Вход | Регистрация
    1  2  3  4  5  6   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?

OFF: Московский полумарафон (21 км) и другие дистанции (5, 10 км). Кто бежит?
Я
   Волшебник
 
17.05.19 - 10:36
3. Другое44% (7)
1. Бегу, аж волосы развеваются!38% (6)
2. Ага, щас шнурки поглажу...19% (3)
Всего мнений: 16

Сегодня началась выдача стартовых пакетов для Московского полумарафона, который состоится уже в это воскресенье 19 мая.
Только сегодня и завтра ещё возможна регистрация и получение стартового пакета. Нужно иметь мед.справку.
Не пропустите!
https://moscowhalf.runc.run/
 
 
   NikVars
 
301 - 20.05.19 - 16:07
(299) Они, наоборот, помогают. Цепляешься за кого-то глазами (рекомендую красивую девичью фигурку) и давишь трассу, пока силы есть. Не можешь дальше, отпускай, ищи себе другую бегомузу.
   worker-good
 
302 - 20.05.19 - 16:08
(301) Ага, особенно в обтягивающих легинсах и периодически хлопаешь по попке
   NikVars
 
303 - 20.05.19 - 16:09
(302) Не, хлопаешь только глазами. Слюни не пускай, кругом фотографы.
   СвинТуз
 
304 - 20.05.19 - 16:09
(298)
Победители на 5 км бегут вдвое быстрее меня.
Забавно.
(299)
Я хочу бегать в свою силу, а не за чьей то попой.
(300)
Молодец. Я рад за тебя. Уверен ты добьешься успехов.
А у меня свои методы.
"Не учите меня жить. Лучше помогите материально." ))
   NikVars
 
305 - 20.05.19 - 16:12
(304) Моя жена пробежала 10 км за 1 час 17 минут. 5 км тоже бегала на забеге Апрель, более 30 минут.
Это личные рекорды, это победы над собой. И она не была последней. И ты, я уверен, не будешь последним.
   СвинТуз
 
306 - 20.05.19 - 16:13
Я бы занялся тренировкой скорости бега, но считаю, что сначала нужно убрать лишний вес.
Это еще год. Потом посмотрю, останется ли у меня желание бегать.
Если останется, то я подыму скорость. Я уверен.
Способов много.

(300)
На данном этапе мне вообще лучше ходить. То чем я занимаюсь не совсем правильно.
   СвинТуз
 
307 - 20.05.19 - 16:16
(305)
Я и не говорил, что я буду последним.
В толпе мерзко )
Они под ноги лезут и навязывают темп. Или я под ноги лезу кому то …
Сбоку дышат … Сопят. Мерзость.
Лучше в лесу.
   NikVars
 
308 - 20.05.19 - 16:18
(307) Ты просто стартуешь в медленном кластере. Если бегуны равные тебе, то это только плюс. Лично я всегда честно указываю свое возможное время дистанции при регистрации. Слабых я обгоняю, сильные обгоняют меня, с равными я бегу нога в ногу.
   СвинТуз
 
309 - 20.05.19 - 16:19
(305)
Я десятку в прошлом году на минуту быстрее бегал.
Причем я не всю дистанцию бежал. Часть шел.
Сейчас не знаю, бегаю меньшие дистанции. Стал умнее, а перед этим похудел.
Раньше ног было не жалко. Теперь жалею их.
   СвинТуз
 
310 - 20.05.19 - 16:20
(308)
Мерзость. Меня это раздражает )))
Я бегаю для кайфа. И потом в выходные в Москву. Два часа в один конец ехать, что бы час с четвертью побегать?
Нонсенс. Потом еще два часа обратно? Не смешно.
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
311 - 20.05.19 - 16:21
(309) Есть и забег в лесу. Весенний гром, например, сосняк, дышать легко!
Бегай как можешь. Главное - регулярность.
   Grekos2
 
312 - 20.05.19 - 16:23
(311) В лесу страно бежать. Там корни.
   СвинТуз
 
313 - 20.05.19 - 16:23
(308)
Я повзрослел. Стар стар и ленив )))
Берегу ноги, спину, руки. Все делаю осторожно.
Нагрузки наращиваю медленно. Тренируюсь не так что бы часто.
Зрелость. Но лучше так чем на диванчике.

Ты спроси Гения как он штангой спину потянул.
Героев много. А жизнь одна.
   СвинТуз
 
314 - 20.05.19 - 16:25
(311)
К чему мне этот коллективный дурдом?
Я буду сходить с ума в одиночестве.
   NikVars
 
315 - 20.05.19 - 16:26
   Вафель
 
316 - 20.05.19 - 16:31
(312) ни разу тропинок без корней не видель что ли?
или ты по самым буреломам прешь?
   СвинТуз
 
317 - 20.05.19 - 16:34
(312)
В своем лесу все корни известны.
Минимум раз в неделю одно и то же.
   СвинТуз
 
318 - 20.05.19 - 16:41
И еще я понял, что если я тяжел и ноги мои недостаточно натренированы,
то очень тяжело достичь правильной техники бега.
Ноги становятся сильнее, а вес меньше и техника приходит сама собой.
Нужно только стремиться к ней.
   worker-good
 
319 - 20.05.19 - 16:50
(318) Кушай в 4 раза меньше и в 2 раза чаще и похудеешь)
   СвинТуз
 
320 - 20.05.19 - 16:52
(319)
Я и так худею. В среднем в месяц более килограмма.
Уже в течении года. Но процесс не быстрый. Поэтому я подзадержался.
   worker-good
 
321 - 20.05.19 - 17:00
(320) Надо 1 кг в неделю
   Волшебник
 
322 - 20.05.19 - 17:04
(321) Надо 1 кг в день
   NikVars
 
323 - 20.05.19 - 17:04
Надо 1 кг в час.
   ДенисЧ
 
324 - 20.05.19 - 17:04
(323) В минуту!
   СвинТуз
 
325 - 20.05.19 - 17:05
Ну да , ну да.
Потом кожу с живота снимать.
Все у меня нормально.
   СвинТуз
 
326 - 20.05.19 - 17:30
(322)
Очки для солидности?
   Волшебник
 
327 - 20.05.19 - 19:45
(326) Я бегаю без очков
   alexela
 
328 - 20.05.19 - 22:02
(282) может этот чувак по методике норвежских лыжников трения
Слышал норвежец Сундбю в период подготовки практиковал использование в тренировках утежеляющий жилет.
   Гений 1С
 
329 - 21.05.19 - 11:50
(313) я спину потянул, но таки продолжил со штангой. А че?
(318) самовнушения так и прут, только не в ту сторону. Будь сильнее.
   Гений 1С
 
330 - 21.05.19 - 12:58
(299) а ты как худеешь кстати? я тоже худею
   worker-good
 
331 - 21.05.19 - 13:26
(330) Ты ошибся номером, не 299, а 300, но все равно отвечу - Худею по диете Елены Малышевой
   NikVars
 
332 - 21.05.19 - 14:40
(330) (331) Ребята, вы слишком заразны, присоединяюсь!
   Grekos2
 
333 - 21.05.19 - 17:44
В результатах забега.
  DNS - записался и не стартовал
  DNF - не финишировал

  а , DQ - что значит ?
 
 
   Вафель
 
334 - 21.05.19 - 17:45
дисквалифицирован?
   Вафель
 
335 - 21.05.19 - 17:45
(332) Тоже худеешь?
   Grekos2
 
336 - 21.05.19 - 17:48
(334) Может быть. Я впервые вижу такое
   Вафель
 
337 - 21.05.19 - 17:50
за аморальное поведение?
   Grekos2
 
338 - 21.05.19 - 17:52
(337)  Неизвестно.
       Там всего 15 чел недостигли финиша и 1 предположительно дисквалифицирован.
   mikecool
 
339 - 21.05.19 - 17:55
(331) дай ссылку, поржем
   Grekos2
 
340 - 21.05.19 - 17:58
В Спб оказывается тоже человек умер на полумарафоне.
   Grekos2
 
341 - 21.05.19 - 17:58
32 года
   Волшебник
 
342 - 21.05.19 - 18:07
(333) DQ - дисквалификация
   NikVars
 
343 - 21.05.19 - 18:11
(336) В официальных результатах такие обычно в конце таблицы результатов тусуется. Если есть терпение - глянь конец таблицы, они там толпами тусуются.
   NikVars
 
344 - 21.05.19 - 18:12
(340) Нужно глянуть лучше этот факт. Вдруг опять окажется, что на полумарафоне ему только плохо стало, а умер он позже, когда бухал с друзьями после финиша.
   alexela
 
345 - 21.05.19 - 19:35
Как говорится, о наболевшем. Господа, как подбираете кроссовки для бега?
   Волшебник
 
346 - 21.05.19 - 19:38
(345) Беру самые лёгкие с минимальной высотой пятки. Желательно подешевле. Лучше чаще менять кроссовки, чем тратиться на какой-то там бренд.
   alexela
 
347 - 21.05.19 - 22:32
(346)
Что-то можешь посоветовать из фирм чтобы дешево и сердито? Или пришел, посмотрел фасон, примерил, узнал цену, купил?
   Антиквар
 
348 - 21.05.19 - 23:18
(347) Беру всегда асикс. Считаю, что цена очень адекватная за такое качество.
В отличие от Волшебника беру с хорошей амортизацией, это самое главное для меня. Да и считаю для всех. Начинал бегать в обычных легких кросах, только ноги испортил.
Ну и возраст имеет значение, мне за 40, суставы надо беречь. Молодежь и в кедах ничего не почувствует. Но лучше беречь с молоду.
   bolder
 
349 - 21.05.19 - 23:25
(348) Очень разумно.Волшебник потому советует дешевые, что советует приземляться на носок, а это не все умеют.
 
 Рекламное место пустует
   bolder
 
350 - 21.05.19 - 23:27
(348) А где бегаешь?
   Антиквар
 
351 - 22.05.19 - 00:02
(349) Тут главное правильно понимать, что значит "приземляться на носок". Главное без фанатизма :) Я сам тоже можно сказать приземляюсь на носок, но на самом деле просто на переднюю часть ступни, со стороны даже можно сказать на всю ступню, но сам чувствую, что носок опережает. Здесь смотря как ставить ставить ногу. Для более эффективного и безопасного бега ногу не надо выбрасывать вперёд, а нужно ставить под себя, тогда при всем желании на пятку бегать не будешь. А то многие начинают учиться бегать с носка, а ногу по-прежнему выкидывают вперед, выглядит это очень странно, да и пользы никакой, только вред.
Насчет амортизации, она и при беге с носка нужна, в этом случае в пяточной области она уже не так критична, но у асиксов есть модели с амортизацией в передней части стопы. А вообще, когда бежишь допустим полумарафон, то бегун с небольшим стажем так или иначе начнет ставить либо на всю стопу, либо с пятки, так что амортизация в пятке нужна всегда :)
   Антиквар
 
352 - 22.05.19 - 00:03
(350) В своем городе :) В основном в парке, к сожалению по асфальту, что для опорно-двигательного аппарата не лучший вариант. Так что я всегда за амортизацию :)
   pikachu
 
353 - 22.05.19 - 06:57
(345) для меня главное- мягкая подошва, которая гнётся во все стороны. ну и что бы внутри кроссовка не было жестких стыков материалов из которых сшит верх кроссовка. и не жесткая пятка.
   NikVars
 
354 - 22.05.19 - 09:34
(345) Все просто - по размеру. И там еще приписка должна быть RUN или типа того.
И еще, не поверишь, 5 тыс результатов
https://yandex.ru/search/?clid=9582&text=как%20выбрать%20кроссовки%20для%20бега&l10n=ru&lr=213
Советов - тьма!
Мой совет - именно для БЕГА! Если есть бабосы - известные бренды.
   NikVars
 
355 - 22.05.19 - 09:36
Очень полезная статья
https://crazy4running.ru/statya-o-tom-kak-nas-obmanyvayut-begovye-brendy.html
как нас обманывают беговые бренды
   NikVars
 
356 - 22.05.19 - 09:38
https://sport-marafon.ru/article/beg/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-po-asfaltu/
Как выбрать кроссовки для бега по асфальту
Свежак статья.
   Beduin
 
357 - 22.05.19 - 09:43
У не тренированных людей после таких марафонов, в интервале от месяца до 5 лет могут быть серьезные последствия.
Странно, что про это никто не предупреждает.
   Волшебник
 
358 - 22.05.19 - 09:53
(357) Например, Андрей Чирков по пьяни поспорил, что пробежит марафон в 52 года. Пробежал. На финише его встретился "скорая". А потом начались последствия, о которых никто не предупреждал. Ему понравилось. И он пробежал ещё 170 марафонов.
   kumena
 
359 - 22.05.19 - 10:04
>  Как говорится, о наболевшем. Господа, как подбираете кроссовки для бега?

кроссовки нужно выбирать исходя из:

1. пронации
2. веса
3. тип покрытия, по которому собираешься бегать.
4. времени года, т.е. температуры на улице.
   kumena
 
360 - 22.05.19 - 10:07
ну и у тех, кто серьезно занимается, кроссовок далеко не одна пара, под разные случаи, например просто для тренировки или для соревнований.
   kumena
 
361 - 22.05.19 - 10:08
> Странно, что про это никто не предупреждает.

я раньше предупреждал, все равно никто не слушает.
   Grekos2
 
362 - 22.05.19 - 10:12
(357) "У не тренированных людей после таких марафонов, в интервале от месяца до 5 лет могут быть серьезные последствия.
Странно, что про это никто не предупреждает."

      Хотелось бы ссылку на источник.
   NikVars
 
363 - 22.05.19 - 10:13
(357) Ты пробовал когда-нибудь нетренированным марафон бежать?! А сколько можешь нетренированным бежать?!
   NikVars
 
364 - 22.05.19 - 10:14
Лично я для себя поставил блок, - только полумарафон. Сказал, как отрезал, пока держусь и не тянет.
   Grekos2
 
365 - 22.05.19 - 10:14
По поводу кроссовок.
  Лучшими считаю фирму Асикс, но поскольку мне трудно вообще подобрать какие то кроссовки по ширине, то для не важных забегов и тренировок использую так же Адидас.
   Grekos2
 
366 - 22.05.19 - 10:15
(364) Я тоже.
      Хотел раньше бегать марафоны , но когда дошел до полумарафона, то решил отказаться от 42 км
   Гений 1С
 
367 - 22.05.19 - 10:16
(349) на носок как раз естественно приземляться.
(346) у меня любимые Адидас Буст - как тапочки. бегаю 10 км. Зимой бегал в Найк шилд, пришлось покупать стельку-вставку Ран-700 в Декатлоне - ноги затекали, слишком жесткие. Но мне нужны были непромокаемые по снегу и лужам.
Пока эти не развалятся, буду в них бегать.
(363) я целую осень и зиму ходил с палками, по весне их сломал и решил начать бегать. Ходил по часу, думал пробегу 3 км легко. Сдох после полутора километра. Но тогда я весил 94, счас 88
   kumena
 
368 - 22.05.19 - 10:16
> Ты пробовал когда-нибудь нетренированным марафон бежать?!

прошу прощения, может я что-то и не знаю, но по моему, из форумчан марафон только снарк хантер за приличное время пробегал, остальные просто до финиша добирались черепашьим темпом, из тех кто результаты выкладывал.
   kumena
 
369 - 22.05.19 - 10:17
если что - то я даже полумарафон не бегал - не считаю это полезным для здоровья!
   Гений 1С
 
370 - 22.05.19 - 10:18
(369) я недавно пробежал 12.7 км, мой рекорд, так то 10 бегаю. Пробежал в удовольствие. Не думаю, что 20 особо опасно для здоровья и сложно.
   Grekos2
 
371 - 22.05.19 - 10:18
(344) Говорят человек упал после ворот сразу. На финише. Отвезли в больницу но там не смогли спасти.
      А другой упал за 2 км до финиша. Его откачали.
   Grekos2
 
372 - 22.05.19 - 10:20
(370) Ошибаешся. Если ты привык к 10 км, то самое трудное начнется с 16 км. Но ты всегда можешь остановиться на 16, отдохнуть 2 недели и попробовать опять пробежать 16-18.
   kumena
 
373 - 22.05.19 - 10:20
любой здоровый человек в состоянии преодолеть сороковник.
другой вопрос - за какое время он это преодолеет.
   Волшебник
 
374 - 22.05.19 - 10:20
(370) Если десятку бегаешь, то двадцатку можно пробежать без особой подготовки. Главное, раньше 15 км на шаг не переходить, а то потом сложно себя заставить снова побежать. После 15 уже можно иногда переходить на шаг. До финиша можно и пешком дойти.
   worker-good
 
375 - 22.05.19 - 10:21
(370) Больше часа в день бежать вредно для здоровья
   worker-good
 
376 - 22.05.19 - 10:21
(373) Я как то пешком за день 67 км прошел
   NikVars
 
377 - 22.05.19 - 10:21
(371) Печально.
   Grekos2
 
378 - 22.05.19 - 10:22
(375) Я считаю, что от индивидуальных способностей зависит.
   Grekos2
 
379 - 22.05.19 - 10:23
(376) Отличный результат. Я даже боюсь повторять :)
   Волшебник
 
380 - 22.05.19 - 10:23
(375) Меньше часа в день бегать вредно для здоровья!
   worker-good
 
381 - 22.05.19 - 10:23
(378) Нет, как давление у всех одинаковое нормальное 120 на 80, пульс от 60 до 80 уд в минуту, сахар и другие анализы, так и физнагрузки у всех одинаковы
   worker-good
 
382 - 22.05.19 - 10:25
(380) Не тролль, я на научные факты опираюсь. Мясников сказал, что занятия более 1,5 часов в день не продлевают жизнь
   NikVars
 
383 - 22.05.19 - 10:25
(375) Из этой же серии совет, если заболеешь соплями, то нужно в постельке лежать с грелкой на голове, градусником под мышкой.
Еще совет, читать вредно глаза испортишь.
Смотреть телевизор вредно, глаза испортишь.
Улыбаться вредно, морщины на лице.
Загорать вредно.
И прочее...
   Beduin
 
384 - 22.05.19 - 10:25
   Grekos2
 
385 - 22.05.19 - 10:26
Для Гения 1С.
  Если хочешь пробежать 20 км без особых проблем, то наращивай километраж по 2 км и не  ранее чем через 2 недели.
  Так будет почти не больно.
   worker-good
 
386 - 22.05.19 - 10:26
(383) Это совет из серии:
- курить вредно на 10 лет меньше проживешь
- пить вредно, можешь раньше умереть
- похудей, а то 10 лет жизни потеряешь
   Grekos2
 
387 - 22.05.19 - 10:27
(382) Мясников для меня не авторитет уж точно. Кашу из топора варит.
   Гений 1С
 
388 - 22.05.19 - 10:27
(372) возможно, но я отношусь без фанатизма. У меня есть треугольник 15 км, который я хочу пробежать. Вот пробегу его, буду подумывать о 20.
(373) не любой. Есть люди, не склонные к бегу генетически. Там это как то сопротивлением тела меряется.
(380) а ты сколько и как часто бегаешь?
(382) курение тоже не продлевает. Многие бегают ради кайфа, а не здоровья.
(385) ну я так особо и не рвусь. У меня в планах закрепить 13, потом пробежать интересный маршрут на 15. Потом придется искать маршрут на 17 и потом уже замахнуться  на 20.
   worker-good
 
389 - 22.05.19 - 10:27
(387) Может ты по Малахову огурчиком пользуешься не по назначению?)
   Beduin
 
390 - 22.05.19 - 10:29
Вы же программисты включите логику. Обычный человек это не Росомаха. Восстановление идет с определенной скоростью.
Полномасштабные исследования на тему бега уже давно проведены. Бег полезен в меру. Живут дольше в среднем на 3-5 лет, те кто не нагружает себя, но двигается. Группы совсем без движения и бегающие больше 4 раз в неделю живут одинаково.
   Grekos2
 
391 - 22.05.19 - 10:29
(389) Не знаю кто такой Малахов.
      И вообще что ты конкретно имел ввиду ?
   NikVars
 
392 - 22.05.19 - 10:30
(388) Да, разумно. Еще лучше, найти себе партнера, который бегает лучше тебя, но который тебя тихонько вытянет на длинную, чтобы тебе твое психо не мешало бежать.
   worker-good
 
393 - 22.05.19 - 10:30
(391) Малахов это твой кумир)
   Grekos2
 
394 - 22.05.19 - 10:30
(390) Это не из доктора Мясникова случайно выдержка ?
   Гений 1С
 
395 - 22.05.19 - 10:30
(390) одинаково по длине жизни, но не по качеству
   Grekos2
 
396 - 22.05.19 - 10:31
(393) На каком основании это утверждение ?
   Гений 1С
 
397 - 22.05.19 - 10:31
(392) мне сложно найти партнера в родном Кучино. Да и скорости у всех разные. Я и сам могу себя смотивировать. Вот 13 пробежал в охотку, хотя честно думал, что там круг займет 11. А вышло 13, ну и ладно.
   worker-good
 
398 - 22.05.19 - 10:32
(390) Что дезинформируешь? Бегающие больше 4 раз в неделю живут меньше))) По науке полезно бегать от 20 минут до 1 часа в день, это до 7 часов в неделю.
   worker-good
 
399 - 22.05.19 - 10:33
(397) Я в Железке живу)
   Beduin
 
400 - 22.05.19 - 10:33
(394) http://www.onlinejacc.org/content/65/5/411
Кратко вот.
Были выделены следующие группы:

·       Бегающие немного– меньше 2,5 часа в неделю в медленном или среднем темпе (около 8 км/ч) три раза в неделю или реже.

·       Бегающие активно– больше 4 часов в неделю в быстром темпе (выше 11 км/ч) с любой регулярностью, или 2,5 часа в неделю в быстром темпе с частотой выше, чем три раза в неделю.

·       Бегающие умеренно– между «немного» и «активно» с точки зрения скорости, продолжительности и частоты. Например, медленно, но чаще трех раз в неделю, и т.д.

Оказалось, что дольше всех живут те, кто бегает немного и умеренно. А вот продолжительность жизни у самых активных бегунов была примерно той же, что и у людей, которые вообще не занимались никакими физическими упражнениями.
  1  2  3  4  5  6   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует