Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?
Я
   Волшебник
 
17.05.19 - 10:36
3. Другое44% (7)
1. Бегу, аж волосы развеваются!38% (6)
2. Ага, щас шнурки поглажу...19% (3)
Всего мнений: 16

Сегодня началась выдача стартовых пакетов для Московского полумарафона, который состоится уже в это воскресенье 19 мая.
Только сегодня и завтра ещё возможна регистрация и получение стартового пакета. Нужно иметь мед.справку.
Не пропустите!
https://moscowhalf.runc.run/
 
 
   NikVars
 
501 - 24.05.19 - 09:47
Но зимой нужно бегать в таких местах, чтобы иметь возможность и быть готовым в любой момент прервать треню и спрятаться в тепло. То есть убегать в лес в мороз на длинную на 10 км я бы не стал.
   Grekos2
 
502 - 24.05.19 - 09:57
А я очень хорошо переношу холод. Даже последний ПМ в том году бегал по льду при обледенении трассы.

  Тем ужасней для меня жара.
   СвинТуз
 
503 - 25.05.19 - 09:56
Я уже все понял. С моим весом и раскачкой я дышу ртом. Переучиваться надо.
   СноваЗдорова
 
504 - 27.05.19 - 10:58
(503) ну и я ртом в мороз, там по-другом ноздри слипаются. Просто сначала баф на лицо натягиваю, минут через пять-десять, в зависимости от мороза, можно снимать. Бегать в мороз прикольно, но лучше иметь нормальный комплект спортивной зимней одежды.
   Grekos2
 
505 - 27.05.19 - 11:03
Вот если бы был комплект летней одежды для жары.
   NikVars
 
506 - 27.05.19 - 11:07
(504) И какую одежду ты надеваешь на нос, чтобы ноздри не слипались при беге?!
   SnarkHunter
 
507 - 30.05.19 - 23:26
В Москве еще не разу не стартовал. Возможно на следующий год стартану на ПМ весной и на марафоне осенью.
А в этом году май получился насыщенным: в начале мая половинка в Праге в рамках эстафеты 2 х 21,1 км, а в конце мая - еще одна эстафета, ультратрейловая, на Эльтоне, там чуть побольше осилил - 84 км.

3. Другое
   NikVars
 
508 - 31.05.19 - 09:50
(507) Ты крут! Респект и Уважуха! А если учесть и твой возраст, то ты нереально крут!
   gr0ck
 
509 - 31.05.19 - 15:03
У меня такие вопросы:
Сколько нужно бегать в неделю, чтобы пробежать марафон?
Сколько нужно бегать в неделю, чтобы на марафоне уложиться в 4 часа?
Возможно ли совмещать бег и тренировки в зале с железом?
Думаю пробежать в марафон, в следующем году, в этом году уже не успею подготовиться. Хочется подготовиться получше, чтобы бежать в удовольствие, а не из последних сил

3. Другое
   Волшебник
 
510 - 31.05.19 - 15:24
(507) Равнение на ведущего секции!
 
 Рекламное место пустует
   diamkms
 
511 - 31.05.19 - 15:33
(509) Скажу про себя, прошлый ММ за 3.57, норм тренировки начал за 4 месяца до, 3 тренировки в неделю недельный объем 20-60 км в неделю.
Железо не тягаю, но вряд ли это помешает, если это не 4-5 раз в неделю.
   Grekos2
 
512 - 31.05.19 - 15:49
Я после пробега в рамках Забег.РФ окончательно отказался от идеи бежать марафон.
  Вот как представлю, что еще один такой же круг бежать, так это же КОШМАР !!!
   NikVars
 
513 - 31.05.19 - 17:48
(509) Ответ на свой вопрос получишь исходя из множества неизвестных.
Совет: не ориентируйся на на инкогнито, они рассказывают о себе парой предложений, а какова твоя физическая форма - тайна.
Я про себя: бегаю не первый год. После года треней смог одолеть полумарафон. До этого более 25 лет ничем не тренил.
В детстве была активная физкультурная деятельность, не спорт, но мышечная боль отсутствовала только на каникулах, когда не тренил.
Теперь считаем: 4 часа на марафон, 2 часа на полумарафон. Это темп быстрее 6 мин/км. Контрольный вопрос. Ты щас можешь одолеть 10 км за час? А за какое время можешь одолеть 10 км?
   NikVars
 
514 - 31.05.19 - 17:51
(509) Кста, пробежать марафон в первый раз "чтобы бежать в удовольствие" да еще и за 4 часа - это фантастика.
Если ты на своей трене пробежишь 10 пробных марафонов, тогда да, в удовольствие можешь 11-й раз марафон пробежать.
   NikVars
 
515 - 31.05.19 - 17:57
(509) И еще вопрос: ты когда-нибудь бегал 4 часа кряду пусть даже медленно? А сколько часов ты можешь просто бежать?
   SnarkHunter
 
516 - 31.05.19 - 22:57
(509)
Такие вопросы - это как лечение по телефону и состояние больного, скорее всего, ухудшится.

В принципе, осилить марафон может каждый здоровый человек. Но делать это, встав с дивана, я бы не рекомендовал. На мой взгляд, марафон можно делать после пары лет регулярных занятий бегом, не ставя перед собой особых временнЫх целей. Основная цель в первом марафоне для любителя без спортивного прошлого - финишировать без потерь для здоровья.
Думаю, что для достаточно комфортного финиша на марафоне с временем в районе 4 часа надо делать не менее 60 км в неделю при количестве тренировок не менее четырех. Для примера, когда я в прошлом году готовился к Берлинскому марафону, на котором впервые выбежал из 3 часов, я делал 100-120 км в неделю при 5-6 тренировочных днях.
Сам по себе беговые тренировки важны для подготовки к марафону, но более важным является восстановление между ними. Без нормального восстановления не будет ни прогресса, ни здоровья. Важны также ОФП и правильное питание.

>> Возможно ли совмещать бег и тренировки в зале с железом?
Точного ответа нет, но я лично знаю двух девушек из кроссфита, которые бегут марафон из 3 ч 20 мин.
  1  2  3  4  5  6

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует