Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег убивает колени. Или нет?

Ø [Волшебник, 01.04.20 - 17:37]
OFF: Бег убивает колени. Или нет?
Я
   Волшебник
 
04.02.20 - 08:28
2. Бегать полезно43% (18)
1. Бегать вредно36% (15)
3. Другое21% (9)
Всего мнений: 42

"Бег убивает колени" – наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги “Кардио или силовая” Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих желающих начать бегать; причем призрак ее маячит в сознании даже тех, кто занимается бегом уже достаточно давно. Время от времени возникающие болезненные ощущения — в общем-то, неизбежная часть любого вида спорта, если заниматься им регулярно.
Действительно ли бег вредит коленным суставам?

https://zozhnik.ru/dejstvitelno-li-beg-vredit-kolennym-sustavam/

Планирую весной пробежать полумарафон 21 км, а осенью полный марафон 42 км. Отговорите. Бегать вредно, да?
   strange2007
 
101 - 04.02.20 - 12:11
(88) Чего так? Надо понимать, всё полезно и вредно в зависимости от количества. Есть только вещи более травмоопасные (например, карате JK или скалолазание) и более нормальные (например, бег). А когда скатываешься в фанатизм, выставляя какие-то свои правила, то это как минимум странно. Например, вино 0.5 градусов замороженное в лёд в жаркую погоду очень вредно, а полторашка кваса, крепкость которого 1 градус - нормально. Ну это же не правильно
   Волшебник
 
Модератор
102 - 04.02.20 - 12:12
(99) Это не квас, а какой-то сахарный сироп с дрожжами. Смотрите правильный Вятский квас.
   strange2007
 
103 - 04.02.20 - 12:13
(97) >> дозировка выражается в КАПЛЯХ
Я программист, поэтому и делаю упор на дозировки всего. Вообще всего. Даже змеиного яда.
   strange2007
 
104 - 04.02.20 - 12:14
(97) > В современном кефире нет алкоголя
Не все любят пластмассовую колбасу и химический кефир. Ох не все.
   worker-good
 
105 - 04.02.20 - 12:14
(102) Волшебник, а что тебя сподвигло бросить выпивать?
   Волшебник
 
Модератор
106 - 04.02.20 - 12:14
(101) крепость натуральных вин — 9—16 % об., креплёных — 16—22 % об.
   pechkin
 
107 - 04.02.20 - 12:15
   strange2007
 
108 - 04.02.20 - 12:15
(105) Пугает другое - что сподвигло других обвинять, что не правильно живём
   worker-good
 
109 - 04.02.20 - 12:15
(108) Ну человек не только о себе, но и о других беспокоится)
   strange2007
 
110 - 04.02.20 - 12:16
(106) Для утоления жажды в жару, их разбавляют очень сильно и замораживают в лёд. Тем более я говорю про натуральные вина, а не результаты работы химиков
   Fish
 
111 - 04.02.20 - 12:16
(81) По ссылке: "Нарколог добавил, что если человек пьет по бокалу вина за ужином каждый день, его нельзя отнести к алкоголикам. К этой категории относятся люди, у которых есть «неукротимое желание употреблять бокал вина и отсутствуют тормоза». Он призвал россиян сходить к наркологу и пройти тест."

Вот в этом и отличие пития от бухания. При этом, безусловно - алкоголь вреден для здоровья.
   Волшебник
 
Модератор
112 - 04.02.20 - 12:18
(105) Я не бросил курить и выпивать. Я освободился от зависимостей и приобрёл свободу. И ещё приобрёл много долгих лет жизни, здоровое сердце, мужскую V-фигуру, физические достижения: беговые и силовые. Кроме того, после освобождения от никотиновой зависимости ушли папилломы на руках, которые доставляли мне много неудобств и хлопот. Вероятно, улучшилось состояние внутренних органов, потому что я стал чувствовать себя здоровее и крепче. Дополнительно я сэкономил много денег, которые бы потратил на эту наркоту.
   Волшебник
 
Модератор
113 - 04.02.20 - 12:20
(111) Нарколог Брюн просто рекламирует своё заведение и заботится о постоянном фронте работ. Ведь его клиентами-алкоголиками становятся именно умеренно пьющие, которые раньше пили по бокалу-два вина в день
   strange2007
 
114 - 04.02.20 - 12:21
(112) Бухаю, курю, почти не работаю и часто бомжую. Денег заработал больше. Сильно больше.
Ну и что, этот вариант лучше? Да фигня полная. Деньги и здоровье, это слабо пересекающиеся процессы
   Волшебник
 
Модератор
115 - 04.02.20 - 12:21
(107) Фраза "не более" не означает "равно". Вероятно, эту фразу пишут на любом квасе, чтобы уложиться в законодательные лимиты по содержанию спирта в безалкогольных напитках.
   Волшебник
 
Модератор
116 - 04.02.20 - 12:22
(114) Деньги и здоровье очень сильно пересекаются и взаимодействуют. Здоровье обычно дороже любых денег.
   strange2007
 
117 - 04.02.20 - 12:23
(116) Согласен, что здоровье дороже. Не согласен, что бросив пить и курить начнёшь богатеть, равно как и наоборот
   Fish
 
118 - 04.02.20 - 12:24
(114) "Деньги и здоровье, это слабо пересекающиеся процессы" - Это ты так думаешь, пока у тебя есть и то и другое. Стоит потерять что-то одно - и сразу поймёшь, в чём они пересекаются :))
   strange2007
 
119 - 04.02.20 - 12:26
(118) Может и так, а может и нет. Я много раз терял всё материальное и как-то не изменил взглядов на жизнь совсем. Скажу больше - если бы мне вернуться в год своей жизни, когда я уже начал ходить, то прожил бы её точно так же, не изменив ничего
   Волшебник
 
Модератор
120 - 04.02.20 - 12:26
(117) Бросив пить и курить, ты перестанешь тратить деньги на сигареты и бухло. Значит появятся деньги. Если эти деньги просто положить в банк под процент, то за 10 лет получится сумма около 1 млн руб. Просто ничего не делая. Кроме того, мозг начнёт очищаться и найдёт ещё дополнительные варианты, как заработать.
   DobrovVadym
 
121 - 04.02.20 - 12:27
В НГ-праздники по телеканалу "Наука" в фильме BBC говорили о том, что ходьба не может компенсировать собой бег, так как играет роль интенсивность нагрузки. И что даже пожилым людям крайне важно хотя-бы минут по 10 в день именно бегать как можно быстрее, иначе организм не сможет получить так необходимой ему нагрузки. Слушал в полуха, но вроде бы суть в мышцах, которые до определенной степени интенсивности не отрагируют, хоть уходись в низком темпе.
   Волшебник
 
Модератор
122 - 04.02.20 - 12:28
(119) В одном из вариантов своей жизни попробуй не бухать. Может тогда ни разу не растеряешь всё материальное.
   Fish
 
123 - 04.02.20 - 12:30
(121) "в фильме BBC" - BBC - это пропагандистский канал, направленный на скорейшее уничтожение нашей страны. Я бы не сильно доверял их рекомендациям :))
   strange2007
 
124 - 04.02.20 - 12:31
(122) Потеряю и точно так же обратно всё найду. И никто не повлияет на это. Ты же не знаешь тонкостей))))))
   DobrovVadym
 
125 - 04.02.20 - 12:32
(121)по моему речь шла про усыхание мышечной массы с возрастом, и про важность мышечной массы для кровообращения. суть была в том, что хотя-бы 10 минут в день, но нужно бежать изо всех сил, чтобы какие-то механизмы в организме запускались, которые без пиковых интенсивных нагрузок не запускаются.
   Волшебник
 
Модератор
126 - 04.02.20 - 12:33
(124) Растерял, нашёл обратно, остался при своих. А я тебе говорю про ДРУГОЙ вариант, когда ты находишь и прибавляешь к тому, что уже есть.
   ChMikle
 
127 - 04.02.20 - 12:34
>>Во мне 100 кг веса, а бегаю я ежедневно уже более 4-х лет. Колени беспокоили когда бегал в туфлях и когда интенсивно бежал.
   strange2007
 
128 - 04.02.20 - 12:35
(126) Знаю. Про накопления и прочее. Я бы мог запросто идти по этому пути, но тогда... Я бы просто себя не уважал тогда. И да, сейчас имею гораздо больше, чем в прошлых двух жизнях. Заметь, больше не с твоей точки зрения, а конечно же со своей.
Эх, если бы вы только знали как другие злятся от того, что живу как мне хочется
   ChMikle
 
129 - 04.02.20 - 12:36
+(127) каблук, я надеюсь, не выше 10 см был ? :))
   Salimbek
 
130 - 04.02.20 - 12:36
Вот еще лекция про ультрамарафон: https://youtu.be/cYvk4fVdDp4
 
 Рекламное место пустует
   DobrovVadym
 
131 - 04.02.20 - 12:38
А как такая концепция? Колени лишь расходный материал, который сейчас научились заменять титановыми протезами. Раз бег так нужен организму вцелрм - мышечным структурам, кровеносной системе, то возможно разумнее выработать ресурс колен в среднем возрасте, в среднем же возрасте заменить колени на титановые, и войти в старость с развитой мускулатурой, кровеносной системой и титановыми коленями? Чем своими полудохлыми коленями и всем остальным полудохлым?
   strange2007
 
132 - 04.02.20 - 12:38
(127) Хожу. Быстро хожу. Много. И вот мне наоборот удобнее в туфлях на каблуках. Беговые кросы сколько раз не покупал, они всегда разваливались за короткое время и в них просто не реально неудобно. Выше 7 км/ч невозможно идти. А если по камням, там вообще трэш
   wayss
 
133 - 04.02.20 - 12:39
(120) сказки, то что не пропьешь то проешь.
   DobrovVadym
 
134 - 04.02.20 - 12:40
(132)трекинговые модели не пробовали?
   Новиков
 
135 - 04.02.20 - 12:41
(84) >>Если у бегуна (или не бегуна) не правильно работают мышцы/связки,

Галахад, Связки не могут "работать не правильно". Если они целы - они работают "правильно". Когда связки "работают не правильно" - ты становишься инвалидом, и если во-время не сделаешь ПКС, то дорожка ведет на эндопротезирование с катастрофичным падением качества жизни. Это первый момент. Второй - связки формируются в детстве/юношестве. В 18+ летнем их невозможно "прокачать" - время их активной закладки и развития уже прошло. Максимум что можно - после травмы - восстановить до какого-то состояния и укрепить, до  какого-то % соотношения до травмы. Это называется реабилитация и есть соответствующие тесты. Т.е. я к чему все это? Не могут у бегуна связки работать не правильно, ни зависимо ни от чего. Если связки есть - они работают. Если нет - ты не бегаешь. Вот так это работает в действительности. И если ты их не развивал в детстве и юношестве, бег тебе связки - не укрепит. Но и вряд ли порвет.

Про мышцы отдельный разговор, но закачать их безусловно можно. Их и закачивают перед ПКС, кстати, если про то разговор. Но опять же - к бегу это отношения не имеет.
   strange2007
 
136 - 04.02.20 - 12:42
(134) Вообще тема! Но только с очень твёрдой подошвой. А вот по асфальту без каблука не могу, хоть тресни. Обувь с каблуком и 8 км/ч запросто иду (ну как запросто...)
   ChMikle
 
137 - 04.02.20 - 12:42
(132) туфли не предназначены для занятий спортом , тем более на каблуках, можно ногу подвернуть как минимум при быстрой ходьбе , тем более беге ...
   strange2007
 
138 - 04.02.20 - 12:44
(137) Да какой спорт, я же просто гуляю. Из меня спортсмен то никакой
   ChMikle
 
139 - 04.02.20 - 12:44
(136) у вас случаем не плоскостопие ?
   DobrovVadym
 
140 - 04.02.20 - 12:44
Хотя в целом исключать цель продать побольше кроссовок и спортивной одежды в пропаганде бега тоже нельзя исключать, мафия спортинвентаря может раскручивать и продвигать спортивный образ жизни не ориентируясь на его пользу или вред, а на личную выгоду. Складывается впечатление, что человеческий организм не особо-то ориентирован на какую-либо одну узкоспециализированную нагрузку, поэтому "равномерный износ" можно достичь разносторонней не слишком интенсивной нагрузкой. Другое дело, если не противник протезов и осознанно готовы поставить их в среднем возрасте, пока старость не наступила и подобные процедуры сложнее переносить.
   strange2007
 
141 - 04.02.20 - 12:45
(139) Было перед уходом в армию. А что?
   DobrovVadym
 
142 - 04.02.20 - 12:47
Что про пальчиковые кроссовки скажете? Нравится в таких бегать? Речь конечно про мягкие поверхности, а не асфальт.
   ChMikle
 
143 - 04.02.20 - 12:47
(141) просто с плоскостопием удобнее с каблуком ходить :)
   strange2007
 
144 - 04.02.20 - 12:49
(143) Значит скорее всего так и есть.
Просто помню, что до армии ноги тянуло сильно, а после лечебных сапогов вообще забыл про боли в ногах
   strange2007
 
145 - 04.02.20 - 12:51
(143) И опять же возникает вопрос. В армии то в основном без плоскостопия ребята, но обувь всё равно с каблуками. Может в этом что-то есть?
   ChMikle
 
146 - 04.02.20 - 12:53
(145) сапоги были от безысходности. Недаром в фильмах про Афганистан или Чечню всех крутых вдв-ков часто показывали  в кроссах  , кроссовки возьмите себе на хорошей амортизирующей  подошве  , сможете еще быстрее ходить :)
   strange2007
 
147 - 04.02.20 - 12:58
(146) Берцы сейчас тоже на каблуках. Крутые перцы просто кросы носили как знак крутости. У нас спецы, когда бегали по 80 (или 60?) км, то они надевали тоже кроссы. Но это именно беготня. А на повседневке всё с каблуками.
Не знаю, может я просто привык, но пусть так дальше и остаётся. Кросы у меня только для озёрного или дачного отдыха.
Кстати, а вот по сугробам лучше в валенках. Просто крутые аляски не пробовал носить, поэтому только валенки. Но в комплекте в рюкзаке вообще дутыши, потому что меньше места занимают
   strange2007
 
148 - 04.02.20 - 12:59
Волшебник, не слушай никого и беги в своё удовольствие. Иногда это очень и очень надо для организма
   DobrovVadym
 
149 - 04.02.20 - 13:03
(146)кроссовки даже к техническому доппингу приравняли
https://russian.rt.com/sport/news/714610-world-athletics-obuv-reglament-kipchoge
"Всемирная легкоатлетическая ассоциация (World Athletics) объявила об изменениях регламента в части экипировки спортсменов
Соответствующий релиз был опубликован пресс-службой World Athletics. В нём указаны новые нормы касаемо обуви атлетов, в частности, что им теперь запрещено использовать обувь, специально разработанную под них. Теперь кроссовки должны находиться в свободной продаже не менее четырёх месяцев, чтобы участник мог надеть их на соревнования.
Как сообщает NBC News, World Athletics пошла на такие меры опасаясь гонки технологий и вероятного получения спортсменами так называемого технического допинга."
   Salimbek
 
150 - 04.02.20 - 13:03
Ух, как любопытно...
Сейчас смотрю эту лекцию от ультрамарафонца из (130), он там рассказывает, как лечил лопухами колени, которые ему уже на железо поменять советовали. Вот конкретный тайминг: https://youtu.be/cYvk4fVdDp4?t=2264
   worker-good
 
151 - 04.02.20 - 13:04
(148) А можно и мне никого не слушать?
   strange2007
 
152 - 04.02.20 - 13:06
(151) Нужно! Берите все пример со странного))))))))))))))
   worker-good
 
153 - 04.02.20 - 13:08
(0) Run, Волшебник, run,
Не оставь шанса мусорам!)
   Волшебник
 
Модератор
154 - 04.02.20 - 13:08
(148)
"Давай пробежим марафон!", — говорили они...
"Будет классно!", — говорили они...

https://d.newsweek.com/en/full/1396253/boston-marathon-2018-rain-runners.jpg
   Starikashka
 
155 - 04.02.20 - 13:09
Вот не понимаю, а как добиваются результата поломки колен ?
  Вот стало тяжело бежать , но все равно вперед преодолевая усталость и боль ? И так 20 дней подряд ?
  С нуля с дивана за месяц к 10 км в час ?
  Илии как ?
   Волшебник
 
Модератор
157 - 04.02.20 - 13:11
(155) Мениск разрывается, сначала резкая острая боль при беге, потом ноющая тупая всё время.
   Starikashka
 
158 - 04.02.20 - 13:12
(157) Так а что для этого надо сделать ?
      Или он просто у кого то разрывается, а у кого то нет ?
   Starikashka
 
159 - 04.02.20 - 13:13
Здоровым людям бегать полезно.

2. Бегать полезно
   strange2007
 
160 - 04.02.20 - 13:13
(154) И зря. В непогоду бежать или идти вообще клёво. Там внешнее охлаждение просто супер.

Помню как-то зимой ночью решил взобраться на холмик по сугробам. Так жарень такая была, что просто ужас. При этом градусник казал -35
 
 Рекламное место пустует
   Новиков
 
161 - 04.02.20 - 13:13
(155) элементарно. Сидишь ты лет 25, никакой активности у тебя нет. Соотв. если пойдешь сделаешь МРТ, то он тебе покажет дегенеративное изменение хряща, возможно маленькие кусочки уже стали крошиться и отваливаться прямо во внутреннюю капсулу. А потом ты обсмотрелся ютуба, там где колени бегом лечат - и решил, побегу ка я бегом, лечить колени и убегать от старости. Нагрузку дал, хрящи до рвал и вперед - травматология. Все. Это самый простой вариант :)
   Волшебник
 
Модератор
162 - 04.02.20 - 13:13
(158) Для этого нужно набрать 20-30 кг лишнего веса и бегать по асфальту с приземлением на пятку, желательно 10-15 км.
   worker-good
 
163 - 04.02.20 - 13:14
(157) Именно поэтому надо бегать не более часа в день с пульсом 120-130 уд/мин
   Starikashka
 
164 - 04.02.20 - 13:14
Или мениск на стадии стачивания до тонкого состояния не болит, а потом когда последняя капля переполнила чашу то разрывается ?
   Гобсек
 
165 - 04.02.20 - 13:15
(131) >в среднем же возрасте заменить колени на титановые

Титановые колени - хорошая альтернатива инвалидному креслу. По возможности надо постараться избежать обеих альтернатив.
Кроме того, на сегодняшний день в РФ с полудохлыми коленями (т.е. с артрозом 2 степени) эндопротезирование не делают. В каком-то смысле можно попасть в патовую ситуацию.
   Волшебник
 
Модератор
166 - 04.02.20 - 13:15
(160) И всё мокрое и натирает. Да, прямо классно. Ноги хлюпают, промежность вся красная и глаза заливает
   worker-good
 
167 - 04.02.20 - 13:15
(162) У меня 30 кг лишнего веса и я 3 года ежедневно бегал с приземлением на пятку, по 7-8 км бегал и ничего жив - здоров
   Волшебник
 
Модератор
168 - 04.02.20 - 13:16
(164) Да, и не сращивается, потому что разрыв в белой или красно-белой зоне плохо кровоснабжается, поэтому разрыв мениска усугубляется.
   Волшебник
 
Модератор
169 - 04.02.20 - 13:16
(167) Да Вы экстремал.
   Новиков
 
170 - 04.02.20 - 13:16
(158) >>Так а что для этого надо сделать ?

Начать бегать, что ж еще. Это ж демпфер. Пока ты его не заставляешь работать, он просто сохнет, крошится, рвется по тихоньку. Побежал - просто порвал до конца и привет. Начать бегать надо при наличии паталогии. Самый простой способ.

>>или мениск на стадии стачивания до тонкого состояния не болит
Он не стачивается. Он - теряет гибкость, начинает быть более ломким, и по кусочкам маленьким может отрываться от основной поверхности. Может просто на соплях болтаться там, сустав клинить тебе.
   Starikashka
 
171 - 04.02.20 - 13:16
(161) Спасибо успокоил. Значит мне не грозит это.
(162) Это так же мне не грозит


    Значит бег полезен.
   strange2007
 
172 - 04.02.20 - 13:17
(166) Хех! Когда язык на плечо, то вода не мешает совсем. Прям вот совсем. Честно
Но я то не бегун, там же наверное другие ритмы
   1СHИK78
 
173 - 04.02.20 - 13:17
почитал тему Кто верит в бога?  и теперь читаю название текущей темы "БОг убивает колени. Или нет?")
   Волшебник
 
Модератор
174 - 04.02.20 - 13:17
(173) Когда Бог придумывал колени, асфальта ещё не было.
   worker-good
 
175 - 04.02.20 - 13:17
(159) Больным тоже можно бегать, я неизлечимую ИБС вылечил так у себя, именно бегом
   worker-good
 
176 - 04.02.20 - 13:18
(169) Я еще тот экстремал, с ИБС и на лекарствах начал бегать))
   Волшебник
 
Модератор
177 - 04.02.20 - 13:19
(172) Я катался на велике 100 км и дождь стоял стеной. Я бы дорого заплатил, чтобы убрать ту воду с неба. И без неё было тяжко.
   worker-good
 
178 - 04.02.20 - 13:20
(177) То что тебя не убивает, делает тебя сильнее!
   Волшебник
 
Модератор
179 - 04.02.20 - 13:20
(175) О, ещё и самолечение... При болезни сердца даёте нагрузку на сердце. Вы ещё пиво начните пить для полной картины.
   Гобсек
 
180 - 04.02.20 - 13:21
(167) Тебе очень повезло с генетикой. Я тебе завидую.
   Волшебник
 
Модератор
181 - 04.02.20 - 13:21
(178) А может медленно убивает... Мы же не знаем, как оно повлияет
   Новиков
 
182 - 04.02.20 - 13:22
(171) >>Значит мне не грозит это.

Это покажет только твой снимок МРТ :) Застарелые травмы/деградации без отсутствия нагрузок могут десятилетними себя не проявлять вообще никак. Нагрузку дал, и кстати - не бег, вообще - любую. И посыпался. Так что если у тебя ну уж такой интерес - сходи снимок сделай, 6 тыщ цена вопроса, или встань в очередь по квоте, через 3 месяца бесплатно сделаешь. А мож и раньше. Тогда точно поймешь - нужны ли тебе приключения.
   worker-good
 
183 - 04.02.20 - 13:23
(179) Факт остается фактом, до бега был поставлен диагноз ИБС, но после 3-х лет занятий бегом, отказа от алкоголя и сигарет, правильного питания и закаливания, 6 лет еженедельного посещения бани по науке, диагноз ИБС сняли!
   worker-good
 
184 - 04.02.20 - 13:24
(181) Ты главное больше часа не бегай, есть такое выражение: "Бегом к инфаркту"
   Галахад
 
185 - 04.02.20 - 13:25
(135) Я ж не врач, как помню, так и пересказываю. :-) Ссылки ж не просто так оставил, что бы без моего творчества, в оригинале посмотреть.
Там дядька спортивный врач (и сам марафоны бегает, и скайраннингует) - позитивный вполне правильные вещи рассказывает.

Я наверное, как-то криво описываю. :-) Взять ногу, казалось бы три сустава - по три мышцы разгибателя/сгибателя. Но на самом деле мышц-то больше и все важны при длительной работе.  Нужно, чтобы они работали гармонично и слаженно. Если мышцы работают не гармонично, то нагрузки распределяются не на подготовленные для серьезной нагрузки механизмы, а на другие. А это перегрузки. И травмы.
   Волшебник
 
Модератор
186 - 04.02.20 - 13:26
(183) Повезло так повезло... Попробуй ещё добавить голодания. На голоде сердце отдыхает, бьётся реже, а во время длинных пауз ремонтируется. Я так себе пульс в покое снизил до 50 ударов.
   worker-good
 
187 - 04.02.20 - 13:32
(186) У меня и так ночью до 47 уд/мин пульс снижается. Голодание это слишком экстремально.
   Новиков
 
188 - 04.02.20 - 13:32
(185) я в своем понимании дошел вот до чего: спортивный врач редко сам получает травму :) Как и редко вылечивает человека после резекий и прочих ковыряшек в суставе. Ставит на ноги только реабилитолог. Так вот, как человек, прошедший ад реабилитации от начала и до конца, я пока вижу - что нет ни одного упражнения (вообще ни одного) в программах реабилитации ни на мениски, ни на связки - где есть хотя бы одно ударное упражнение. Нет прыжков, нет выпрыгиваний, нет ни каких даже выпадов, и естественно - никакого бега. Так у меня просто чисто делитанский вопрос тогда именно к спортивным врачам, ортопедам и прочим, кто лазит в сустав и топит за бег как лечение от чего-то там. Как так получается - что ударом в сустав не лечат ВООБЩЕ ничего. А наоборот, только усугубляют в реабилитационном плане. А потом и вообще запрещают. Почему так то? Мне, знаешь, кажется - как бы если личной уверенности нету в травматической безопасности бега, лучше эту тему не рекомендовать а говорить честно - что если чо, чел - ты попадешь со сраными менисками на баснословные деньги. Я про ПКС вообще молчу, ты инвалидом запросто станешь. Стоит ли - ставить по сути качество и комфорт своей жизни, со всеми вытекающими - ну на кон? Если так хочется бегать, то сейчас есть кардио машины имитирующие нативный бег (не дороги) - а ю велком.
   worker-good
 
189 - 04.02.20 - 13:34
(186) Нормальный пульс здорового неспортсмена в покое 60-80 уд/мин. Если выходит за эти границы, то это плохо ( но только если ты при этом не занимаешься спортом). При систематическом занятии спортом пульс ниже 60 уд/мин это норма
   Cyberhawk
 
190 - 04.02.20 - 13:34
(128) Как про прошлые жизни узнал?
   Неуловимый Джо
 
191 - 04.02.20 - 13:49
(128) Эх, если бы ты только знал как всем похеру на то, как ты живёшь
   TheRoofIsOnFire
 
192 - 04.02.20 - 13:59
Как человек убивший колени, скажу что возраст за 35 + лишний вес + рывковые нагрузки(спринтерский бег, футбол, баскетбол, теннис, волейбол и еще 100500 видов нагрузок, может убить колени.) Причем в суставах нет нервных окончаний, когда ты их убиваешь они не сообщают. Моя история было 115 кг, играл в большой теннис, как то после зарубы на следующий день при посадке в машину заболело колено. Я бросил все на 2 месяца, вроде прошло. Через два года просто по приседал и заболело колено. Теперь там чего то щелкает, надо делать томографию(не делал), хирурги предполагают , что там чего то порвалось и надо делать операцию.
   Галахад
 
193 - 04.02.20 - 13:59
(188) Ну лекции-то не про то как лечить бегом. А про то как много бегать и не стать инвалидом. Желающих бегать пруд пруди, и много бегать. А вот что делать, если ты родился не в Эфиопии, а в России, и приобщился к бегу в довольно среднем возрасте, группы мышц уже как-то сформировались и не всегда удачно. И как это дело исправить.
   TheRoofIsOnFire
 
194 - 04.02.20 - 14:01
(0) Чтобы бегать 100 км в неделю,  надо иметь весь 65-70 кг, если больше то может убьешь, а может нет. Я сейчас вешу 90-95 бегаю каждый день, но по 2 км джогингом(бег на скорости хотьбы) потом делаю боксерскую разминку, потом турники, брусья, отжимания, приседания. Хватает, чтобы пропердется. Самочувствие нормальное. Я бы не рекомендовал бегать 100 в неделю, лучше где то 20-30. С дуру как говорится, можно и .!. сломать.
   lsava
 
195 - 04.02.20 - 14:02
(0) Бегать без фанатизма - полезно. Пару раз в неделю по 10 мин на беговой.
Хорошо бы на свежем воздухе и по побережью у океана))

2. Бегать полезно
   Галахад
 
196 - 04.02.20 - 14:04
(188) А что ПКС. Соточка операция стоит. :-)
   worker-good
 
197 - 04.02.20 - 14:07
(195) Бегать в день меньше 20 минут неэффективно, оптимально бегать 1 час в день
   TheRoofIsOnFire
 
198 - 04.02.20 - 14:07
(195) по побережью океана, только телки на камеру хорошо бегают, по песку бегать такое себе удовольствие, там ты точно колени по сворачиваешь.
   DobrovVadym
 
199 - 04.02.20 - 14:09
(188)"где есть хотя бы одно ударное упражнение"

По поводу УВТ интересовались? Хотелось-бы узнать Ваше мнение по ударно-волновой терапии, если это возможно
   TheRoofIsOnFire
 
200 - 04.02.20 - 14:09
(197) тебе сам господь Бог спускает эти цифры? Интенсивность это вообще дело десятое, главное регулярность. Хочешь нагрузок, велком в бассейн, об воду вряд ли что нибудь сломаешь.
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.