Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег убивает колени. Или нет?

OFF: Бег убивает колени. Или нет?
Я
   Волшебник
 
04.02.20 - 08:28
2. Бегать полезно45% (15)
1. Бегать вредно36% (12)
3. Другое18% (6)
Всего мнений: 33

"Бег убивает колени" – наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги “Кардио или силовая” Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих желающих начать бегать; причем призрак ее маячит в сознании даже тех, кто занимается бегом уже достаточно давно. Время от времени возникающие болезненные ощущения — в общем-то, неизбежная часть любого вида спорта, если заниматься им регулярно.
Действительно ли бег вредит коленным суставам?

https://zozhnik.ru/dejstvitelno-li-beg-vredit-kolennym-sustavam/

Планирую весной пробежать полумарафон 21 км, а осенью полный марафон 42 км. Отговорите. Бегать вредно, да?
 
 
   СвинТуз
 
501 - 14.02.20 - 10:28
(497)
"Люди помогите. Ау!"
Врачи же есть.
   СвинТуз
 
502 - 14.02.20 - 10:29
Ну в общем то даже Гагарин долетался. Хотя за ним уж следили .
   Hans
 
503 - 14.02.20 - 10:45
(501) Врачи врачам рознь. Один кардиолог мне говорил что физ нагрузки полезны максимум ходьба. Все остальное вредно.
   Волшебник
 
Модератор
504 - 14.02.20 - 10:47
(501)(503) Врачи врут.
   Hans
 
505 - 14.02.20 - 10:55
(504) Стас, проблемы со сном как лечить?
   ChMikle
 
506 - 14.02.20 - 10:56
+(505) как жить дальше, Стас ?! :)
   СвинТуз
 
507 - 14.02.20 - 11:06
(505)
Приехай к нему. Он тебе на лоб руки возложит и восстановится твой сон.
   СвинТуз
 
508 - 14.02.20 - 11:08
(503)
Ну и что? Он же тоже человек. Не только врач. Этого его точка зрения.
Сидя на своем месте насмотрелся на людей среднего возраста с травмами.
Никита Михалков не так давно получил травму руки в зале.
Забыл обручальное кольцо снять.
   Волшебник
 
Модератор
509 - 14.02.20 - 11:09
(505) Не знаю. У меня у самого плохое засыпание. Помогает только подъём в 6.00. Могу порекомендовать ещё лекарственные средства: мелатонин, афобазол, настойки пустырника. Раньше продавался донормил, но теперь он по рецептам.
Ещё помогает ритуал перед сном, множество подушек, одеться потеплее, ничего не пить на ночь.
   ChMikle
 
510 - 14.02.20 - 11:42
(509)>>Не знаю. У меня у самого плохое засыпание.
Совесть ? Вспоминаются без вины забаненые ? :))
   Hans
 
511 - 14.02.20 - 11:58
(509) 3 мг мелатонина уже никак на меня не действуют. Вчера закидывал 6 мг. Мелатонин из спортпита. Планирую пробовать добавки Gaba и 5-НТР.
   Волшебник
 
Модератор
512 - 14.02.20 - 12:08
(510) Просто тревожность, выработанная миллионами лет эволюции пещерного человека.
   ChMikle
 
513 - 14.02.20 - 15:26
(512)отсутствие глюкозы в рационе ,возможно , влияет на нервное состояние.
   ChMikle
 
514 - 14.02.20 - 15:29
Бег убивает колени,
Руки ломает турник!
Мне ничего не надо
Я - Адин-эс-ниК !
Знаю я все про здоровье,
Как геморрой лечить.
Что нужно правильно кушать,
Как надо праведно жить!
   Волшебник
 
Модератор
515 - 14.02.20 - 15:48
(514) Неплохо, неплохо.
   ChMikle
 
516 - 14.02.20 - 16:00
Меряю пульс и давление
Часто смотрю в apple watch.
Мне в марафоне времени,
Это должно помочь
Бросить к чертям все тленное
лень свою превозмочь!
Выбежать из дому в "трениках"
И побежать вперед.
Только пока не очень-то
Мне помогает прогресс,
После работы уставший я
Смог на диван лишь залезть.
Снова слежу за давлением,
снова блюду рацион.
А где-то давно во времени
Пацан забивает гол.
Бегает словно Месси он
Где-то по пахоте
Он разбивает колени
В этой известной игре.
Падает он то на локти,
То на колени, то бьет
Пыром об мяч накаченный,
Травмируя голеностоп.
Странно, как он дожил тогда
Без всех современных диет,
Без физкультуры научной
До сорока своих лет !
   DobrovVadym
 
517 - 14.02.20 - 16:21
(516)
Слог твой мне душу рвет
И увлажняет глаза
И по щеке скроьзит
Юности милой слеза
   DobrovVadym
 
518 - 14.02.20 - 16:22
(517)
Слог твой мне душу рвет
И увлажняет глаза
А по щеке скользит
Юности милой слеза
   ChMikle
 
519 - 14.02.20 - 16:25
Модно теперь на Мисте
Модеры топят за ЗОЖ.
Гречку советуют кушать,
В спорте их не наеб..шь!
Все они знают о беге
И о прыжках в вышине.
Главное в этой стратегии
Не позабыть о душе.
Ибо как говорили,
мудрые люди вслух.
Тело здоровым будет
Если здоров твой духом !
   ChMikle
 
520 - 14.02.20 - 16:29
(516)(517)
Мне повторять не надо
Я не совсем тупой.
Если стихи по нраву
Домой жене пропой
Песню мою о спорте
И о здоровье слог.
Спой как мужик здоровый
Спортом заняться НЕ смог ! :)))
   ChMikle
 
521 - 14.02.20 - 16:36
+(519) >>Если здоров твой духом !

Читать: Если здоров твой дух!
   ChMikle
 
523 - 14.02.20 - 16:54
Не жалею,не зову,не плачу.
Все пройдет, так классик говорил.
Так что, ты бери скорее мячик
И пошли в футбол играть, Кирилл!
   dmrjan
 
524 - 14.02.20 - 17:00
(489) Кремний, который используется организмом для образования коллоидов, может вызывать и негативные эффекты. Применение кремния может привести к усилению свертываемости крови и увеличению её вязкости (что наблюдается при потреблении крапивы). Поэтому использование различных коллагенов нужно только под присмотром врача.  А вот по части желатина - очень сомневаюсь, что он способен восстанавливать хрящевую ткань. Тут физическая нагрузка важна, она наоборот усиливает кровоток, улучшает и восстанавливает химико-физические процессы и продлевает жизнь.
   Grekos2
 
525 - 15.02.20 - 07:51
(494) Если болят ахиллы попробуй выгнать из них лимфу. :)
      Самомассаж стоп.
      Вот тут хорошо показано:
      https://postila.ru/post/28623526
    
      Ну и временно снизить нагрузки.
   Гений 1С
 
526 - 15.02.20 - 17:08
(509) Попробуй ставь медитацию на 60 минут (длинную) в наушниках. Как-то у меня было плохое засыпание, помогало. Еще 2 часа перед сном не есть, а перед сном попить специального чайку для сна (такие даже в пятерочке продаются).
   Grekos2
 
528 - 15.02.20 - 21:26
По поводу не заснуть.
Люблю засыпать под аудиоокнигу.
Хотя с переходом на новую работу и так хорошо засыпается.
   Обработка
 
529 - 16.02.20 - 09:18
Ходьба лучше чем бег. Плавание лучше чем ходьба.

Человеку надо двигаться чтоб не превратится в людей из мультика "Валли".
Но в то же время Физкультура для здоровья должна быть умеренной.
Где то читал что один профессор университете не любил читать лекции стоя. Он читал их лежа.
и вообще лежачее положение самое то он говорит...
   Grekos2
 
530 - 16.02.20 - 11:24
Вот по поводу плавания тут пишут что в бассейне мочи как в общественном туалете.
  Ну а на природе плаванием заниматься трудно. В лучшем случае купанием.
 
 Рекламное место пустует
   DobrovVadym
 
531 - 16.02.20 - 11:44
(530)можно и плаванием, если водоем позволяет, не обязательно-же плыть прямо по линии, в бассейне это вызвано ограниченным пространством. проблема в климате, в нашей стране круглогодично плавать в открытых водоемах проблематично.
по бассейну, если человек обеспеченный, то вскладчину с единомышленниками свой построить для узкого круга, и обязательно добавлять реагент для индикации мочи и камеры, чтобы даже в узком круге никому не пришло в голову мочиться в бассейн. возможно и есть бассейны с индикатором мочи, если заявлено подобное, то можно проверить, зачерпнуть воды из бассейна в бутылку и пописать в нее.
   DobrovVadym
 
532 - 16.02.20 - 11:56
Может и для выявления мочи подобные полоски существуют?
https://www.auchan.ru/pokupki/802871-poloski-d-testir-rn-vo.html
"Тест полоски для определения : Свободный хлор, pH, общая щёлочность
Идеальное решение для общего исследования воды : в бассейне и СПА
Простая система : основанная на соответствии цветов
В комплекте : 50 тестовых полосок
Правила использования : опустите тестовую полоску в СПА или бассейн на глубину не ниже 45 см, после чего незамедлительно выньте и держите горизонтально 13 сек., не стряхивая воду, затем сравните с цветовой таблицей на упаковке."
   ChMikle
 
533 - 17.02.20 - 11:29
Бассейн хлорируют сильно , имхо мало кто туда ссыт , это заметно  будет сразу в виде желтого пятна, а сортиры в шаговой доступности.
   DobrovVadym
 
534 - 17.02.20 - 11:33
(533)личный опыт? очень сомнительно. и ведь не проверишь на практике, совестно.
   ChMikle
 
535 - 17.02.20 - 11:34
(534) ходил в бассейн 3 года регулярно , ходил в туалет в случае желания, товарищ тоже ... ну имхо желтое всплывет моментом и видно будет некоторое время :)
   Wist
 
536 - 17.02.20 - 15:09
(89) Да, бадминтон у нас в стране очень недооценен в качестве направления ОФП
   ПесДобряк
 
537 - 21.02.20 - 06:40
Джеймс Фуллер Фикс американский популяризатор бега трусцой и автор бестселлера «Полная беговая книга».

Благодаря ему и его подвижничеству Америка 70-х начала бегать.

В своих книгах и многочисленных интервью он рассказывал о предполагаемом влиянии бега на увеличение продолжительности жизни

Умер в 52 года из-за сердечного приступа во время ежедневной пробежки..
   Провинциальный 1сник
 
538 - 21.02.20 - 06:42
(537) Люди анатомически не приспособлены к бегу трусцой. Люди бегут в двух случаях - или убегая от опасности, или догоняя добычу. И в том и другом случае бег "галопом", а не трусцой.
   Галахад
 
539 - 21.02.20 - 06:53
(538) Вроде пишут, что в древности люди загоняли добычу бегая за ней трусцой пока жертва не потеряет силы.
   bolder
 
540 - 21.02.20 - 07:02
(539) Ага,побегай трусцой за лосем))Голодным останешься ведь.
   Волшебник
 
Модератор
541 - 21.02.20 - 07:06
(540) Надо сначала подранить
   DobrovVadym
 
542 - 21.02.20 - 07:44
(539)"что в древности"

Древность не тождественна позитивному опыту, продолжительность и качество жизни тогда были не на высоте
   Галахад
 
543 - 21.02.20 - 07:53
(540) Ну волки, как-то же загоняют. А они вроде не быстро бегают.

(542) Ну может и не позитивно, но бегали же. И не всегда галопом.
   Filin
 
544 - 21.02.20 - 08:26
(541) Не обязательно. Лось, в отличие от человека, на ходу есть не может. А есть ему надо много. Главное не выбирать слишком сурового лося, а то в какой-то момент он может решить, что проще тебя завалить, чем убегать :)
   Волшебник
 
Модератор
545 - 22.02.20 - 10:58
Бег – как восстановление после травм и избавление от боли
https://zozhnik.ru/beg_vosstanovlenie_reabilitazia/
   Midrash
 
546 - 22.02.20 - 13:47
(536) Бадминтон был модным видом спорта в период президентства ДАМа
   Wist
 
547 - 22.02.20 - 14:12
(546) скорее, в информ-пространстве, а не в реальности
Даже в Москве есть проблемы с поиском мест, где можно играть. А про замкадье, что ближнее, что дальнее не говорю
   Midrash
 
548 - 22.02.20 - 14:14
(547) да в любом парке поиграть можно
  1  2  3  4  5  6

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Глупец, лишенный способности посмеяться над собой вместе с другими, не сможет долго выносить программирование.
Фредерик Брукс-младший
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.