Вход | Регистрация
    1  2
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Поздравьте меня, я вчера пробежал 2 часа!

OFF: Поздравьте меня, я вчера пробежал 2 часа!
Я
   Гений 1С
 
23.02.20 - 13:25
Точное расстояние сказать не могу, GPS намерял 14 км, но он меряет криво, срезает.
Измерю по яндекс картам.
Но по времени это мой рекорд.
Каждая 5-я пробежка у меня длинная.
До этого была 1 час 43 минуты и вот 2 часа!
Не верю сам, что смог. Поздравьте!
   Гений 1С
 
101 - 26.02.20 - 10:45
Специально для нечитающего умные книги Волшебника докладываю, что 80% своего времени человек находится в состоянии "счастлив на 70%".
т.е. все люди по большому счету большую часть жизни находятся в нормальном состоянии счастья.
Нельзя быть счастливым большую часть жизни без риска для психического здоровья.
Поэтому тяга быть счастливым странна.

Если ты богат, ты все равно счастлив большую часть жизни на 70%.
Если ты бомж или калека, тоже счастлив на 70% большую часть жизни.

Меняется только уровень проблем. Для божма это найти пожрать, для богача - чем понтануться перед друзьями.
Мэнсон рекомендует перестать избегать боли и принять ее. И получать кайф от преодоления боли. Например, преодолевать боль физических упражнений и получать тело в тонусе.

А счастье - это фикция.
   Гений 1С
 
102 - 26.02.20 - 10:47
Можно посоветовать только стремиться к тем проблемам, которые тебе больше нравятся.
То бишь боль "как найти клиента на 100.000$" мне больше нравится чем "как найти корку хлеба на ужин".
Но и там и там боль.
   Гений 1С
 
103 - 26.02.20 - 10:48
Желание жить без боли и в состоянии перманентного счастья - это не очень здраво с точки зрения психики
   DobrovVadym
 
104 - 26.02.20 - 10:49
(100)я же говорю, что похоже на аутоагрессию. с психологом не возникало желания проработать? подчёркиваю - психологом, а не психиатром. у меня никогда не возникало желания взрывать себя, а у Вас по какому поводу были такие мысли? почему именно так демонстративно и заметно, с вредом для других и окружающей среды? А не по тихому себе вены вскрыть или таблеток нажраться?
   Гений 1С
 
105 - 26.02.20 - 10:49
Кстати, избыточная тяга к комфорту может превратить тебя в "Принцессе на горошине", подумалось.
   Гений 1С
 
106 - 26.02.20 - 10:50
(104) я уже решил свои подростковые проблемы. Если ты почитаешь мою книгу "100 кисок фиксина", там это описывается. Это была типа месть обществу, которое не позволяет телкам совокупляться, ну то бишь за свою девственность. Тогда не было интернетов, чтобы искать ответы, а в книгах вопрос был мало освещен. Вот и рождалась агрессия в ответ на половую фрустрацию.
   Гений 1С
 
107 - 26.02.20 - 10:51
(104) Я просто к тому, что ты подходишь к подросткам с взрослого опыта. А они подростки, у них свои тараканы в голове. Вот я например, хотел взрывать поезда из-за недотраха. Сейчас я понимаю, что это нелогично и неправильно, а тогда считал нормальным и справедливым.
   Волшебник
 
Модератор
108 - 26.02.20 - 10:52
Человек, который недавно мстил обществу за свою половую фрустрацию, теперь учит нас счастью..
   Гений 1С
 
109 - 26.02.20 - 10:54
(108) от негодяя до героя один шаг. Вот мещанину сложнее выйти из комфорта. А негодяй знает, что комфорт - это иллюзия, он бывал за его границами
   Волшебник
 
Модератор
110 - 26.02.20 - 10:55
(109) Прелестно. Как мы соскучились по веткам "Мой Гений дарит вам..."
   Гений 1С
 
111 - 26.02.20 - 10:55
А уаще я ничего не пропогандирую, я делюсь своим опытом. Взять его или проигнорить - дело личное.
   worker-good
 
112 - 26.02.20 - 10:57
(0) Поздравляю, но предупреждаю что бегать больше часа в сутки вредно для здоровья. Есть такая поговорка: "Бегом к инфаркту". Знаю одного человека который не имел проблем с сердечком, но после систематического бега, заимел проблемы с сердцем. После Московского Марафона все кардиоотделения Москвы переполнены пациентами. Бегать надо систематически с пульсом 120-130 ударов в минуту и не больше часа.
   Гений 1С
 
113 - 26.02.20 - 10:58
(112) я бегаю 2 раза в неделю по десятке. И каждая пятая пробежка из этих - 2 часа теперь. Думаю, это не час в сутки в среднем. ;-)
А вообще я бегаю для удовольствия. Если это меня и убивает, то ладно.
А если не убивает, то делает сильнее.
   worker-good
 
114 - 26.02.20 - 11:03
(113) В том то все и дело, что бег более часа в день в абсолютных показателях, а не в среднем убивает Вас. С таким же успехом для удовольствия Вы можете пить и курить, есть жирное и т.д.
   Волшебник
 
Модератор
115 - 26.02.20 - 11:06
(114) Согласен. Час в день — это уже достаточная нагрузка. Больше часа уже не нужно. Старайтесь бежать быстрее, чтобы за час пробегать больше. Раз в 2 недельки или раз месяц можно бегать 1,5 часа, но никак не 2. Оставьте такие забеги для официальных полумарафонов.
   Гений 1С
 
116 - 26.02.20 - 11:07
(114) Ну мы же курим и едим.
Знаешь, ранее у меня было стояние "говна поел", когда я питался по-разному. Сейчас после смены рациона нет.
Вот от алкоголя бывает похмелье, а от бега нет. Так что я лучше буду убиваться бегом.
   Гений 1С
 
117 - 26.02.20 - 11:08
(115) Хз, хз, раз в две недели пробежаться 2 часа считаю норм. Мне нравится.
   Волшебник
 
Модератор
118 - 26.02.20 - 11:10
(117) Да, это ещё нормально, но бег затягивает. Это хуже курения. Сначала бегаешь 3 км, потом 5 км, 10 км, 20 км, а потом регистрируешься на марафон, второй марафон. Фабрикант вон уже два марафона пробежал. Чирков пробежал 150 марафонов и ему всё мало. Ему уже колено титановое поставили, а он всё бегает и бегает...
   Гений 1С
 
119 - 26.02.20 - 11:13
(118) ну а че ты хочешь, дофаминчик, адреналинчик, ощущение могущества. вот это всё. за это и любим бег
   Herby
 
120 - 26.02.20 - 11:14
(64) полтора года назад пошел в бассейн. теперь не представляю свою жизнь без бассейна.
сейчас за 45 минут проплываю 1500м.  год назад за это время проплывал максимум 700м.
   Волшебник
 
Модератор
121 - 26.02.20 - 11:15
(119) фи, гедонизм...
   worker-good
 
122 - 26.02.20 - 11:15
(119) Я тебе открою секрет, после полугода систематического бега, у тебя пропадет утреннее похмелье от алкоголя
   worker-good
 
123 - 26.02.20 - 11:15
(122) У всех спортсменов нет похмелья, и они быстро спиваются поэтому
   Гений 1С
 
124 - 26.02.20 - 11:21
(120) я когда плавал, за 40 минут пробывал 40 бассейнов по 25 метров, как счас помню, то бишь километр.
(121) гедонизм это неплохо. Главное, не бояться боли
(122) я мало пью.
   Волшебник
 
Модератор
125 - 26.02.20 - 11:26
Позвольте я тоже порекомендую книгу:
«О чём я говорю, когда говорю о беге» — сборник автобиографических очерков Харуки Мураками, выпущенный в 2007 году.
   Гений 1С
 
126 - 26.02.20 - 11:30
(125) слыхал о ней, в плане
   СвинТуз
 
127 - 26.02.20 - 13:11
(0)
Круто! Ты молодец. Это победа над собой.

Но я таких действий побаиваюсь. Комбинация становой + бега серьезный вызов для организма.
Да еще и грыжа в позвоночнике.

Скорость бега 7 км в час. Некоторые ходят быстрее.
Видимо нужно учиться бегать быстрее. Я бы добивался того что бы за час это пробежать. Или близкую дистанцию.
Чемпионы по ходьбе за час это пешком пройдут. (Это не с целью обидеть)

Пока не бегаю. Нашел нагрузку среднюю между бегом и ходьбой. Вместо штанги гиря. Легче. Меньше травмирует.

Я не последую за тобой, по одной простой причине. У меня нет грыжи. У тебя есть.
Насчет коленей посмотрим дальше. Ты пиши про свои достижения, я почитаю )
Интересно в целом.

Подозреваю есть тяга к саморазрушению. Легкому.
   Гений 1С
 
128 - 26.02.20 - 13:21
(127) Гиря не симметричная нагрузка в отличие от штанги. Но кстати, по гирям могу того же Цацулина посоветовать. ;-)
Пешком 7 км ч долго не походишь. Я с палками ходил где-то за час километров семь. А бегом я 7 км пробегаю минут за 40-45.
Спасибо!
   СвинТуз
 
129 - 26.02.20 - 15:47
(128)
"Пешком 7 км\ч долго не походишь"

Все относительно 3:32:33 = 50 км. Ходьба.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Спортивная_ходьба_на_50_километров
   СвинТуз
 
130 - 26.02.20 - 15:48
У меня получилась скорость 14.282\час на протяжении 3.5 часов.
Неплохо да?
 
 Рекламное место пустует
   СвинТуз
 
131 - 26.02.20 - 15:52
(128)
"А бегом я 7 км пробегаю минут за 40-45."

Получается вторые 7 км ты бежишь медленнее чем моя мама ходит? И зачем?
   СвинТуз
 
132 - 26.02.20 - 15:55
Все это к тому, что на беге свет клином не сошелся ведь? Или не так?
Бег единственная физическая нагрузка, которую стоит использовать?
Ходить например со скоростью 8 км в час не предлагать?
   СвинТуз
 
133 - 26.02.20 - 16:00
(128)
Я тебе про бег еще один простой умный вещь скажу, только ты не обижайся.
Ты на последних 7 км устаешь, технику уже не держишь, а он этого тебе не простит.
Не любит он ошибок. Приземлений на пятку. И много всего прочего.
Микротравмы к этому моменту накапливаются и ты уже "додыхаешь".

Короче я бы этого не делал. "Я так думаю." (С)
   Антиквар
 
134 - 26.02.20 - 16:11
(47) "Эти километры можно было за 2 часа одолеть хотьбой. В чем преимущество бега перед хотьбой ?"

Медленный бег на низком пульсе - очень важная составляющая тренировок. Нельзя бегать всегда на высоком пульсе.

По поводу этого:

"Ну конечео же в в ЧСС (частота сердечных сокращений), которую трудно достичь хотьбой. Но бегать в темпе медленной хотьбы в чем суть?"

Я например могу идти на пульсе 120 гораздо быстрее, чем бежать на этом пульсе. Хотя если честно, бежать на таком пульсе я вообще не могу. Как раз таки не надо достигать какой-то там большой ЧСС при медленном беге, надо стараться бежать при минимально возможной ЧСС, снижая её постепенно при том же темпе (в идеале).
   Гений 1С
 
135 - 26.02.20 - 17:20
(133) ты что, следил за мной? Откуда ты знаешь про мою технику. ;-)
все норм там с техникой, иначе бы у меня все болело. а у меня все норм.
   Антиквар
 
136 - 26.02.20 - 23:12
(135) Какие недельные объемы? (сколько км в неделю бегаешь)
   Grekos2
 
137 - 27.02.20 - 07:24
(0) Поздравляю. Отличный результат.
    Не забывай о восстановительных упражнениях.
   worker-good
 
138 - 27.02.20 - 08:23
(137) О восстановительных упражнениях... Это поза мумии перед телевизором на диване?
   Волшебник
 
Модератор
139 - 27.02.20 - 08:24
(132) Ходить со скоростью 8 км в час и не перейти на бег сложно. С такой скоростью легче бежать, чем идти.
   worker-good
 
140 - 27.02.20 - 08:27
(139) Согласен, но в Москве некоторые уникумы ходят со скоростью 10 км в час
   СвинТуз
 
141 - 27.02.20 - 09:17
(135)
Ну да. Не болит это аргумент.
Один врач мне назначил УЗИ печени.
- Зачем доктор? Не болит же?
- Молодой человек, когда болит, то ее уже нет.

Зачем следить? По скорости видно, что ты не тянешь.

(139)
Можно ходить со скоростью 6 км\час переходя иногда на 8.
Изучить технику спортивной ходьбы. На самом деле 6 км\час я бы сказал достаточно.
Кровь разогнать в мышцах хватит. Не профи же.

Гири можно не трогать. Вполне хватит большой шестерки воркаута.
Не понятно, чем заменить отжимание в стойке на руках в этом случае.
Можно без него. Делать Пять упражнений.
   Бешеный заяц
 
142 - 27.02.20 - 09:38
как правильно выбрать кроссовки для бега/ходьбы? какие бренды и модели сейчас в топе?
   Антиквар
 
143 - 27.02.20 - 17:08
(112) "предупреждаю что бегать больше часа в сутки вредно для здоровья. Бегать надо систематически с пульсом 120-130 ударов в минуту и не больше часа"

Это откуда такая информация? При таком подходе развития не будет.
К тому же пульс у всех разный. Я не могу бежать на пульсе 120. На пульсе 130 кое-как могу, но выгляжу очень жалко, как старикан немощный. Но то, как я выгляжу, меня мало беспокоит, поэтому на пульсе 130 всё-таки стараюсь делать длительные пробежки. Но подчеркну - длительные. Ибо как раз-таки тренировка на низком пульсе от часа и более имеет эффект для развития.
Согласен, что бОльшую часть тренировок нужно проводить на низком пульсе. Но если не будет темповых тренировок, то опять же никакого развития.
Если конечно речь у нас только о здоровье, то возможно да, бегать трусцой по 30 минут, и хватит. Но тогда зачем бегать, лучше ходить, для суставов безопаснее.
Но я ещё не встречал человека, который бы занимался спортом, пусть даже для себя, и не хотел при этом развиваться: бежать дольше/быстрее, подтягиваться больше раз...
   pechkin
 
144 - 27.02.20 - 17:09
(143) так и до конечной точки быстрее добежишь
   Антиквар
 
145 - 27.02.20 - 17:10
(142) Не знаю, что в топе, для бега мне нравится асикс. Поскольку имею проблемы с коленями, суставами, то выбираю самые амортизирующие модели (каяны, нимбус, кумулус).
   Grekos2
 
146 - 27.02.20 - 19:42
"для бега мне нравится асикс"   Мне тоже.
Еще адидас использую, но на дистанциях 10 + только асикс
   Гений 1С
 
147 - 27.02.20 - 21:33
(136) 20 км. 2 трени по 10
   CepeLLlka
 
148 - 27.02.20 - 22:36
(0)Поздравляю! Красава!
   Антиквар
 
149 - 27.02.20 - 23:40
(147) Ну это не сильная нагрузка, норм.
Если нет цели понизить пульс при том же темпе, повысить ПАНО, пробежать полумарафон, марафон..., то можно так бегать и не запариваться.
Только я бы всё-равно не делал абсолютно одинаковые тренировки. Пусть одна будет длительная 10 км, а вторая на неделе более темповая и более короткая. Причем либо вся темповая, либо интервальная (чередовать). Интервальная - это когда небольшие отрезки бежишь на ПАНО, потом медленно минуты 2-4, потом опять на ПАНО. Ну в инете есть подробные описания, а может и сам в курсе
   СвинТуз
 
150 - 28.02.20 - 10:27
(147)
Ты бегаешь более длинные дистанции чем Янис Курос. Он как то заявил, что не бегает больше 10-12 км за одну тренировку.
Это на минуточку человек, которому принадлежат многие рекорды по длительности бега.
   СвинТуз
 
151 - 28.02.20 - 10:28
(147)
Жизнь удивительна. Ты начал бегать по 14 км.
Скоро марафон? Потеснишь Куроса?
   Волшебник
 
Модератор
152 - 28.02.20 - 10:31
(151) Да вообще. Самый падший человек нашего форума стал зожником и теперь заткнёт за пояс 90% одинэсников.
   СвинТуз
 
153 - 28.02.20 - 10:34
(152)
У него слишком много тестостерона.
Теперь он его использует по другому.
   Paint_NET
 
154 - 28.02.20 - 10:38
(152) Не заткнёт, организму уже нанесён непоправимый ущерб.
   СвинТуз
 
155 - 28.02.20 - 11:49
После спохватятся женщина красится
Мужчина по Мюллеру мельницей машится.
   СвинТуз
 
156 - 28.02.20 - 11:51
Под старость спохватятся. Женщина мажется.
Мужчина по Мюллеру мельницей машется.
Но поздно. Морщинами множится кожица.
Любовь поцветет, поцветет — и скукожится.
   Гений 1С
 
157 - 07.03.20 - 20:45
(156) моё будущее больше моего прошлого, не ной
  1  2

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Программист всегда исправляет последнюю ошибку.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.