Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?
Я
   Волшебник
 
17.05.19 - 10:36
3. Другое44% (7)
1. Бегу, аж волосы развеваются!38% (6)
2. Ага, щас шнурки поглажу...19% (3)
Всего мнений: 16

Сегодня началась выдача стартовых пакетов для Московского полумарафона, который состоится уже в это воскресенье 19 мая.
Только сегодня и завтра ещё возможна регистрация и получение стартового пакета. Нужно иметь мед.справку.
Не пропустите!
https://moscowhalf.runc.run/
 
 
   NikVars
 
401 - 22.05.19 - 10:34
(390) "Полномасштабные исследования" - ты для себя все "объяснил". Тебе же говорят, но я повторю.
Ты сравнил жизнь овоща с жизнью в движении. Ок, живи овощем. И чем дольше ты будешь овощем, тем выше выроятность того, что последние годы своей жизни будет ходит под себя и двигать только глазами, но жить.
   worker-good
 
402 - 22.05.19 - 10:35
(396) Из твоих слов видно, что ты последовать Малахова)
   СвинТуз
 
403 - 22.05.19 - 10:35
(329)
Скелетные мышцы вроде и не травмированы, а болят по пол года. А кажется, что ерунда только потянул.
Не специалист. Видимо травма пустячная, но болит долго.
Один раз потянул. Испугался. Не беру в руки более 60 кг. Хотя когда потянул у меня на плечах поболее было чем у тебя. Не важно )

А я не хочу быть сильнее. Не обязан никому. Не хочу потом лежать на старом диване и кричать : "Это Спарта!". На это забавно смотреть.

Как худею? Да честно говоря не хочу особо это обсуждать. Я толком сам не понимаю почему это происходит со мной.
Возможно сменил отношение к пище.
Много хожу. А так ничего особенного не делаю. Старый, ленивый, толстый.
Но … пытаюсь, пытаюсь.

(390)
Тоже почитываю про долгожителей. Имею впечатление, что они живут умерено. + Отношение к жизни.
   Grekos2
 
404 - 22.05.19 - 10:36
(402) Ну фатазируй на здоровье.
   worker-good
 
405 - 22.05.19 - 10:37
(400) А исследования которые бегают в медленном темпе 7 часов в неделю у тебя есть? Так вот кто бегает по 1 часу в день при пульсе 120 уд в минуту живут дольше всех
   NikVars
 
406 - 22.05.19 - 10:37
(400) Я склонен верить двоюродному деду жены, который в 65 лет начал бегать и бегал 20 лет. И он говорит, что если бы не бег, то уже бы умер.
Личный пример того кто рядом сильнее интернетных статей.
   СвинТуз
 
407 - 22.05.19 - 10:38
(397)
А я решил сначала еще 15 кг потерять. Потом бегать.
Парадокс. Имел 108 кг и не боялся бегать.
Теперь 94 и боюсь. Хотя бегать стало легче.
Бегаю 2.6 км. Возможно сегодня прибавлю.
На самом деле это просто. Только я не хочу.
Вот не хочу и все )
   СвинТуз
 
408 - 22.05.19 - 10:39
Но после бега я еще хожу долго.
   Beduin
 
409 - 22.05.19 - 10:39
(401) Ты читаешь, что я пишу. Бегающие умеренно, живут дольше. Это логично. Организм не терпит перегрузок. Они его разрушают.
Если бы движение так продлевало жизнь, все спортсмены до 100 жили только в путь. Но человек машина из клеток. С определенной способностью адаптироваться под нагрузки.
   NikVars
 
410 - 22.05.19 - 10:39
(397) Для такого случая можно и в Лужники приехать и устроить себе беговой выходной с культурными мероприятиями.
   СвинТуз
 
411 - 22.05.19 - 10:40
(405)
Хочешь рассмешить бога = расскажи про свои планы.
В частности прожить долгую и здоровую жизнь.
Спорное заявление. Нужно жить так как нравиться.
Что бы потом не жалеть.
   Beduin
 
412 - 22.05.19 - 10:40
(406) Математическую статистику наверно прогулял.
   worker-good
 
413 - 22.05.19 - 10:41
(407) я со 108 кг ежедневно бегал по 5 км, сейчас у меня 95 кг и я ежедневно бегаю 8 км, главное бегать с пульсом 120 уд в минуту
   Grekos2
 
414 - 22.05.19 - 10:41
Вот что интересно.
  Проводится ли анализ крови победителей после таких забегов ?
  Думаю нет.
   NikVars
 
415 - 22.05.19 - 10:41
(409) Нет, бред не читаю, ибо жить нужно не "дольше", а качественнее. Живи овощем, собриай деньги на сиделку, изводи своим овощным финалом своих детей. Вперед!
   worker-good
 
416 - 22.05.19 - 10:43
(409) Ты говоришь что бегающие больше 4 раз в неделю живут меньше, это чушь! Бегать нужно ежедневно, до 1 часа в день, медленным бегом, тогда проживешь максимально долго!
   СвинТуз
 
417 - 22.05.19 - 10:43
(413)
Вес 108 кг, ежедневно 8 км ? какой кошмар )))
95 кг ? так ты толстый. Долго бегаешь? Срочно нужно еще два кг потерять.
   Beduin
 
418 - 22.05.19 - 10:43
(415) Ты свои личные ощущения пихаешь в логику. Я тебе показываю исследования, ты мне про своего дядю.
   NikVars
 
419 - 22.05.19 - 10:44
(416) Твой личный опыт интернетоверцу не интересен. Ему щас хорошо просто ходить с пульсом 120.
   Beduin
 
420 - 22.05.19 - 10:44
(416) Подтверждение есть?
   worker-good
 
421 - 22.05.19 - 10:45
(417) Нет, когда вес был 108 бегал 5 км. Сейчас вес 95 кг и бегаю 8 км. Ежедневный бег уже 4 года по 30-60 минут.
   worker-good
 
422 - 22.05.19 - 10:45
(420) Читай научно-популярную литературу по продолжительности жизни
   worker-good
 
423 - 22.05.19 - 10:47
(418) Подтверждаю слова про овощ, до бега был сонный, как больной, но как начал бегать стал энеджайзером
   NikVars
 
424 - 22.05.19 - 10:47
(418) Я не отрицаю твои "исследования". Но они тупые. Видишь, забыли про качество жизни. А жить овощем - тоже жить. Это твой аргумент.
   kumena
 
425 - 22.05.19 - 10:48
> Бегать нужно ежедневно, до 1 часа в день, медленным бегом, тогда проживешь максимально долго!

вы не правы, организм отдыхать тоже должен!


я согласен с бедуином, нужны нагрузки, не превышающие норму, нужен отдых!
   СвинТуз
 
426 - 22.05.19 - 10:49
На самом деле нет никакого контракта с жизнью.
Никто не может нам дать дополнительные года жизни за хорошо выполненную работу.
Бегаешь не бегаешь, гарантии нет. Нужно получать удовольствие от процесса.

"Я пробегу марафон и … ". А вот так не будет. Не обязана мне ничем природа.
А за изнасилование ее еще и минус можно схватить.
   worker-good
 
427 - 22.05.19 - 10:49
(424) У него исследования выдернуты из контекста. до 1 часа бегать в день полезно для здоровья, я кучу исследований прочитал и научной литературы
   Beduin
 
428 - 22.05.19 - 10:49
(424) Овощи это люди которые бегают от одного до трех раз в неделю?
   worker-good
 
429 - 22.05.19 - 10:50
(425) Норма уже доказана, не более 1 часа в день. Больше 1 часа вредно, меньше 1 часа недостаточно.
   NikVars
 
430 - 22.05.19 - 10:50
(428) Сам бегаешь? Какие весоростовые характеристики? Женат? Дети есть?
 
 
   worker-good
 
431 - 22.05.19 - 10:51
(428) 1 раз в неделю бегать вредно
   NikVars
 
432 - 22.05.19 - 10:52
(429) Норма зависит от образа жизни. Что-то вырывать и обзывать нормой - глупо.
Есть вообще не бегающие, но качество их жизни такое и иной активности столько, что просто ах.
   kumena
 
433 - 22.05.19 - 10:52
>  1 раз в неделю бегать вредно

если как упоротый по 10 км бегать - то да!
   Beduin
 
434 - 22.05.19 - 10:53
(430)  я занимаюсь спортом в удовольствие. и бегаю и плаваю. и дети и жены все есть.
   Grekos2
 
435 - 22.05.19 - 10:56
(384) В целом правильная статья.
      Не надо соваться на полумарафон без двух месяцев подготовки.
      Сделаешь хуже и себе и другим.

      Не согласен со следующим. Если человек с осени тренил на тренажерке и в бассейне это одно дело , если лежал на диване совсем другое.
   Grekos2
 
436 - 22.05.19 - 10:58
+(435) Только я что то упустил где написано, что последствия от ПМ могут догнать через 5 лет :)
   Антиквар
 
437 - 22.05.19 - 11:28
(435) "Если человек с осени тренил на тренажерке и в бассейне это одно дело , если лежал на диване совсем другое"

Конечно если лежал всю зиму на диване, то всё атрофировалось. А если вел обычный нормальный образ жизни, но не ходил в тренажерку и бассейн, то не особо ты себя для бега подготовил. Я каждую зиму активно гоняю на лыжах, а по весне начинаю бегать с нуля. И мышцы ног болят по началу, и суставы (колени), и пульс зашкаливает...
Бег можно тренировать только бегом, ничем не заменишь.
   Гений 1С
 
438 - 22.05.19 - 11:28
(399) но я то бегаю в Кучино. ;-) хотя могу добежать до станции и там к озеру вместе сбегать
   NikVars
 
439 - 22.05.19 - 11:34
(434) Ничем ты не занимаешься, особенно "спортом". Глянь в инете, что это такое и чем отличиется от "физкультуры".
А вот физкультурой нужно заниматься, особенно, если офисный или компьютерный червь, иначе быть тебе овощем на заре жизни.
   BeerHelpsMeWin
 
440 - 22.05.19 - 11:37
(414) Где-то до конца первой десятки берут пробы на допинг. У топ3 дак точно.
   NikVars
 
441 - 22.05.19 - 11:38
(437) "Бег можно тренировать только бегом, ничем не заменишь."
Плюсую!
   worker-good
 
442 - 22.05.19 - 11:43
(441) Бег, можно заменить плаваньем и любой аэробной нагрузкой. Тоже мне бегуны сверхлюди чтоль. Вон в Айронмене и бегают и плавают и ездееют)
   NikVars
 
443 - 22.05.19 - 11:52
(442) Бег состоит из двух основных частей: функциональной и технической. Теперь сам подумай, что ты заменяешь, а что нет.
   Антиквар
 
444 - 22.05.19 - 11:54
(442) "Бег, можно заменить плаваньем и любой аэробной нагрузкой."
Заменить для чего? Для здоровья, для удовольствия, для времяпровождения? Конечно можно. Но бег ты этим не заменишь, как бегун ты будешь никакой, хоть уплавайся
   Вафель
 
445 - 22.05.19 - 11:55
(444) так цель же  не быть хорошим бегуном, а как тут говорят "качество жизни" в старости
   Ювелир
 
446 - 22.05.19 - 11:57
Чтоб поддержать бегающих! Молодцы!

1. Бегу, аж волосы развеваются!
   NikVars
 
447 - 22.05.19 - 11:57
(445) Есть такой психотрюк: для себя одну цель поднменять другой, идешь к одной цели, а другая будет реализовываться автоматически. Если ты для себя так придумаешь - хорошо. Нет, тоже хорошо. Твои цели - ты и рулишь.
   Гений 1С
 
448 - 22.05.19 - 11:59
(444) видишь ли бег и плавание - это как чай и кофе. Можно, конечно, пить только чай, без кофе.
Просто бег - это несколько другое удовольствие, чем плавание. Особенно бег на свежем воздухе.
Это надо прочувствовать.
   Антиквар
 
449 - 22.05.19 - 11:59
(445) С этим не спорю, плавание наверное самое полезное, что можно придумать, если плавать в хорошей чистой воде без хлорки :)
У меня есть проблемы с позвоночником, бегать по идее вообще бы не надо, ударные нагрузки, а вот плавать для здоровья было бы куда полезнее. Но бег затягивает, без него уже сложно. Я выбираю бег! :)
   NikVars
 
450 - 22.05.19 - 12:12
(448) Идилия! Как типовой код, писанный по стандартам БСП.
   KnightAlone
 
451 - 22.05.19 - 12:22
(449) опа! я тоже очень бег люблю, но прошлым летом у меня диагностировали межпозвоночную грыжу 6 мм, бег и вело запретили. с тех пор не бегаю. делаю зарядку, хожу в бассейн. на прошлой неделе вдруг без причин опять скрутило, начал задумываться об операции.
что за проблемы со спиной? как бегаешь, чтобы не усложнить их? бегать хочу
   Гений 1С
 
452 - 22.05.19 - 12:34
(449) про плавание в хлокре хорошо сказал Зимбицкий: "вы водку пьете, знаете что она делает с внутренними органами, ну а тогда чего хлорки боитесь"?
(451) у меня была грыжа в 2011-м, думаю,  никуда не делась, артефакты иногда проскакивают. Я бегаю, делаю становую, ЧЯДНТ? ;-)
Иногда грыжа - это повод отмазаться от физкультуры. Укрепление спины помогает против грыжи. Курим кинезиотерапию и Бубновского, хотя я сам успешно лечился у Бобыря.
   Антиквар
 
453 - 22.05.19 - 12:43
(451) У меня межпозвоночная грыжа 9 мм, было время когда не мог даже спать от болей, не мог сидеть вообще. Тоже думал об операции, но как-то "пронесло". Пробовал много всего, обращался много к кому, думаю что вытащил я себя растяжками, а именно снятием мышечного спазма, который из-за этой грыжи образовался. Грыжа никуда не делась конечно, да и у многих она есть, но боли не от неё, а от последствий, защемлений нервов, мышечных спазмов...
В таком состоянии конечно бегать нельзя, сначала нужно симпомы болевые снимать. Но не таблетками, естественным путем. Растяжки думаю не навредят, но тут надо себя чувствовать, я уж знаю где и как мне себя тянуть. А так физкультура обязательна, плавание хорошо. Я ходил ещё в центр Бубновского, но в период обострения он мне не помог. А уже потом, без болей, очень хорошо по его методике для профилактики заниматься.
Бегаю обычно, но не с пятки, в кроссовках с хорошей амортизацией, стараюсь больше в спокойном темпе. И обязательно разминка перед и после. А после ещё и растяжки.
   Антиквар
 
454 - 22.05.19 - 12:48
(451) Вообще проблемы со спиной у меня начинаются как раз таки если долго сидеть или стоять, мало двигаться. Если есть грыжа, физкультура нужна регулярная, иначе всё вернется, все эти невыносимые боли. И далеко не всегда удается от этих болей избавиться без операции. А операция - тупиковый путь, когда уж по-другому нельзя.
Я смотрю на эту проблему с другой стороны: именно грыжа заставляет меня постоянно вести активный образ жизни, именно она делает меня здоровым :)
   Вафель
 
455 - 22.05.19 - 12:48
(452) Однако тут водку никто не пьет
   worker-good
 
456 - 22.05.19 - 13:05
(455) Ты ты пьян!)
   Антиквар
 
457 - 22.05.19 - 13:16
(452) "вы водку пьете, знаете что она делает с внутренними органами, ну а тогда чего хлорки боитесь"
думаю пловцы пьют водку гораздо реже, чем плавают :)
   Grekos2
 
458 - 22.05.19 - 13:18
А что ? Хлорка в бассейне  очень страшна и вредна ?
   KnightAlone
 
459 - 22.05.19 - 13:22
(453) (454) спасибо! я понимаю, что боли не от самой грыжи, а от защемления и от того, что там начинается воспаление. в пятницу скрутило, начал пить противовоспалительное и мазь аналогичную, к вечеру воскресенья практически отпустило. по обуви хожу и бегал раньше в Asics Trabuko, там двойная гелевая подушка. когда бегал - 2 км до стадиона по афальту, там уже дорожка с покрытием. в прошлый год когда решил на 10 км выйти после пробежки по 5-6 км, мне сильно со спиной поплохело. сейчас я делаю ЛФК, ходил в центр реабилитации Мин обороны РФ, на видео даже себя заснял, чтобы вспомнить, если что-то забуду по упражнениям. в целом почти год было без особых обострений, единственная причина - думаю застудил где-то спину. слишком резко и без причины скрутило.

по поводу хлорки - купил абонемент в фитнесс, там не хлорка. какие-то новые современные методы очистки. надо поспрашивать, самому интересно стало
   KnightAlone
 
460 - 22.05.19 - 13:32
(453) если не сложно напиши на knightaloneЗверьramblerТочкаru, как и где растяжки делал. у меня сейчас тоже фактически мышечный спазм, мышцы вдоль позвоночника напряжены, как канаты, в период обострений. я обычно ходил на физиопроцедуры аля токи+магнит и массаж, но через полгода обратно все возвращается.
   worker-good
 
461 - 22.05.19 - 13:35
(459) Грыжа у него, у меня вообще позвоночник сломан и ниче уже год бегаю)
   KnightAlone
 
462 - 22.05.19 - 13:35
(454) по поводу сидеть - я в воскресенье восстановился, вышел на работу - опять сидеть 8 часов, начало болеть. при том что каждый час я стараюсь выйти на улицу и походить минут 10. как тут без сидеть то, работа такая
   KnightAlone
 
463 - 22.05.19 - 13:55
нашел http://1trenirovka.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/metodika-bubnovskogo-lechenie-pozvonochnika.html. тут 5 упражнений на поясницу, 3 из них мне дали в том комплексе, о котором писал. значит добавлю еще 2 и буду основательней делать. как пройдут боли начну опять бегать!
   Антиквар
 
464 - 22.05.19 - 15:54
(463) Написал на почту. По поводу бега, даже если боли пройдут, обязательно хорошая разминка и заминка. И для начала обратите внимание на трусцу, поизучайте технику. Трусца наиболее безопасна в плане ударных нагрузок. Если боли не будут появляться, то тогда уж и темп набирайте.
   NikVars
 
465 - 22.05.19 - 16:05
(464) + вис на турнике/брусьях?
   Антиквар
 
466 - 22.05.19 - 16:39
(465) После бега да, хорошо, вис на турнике, плюс в этом положении колени к груди.
И главное с турника плавно спускаться, не прыгать на землю. Мне в силу большого роста это легко. Если же ноги высоко над землей, то плавненько, через носочки, с приседом.
 
 Рекламное место пустует
   KnightAlone
 
467 - 22.05.19 - 17:03
(466) ок, спасибо. я метр 90, мне сложнее найти турник, на котором я ногами земли не достаю)
   Антиквар
 
468 - 22.05.19 - 23:21
(467) Аналогично, я метр 93 :)
Вот отсюда и грыжи у нас межпозвоночные, расстояние между позвонками слишком большое
   СвинТуз
 
469 - 23.05.19 - 10:14
Не все бегуны ведут одинаково здоровый образ жизни.
https://geekrunner.org/common/baster-martin-begun-dolgozhitel

Долгожитель однако.

(468)
У лифтеров еще грыжи бывают.
   СвинТуз
 
470 - 23.05.19 - 10:17
Как говорил сам Бастер Мартин – весь секрет в легком отношении к жизни,
в умении наслаждаться каждым ее моментом, не взирая на возраст.

А мы тут … Я не то съел = какой кошмар. Я мало побегал.
Меня жена обижает или начальник. Нет с такими настроями и отношением к жизни долго не живут.
А если живут, то счастливой жизнью это не назовешь.
   KnightAlone
 
471 - 23.05.19 - 10:22
(469) человечище! прожить 100+ и при этом любить жизнь на всей ее протяженности. пил он там пиво или нет - это уже несущественные нюансы. ну и 17 детей, я себе такое слабо представляю))
   Grekos2
 
472 - 23.05.19 - 10:23
Желаю знать когда следующий полумарафон.
  Я бы отбегал через месяц где то.
   Вася Теркин
 
473 - 23.05.19 - 10:27
У меня вопрос только один - кто первый прибежал в желтой майке 1С? или реклама запрещена?
   Grekos2
 
474 - 23.05.19 - 10:29
(473) У меня ожидаемый результат не такой , чтобы с рекламой светиться.
      Желтые майки видел., но без 1С
      Видел Гзпром.
   Волшебник
 
475 - 23.05.19 - 10:40
(474) Я видел бегуна #Первый БИТ
   Волшебник
 
476 - 23.05.19 - 10:41
(472) См (123)
   СвинТуз
 
477 - 23.05.19 - 10:46
Что бы не были только отрицательные примеры :
http://etozhizn.ru/zhizn-zakanchivaetsya-tol-ko-esli-vy-k-e/3/
   СвинТуз
 
478 - 23.05.19 - 10:47
(477)
Особо порадовал человек сбежавший от врачей после предложения поставить ему титановые суставы.
   Волшебник
 
479 - 23.05.19 - 10:48
(478) Андрей Чирков поставил себе титановый коленный сустав и продолжает бегать по 20 км в день. Потому что без бега он давно бы помер. Он так живёт.
   Hans
 
480 - 23.05.19 - 10:51
(479) Он еще жив что ли?
   Волшебник
 
481 - 23.05.19 - 10:55
(480) Недавно по 1 каналу выступал. Живой
   Grekos2
 
482 - 23.05.19 - 10:59
В контакте послышались голоса, что надо запретить забег рф, потому что 2 человека умерли.
  1 в Спб, 1 в Москве.
   Волшебник
 
483 - 23.05.19 - 10:59
(482) Лучше запретить Вконтакте. Он провоцирует сидячий образ жизни и геморрой.
   Grekos2
 
484 - 23.05.19 - 11:09
Я вот считаю, что организация забега была на должном уровне.
  Дорога обозначена. Волонтеров много. Вода на дистанции была.
  Медбратьев и медсестер много вдоль дороги стояло.

  Во всех травмах виноваты исключительно сами спортсмены.
   Grekos2
 
485 - 23.05.19 - 11:09
Правда это мой первый официальный забег. Мне не с чем сравнивать.
   СвинТуз
 
486 - 23.05.19 - 11:33
(479)
Титановую голову не ставят еще? )))
Сам по себе хороший мужик. Родственник хорошего актера.

Человек слишком много бегает.
   СвинТуз
 
487 - 23.05.19 - 12:15
Долгое время бытовало мнение, что дышать во время бега нужно исключительно носом. В крайнем случае – вдох через нос, выдох через рот. Этому нас учили еще в школе на уроках физкультуры. Но правда в том, что постулат этот идет вразрез с практическим опытом многочисленных бегунов и реальной потребностью организма.

Бег усиливает потребность организма в кислороде. Но узкие извилистые носовые ходы замедляют поступление кислорода. В результате, пытаясь дышать через нос, мы лишь усиливаем дефицит кислорода. Такое дыхание не способно покрыть потребности организма даже в аэробном режиме, не говоря уже о нагрузках повышенной интенсивности.

Идеальный вариант – смешанное дыхание. Вдох одновременно через рот и нос позволяет увеличить объем вдыхаемого кислорода и скорость его доставки в легкие.

Зимой защитить горло от переохлаждения и простуды поможет простой прием: во время дыхания через рот держите язык так, будто произносите мягкий звук «л`».
   NikVars
 
488 - 23.05.19 - 14:43
(487) Привельно учили. Это наиболее противопростудный способ дыхания при физических нагрузках который можно рекомендовать массово и без последствий, особенно тем, кто занимался физкультурой только на уроках физкультуры, а таких 90 процентов.
   NikVars
 
489 - 23.05.19 - 14:46
И это... Бег он разный бывает... Попробой потренить зимой интервалы, жадно хватая воздух ртом при -10 и фанатично увеличивая темп. Уже ясно, если ты хил и немощен или не долго не тренил, то читать тебе свой больничный.
   NikVars
 
490 - 23.05.19 - 14:48
   NikVars
 
491 - 23.05.19 - 14:50
Для реально замороченных
Как тренировать дыхалку для бега
http://fitnessvopros.com/kak-trenirovat-dyhalku-dlya-bega-2.html
   СвинТуз
 
492 - 23.05.19 - 15:14
(489)
Да. Если ртом дышать, правда я язык держал не так, то потом кашляешь. Больничный нет, но кашель обеспечен.
Откашляешься = свободен. Выхолаживается носоглотка. Она и при дыхании носом выхолаживается, но бежать и дышать только носом я не могу.
   Grekos2
 
493 - 23.05.19 - 15:15
а у меня не выхолаживается носоглотка.
Просто по льду бегать неприятно.
   СвинТуз
 
494 - 23.05.19 - 15:19
(490)
Спасибо. Следующей зимой буду бегать.
Понял, что нужна балоклава.
   СвинТуз
 
495 - 23.05.19 - 15:19
   NikVars
 
496 - 23.05.19 - 15:38
(495) Не, я так не заморачивался. Бегал при -15-20. Сначала нужно разогреться, поэтому разминка изначально более интенсивная и далее бег с учетом морозца, то есть такой, чтобы не мерзнуть. Реально трусцой можно и подмерзнуть. Поэтому подбираешь пульсак по погоде. После пробежки - сразу в помещение, у меня чаще всего тушка потеет, ноги нормуль и летних кросс вполне хватает. А вот торс всегда мокрый. Заминка и потягнушки уже в помещении, перед лифтом в многоэтажке, например, ловя восхищенные взгляды соседей.
   Гипервизор
 
497 - 23.05.19 - 15:44
(494) Угу, и тогда будете дышать не просто холодным, но еще и гораздо более влажным воздухом. По этому вопросу мнения расходятся..
   СвинТуз
 
498 - 23.05.19 - 15:48
(496)
я не пойму как. Когда даже при нуле примерно начинаю бегать, то выхолаживаю легкие. Потом душит кашель.
Простуды нет. Буду пробовать и думать.
   СвинТуз
 
499 - 23.05.19 - 15:49
Минут пять могу кашлять после пробежки.
   NikVars
 
500 - 24.05.19 - 09:44
(498) Как вариант: Одеваешься потеплее и подбираешь такой темп, при котором ты дышишь только носом.
Лично мне зимой при беге более дискомфортно от ветра, чем от мороза.
А при морозе -20 и ниже я дополнительно нос и лицо грею ладошкой на первых км как можно чаще. Потом, можно реже, когда печка топить начнет, ты весь такой румянощекий и в инее в неожиданных местах, например, пах и выдыхаешь белые клубы пара, как паровоз.
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Кaк может человек ожидaть, что его мольбaм о снисхождении ответит Тот, кто превыше, когдa сaм он откaзывaет в милосердии тем, кто ниже его? Петр Трубецкой
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.