кг это ниочем, разве что предплечья подкачать можно, ну ещё и дельты, но они базовыми лучше идут
Вот (106) по делу отписал, но первоочередная задача накачать мышцы спины и кора, руки и ноги потом подтянутся
   Глупый ответ
 
109 - 15.06.20 - 12:21
Я с 3кг бегаю час где то. Могу сказать, что за  год, чутка подтянулся плечевой пояс. Ну короче накачаться 4кг можно,  если с ними часа 2 бегать каждый день за пару лет.
   HeKrendel
 
110 - 15.06.20 - 18:35
(108) я бы лучше посоветовал с кардио
  1  2

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.