◄ 1 2 3 4 5 |
О жизни...
:: Здоровый образ жизни
|
|
| ||
kumena 24.09.16 - 14:10 | Завтра пройдет событие года http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon-2016/
я бегу 10 км, если у кого есть желание можно там встретиться, пообщаться. | ||
Глобальный_Поиск 401 - 10.10.16 - 20:51 | (398) все-таки асиксы | ||
SnarkHunter 402 - 10.10.16 - 20:54 | (401)Да, мне подходят. | ||
Волшебник Модератор 403 - 10.10.16 - 20:55 | (397) Приземление на пятку работает как тормоз. Энергия бега теряется. Если хочешь бегать легко, далеко и быстро, то только на носок (передняя часть стопы). Первое время поболят икры, потом нормально. | ||
Фабрикантъ 404 - 10.10.16 - 22:24 | (403) Стас, так я не понял - из мистян только я 42 пробежал? | ||
NikVars 405 - 11.10.16 - 09:37 | |||
Волшебник Модератор 406 - 11.10.16 - 09:58 | (404) SnarkHunter этих марафонов пробежал уже целую кучу | ||
Волшебник Модератор 407 - 11.10.16 - 10:04 | (397) Приземление на пятку создаёт ударную волну, которая распространяется через таранную кость в стопе до коленного сустава, потому до тазобедренного и вверх по позвоночнику.
Приземление на носок просто сжимает пружинки в ноге, которые затем разжимаются. Пружинкой являются голеностопный и коленный суставы. Голеностопный сустав пружинит камбаловидная мышца (располагается под икроножными), а коленный сустав пружинит квадрицепс. После приземления всё это выстреливает обратно, т.е. энергия приземления тут же возвращается в толчок, поэтому энергия бега теряется гораздо меньше. Достаточно разогнаться, а потом уже надо будет просто поддерживать скорость. | ||
kumena 408 - 11.10.16 - 17:02 | > Стас, так я не понял - из мистян только я 42 пробежал?
выепываться - так выепываться до конца!? Валик-джан, я тебе один умный вещь скажу, но только ты не обижайся. (c) Мимино судя по времени, за которое ты "пробежал", это вообще не бег и хвастаться у тебя не чем совсем. по моему, исходя из твоего темпа на 42, я не уверен что ты за час пробежишь десятку, а это больше всех, кто тут отметился на десятке. и не надо провоцировать народ бегать без спортивного прошлого почти с нуля на марафон - это вредно! вот хороший пример (я с этим человеком не знаком, случайно увидел) http://newrunners.ru/i/gleb.belyaevskiy/ парень в 2013 десятку уложился 55, в этом году уложился в 39. при этом ни одного официального марафона. | ||
kumena 409 - 11.10.16 - 17:05 | +408 т.е. он прибежал 157 из всех участников, и 138 из мужчин. вот это я считаю круто! | ||
Волшебник Модератор 410 - 11.10.16 - 17:21 | (408) Мальчики, не ссорьтесь! Бег объединяет!
Раньше Московские марафоны назывались Московский Международный Марафон Мира, сокращённо ММММ. Главное, до финиша добежать, а время уже не важно. | ||
kumena 411 - 11.10.16 - 17:28 | (410) да я не ссорюсь, я предупреждаю, что аукнется это все потом. | ||
Grekos2 412 - 11.10.16 - 17:50 | (411) В каком смысле аукнется ? | ||
Grekos2 413 - 11.10.16 - 17:50 | (410) А какое максимально возможное время ? 6 часов ? | ||
Фабрикантъ 414 - 11.10.16 - 17:52 | (408) Не завидуй, дружище! :)
Я вообще не ставил целей по времени... Мне главное был - факт пробежать. На рекорды нисколько не претендую... | ||
worker-good 415 - 11.10.16 - 17:57 | Я 10 км пробежал на этом марафоне за 1ч 26 минут на пульсе 120-130. На базе Runbase adidas можно бесплатно сделать гравировку на медальку и надпись на футболку, если еще не закрыли этк тему. | ||
Волшебник Модератор 416 - 11.10.16 - 17:59 | (413) Официально планировалось, что через 6 часов закрывался финиш, но вероятно, ждали последнего старичка 73 года. Он финишировал в 6.39. После него финиш закрыли. :) | ||
SnarkHunter 417 - 11.10.16 - 19:59 | (408)Вот только не надо сравнивать теплое с мягким - смотреть на марафонский темп и делать какие-то выводы о результате на десятке. Это совершенно разные дистанции.
Если уж очень хочется сравнить, то давайте сравнивать сравнимое, уж извините за тавтологию, - разрядные нормы. Третий разряд на десятке - это 38.00, третий разряд на марафоне - закончить дистанцию. Исходя из этого показателя, 42-летний Илья на марафоне выступил существенно лучше 25-летнего Глеба на десятке. И я не случайно упомянул тут возраст, поскольку с возрастом скоростные качества теряются. Я, например, в 22 года бежал десятку ногами за 39.50, особо не готовясь, сейчас дай бог быстрее 41 пробежать, специально тренируясь; на лыжах десятка была из 29 минут, сейчас 32-33. Так что не зря возрастные группы делают для участников-любителей. Еще одно замечание по поводу возраста, дистанции и сравнимости. Знаю достаточно многих, кто имеет на полумарафоне результат существенно лучше моего - от трех до шести минут, но у тех же самых людей результат на марафоне хуже моего на 15-20 минут. А вот насчет того, что не стоит бегать марафон с нуля в первый или даже второй год занятий бегом - полностью поддерживаю. | ||
trdm 418 - 11.10.16 - 21:13 | (408) Не всем важно время. Оно увеличится при треннированности. Главное решимость, техника и правильный расчет. А выносливость со временем увеличится. | ||
trdm 419 - 11.10.16 - 21:16 | (401) Можетстоит сформировать в КЗ список фирм, выпускающих достойную обувку.
Я свои мерилы скоро добью, прийдется тащиться в магаз. ПС. Полуботинки для бега подходят? Или только кросы? | ||
Фабрикантъ 420 - 11.10.16 - 22:04 | (417) Спасибо за интересный метод сравнения!
Тут ведь еще важны цели. У меня цель - никак не сделать всех по времени. Я планирую побегать на марафонах разных стран мира. Вот это прикольная цель! Эдакая коллекция медалей... :) А чтобы бегать на время, надо иметь несколько иное телосложение. И вес поменее моих 92-х :) | ||
Фабрикантъ 421 - 11.10.16 - 22:06 | (415) Вот что никак не могу понять - в чем прикол той очереди, где наляпывали на майки логотипы Adidas runner?
Это типа круто - носить такой лейбл? Придает какой-то значимости? | ||
SnarkHunter 422 - 12.10.16 - 00:30 | (420)Хорошая, достойная цель - совместить полезное с приятным. В этом году впервые бежал на зарубежном старте, в Таллине, очень понравилось. В апреле планирую на Пражский полумарафон, а осенью быстрый марафон - либо Берлинский, если в лотерее повезет, либо Варшавский.
(421)Адидас сейчас тему ранклабов продвигает активно, набрали тренеров, оплачивают им работу, народ зазывают на бесплатные занятия. И забота о здоровье, и увеличение продаж, так как скидки предоставляют вроде неплохие. По поводу логотипов не знаю. Мой тренер сейчас в таком ранклабе проводит занятия, пару раз сам попадал на их тренировки. Хорошая инициатива, я считаю. | ||
СноваЗдорова 423 - 12.10.16 - 10:06 | (408) просто он спринтер | ||
СноваЗдорова 424 - 12.10.16 - 10:07 | > Стас, так я не понял - из мистян только я 42 пробежал?
Нет, не только ты )) | ||
СноваЗдорова 425 - 12.10.16 - 10:09 | |||
Волшебник Модератор 426 - 12.10.16 - 10:10 | (420) Почитай книги Чиркова. Его ещё называют "безумный марафонец". | ||
Grekos2 427 - 12.10.16 - 10:14 | (417) "А вот насчет того, что не стоит бегать марафон с нуля в первый или даже второй год занятий бегом - полностью поддерживаю."
А что значит с нуля ? Вообще в первый раз пошел бегать после урока физкультуры ? Если например я регулярно бегаю 5 км 2 раза в неделю и раз в месяц 10 км. Это с нуля или нет ? | ||
Волшебник Модератор 428 - 12.10.16 - 10:19 | (427) Этого мало для марафона. Попробуй начать бегать по выходным по 10 км регулярно и раз в месяц по 20 км.
За месяц перед марафоном пробежишь 30 км, а потом уже марафон. | ||
Глобальный_Поиск 429 - 12.10.16 - 10:26 | (422) Я за последний год пробежал половинку в итальянской Рива-дель гарда, в апреле роттердамский марафон, и сейчас московский. Теперь в раздумьях, где весной пробежать. | ||
Grekos2 430 - 12.10.16 - 10:27 | (429) Оба. Рекламное место пустует | ||
СноваЗдорова 431 - 12.10.16 - 10:34 | (429) Парижский, 9 апреля ;) | ||
Волшебник Модератор 432 - 12.10.16 - 10:42 | (427) Вот тебе понедельный план подготовки к марафону от твоего текущего уровня:
1) 5-5-10 2) 5-5-15 3) 5-5-10 4) 5-5-15 --------- 5) 5-10-10 6) 10-5-20 7) 5-10-10 8) 10-5-20 --------- 9) 5-10-10 10) 10-5-25 11) 5-10-10 12) 10-10-25 --------- 13) 5-10-10 14) 10-10-30 15) 5-10-20 16) 10-10-30 --------- 17) 10-10-35 18) 5-5-42 Марафон! | ||
Мойдодыр 433 - 12.10.16 - 10:43 | (432) А помнится ты хотел 100 отжиматься.
Как успехи? | ||
Волшебник Модератор 434 - 12.10.16 - 10:48 | (433) Программа 100 отжиманий пересеклась (стала мешать) с моей программой в зале. Так что я на отжимания забил, зато составил себе хорошую циклическую программу для зала, которая успешно выполняется. Рабочие веса растут по графику. Сбои бывают, но минимальные, например, в третьем подходе вместо 12 сделал 11 раз. | ||
Глобальный_Поиск 435 - 12.10.16 - 10:54 | (432) 35 за неделю до марафона как-то перебор | ||
СноваЗдорова 436 - 12.10.16 - 10:55 | (432) за неделю до марафона бежать 35? Серьезно? | ||
СноваЗдорова 437 - 12.10.16 - 10:56 | (427) найди себе любой софт на телефон. тот же эндомондо и сделай план тренировки. Это будет куда лучше ))) | ||
Grekos2 438 - 12.10.16 - 10:56 | (432) Спасибо | ||
Волшебник Модератор 439 - 12.10.16 - 10:56 | (435) Ну пусть вставит ещё недельку 5-5-5 | ||
Grekos2 440 - 12.10.16 - 10:57 | (433) Я тоже пытаюсь выполнить 100 отжиманий и завис
на 16,21,16,16,21 Если отдыхать 5 + минут то выполнить можно, а с перерывом в 1 и ли даже 2 мин не получается | ||
Волшебник Модератор 441 - 12.10.16 - 11:00 | (440) Не хватает мощности белых мышечных волокон. Нужно жать штангу или отжиматься с отягощением. | ||
Фабрикантъ 442 - 12.10.16 - 11:04 | (436) Я пробежал 32 за 2 недели. Считаю, что все же правильнее за 3 бежать до полного марафона - организм должен полностью восстановиться. В остальном с Волшебником согласен.
Но есть одно НО. Каждый организм индивидуален. Не нужно строго следовать правилам, просто возьмите их за основу. | ||
Фабрикантъ 443 - 12.10.16 - 11:04 | Идея со 100 отжиманиями понравилась... А то бег развивает не все мышцы... | ||
Волшебник Модератор 444 - 12.10.16 - 11:05 | (442) Вот-вот. Не доверяйте никакой программе. Но поймите принципы, по которым составляются программы, и составьте свою индивидуальную персональную личную программу, которую корректируйте по ходу пьесы (вашей жизни). | ||
Мойдодыр 445 - 12.10.16 - 11:09 | (443) Тогда еще нужно добавить 100 подтягиваний | ||
Grekos2 446 - 12.10.16 - 11:12 | (443) Мне кажется там слишком быстрый прогресс заложен. | ||
СноваЗдорова 447 - 12.10.16 - 11:31 | (393) 3:50:00, это худший из моих результатов )) Особенно по такой погодке! | ||
trdm 448 - 12.10.16 - 11:50 | (443) Отжимание без подтягиваний или наоборот - плохая идея. | ||
Волшебник Модератор 449 - 12.10.16 - 12:45 | (443) Мне кажется, бег хорошо развивает только икроножные мышцы. По крайней мере, у меня они прямо визуально выросли. Остальные мышцы не растут, но укрепляются с точки зрения выносливости. Та же спина, например... Бёдра, само собой...
А вообще, самые важные изменения происходят с сердечной мышцой. Вот там творится главное чудо. Живое сердце, которые сокращается каждую секунду, начинает укрепляться и расти. Это как если бы двигатель Лады Калины прямо на ходу вдруг начал постепенно превращаться в двигатель Порше. | ||
Фабрикантъ 450 - 12.10.16 - 14:33 | (449) Именно поэтому я и занялся бегом! Гипертония... Постепенно уходит! Не быстро, но уходит.
но конечно это не единственная цель. Перечислю мои: 1. Здоровье (прежде всего сердце) 2. Красота - похудеть, убрать пузо 3. Хорошее настроение, самочувствие 4. Дополнительные интересные цели (ака марафон) | ||
SnarkHunter 451 - 12.10.16 - 14:34 | (427)Можно считать, что с нуля. | ||
Grekos2 452 - 12.10.16 - 14:42 | (451) Ок. Буду осторожнее. | ||
kumena 453 - 18.10.16 - 16:48 | Решил написать тут, а не заводить новую тему!
13 ноября Спортивный клуб альпинизма проводит традиционный Зеленоградский Пробег – Марафон «Осень 2016» (дистанции 10, 20, 30 и 42.195 км). http://www.xclimbing.ru/novosti-kluba/177-marafon-2016.html Записываемся!!! от себя добавлю, был там в прошлый год, очень понравилось! | ||
kumena 454 - 18.10.16 - 16:48 | +453 да, и в этом году тоже собираюсь. | ||
Волшебник Модератор 455 - 18.10.16 - 16:54 | |||
kumena 456 - 18.10.16 - 16:54 | > В каком смысле аукнется ?
1. открой учебник физики и посчитай, сколько надо энергии чтобы передвинуть тело нужной массы на дистанцию 21 или 42 км - я думаю что очень много! 2. опять же, открываем учебник физики и считаем, с какой силой ваше тело с вашей массой притягивает к земле, и думаем о нагрузке на опорно-двигательный аппарат. 3. по моим наблюдениям, в последнее время появилось очень много эндорфиновых наркоманов. вобщем, я по прежнему не рекомендую вставать на дистанцию, до тех пор пока вы на ней не будете бежать минимум с темпом 6 минут (это 10 км в час). | ||
kumena 457 - 18.10.16 - 16:57 | (455) в прошлый год так и было, выпал снег, на утро перед самым забегом. но организаторы молодцы - успели подсыпать посочка, на крутых подъемах. | ||
SnarkHunter 458 - 19.10.16 - 10:44 | (455)Да нормально :-)
В Питере в конце января проводится марафон "Дорога Жизни", старт с берега Ладоги от мемориала "Разорванное кольцо", далее по Дороге Жизни, финиш у памятника "Цветок Жизни". Очень круто, незабываемые ощущения когда бежишь по этой блокадной дороге... Ну и как с погодой повезет, в этом году асфальт чистый был, а вот в прошлом снежка навалило, по каше бежали. | ||
Глобальный_Поиск 459 - 07.11.16 - 21:48 | Бегуны, остановитесь, пока не поздно! Чтобы вас спасти, на канаде 360 выпустили фильм "Беговое рабство". https://www.newstube.ru/media/film-begovoe-rabstvo-na-360 | ||
Глобальный_Поиск 460 - 07.11.16 - 21:50 | Для помощи бегозависимым уже открыта специализированная клиника http://24run.ru/ Рекламное место пустует | ||
NikVars 461 - 08.11.16 - 09:50 | Кроме этого смотрите фильм Беговое рабство на сайте 360.ру. | ||
trdm 462 - 08.11.16 - 10:06 | |||
trdm 463 - 08.11.16 - 10:09 | (455) Зимой самый кайф бегать. Только с одеждой просчитать надо. Это летом сауна. | ||
Grekos2 464 - 08.11.16 - 11:33 | Я бы не связывался с этим бегом и со спортом вообще.
Но нет другого выхода. Болен ожирением. Потому в рамках подготовки к марафону пробежал в субботу 10 км. за 63 минуты. 3 минуты лишние. | ||
kumena 465 - 08.11.16 - 11:57 | > Для помощи бегозависимым уже открыта специализированная клиника
а лечат водкой и коньяком? ))) | ||
kumena 466 - 08.11.16 - 12:00 | марафонцев действительно лечить надо, 456 пост именно об этом.
а 3-7 км движения на день (бег или пешком) - я думаю что нормальная практика для обычного человека, укрепляющего здоровье. | ||
kumena 467 - 08.11.16 - 12:02 | а кому интересно пообщаться - приезжайте в Зеленоград тринадцатого, я там собираюсь быть! | ||
Глобальный_Поиск 468 - 08.11.16 - 12:24 | (465) Там же есть программа :)
Не хочет лечиться? 1 Скажите где он тренит, мы сами поймаем его 2 Дадим пи@#ы и отберем кроссовки 3 Набухаем в ресторане Он еще 2 дня не сможет бегать! | ||
kumena 469 - 08.11.16 - 13:49 | > Там же есть программа :)
когда это писал я вообще-то шутил и сайт не смотрел. посмотрел - там какая-то религиозная ересь и программа пьянок и разгульной жизни. нафиг оно надо? | ||
kumena 470 - 08.11.16 - 13:54 | а фильм из 459 я гляну позже, на работе некогда.
начало немного посмотрел. про то что умер человек на ММ 2015 я знаю, он бежал десятку с купленной мед. справкой. а его ученик занял какое-то место в первой десятке. | ||
Grekos2 471 - 08.11.16 - 14:08 | Ну и что что умер.
Смерть на марафоне лучше чем в больнице. | ||
Grekos2 472 - 08.11.16 - 14:09 | А что для марафона надо медСправку приносить ? | ||
NikVars 473 - 08.11.16 - 14:26 | (472) А сам как думаешь?! Подумай с двух сторон: ты участник марафона и ты организатор марафона
https://yandex.ru/yandsearch?&clid=2186620&text=нужна%20ли%20медицинская%20справка%20для%20марафона&lr=213 | ||
Grekos2 474 - 08.11.16 - 14:35 | (473) Думал вот, что не нужна до сегодняшнего дня
Все равно цена вопроса 350 р. | ||
Катя2504 475 - 08.11.16 - 15:03 | (466) 3-7 Бег нормально, 3-7 пешком это долго, занудно и подходит для старушек лет 50) | ||
Катя2504 476 - 08.11.16 - 15:04 | (463) Кайф - осенью в сентябре, когда воздух прохладный и хрустальный такой, и в кроссовки забирается) | ||
Волшебник Модератор 477 - 08.11.16 - 16:01 | Бегаем с женой, несмотря на погоду. Сегодня пятёрку пробежали. | ||
kumena 478 - 12.11.16 - 10:40 | Напомню, завтра осенний марафон (пост 453), кто хочет - подтягивайтесь! | ||
kumena 479 - 12.11.16 - 10:43 | да, кино посмотрел, там взяли каких-то отмороженных и говорят что бегать не надо, так как они - точно нет, это и без фильма понятно!
девка-пиарщица посмешила! ) |
◄ 1 2 3 4 5 |
Список тем форума
|