Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег убивает колени. Или нет?

Ø [Волшебник, 01.04.20 - 17:37]
OFF: Бег убивает колени. Или нет?
Я
   Волшебник
 
04.02.20 - 08:28
2. Бегать полезно43% (18)
1. Бегать вредно36% (15)
3. Другое21% (9)
Всего мнений: 42

"Бег убивает колени" – наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги “Кардио или силовая” Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих желающих начать бегать; причем призрак ее маячит в сознании даже тех, кто занимается бегом уже достаточно давно. Время от времени возникающие болезненные ощущения — в общем-то, неизбежная часть любого вида спорта, если заниматься им регулярно.
Действительно ли бег вредит коленным суставам?

https://zozhnik.ru/dejstvitelno-li-beg-vredit-kolennym-sustavam/

Планирую весной пробежать полумарафон 21 км, а осенью полный марафон 42 км. Отговорите. Бегать вредно, да?
   strange2007
 
1 - 04.02.20 - 08:31
Мой дядька был марофонец. Каждое утро двадцаточку бегал. Под старость совсем еле ходил, пока вообще ноги не отказали. И это при правильном питании и хорошем воздухе
   Галахад
 
2 - 04.02.20 - 08:31
Я слышал, велосипед убивает колени.
   seevkik
 
3 - 04.02.20 - 08:33
Спорт вреден
   Волшебник
 
Модератор
4 - 04.02.20 - 08:34
(2) Кстати, да. У меня есть знакомый, который любит кататься по 100-200 км на велике, а теперь он слегка хромает и делает МРТ коленного сустава.
   strange2007
 
5 - 04.02.20 - 08:36
Для поддержания здоровья - норм, а вот профессионально заниматься... Кстати, там не только колени, но и позвоночник под нагрузкой большой
   Волшебник
 
Модератор
6 - 04.02.20 - 08:38
(5) С другой стороны, если сидеть на попе ровно (или криво), то нагрузка на позвоночник становится такая, что потом даже ходить тяжело. Начинает расти лишний вес, увеличивается поясничный лордоз.
   Волшебник
 
Модератор
7 - 04.02.20 - 08:40
Элиза Шакраварти, ведущий автор исследования, пишет:
— Лично я пока воздержалась бы настоятельно рекомендовать бег именно с целью защиты коленей.

О, как!
   strange2007
 
8 - 04.02.20 - 08:40
(6) Основная мысль в том, что профессиональный спорт и любительские зарядки, это ну очень разные вещи. Ну а так да, если из крайности в крайность, то всё вредно и плохо

А ещё советуют налегать на ходьбу по пересечённой местности. Говорят даже для сердца хорошо
   ИУБиПовиц
 
9 - 04.02.20 - 08:41
Ну от организма зависит то. Если вес больше сотки то нагрузка огромная при беге, если пол центера горазда меньше. + правильно бегать + удобная обувь + меньше по асфальту и дорожкам а больше по траве земле бегать.
   strange2007
 
10 - 04.02.20 - 08:51
Коллега жить не может без спорта и нормального образа жизни. Но к 45 годкам он постепенно отказывается от пробежек для души в пользу бассейна, ибо коленки, увы, начали подвывать.
   FormatC
 
11 - 04.02.20 - 08:53
(0) я выбрал для себя плавание, там точно колени не болят ))))
У нас такие старички в бассейн ходят и все бодрячком. Километр проплывут и домой.
   Fish
 
12 - 04.02.20 - 08:56
Имхо, если лишний вес - тогда убивает. Если лишнего веса нет, то умеренные занятия бегом колени не убьют.
   Волшебник
 
Модератор
13 - 04.02.20 - 08:59
(12) Многие бегают как раз чтобы похудеть. Они жестоко ошибаются?
   strange2007
 
14 - 04.02.20 - 09:02
(13) Некоторые ошибаются. Например, мой брат похудел очень быстро, занявшись боксом. А до этого что только не делал и всё не то
   goodprog
 
15 - 04.02.20 - 09:03
Делай заплыв
   FormatC
 
16 - 04.02.20 - 09:03
(6) сидеть вообще вредно, от многолетней сидячей работы практически атрофируются мышцы поддерживающие позвоночник.
Тело человека создано не для сидения. Но об этом почему-то нигде не говорят.
При принятии сидячего положения они автоматически выключаются.
Как бы мы ни старались поддерживать спину ровно при сидении, все равно через некоторое время замечаем себя скособоченными или скрюченными.
Особенно если занимаемся глубоким умственным трудом. Это происходит автоматически.
А при стоянии такого не происходит.
Работать нужно стоя. Благо, сейчас уже выпускается подобная мебель.
   1СHИK78
 
17 - 04.02.20 - 09:05
Конечно убивает, если бегать 100 км в день.

2. Бегать полезно
   Волшебник
 
Модератор
18 - 04.02.20 - 09:07
(17) А если 100 км в неделю?
   Папа Гапа
 
19 - 04.02.20 - 09:10
(14) Очень интересно - бокс... Никогда не думал в эту сторону. В принципе если только тренировки, разминка без спаринга действительно можно бег и всякие качалки послать куда подальше...

1. Бегать вредно
   ADirks
 
20 - 04.02.20 - 09:11
(4) Я знаю кучу народа, которые 1200 проезжают. Каких-то сверхнормативных проблем с коленями у них нет. У кого проблемы были, так они и остались :)
Сам то я больше 400 не проезжал, но колени не болят.
   ChMikle
 
21 - 04.02.20 - 09:11
(0) Бери ношу по себе , чтоб не падать при ходьбе.(с) Бегай по 5-7 км и будет тебе счастье
   Партизан
 
22 - 04.02.20 - 09:12
испытано на себе, хрящевые ткани не восстанавливаются

1. Бегать вредно
   Starikashka
 
23 - 04.02.20 - 09:15
Бегаю лет сорок.
   С года на год жду отказа коленей и мучительной смерти. :)
   1Сергей
 
24 - 04.02.20 - 09:19
(18) уже лучше, но всё-равно много, имхо. Нужно бегать минут 30-40 в день, и не каждый. Хз сколько это в километрах
   Fish
 
25 - 04.02.20 - 09:19
(13) Наверное, всё зависит от того, сколько у тебя лишнего веса.
   strange2007
 
26 - 04.02.20 - 09:20
(19) Именно треньки! Но с лёгкими встречами, без тяжёлых боёв. Брат 120 весил (рост 186) и вес ему сильно мешал. Бегать не получалось, горы далеко, сильно не походишь, в бассейне денег много просят. Ограничивать себя в еде, это ещё та беда - и опасно и тяжело. Нечаянно записался на бокс и через 2 (или 3) месяца уже 100 кг. Настроение отличное, сон отличный, ну и периодические выезды на соревнования в качестве зрителя. В общем это крутая штука для здоровья. Там выносливость повышается просто нереально. Самооценка у некоторых подскакивает до здорового уровня. И не надо себя ограничивать в еде
   strange2007
 
27 - 04.02.20 - 09:22
(23) Смерть не мучительная. Просто фигово себя чувствуешь, когда другие скачут, а ты еле передвигаешься
   Hans
 
28 - 04.02.20 - 09:23
Никто не знает при каком объеме бегать вредно, а при каком полезно. Я счетаю что бег не убивает колени, а в какйо то степени укрепляет.
   1Сергей
 
29 - 04.02.20 - 09:25
(26) Вот что мордобой животворящий делает)
   strange2007
 
30 - 04.02.20 - 09:27
(28) Мне ходить интересней. И для сердца и для ума и для души.
 
 Рекламное место пустует
   terraByteG
 
31 - 04.02.20 - 09:29
Моим коленям на пользу не идет...

Но все хорошо в меру.

1. Бегать вредно
   Lama12
 
32 - 04.02.20 - 09:30
(0)Все хорошо в меру. Чувствуешь что хуже становится, либо уменьши нагрузки, либо откажись полностью. Только надо учесть, что хуже может становиться в самом начале, и это не хуже, а просто адаптация. Вот если дискомфорт длится долго, то есть смысл подумать.
Из собственного опыта. Пол года делал планку. Все хорошо, но на 7 месяц стали болеть ноги и с каждым днем все сильнее и сильнее. Оказалось что стойка на носочках провоцирует плоскостопие которое у меня имеется. Ну дело не только в плоскостопии, но и в отклонениях соединительной ткани. Увы, результат очень печальный. Почти 9 месяцев ноги приводил в порядок ортопедической обувью. :-(
Так что, все индивидуально и надо меру знать.

3. Другое
   Гобсек
 
33 - 04.02.20 - 09:34
Для здоровья суставов лучше всего плавание.
Но если все-таки бегать, то нужно обратить особое внимание на технику бега. От этого многое зависит.

1. Бегать вредно
   scanduta
 
34 - 04.02.20 - 09:36
Хз... мне кажется зависит от человека прежде всего.

Это как теория что работа за монитором убивает зрение.

Работаю за компом уже 15 лет каждый день, зрение отличное.

3. Другое
   scanduta
 
35 - 04.02.20 - 09:37
Так же и с бегом
   Гобсек
 
36 - 04.02.20 - 09:37
(33) + обратить внимание на обувь. Вроде некоторые современные кроссовки эффективно амортизируют.
   1Сергей
 
37 - 04.02.20 - 09:38
(33) (36) +1
   Krendel
 
38 - 04.02.20 - 09:42
(0) Потом нам расскажешь ;-)
   scanduta
 
39 - 04.02.20 - 09:43
Вообще мне иногда кажется что люди читают такие статьи , чтобы найти еще одну причину не вставать с дивана .

Дескать бегать вредно для коленей, заниматься в зале вредно для суставов и спины и прочее, а самое безопасное место на земле  - это диван дома.
   strange2007
 
40 - 04.02.20 - 09:45
(39) Диван до добра не доведёт! Только тихая спокойная пивнушка приносит пользу. С самого утра. Дешёвая!
   mpei
 
41 - 04.02.20 - 09:50
(0) весной когда будет полумарафон?в Москве?
   mpei
 
42 - 04.02.20 - 09:53
1.С лишним весом лучше ходить, сбросить потом начинать бегать.

2.Никакие колени не убиваются если бегать в меру.

3.Жить вобще вредно, но когда ты в форме и чувствуешь себя гораздо лучше
   VladZ
 
43 - 04.02.20 - 09:53
Мое мнение: всё должно быть в меру.
Бежать 21 км - это уже уровень профессионального спорта. Это уже дополнительная нагрузка на суставы (в том числе и на колени) и на другие органы. Про 42 км я вообще молчу.
А там, где профессиональный спорт, полезного мало.

Кстати, про "диван дома". Это тоже вредно. Малоподвижный образ жизни плохо влияет на здоровье в целом.

Максимальный уровень полезного где-то между "марафоном" и "диваном".
   wiwi
 
44 - 04.02.20 - 09:57
Бегать полезно. Но вот если есть проблемы с коленями или голеностопом, то любые осевые нагрузки приведут к скорому разрушению суставов. Лучше плавать.

1. Бегать вредно
   Сисой
 
45 - 04.02.20 - 09:58
(0) Зависит от возраста. До определенного возраста бег полезен, позже - лучше скандинавская ходьба с поставленной техникой.
Наиболее здоровые пенсионеры в моем окружении сочетали бег трусцой (2-5 км) с велосипедом и плаванием.
(43) Соглашусь.
   mpei
 
46 - 04.02.20 - 10:01
(43) 21 -  это уже уровень профессионального спорта. - нет не уровень.

Смотря какое время вы при этом покажете.
   Starikashka
 
47 - 04.02.20 - 10:02
(45) От биологического возраста прошу заметить. :))
   mpei
 
48 - 04.02.20 - 10:02
и вообще будет ли время для ореинтиром при беге на 21 км, 42 - другое дело.
   mpei
 
49 - 04.02.20 - 10:03
я бегал 2 полумарафона и бабушек в дедушками там чуть ли не половина, хватит говорить о том чего не знаете
   d4rkmesa
 
50 - 04.02.20 - 10:09
(0) У меня тренер бегал либо на беговой дорожке, либо по обочине дорог и тротуаров, чтобы не по бетону с асфальтом. Говорил, так для суставов легче.
   Bigbro
 
51 - 04.02.20 - 10:20
любое лекарство в больших дозах - яд и любой яд в малых дозах - лекарство. (с) не помню кто.
с бегом так же - небольшие пробежки с целью вывести ЧСС из зоны комфорта полезны. бегать до одышки, боли в мышцах или ломоты в суставах - бред.
занимайтесь физкультурой, а не спортом и все будет хорошо.

3. Другое
   Beduin
 
52 - 04.02.20 - 10:30
Человек не возобновляемый ресурс. В 40-60 лет можно комфортно себя чувствовать за счет правильного образа жизни, но органы у вас будут работать как у постаревшего человека. Вы выжимаете максимум из них и это хорошо, но это не значит, что стали моложе. Все исследования говорят, что дозированная нагрузка улучшает качество жизни. Марафон это сверх нагрузка к здоровью не имеющая никакого отношения.
   MyNick
 
53 - 04.02.20 - 10:32
(2) как велосипед может убивать колени? Если ударная нагрузка равна нулю.
   Cyberhawk
 
54 - 04.02.20 - 10:33
На водке тоже делают травяные настойки, несущие пользу

1. Бегать вредно
   strange2007
 
55 - 04.02.20 - 10:36
Есть ещё лечебное лежание в грязи. Значит лежание тоже полезно! А ещё час секса иногда заменяет час спортзала, так что лучше кроватная борьба. А ещё... Да много чего ещё
   Xapac
 
56 - 04.02.20 - 10:40
(0) фигня все это
я не бегаю а колени болят.
   shuhard
 
57 - 04.02.20 - 10:42
(0) зависит от нагрузки

2. Бегать полезно
   Azverin
 
58 - 04.02.20 - 10:44
(0) в меру.
марафоны - это уже профессиональный спорт. надо способности своего организма учитывать.

2. Бегать полезно
   unregistered
 
59 - 04.02.20 - 10:45
Сдуру можно и йух сломать. (с) Народная мудрость.

Бег, как и любая другая физическая нагрузка, должен быть адекватен возможностям организма.
Серьёзные высокие нагрузки на неподготовленный организм оказывают исключительно разрушительное воздействие.
Причем чем выше нагрузки, тем тщательнее должен быть подготовлен к ним организм.
При этом совершенно нельзя сравнивать возможности организма человека, который с детства регулярно и профессионально занимался спортом, с программистом, который, просидев за компом, решил вдруг удариться в ЗОЖ после 25 лет. У них они (возможности) будут несопоставимо разными.
Так же следует учитывать состояние организма. С возрастом объём нагрузок должен снижаться. Так же необходимо учитывать наличие травм и различных заболеваний. Поэтому вполне можно поверить в историю из (1) про дядечку, который бегал по 20 км в день и "добегался" до отказа ног. Ведь у суставов есть свой ограниченный ресурс. А возможности организма по его восстановлению не бесконечны и само восстановление с возрастом происходит не так быстро, как в 16-18 лет.

В итоге.
Если прямо отвечать на вопрос "Полезен ли бег?", ответ - безусловно полезен.
Полезно ли бегать марафоны в возрасте "за 30"? Однозначный ответ дать сложно.

Дьявол в деталях. Физические нагрузки полезны. Но только до тех пор, пока они адекватны.

3. Другое
   strange2007
 
60 - 04.02.20 - 10:50
(59) Адекватность не формализуешь, как бы не старался. В этом-то и проблема. А дядька просто рос в горах и там не возможно не заниматься спортом (тебя просто несёт бегать-прыгать). Он поэтому до последнего и бегал как мог. и не только бегал
 
 Рекламное место пустует
   2mugik
 
61 - 04.02.20 - 10:51
Можно в качестве альтернативы поплавать попробовать. Если есть возможность. Вроде как полезнее чем бег.

2. Бегать полезно
   mpei
 
62 - 04.02.20 - 10:52
Сало - сила , спорт - могила

2. Бегать полезно
   Галахад
 
63 - 04.02.20 - 11:02
По проблеме (0) очень понравились лекции:

Профилактика травматизма в спорте  https://www.youtube.com/watch?v=uIPyzALyU4Y
Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата https://www.youtube.com/watch?v=id_7zsVw9xE
   unregistered
 
64 - 04.02.20 - 11:06
(60) > Адекватность не формализуешь, как бы не старался. В этом-то и проблема.

+100. У каждого организма свои возможности. И слишком часто бывает так, что границы этих возможностей ты узнаешь только тогда, когда сустав(ы) восстановлению не подлежит.
У меня у самого плечелопаточный переартрит. И это на всю жизнь. Остается только контролировать состояние, не превышать допустимые нагрузки и следить. Перед любой физической нагрузкой на плечо обязательно дополнительная разминка. Иными словами - мне можно всё, но строго дозированно и под строгим контролем (при малейших болевых ощущениях или даже дискомфорта резкое прекращение нагрузок).

> не возможно не заниматься спортом.

В этом и ошибка. Надо адекватно оценивать состояние своего здоровья. И как бы тебе не хотелось бегать, нагрузку надо сокращать или заменять чем-то другим. Вместо бега - плавание, вместо качалки - бег, .... до мало ли разных видов спортивной активности.
   Симпатяга
 
65 - 04.02.20 - 11:08
(2) забавно. а я, когда был у костоправа, спросил его про бег.
Он сказал, лучше купи себе велосипед.
Кому верить)
   strange2007
 
66 - 04.02.20 - 11:12
(64) Там воздух, горы, фрукты, мясо... Ты просто хочешь подтягиваться, а не бухать, бегать, а не перед телеком валяться, бороться с единомышленниками, а не курить.
Я фиг знает, горные края сильно отличаются от равнинных
   pechkin
 
67 - 04.02.20 - 11:13
(66) и в горной Грузии таки не бухают?
   Fish
 
68 - 04.02.20 - 11:14
(67) Отщепенцы везде есть.
   pechkin
 
69 - 04.02.20 - 11:14
(68) какие отщепенцы, когда это национальная черта.
   Fish
 
70 - 04.02.20 - 11:16
(69) Бухать - это не национальная черта.
   pechkin
 
71 - 04.02.20 - 11:16
(70) Пить вино = бухать - именно что ннациональная черта в Грузии
   unregistered
 
72 - 04.02.20 - 11:20
(66) Повторюсь. Нужно принудительно себя останавливать. Менять виды нагрузки, не зацикливаясь на чем-то одном.
Кроме бухания, просмотра телека и курения, существуют ещё чтение книг, походы (поездки) в музеи, театры.
Чем более разнообразна и разностороннее твоя жизнь, тем более продуктивна и благотворна будет физическая нагрузка. Зацикливание на одном лишь спорте может иметь и пагубные последствия.
   Волшебник
 
Модератор
73 - 04.02.20 - 11:20
(65) У костоправа есть личная заинтересованность. Например, сахарную вату для детей изобрёл стоматолог.
   strange2007
 
74 - 04.02.20 - 11:20
(67) Не знаю, я в Киргизии только бывал. А грузины... Это же добрые люди, которые вино пьют не во вред. Грузины, которые приезжают к нам, всегда трезвые. В общем они ну очень сильно отличаются от европейцев
   strange2007
 
75 - 04.02.20 - 11:24
(72) Самая вредная черта, это судить людей, не зная их. Например, мой брат, когда переехал из Киргизии, учил целый микрорайон играть на гитаре и рисовать. В горах очень много образованных и разносторонних людей. Ну а дядька просто работал физруком в школе, поэтому я и не помню, что бы он мне, например, стихи читал.
   Fish
 
76 - 04.02.20 - 11:25
(71) Пить вино и бухать - это две разные вещи.
   Serg_1960
 
77 - 04.02.20 - 11:42
(0) Имхо, не бег, сам по себе, "убивает" колени, а травмы, связанные с беговыми дисциплинами, наносят вред (зачастую непоправимый) опорно двигательному аппарату человека. Под словом "травмы", я имею ввиду не только лишь случайные досадные происшествия, но и травмирование своего организма несоблюдением режима нагрузок/отдыха, чрезмерными нагрузками и прочими отклонениями и излишествами от оптимального и рационального занятия физической культурой.
   DeeK
 
78 - 04.02.20 - 11:44
поскольку неоднозначностей тут много - склоняюсь к варианту "вредно", лучше плавать, велик (с грамотным байк фитом), или лучше ваще элипс

1. Бегать вредно
   Волшебник
 
Модератор
79 - 04.02.20 - 11:45
(76) Чисто технически это одно и то же —потребление алкоголя.
   Горностаев
 
80 - 04.02.20 - 11:49
Скандинавская ходьба самое полезное. А бег убивает колени. Колени надо беречь.
   Волшебник
 
Модератор
81 - 04.02.20 - 11:50
(76) Россиянам раскрыли опасность бокала вина за ужином
https://news.mail.ru/society/40448881/?frommail=10
   strange2007
 
82 - 04.02.20 - 11:52
(79) Абсолютно разные вещи. Прям вот тоже самое как пить витамины в чистом виде вёдрами и в виде соединений, предназначенных для человека. Всё полезно в меру и в определённом составе
   Новиков
 
83 - 04.02.20 - 11:53
(0) Не совсем свежая книга, и не совсем свежий обзор исследований. Если коротко то в книге нет ответа на этот вопрос - бег вреден или полезен :) Я отслеживаю тему, стараюсь раз в месяц хотя бы обзоры читать, а не исследования. Сейчас (вторая половина 19-ого) вроде тема такая - чрезмерная нагрузка больше вредит либо прямо, либо косвенно путем увеличения вероятности всяких сопутствующих заболеваний. Умеренная - объективных данных до сих пор нет. Поэтому - вредит ли бег или нет, на сей момент - реальная вера каждого в свою точку зрения. Но это для тех, у кого проблем с коленями нет. У кого они уже есть - им вредит любая ударная нагрузка, поэтому велосипед, даже эллипс - применяет в реабилитации, а беговая дорога - никогда, за исключением случаев, не связанных напрямую в травмами коленных суставов (инсульт и сопутствующие вещи).

(80) Про скандинавскую ходьбу в указанной книге есть целый раздел. Вывод - там нужна правильная техника, темп и определенный рельеф, при котором = эта ходьба возможно и приносит какую-то пользу. В наших реалиях - если ходить можно без палочек, лучше ходить без палочек. Палочки в неспешной прогулке по ровному асфальту - согласно книжке - равноценный обычной прогулке без палочек.
   Галахад
 
84 - 04.02.20 - 11:54
(63) Общая идея в том, что не нужно просто увеличивать нагрузку. Длительность, скорость. Нужно улучшать механику движений приближаясь к некому идеалу.
Если у бегуна (или не бегуна) не правильно работают мышцы/связки, то при больших объемах тренировок "правильность" движений не нарабатывается, а устают те мышцы которые работают не правильно. При серьезной усталости определенных мышц, риск травмы растет.
Что было для меня интересно, так это то что обычно народ тренирует крупные группы мышц, и забывает про мелкие, отвечающие за "правильность" движения.
   Волшебник
 
Модератор
85 - 04.02.20 - 11:54
(82) Это пресловутая теория умеренного употребления алкоголя с тезисом, что есть безопасные дозы и каждый должен знать свою личную дозу. Но все алкоголики считают себя умеренно и даже культурно пьющими. С утра они крепкое не пьют, а вечером под огурчик и закусочку наливают себе умеренные рюмки.
   strange2007
 
86 - 04.02.20 - 11:57
(85) Фанатизм, это тоже плохо. Он должен быть тоже умеренным. Алкоголь есть в квасе и кефире, но не в тех количествах, которые капец какие. Организм сам выделяет алкоголь, потому что определённые сосединения с ним нужны. Многие препараты приходится соединять с алкоголем, потому что по другому они, увы, не усваиваются.
   Serg_1960
 
87 - 04.02.20 - 11:59
(0) "Планирую весной пробежать..."- не рекомендую и отговариваю: марафон - это спорт, это не для любителей бега. Оставьте занятие спортом спортсменам. Вы любите бегать? Так наслаждайтесь и получайте удовольствие от самого процесса бега и не пытайтесь это занятие превратить в соревновательное самоудовлетворение.
   Xapac
 
88 - 04.02.20 - 12:00
(86)вот давайте не будем мы про квас и кефир. Не подменяйте понятия.
   Salimbek
 
89 - 04.02.20 - 12:00
(0) Х.з. вот дочка записалась в секцию бадминтона, и я с тренером договорился и тоже начал ходить вместе с ней. 20 минут игры и футболку можно выжимать :-) Еще из плюсов - правый плечевой сустав на место, похоже, встал.
   Волшебник
 
Модератор
90 - 04.02.20 - 12:02
(87) Я же не на скорость. Мне просто до финиша добежать и остаться в живых.
   Шоколадный глаз
 
91 - 04.02.20 - 12:04
(14) Еще лучше. Бег ноги убивает, бокс - мозг. Если выбор стоит так, уж лучше бег.
   Шоколадный глаз
 
92 - 04.02.20 - 12:05
(13) Да
   Salimbek
 
93 - 04.02.20 - 12:05
(90) Смотрел на канале Наука 2.0 про бег - очень любопытно - как стопа меняет форму от долгого бега.
Нашел... https://youtu.be/6hMCEFVd42M
"Ультрамарафон. Нью-Йорк, Флашинг Медоуз парк. Ежегодно здесь проходит ультрамарафон длительностью 6 суток и длиной 3100 миль, или 4960 километров."
   DeeK
 
95 - 04.02.20 - 12:08
я не знаю какие изменения произошли в организме, но вот на днях выпил банку пива (200+ рублей стоила), короче мне стало сразу плохо, через полчаса разболелась голова, еще через полчаса я пошел спать вынужденно (хоть тусовка продолжалась без меня, я просто воткнул беруши и рухнул на диван), на утро чувствовал себя отвратительно, и весь день провел с ощущением как будто дико перепил
   worker-good
 
96 - 04.02.20 - 12:09
(90) Больше часа в день заниматься любым видом спорта вредно, Мясников говорит о максимальном 1,5 часу в день. Так что занимайся бегом, но не более (и не менее) 1 часа в день. После 40 минут аэробных нагрузок начинают образовываться новые нервные клетки. Нервные клетки образуются только при аэробных нагрузках и только через 40 минут аэробных нагрузок. Во мне 100 кг веса, а бегаю я ежедневно уже более 4-х лет. Колени беспокоили когда бегал в туфлях и когда интенсивно бежал.
Так что рекомендации такие:
1) бегать в беговых кроссовках,
2) строго на пульсе 120-130 уд/мин,
3) бегать ежедневно по 1 часу в день (не больше и не меньше)
И ты сможешь бегать до конца своей длинной и счастливой жизни.
   Волшебник
 
Модератор
97 - 04.02.20 - 12:09
(86) Вы говорите мифами. В современном кефире нет алкоголя. В квасе до 0.5%, что не может вызвать опьянения, но может дать положительный алкотест, поэтому водителям не рекомендуется употреблять квас. Лекарства с алкоголем обычно наоборот конфликтуют и вызывают побочные явления. Для тех же лекарств, где спирт является ингредиентом, дозировка выражается в КАПЛЯХ.
   Шоколадный глаз
 
98 - 04.02.20 - 12:10
(0) Быстро бегать от пацанчиков с колото-резаным однозначно полезнее чем просто бегать по утрам.
Я сейчас проживаю в Казани, бытие определяет сознание, прошу строго не судить :)

3. Другое
   pechkin
 
99 - 04.02.20 - 12:10
   Cyberhawk
 
100 - 04.02.20 - 12:11
(99) Так это не квас, а брага
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.