Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег убивает колени. Или нет?

Ø [Волшебник, 01.04.20 - 17:37]
OFF: Бег убивает колени. Или нет?
Я
   Волшебник
 
04.02.20 - 08:28
2. Бегать полезно43% (18)
1. Бегать вредно36% (15)
3. Другое21% (9)
Всего мнений: 42

"Бег убивает колени" – наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги “Кардио или силовая” Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих желающих начать бегать; причем призрак ее маячит в сознании даже тех, кто занимается бегом уже достаточно давно. Время от времени возникающие болезненные ощущения — в общем-то, неизбежная часть любого вида спорта, если заниматься им регулярно.
Действительно ли бег вредит коленным суставам?

https://zozhnik.ru/dejstvitelno-li-beg-vredit-kolennym-sustavam/

Планирую весной пробежать полумарафон 21 км, а осенью полный марафон 42 км. Отговорите. Бегать вредно, да?
   worker-good
 
201 - 04.02.20 - 14:11
(200) Я основываюсь на науку и больше статистические данные, в бассейне ты колени не повредишь, но вот инфаркт в бассейне получить легко!
   worker-good
 
202 - 04.02.20 - 14:14
(200) Главное при беге, велосипеде, плаванье и других аэробных тренировках это не тренировка мышц, а тренировка сердца
   lsava
 
203 - 04.02.20 - 14:15
(198) там скорее пробежка вприпрыжку от счастья в сторону воды, а не полноценный бег
   DobrovVadym
 
204 - 04.02.20 - 14:15
(202)мышцы также нужны кровеносной системе, если мышцы слабые или их мало, то сердцу тяжелее гонять кровь
   worker-good
 
205 - 04.02.20 - 14:16
(200) Но сердце не болит при беге и его легко перетренировать, именно поэтому важна постепенность и бегать или плавать надо с пульсом не более 130 уд/мин. Вначале этот пульс 130 уд/мин будет у тебя при обычном быстром шаге. Очень трудно натренировать свое сердце чтобы его не повредить
   worker-good
 
206 - 04.02.20 - 14:18
(204) Смотря какие еще мышцы. Если выбирать между качанием железа или бег, то однозначно лучше бег. Если выбирать между качанием железа и лежанием на диване, то однозначно лучше качание железа )
   Партизан
 
207 - 04.02.20 - 14:20
(33) для здоровья суставов лучше всего ходьба, у меня от плавания колени сразу болят
   Salimbek
 
208 - 04.02.20 - 14:20
(192) Смотрел Кинезитерапию у Бубновского? Вроде бы там как раз про восстановление суставов правильными нагрузками.
   terraByteG
 
209 - 04.02.20 - 14:23
(207) Ноги пытаются эволюционировать в хвост... Опасно это...
   TheRoofIsOnFire
 
210 - 04.02.20 - 14:24
(208)  Качаю я это колено, бегаю джогингом, плаваю,  велосипед продал, вес сбрасываю, приседания исключил. В общем пока чувствую себя нормально. Но если там чего то порвалось, то уже назад не срастется. Я на операцию над коленом все равно нашим не дамся, если худо будет попробую накопить на  Германию или Израиль.
   TheRoofIsOnFire
 
211 - 04.02.20 - 14:27
Я это все к чему. Тоже раньше думал, что мне 18 и сделан из стали. Нет, это не так. После 30 организм теряет способность к восстановлению, можно нахватать травм от обычных нагрузок. Просто на ровном месте. Причем во время нагрузок ты ничего не чувствуешь, тебе все по кайфу, а на через пару лет, на тебе.
   Starikashka
 
212 - 04.02.20 - 14:30
"После 30 организм теряет способность к восстановлению, можно нахватать травм от обычных нагрузок"  что то не заметил., даже через пару лет.

Но не теряем надежды, наверное к 90 годам ближе мне это аукнется со страшной силой.
   TheRoofIsOnFire
 
213 - 04.02.20 - 14:36
(212) молодец? Чего сказать то хотел?
   TheRoofIsOnFire
 
214 - 04.02.20 - 14:38
А у меня знакомый любитель пляжного волейбола, лет ему около 30. Грыжа позвоночника. Уже одну операцию сделал. Ко второй готовится. Но он гражданин США, напишет заявление что малоимущий ему титановый позвоночник за 70000уе за бесплатно вставят. А гражданину РФ вряд ли, это светит.
   terraByteG
 
215 - 04.02.20 - 14:43
(210) Смешно. Мой родственник делал операцию здесь и по ОМС. Живой и ходит.
Знакомый - там с тазом серия тяжелых операций, 3 месяца очереди ждал по ОМС. Вот восстанавливается.
Чем вас наши обидели?
   terraByteG
 
216 - 04.02.20 - 14:44
(214) ЧТо не светит? Титановый позвоночник с операцией в США? Конечно, он же не гражданин США...
   TheRoofIsOnFire
 
217 - 04.02.20 - 14:46
(215) Ну счастья ему, здоровья. Я чего то боюсь с коленом пока вообще, что то делать. Но почему, то наши люди с деньгами все в Германию лечится едут. Наверное есть этому какая то причина?
   BMG
 
218 - 04.02.20 - 14:47
Бегаю 18 лет...начал в 45.
Бегаю 5 км в лесопарке в обеденный перерыв за 30-35 мин (зависит от погоды,самочувствия и настроения)
Бегаю,чтобы не снижалось качество жизни...не сопеть не пыхтеть...без живота и лекарств.
В выходные не бегаю...в выходные ни в чем себе не отказываю, а иначе какой смысл бегать.

2. Бегать полезно
   DobrovVadym
 
219 - 04.02.20 - 14:49
(215)не знаю, может на уровне страшных травм у нас помощь поставлена на качественный уровень, пока от них бог миловал и проверять на личном опыте не хочется. но что касается более мелких болячек, то петь дифирамбы ОМС не получается при всем желании и патриотизме. чуть обследование потехнологичнее - шлют в платную, и сроки такие, что за это время или само пройдет, или уже другая стадия будет.
   TheRoofIsOnFire
 
220 - 04.02.20 - 14:50
Я вообще не про это хотел сказать. Может ли бег убить колени - может. При условии, что бегун фанат и при этом весит больше 75-80кг. Если он при этом еще ударные нагрузки практикует, прыжки, развороты - это 100% что убьет. Есть исключения, они молодцы. Но 80% спортсменов заканчивают свою карьеру до 28 лет, всякие гимнасты и фигуристы еще раньше. Остальные спортсмены заканчивают со спортом до 35. Есть долгоиграющие, но это единицы. В общем берегите себя ибо лечится потом долго и дорого, чтобы сломать что то достаточно один раз не удачно прыгнуть, чтобы вылечить, это потом целая история.
   terraByteG
 
221 - 04.02.20 - 15:06
(219) (217) Понятно, все на уровне фобий... Тогда вам дешевле к психологу сходить...
   Starikashka
 
222 - 04.02.20 - 15:07
(214)  А что в США достаточно написать заявление , что малоимущий для бесплатного лечения ? Т.е. фактически бесплатная медицина
   worker-good
 
223 - 04.02.20 - 15:15
(218) Неправильно Вы бегаете, надо 1 час в день бегать!
   TheRoofIsOnFire
 
224 - 04.02.20 - 15:15
(222) Бро я особо не вдавался, на каких условиях ему это дадут. Хочешь, как нибудь специально его встречу спрошу. Правда не знаю когда это произойдет, пересекались на теннисе, но теперь интересы разошлись. Я колено "сломал", он спину. Как то хотел, поддержать отношения, ну чтобы он меня по английскому натаскал. Но при разговоре выяснилось, что кроме тенниса,  у нас кардинально разные интересы. И встречаться нам не зачем. Ладно я ушел джогингом заниматься, а вы тут дальше на диване тренируйтесь.
   Новиков
 
225 - 04.02.20 - 15:20
(196) >>А что ПКС. Соточка операция стоит. :-)
Сама операция во всех этих делах - не основное. Основное - реабилитация. 1 час реабилитолога = 5 тыс.руб. И кстати, ПКС - ну не соточка то. В зависимости от винтов. Качественные удвоят твою сумму на щелчок пальца. + плюсую сюда всю фарму, это еще около 1к$ в год. Ну и как бы там легко тебе набежит 0,5 млн руб.
   Lodochkin
 
226 - 04.02.20 - 15:33
Не только лишь бег убивает колени, вернее много кто может это сделать(С)

Ударные нагрузки, "неестественные" движения колена(под углом) вот, что убивает. У кого коленки болят от велосипеда, скорее всего, жмут педали с дикой перегрузкой и чрезмерным усилием..ведь че, могу же в горочку подняться, вот и буду крутить до усёру))
Некоторые могут похерить колени в спортзале, выполняя упражнение неправильной техникой, и потом рассказывать, что приседания вредно!

В общем: беги,Волшебник, беги!

PS. подбери подходящие кроссовки)

3. Другое
   BMG
 
227 - 04.02.20 - 15:40
(223) не...колени заболят...проверено
   rphosts
 
228 - 04.02.20 - 15:45
(0) бегать полезно, если со здоровьем норм... но не любую дистанцию, разумеется. Вес выше центнера боже является противопоказанием, как и артрит, артроз и т.п.. но это всё про "если со здоровьем норм".
Марафон пожалуй перебор.

2. Бегать полезно
   BMG
 
229 - 04.02.20 - 15:47
(223) для здоровья 30 км в неделю...в моем возрасте больше уже передоз
   unregistered
 
230 - 04.02.20 - 15:54
(188) >> Как так получается - что ударом в сустав не лечат ВООБЩЕ ничего.

Потому что польза от бега заключается отнюдь не в ударной нагрузке на сустав.
Когда врач даёт рекомендацию бегать, он не ставит целью дать ударную нагрузку на сустав. Его задача - обеспечить физическую нагрузку достаточно простую и легкодоступную в объёмах необходимых для достижения определенной цели.
Но когда сустав уже повреждён, любая ударная нагрузка, которую здоровый сустав легко перенесёт, может стать разрушительной.
 
 Рекламное место пустует
   Hans
 
231 - 04.02.20 - 16:00
Тони Хок уже 50 лет ударные нагрузки испытывает и ничего, до сих пор катается. Пот если коленями не пользоваться, не прыгать, не бегать - вот тогда там все и атрофируется.
   Новиков
 
232 - 04.02.20 - 16:04
(230) >>Когда врач даёт рекомендацию бегать

Если врач правда рекомендует именно бег, я лично бы от такого врача уже мотал, не попращавшись, т.к. в случае чего - врач не при делах, а мне с этим всю жизнь жить потом. И кстати, для достижения каких целей, "прописывают" бег?

>>здоровый сустав легко перенесёт,
В вашем утверждении, как сейчас модно говорить, "нет науки", т.к. это просто ваше личное мнение. Что перенесет сустав и под какой нагрузкой, на данный момент, никто не знает - такой мат.модели не существует. Как и нет единого мнения о том, чему помогает бег в части коленного сустава. Мейнстим исследований, если их читать сейчас - бег ничего не лечит с уже какими-то дегеранитивными/застарелыми/резекционными суставами и лучше, просто от греха подальше, не испытывать судьбу. Про абсолютные здоровые суставы, без паталогий, объективных данных нету - есть только разные истории, на уровне веры. В книге Волшебника, так и говорится: асфальт/грунт, кроссы с обычной стелькой/аморты, техника бега на носок/на пятку и т.д. - нет никаких объективных статистических данных, которые бы либо опровергли/либо подтвердили пользу/вред бега для сустава без потологий. Т.е. иными словами, лучшее подтверждение правоты кого-то свои знакомые/друзья/коллеги бегуны, или - если таковых нету, чтения тематических форумов :)

Мое мнение, оно конечно субъективно, но это чисто мой опыт: оно того не стоит. Если любовь к бегу - генетическая, переходите на дорогие тренажеры с естественной механикой бега без ударной нагрузкой. Такие существуют. И бегайте там. Но это мое мнение, абсолютно также ничем не подтвержденное :)
   pechkin
 
233 - 04.02.20 - 16:06
а что за тренажеры такие. можно ссыль?
   Новиков
 
234 - 04.02.20 - 16:18
   Волшебник
 
Модератор
235 - 04.02.20 - 16:23
(234) Что только ни придумают, лишь бы на пробежку не выходить...
   worker-good
 
236 - 04.02.20 - 16:25
(235) Мне говорили что я за 3 месяца колени свои убью... Уже более 4-х лет ежедневно бегаю, колени не беспокоят, главное пульс держать на 120-130 уд/мин, бегать в беговых кросах и не более 1 часа в сутки

2. Бегать полезно
   Новиков
 
237 - 04.02.20 - 16:27
(235) а как выходить на пробежку людям, у которых часть мениска вообще удалена? Все - это приговор. А если бегать хочется? Кстати, я бегал на таком - это действительно, как говорят американские партнеры, некст-левел в области беговых тренировок. Сама траектория бега - нэйтив на 100%. Если уровень нагрузки выкрутить в 0, то при отвлечении - ютуб/музыка, через некоторое время забываешь, что ты не бежишь по дороге :) Классная штука, жаль в ворд-классе только имеется.

(236) ты можешь пробегать до старости и ничего не будет. Только в этом науки нету :) Есть мужики, которые с 6 лет курят и пьют с 15, и доживают ведя такой образ до 100+. А есть зожники, которые от инсульта помирают в 20+. Нужна корреляция.
   worker-good
 
238 - 04.02.20 - 16:27
(235) Пошли пробежимся, Волшебник? На выходные в Парке Горького?))
   worker-good
 
239 - 04.02.20 - 16:31
(237) Ну почему ты меня генетическим терминатором считаешь? Когда я делал кратковременный интенсивный бег, колени начали болеть, перешел только на медленный бег, колени перестали болеть. Когда бегал в туфлях, тоже колени начали болеть, перешел на беговые кросы, колени перестали болеть. Так что науке надо следовать;)
   lnd01
 
240 - 04.02.20 - 16:31
Бег не самый лучший вид спорта, и даже как физкультура тоже не на первом месте. Действительно сильно нагружаются суставы, тренируются только икроножные мышцы, а положительный эффект для тренировки общей выносливости никакой. Правильная обувь и поверхность, по которой бегаешь, конечно снижают риски при беге
   CaptanG
 
241 - 04.02.20 - 16:33
Если в меру.

2. Бегать полезно
   worker-good
 
242 - 04.02.20 - 16:34
(240) А я слышал, от почти всех научных медиков и долгожителей, что физическая нагрузка это самая лучшая привычки из всех остальных. Даже полезнее курить и заниматься спортом, чем не курить и валяться на диване
   antgrom
 
243 - 04.02.20 - 16:43
Скажем так - если лишний вес есть, то много бегать вредно.

1. Бегать вредно
   Fish
 
244 - 04.02.20 - 16:59
(242) Курить и заниматься спортом - это самоубийство. Причем помрёшь намного быстрее, чем если будешь просто курить.
   worker-good
 
245 - 04.02.20 - 16:59
(244) А доктор Мясников считает иначе
   worker-good
 
246 - 04.02.20 - 17:00
(243) Не бегать при лишнем весе, намного опаснее чем бегать
   Fish
 
247 - 04.02.20 - 17:04
(245) Мясников - не доктор. Он не доучился где-то в США и поэтому даже не знает о существовании многих болезней, которые успешно лечат в странах бывшего СССР.
   pechkin
 
248 - 04.02.20 - 17:05
(247) Это что за болезни  такие?
   Fish
 
249 - 04.02.20 - 17:09
(248) Например, вегето-сосудистая дистония. Мясников отрицает такое заболевание, как таковое (потому что в США о нём не знают), хотя в СССР, а теперь в России его прекрасно диагностируют и лечат. В США при многих болезнях не лечат, а накачивают больных  наркотой, создавая временную иллюзию улучшения состояния. А Мясников - ярый последователь американской медицины.
   Гобсек
 
250 - 04.02.20 - 17:09
(239) Когда достигнешь пенсионного возраста колени о себе напомнят. Впрочем, есть основания полагать, что артроз в течение 10-15 лет победят окончательно. Т.е. научатся эффективно лечить без эндопротезирования. Наращивать хрящи и все такое.
   Гобсек
 
251 - 04.02.20 - 17:12
(250) + Эндопротезирование суставов вошло в практику всего несколько десятилетий назад.
   zorky
 
252 - 04.02.20 - 17:26
(251)  интересно, как люди себя чувствуют с протезом колена, можно ли бегать, прыгать? Т.е. панацея есть, чем совсем плохо ходить через боль?
   Hans
 
253 - 04.02.20 - 17:36
(249) Мясников жмет в 60+ лет сотку от груди раз 5 минимум.
   pechkin
 
254 - 04.02.20 - 17:41
(249) Лечат ВСД? и чем же его лечат, можно поинтересоваться?
что-топо моему этот диагноз ставят. когда имеют ввиду - это какая то неведомая хрень
   SalavatUlaev
 
255 - 04.02.20 - 17:47
(0) Отговариваю.
Бегать вредно по асфальту, особенно в перво попавшихся кроссовках,
бегать вредно с нагрузками как спорт, т.е. если не бегал до этого марафон и вдруг будешь бежать именно с целью уложиться в какое то время, то чрезмерная нагрузка на сердце. Сердце укрепляется при разумном постепенном повышении нагрузки, лучше понемногу но регулярно.
Сам я бегаю по немного вечером на школьном стадионе рядом, покрытие резиновое, не каждый день.
В выходной километров 15 - 20 (кроме когда только замерзло и скользко стало и сильных морозов) бегаю за городом. Чаще на Лазутинской трассе около Одинцово, но не по асфальту а там вокруг есть дорожки для гуляния. Для интереса время засекаю, но в первую очередь контролирую чтобы нагрузка полностью позволяла дышать носом. Спортивных целей не ставлю.
С коленями проблем нет.

1. Бегать вредно
   Hans
 
256 - 04.02.20 - 17:50
(255) Них се немного 15-20 км.
   Оля05
 
257 - 04.02.20 - 17:59
смотря на какой поверхности бегать, на асфальте однозначно!
   TheRoofIsOnFire
 
258 - 04.02.20 - 18:08
(255) чего ты получаешь когда бегаешь 15-20 км в выходные? Думаешь здоровее становишься? Никакой пользы от этого нет, а риски, что колени ушатаешь огромные. Вот у меня. В 36 поиграл "удачно" в теннис. Неделю колено по болело, потом прошло. Прошло 2 года, оно раз и заболело. Еще через 2 года захожу я к дяде доктору. А он, мужик надо обследование делать, но скорее всего разрыв мениска. Я сильно не разбирался, где этот мениск. Но вывод сделал. Что ты можешь ушатать колени, а узнаешь об том, что еще тогда их ушатал, от дяди доктора, лет через 5, когда среди ночи вдруг ножка на ровном месте заболит.
   rphosts
 
259 - 04.02.20 - 18:09
(230) поэтому вело или эллипс но не бег (не важно где)
   TheRoofIsOnFire
 
260 - 04.02.20 - 18:11
+(258) лучше бегать 2-3 трусцой, но каждый день. Чем 20 в выходные. Отсутствие нагрузки и чрезмерная нагрузка, уничтожает хрящи. В хрящах нервов нет, ты узнаешь о том, что их ушатал уже когда кости друг об друга крошится будут. А легкая регулярная нагрузка в виде прогулок и бега трусцой напротив способствует регенерации тканей.
 
 Рекламное место пустует
   pechkin
 
261 - 04.02.20 - 18:12
может тогда лучше ходьба а не бег?
   rphosts
 
262 - 04.02.20 - 18:14
(261) не даст интенсивной нагрузки в отличии от эллипса или вело
   Новиков
 
263 - 04.02.20 - 18:17
(260) >> бега трусцой напротив способствует регенерации тканей.

Доказательства???
   Волшебник
 
Модератор
264 - 04.02.20 - 18:18
(263) Дык кровоснабжение ускоряется.
   TheRoofIsOnFire
 
265 - 04.02.20 - 18:20
(263) ну мне хочется так думать. Потому что от отсутствия нагрузки колено ныть начинает, и от приседаний и велика ныть начинает. А 2км каждый день бегаю 2км гуляю, вроде не беспокоят. Значит регенерируются.
   rphosts
 
266 - 04.02.20 - 18:21
(264) и будут идти параллельно 2 процесса: разрушение и восстановление и без гарантии что восстановление будет доминировать над разрушением. У врачей раньше было главное правило: не навреди!
Третий раз всё-же напишу: вело и эллипс без ударной нагрузки поэтому разрушение в разы меньше.
   rphosts
 
267 - 04.02.20 - 18:22
(265) ваш личный опыт нельзя обобщать на всех людей, неправда-ли?
   Волшебник
 
Модератор
268 - 04.02.20 - 18:23
(266) "Жизнь — это баланс между разрушением и восстановлением" (с) Ёсинори Осуми, нобелевский лауреат по физиологии и медицине
   TheRoofIsOnFire
 
269 - 04.02.20 - 18:27
(267) Я человек, у всех людей есть колени, значит обобщать можно. Не хотелось бы в философию ударятся, делюсь просто опытом. Вел колени убивает еще больше чем бег и хотьба, что такое элипс я не знаю. И заводить его не собираюсь, ибо бегать можно например до  моря или озера, а гулять по лесу. А на элипсе это мне в стену смотреть? Нафиг надо.
   TheRoofIsOnFire
 
270 - 04.02.20 - 18:30
Есть у меня один знакомый. Ему 50 или больше, не спрашивал точно. Бегает эти ваши марафоны, участвует во всяких ветеранских забегах. Берет там призовые места. Прошлый раз второе место по России взял. Но весит с виду килограмм 65, может даже меньше. Я как то по плечу его по хлопал, было такое ощущение, что если его сжать оно в руках хруснет. Если бы я не знал, что это типа спортсмен, я бы подумал, что это какой то больной анорексией товарищ. У него с коленями наверное точно ничего не будет, а если веса за 80-90, то это 100 процентов пц.
   rphosts
 
271 - 04.02.20 - 18:31
(269) у меня сосед на позапрошлой квартире умер от инсульта, у тебя тоже в голове есть сосуды - и ты умрёшь от инсульта - вот обобщение типа твоего.
   rphosts
 
272 - 04.02.20 - 18:32
(270) видел бывших футболистов... что-то не торт у них с коленками... а ведь бегают даже не по твёрдому покрытию!
   rphosts
 
273 - 04.02.20 - 18:33
(268) в балансе всё дело, опытным путём его у себя искать - гиблое дело
   rphosts
 
274 - 04.02.20 - 18:34
+ (273) как миниму  нужно для начала обобщить опыт других людей... возможно родственников в первую очередь
   TheRoofIsOnFire
 
275 - 04.02.20 - 18:36
(271) Большинство людей, если не разбились или насильственной смертью умерли, умрут от проблем с сосудами(инсульт, инфаркт и так далее.) 100% корректное обобщение, мы все умрем от проблем с сосудами.
   rphosts
 
276 - 04.02.20 - 18:43
(275) опять неверно, по итогам 2018г в РФ из 1817710 умерших умерло от болезней системы кровоснабжения 841915 человек, а ведь это не только "инсульт, инфаркт и так далее." в частности инсульт + ИБС дают совокупно 697516.
https://zen.yandex.ru/media/ritual/statistika-smertnosti-v-rossii-za-2018-god-5d39a0b043bee300b068c520
   rphosts
 
277 - 04.02.20 - 18:47
+ (276) по той-же ссылке гибель в ДТП 14247
убийства 7914  https://www.interfax.ru/russia/644047
т.е. эти причины совсем не делают погоды
   Конструктор1С
 
278 - 04.02.20 - 18:48
В меру очень даже полезно. А чтобы суставы не убивались, нужно покупать хорошую спортивную обувь, и бегать не по асфальту, а по грунтовым дорогам

2. Бегать полезно
   FormatC
 
279 - 04.02.20 - 18:54
Бегать нужно с умом. Как, собственно, и любое другое дело. И внимательно следить за своим состоянием.
Знаю одно марафонца, словил инсульт после первого марафона, теперь инвалид.
Знаю второго, все хорошо. Пробежал уже два марафона, один в Северной Корее, второй на Кубе.
Бегает и кайфует.
   Волшебник
 
Модератор
280 - 04.02.20 - 18:56
(272) Их бьют по ногам другие футболисты. Кроме того, им нужно выдавать моментальные ускорения и резкие торможения. Колено работает ещё на скручивание, что опасно для связок.
   TheRoofIsOnFire
 
281 - 04.02.20 - 18:58
(278) посмотри десятки видео спортсменов, по так называемому бегу трусцой(jogging). Все как один рекомендуют бегать на тонкой подошве, а некоторые даже босиком. Постановка ноги на свод стопы, является самым естественным и травмобезопасным методом, такая постановка получается только на тонкой подошве. Я все лето бегал по полю вообще в шлепанцах, подтверждаю, на тонкой подошве бегать комфортней, чем в "чунях". "Хорошие" кросовки - это просто повод срубить бабла.
   TheRoofIsOnFire
 
282 - 04.02.20 - 19:01
(277) по твоей же ссылке
1. чаще всего к смерти приводили болезни системы кровообращения: 841 915 смертельных случаев. Поскольку эта группа заболеваний самая обширная, она имеет подразделы: .... Ну болезни кровообращения это есть болезни сосудов. Сердце - это тоже сосуд кстати. Все правильно мы в большинстве случаев умираем от болезни сосудов, во вторую очередь от рака, в третью от кирпич на голову упал. Лично я вообще хотел бы утонуть.
   TheRoofIsOnFire
 
283 - 04.02.20 - 19:05
+(281) не ну можно сказать, что кроссовки это типа для того, чтобы по асфальту бегать. На что я замечу, что по асфальту вообще нехер бегать, ни в кроссовках ни в кедах, ни вообще босиком.
   SalavatUlaev
 
284 - 04.02.20 - 19:13
(258) Так я почти трусцой и бегаю, я подробно написал, не для спорта.
Что я получаю?
Дочка как-то комплексовала, что она толстая (хотя она совсем не толстая - просто комплекс), ну я ей говорю, не парься, бегай со мной. Она говорит это не мое, я никогда в жизни не буду в здравом уме бегать, но как то я выиграл спор и она должна была 3 раза со мной на Лазутенке пробежать. Естественно я как отец переживаю за ее здоровье и начинали постепенно, 3, потом 5, потом 7 км. Я ей сказал не беги быстро, да ты и не сможешь, устала разрешаю, даже требую просто тупо идти с любой удобной скоростью, но не стой на останавливайся. Первый раз ей далось тяжело, но не критично, почти шла все таки.
Второй раз полегче, третий более спокойно. Ну затем думаю за три раза привычку не привьешь, будет опять лежать на диване. Но в очередные выходные она заявила, что ей охота побегать, тянет.
   TheRoofIsOnFire
 
285 - 04.02.20 - 19:18
(284) я тебе говорю, что от того что ты раз в неделю 20 пробежишь, вообще никакого толка для здоровья. А скорее всего вред. У тебя 6 дней в неделю вообще никакой нагрузки, а в воскресенье 20км. Это лично твое дело так поступать, но советовать то такое зачем? Я тебе больше скажу, если ты 15-20 будешь каждый день бегать, от этого тоже скорее всего ничего кроме инвалидности не получишь.
   SalavatUlaev
 
286 - 04.02.20 - 19:30
(285) Откуда знаешь какая у меня нагрузка? Я еще я весь года работаю, а один два раза в год по неделе две вообще с утра до вечера в горах с рюкзаком хожу - тоже по твоей логике вредно.
Каждый день бегать по 15 км да, не думаю что полезно в обычных условиях, но вопрос в скорости, если это почти быстрый шаг - у некоторых пастухов и больше в горах выходит, живут до старости глубокой.
Ну не каждые я выходные бегаю, если удается выйти в лес на лыжах, то зачем бегать, или летом на велике км по 80 - 100
   TheRoofIsOnFire
 
287 - 04.02.20 - 21:10
(286) "Сам я бегаю по немного вечером на школьном стадионе рядом, покрытие резиновое, не каждый день.
В выходной километров 15 - 20 " Как из этого было понятно, что ты по горам гуляешь, на велике катаешь и вообще молодец? Наоборот звучит, как раз в неделю бегаю 20 км, так тебя и поняли все. Короче ясно, херней ты занимаешься, которая ни к теме этой ветки, не к ЗОЖ отношение не имеет. Спасибо, нам было очень важно ваше мнение.
   TheRoofIsOnFire
 
288 - 04.02.20 - 21:20
Напомню, вопрос звучал так, убивает ли бег колени? При весе более 80кг и возрасте больше 35, на этих марафонах скорее убивает, чем нет. Если бег рывковый связанный с резкой сменой направления(футбик, спринт, баскетбол и т.д.) убивает 100%. Чувствует ли при этом человек что убивает колени? Скорее нет, чем да. Потому что в хрящах нервов нет. Чувствует уже, когда уже порвал или износил хрящи. То есть когда боржом пить поздно. Поэтому лично по моему мнению, основанному ни на чем, бегать надо каждый день, но 2-5 км, лучше 2 чем 5. А еще лучше после пробежки делать разминку, о том как ее делать, можно узнать по ходив 1 месяц в секцию бокса или чего то там подобного. Желательно в то место, где тренер сам ее проводит, а не пускает на самотек, она тогда правильная, содержит много полезных упражнений и делается минут 15-20. Итого 10 минут побегал, 10 минут по разминался. Турник, брусья, отжимания, приседания(кому еще не поздно пить боржом), 3 км погулял и домой, уходит 1-1.5 часа.
   Cyberhawk
 
289 - 04.02.20 - 21:25
(288) "3 км погулял и домой, уходит 1-1.5 часа" // Лучше вообще бег заменить на аналогичную по режимам ходьбу
   TheRoofIsOnFire
 
290 - 04.02.20 - 21:25
+ пресс еще забыл. При беге желательно следить за  осанкой, взглядом, дыханием и за тем как ногами касаешься земли, не надо шаркать и поднимать их высоко. Лично я с гирьками по 0.5 кг бегаю, месяца через 2 на 1кг сменю.
В общем бегайте вот так https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE 1.5 - 3 км в день, тогда точно ничего не будет. Будьте здоровы!
   TheRoofIsOnFire
 
291 - 04.02.20 - 21:27
(289) при беге трусцой, нагрузка на суставы, еще меньше чем при ходьбе.
   TheRoofIsOnFire
 
292 - 04.02.20 - 21:30
+ еще по утрам для спины упражнения делаю, ну там планка, всякие прогибы, скручивания, упражнения для спины на ютубе посмотреть можно. Хочу йогой заняться, там тоже повредить чего нибудь трудно.
   Cyberhawk
 
293 - 04.02.20 - 21:37
(291) Вроде при таком беге нельзя выйти выше 130-140 по пульсу, а значит это не то
   TheRoofIsOnFire
 
294 - 04.02.20 - 21:42
(293) В бассейне хоть на пульс 200 выходи, на земле не надо. Пользы может быть меньше чем вреда. Либо скидывай вес до 75кг.
   TheRoofIsOnFire
 
295 - 04.02.20 - 21:44
Еще можно пульс поднять, если найти гору метров 200 высотой и на нее подниматься, пульс поднимается аж в ушах стучит. При этом ударных нагрузок на суставы нет. Да, гулять по горам очень полезно.
   Cyberhawk
 
296 - 04.02.20 - 21:45
(294) А при чем тут вес? Пульс выше зеленой зоны не для этого.
(295) Вот про это и имел в виду.
   TheRoofIsOnFire
 
297 - 04.02.20 - 21:47
(296) мы тут про колени. Бег + вес, скорее всего убивает колени.
   egmyh
 
298 - 04.02.20 - 22:28
У меня друг детства на беговой дорожке в Канаде помер. Мне беговая дорожка больше нравится, чем бег по асфальту. Так что тут все очень индивидуально. Больше бега мне нравятся лыжи, коньки, ролики - там нету таких ударов.
   Hans
 
299 - 04.02.20 - 22:37
(293) Легко. 150-160 средний у меня. Причем я бегал часть бегу, часть иду.
   Гобсек
 
300 - 05.02.20 - 00:47
(252) Бегать нельзя. Прыгать нельзя.
Технологии и качество эндопротезов улучшаются с каждым годом. Статистика последствий операции улучшается с каждым годом. В РФ открываются все новые центры эндопротезирования.
Я уже писал, что несколько десятилетий назад эндопротезирование было практически фантастикой.

Медицина развивается семимильными шагами.
Вот статейка про передний край науки в этом вопросе.
"МЕДИЦИНА БУДУЩЕГО
Ученые регенерировали суставы у крыс. Остеоартроз побежден
Секрет новой методики — комбинированное воздействие двумя молекулами. Одна из них воздействует на клетки хряща, а другая — на внеклеточный матрикс. Исследователи надеются, что комбинация сработает и на человеке.
При остеоартрозе скорость регенерации хрящей в суставах снижается, что приводит к их износу и сильным болям. Сейчас в распоряжении врачей не так много способов лечить это состояние. Обычно они прописывают болеутоляющие препараты, а в серьезных случаях заменяют весь сустав.
Альтернативное решение представили специалисты из Института Солка, о работе которых рассказывает New Atlas: они научились восстанавливать суставы.
Из предыдущих исследований им было известно о существовании двух молекул, обладающих потенциалом для лечения остеоартроза, — белков αKLOTHO и TGFβR2.

По отдельности каждый из этих белков демонстрировал лишь умеренный эффект, поэтому команда решила их объединить и оценить результат. Для этого лабораторным крысам, страдающим от остеоартроза, вводили вирусные частицы, содержащие инструкции по дополнительной экспрессии αKLOTHO и TGFβR2. Особи из контрольной группы получали плацебо.

Спустя шесть недель ученые проверили состояние суставов у подопытных животных. У крыс из контрольной группы дела шли не слишком хорошо: их болезнь прогрессировала со второй до четвертой стадии. У крыс, получавших экспериментальное лечение, остеоартроз не только перестал развиваться, но и повернул вспять, перейдя от второй к первой стадии. Это означает, что хрящ в их суставах стал более толстым."
https://hightech.plus/2020/01/22/uchenie-regenerirovali-sustavi-u-kris-osteoartroz-pobezhden
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.